скачать книгу бесплатно
Оставьте только те задачи, которые действительно важны.
Мы живем в мире, в котором ничего не поддается нашему контролю. Но делать вид, что мы что-то контролируем, для нас важно, чтобы сохранять рассудок. Освободите свою энергию для того, чтобы жить.
Запишите, какие у вас отношения с контролем? Что бы вы хотели изменить?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День медитаций. «В темноте»
Не все медитации подходят именно вам именно сейчас. Из огромного разнообразия медитаций выбирайте те, которые:
? актуальны (решают один из существующих вопросов);
? выполнимы (вы можете провести медитацию полностью);
? отзываются (вам приятно их делать).
Данная практика, как и молчание, относится к продолжительным. Переворачивает мозг настолько, что это невозможно объяснить словами.
Рекомендуется применять:
? для решения сложных жизненных ситуаций;
? для профилактики депрессии;
? при ощущении тупика;
? при сложном выборе;
? для развития критического мышления, внимания, креативности;
? для ответа на сложные личностные вопросы;
? для профилактики фобий и ОКР (личный опыт).
Техника безопасности
? Не рекомендуется выходить на улицу во время первой медитации, только в сопровождении другого лица.
? При синдроме тревожности или неврозах выполнять только под наблюдением другого лица.
Алгоритм проведения
Начинайте с одного часа, постепенно увеличивая продолжительность до одного дня (от сна до сна).
Шаг 1. Вам понадобится плотная повязка на глаза или две метки, как у пиратов. Повязка должна плотно прилегать к глазам, не пропускать свет и хорошо держаться на лице.
Шаг 2. Проживите выбранный период в стандартном ритме, но без участия зрения.
Что можно сделать при первой практике без проблем:
? сходить в душ/туалет;
? сварить кофе/заварить чай/поесть что-то готовое;
? пылесосить;
? разговаривать по телефону;
? слушать вебинар;
? мыть посуду;
? танцевать.
Что можно добавить, когда вы проведете в медитации несколько часов (несколько подходов):
? поход в магазин;
? встречи с друзьями;
? поход в кафе;
? прогулка по парку.
Нельзя прерывать медитацию без жизненной необходимости! Это важно. Вы не получите инсайтов, если мозг будет знать, что может снять повязку в любой момент.
Шаг 3. После медитации сначала походите с возникшими озарениями и мыслями в голове, а на следующий день запишите выводы и опишите свои ощущения. Хорошим закреплением практики будет вслух обсудить свои ощущения с другим человеком.
Практика в семье возможна и является хорошим инструментом для сближения с детьми или партнером. Главное, объясните, что будет происходить и сколько это продлится.
Запишите свои ощущения после проведения практики.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День новых знаний. Символ Буйвола
Сегодня поговорим о Буйволе (Бизон/Бык/Тур/Козел) как о символе земной стихии.
Все свойства и характеристики буйвола распространяются на перечисленных животных в одинаковой мере, но с разной интенсивностью. Если вы поднимаете Землю с нуля (у вас совсем нет стихии), возьмите символ козла (послабее). Когда будете уверены в себе, работайте с буйволом.
Буйвол – устрашающая, но мирная сила. Мощь, стойкость, вихрь. У него сильная нацеленность на удачу, потому что буйвол связан с плодородием и жизнью, которая не может поддаваться контролю. В Индии и Юго-Восточной Азии буйвол – священное животное. Равнинные индейцы видят в буйволе мужскую силу и плодовитость (еще бы!). На Тибете сердце буйвола – символ смерти, а в буддизме и индуизме – верховное животное Яма, бог смерти. В Китае же буйвол – символ спокойной созерцательной жизни. В даосизме «оседлать буйвола» – значит подчинить человеческую природу.
Где и для чего использовать символ
? В кабинетах рабочих/деловых, где проходят переговоры или разрабатываются проекты для определения и транслирования своей позиции и защиты от манипуляций;
? на полях/огородах, рядом со всем, что должно плодоносить (в этом случае зависит от вашей конфессии);
? в спальне холостого мужчины или как индивидуальный символ для сексуальной функции.
Где не рекомендуется использовать
? В творческих помещениях – буйвол все время будет заземлять и утяжелять мысли;
? в домах с новорожденными – буйвол, как Яма, очень азартный и игривый; младенец же, пока не встанет на ноги, не сможет с ним играть на равных;
? в спальне крепкой супружеской пары, поскольку буйвол – массовый осеменитель.
Как работать с символом
Буйвол любит свою голову, как он выглядит, свои рога, поэтому, в первую очередь, любое изображение его головы размещайте в целевых помещениях (см. выше).
Аксессуары и украшения носите у сердца, желательно из дерева и камня. Если речь идет о фигурках/статуэтках, Буйвол должен быть изображен целиком.
Изображения головы размещайте на инструментах и имуществе для наделения свойствами Буйвола – черенки лопат, машина, дом.
Подумайте, какие эмоции у вас вызывает образ Буйвола? В какой сфере своей жизни вы могли бы его применить?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День чакры. Анахата
Чакра любви и открытого сердца. Соответствует стихии Воздух. Расположена физически условно в центре груди (тоже есть разные мнения на этот счет; мы будем считать, что в центре).
Чакра не отождествляется с биологическим сердцем. Это важно!
Символические цвета – зеленый и розовый. (Представьте куст нежной чайной розы – вот такое летнее сочетание.) Чакра отвечает за кровеносную, лимфатическую и иммунную системы.
Как понять, что чакра активна
? Вы умеете переживать глубокие чувства вне зависимости от их окраса, не запрещаете себе, не сдерживаетесь.
? Вы открыты к общению с людьми (искренне, без «выгодных» предпосылок), проявляете терпимость и толерантность.
? Умеете «вовремя» помогать, без навязчивости и не «причиняя добро», и так же легко принимаете помощь.
? Вы легко и свободно дышите, а сердце не доставляет дискомфорта (не болит).
? Умеете доверять – себе, интуиции, людям, природе, Вселенной, и будущее вам всегда кажется как минимум не пугающим.
? Спокойно и комфортно чувствуете себя в физическом одиночестве (уединении), без взаимодействия и общения с другими людьми, используете это время для отдыха или общения с собой.
? Легко и свободно отказываетесь от пустых людей, пустых вещей и пустых действий. Оставляете в своей жизни только самое ценное.
? Вы уважаете женское начало (вне зависимости от вашего пола).
Обратите внимание, как вы относитесь к женщинам, если вы мужчина или женщина нетрадиционной ориентации – уважаете ли их права? Или только сексуальное желание? Если вы гетеросексуальная женщина – нет ли зависти или обостренного чувства конкуренции к женщинам?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Именно в чакре Анахата происходит трансформация энергии Кундалини, которую мы с вами поднимаем из Муладхары. И в этой точке наше отношение к Кундалини должно быть равно отношению к Матери Мира, не только принимая ее женскую основу, но и уважая как основополагающую.
Анахата – центр тела и дверь к высшему сознанию. Важно ее проработать, если хотите идти дальше. Но, даже остановившись на ней, вы уже будете похожи на сверхчеловека!
Прислушайтесь к своим ощущениям в четвертом энергетическом центре. Запишите их.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День психологии. Магия цвета
Цвета окружают нас повсюду. Мы даже не отдаем себе отчета в том, насколько сильное влияние на нас имеют не только отдельные цвета, но и их сочетания.
Влияние цветов и их сочетаний
Белый делает нас незащищенными. Если у вас в жизни нет сформулированной цели, старайтесь избегать этого цвета. Дополняйте его синим и черным для уверенности и защиты. Белый сбивает с выбранного пути, обнуляет.
Черный погружает в глубокие раздумья. Это лучший цвет, если вам надо остановиться или замедлиться. Но если от вас требуются позитив и вера в невозможное – разбавьте черный цвет радугой, желтым или оранжевым. Черный фокусирует внимание на рисках и проблемах.
Красный вызывает агрессию, может спровоцировать неконтролируемые выбросы энергии. Минимизируйте его в помещениях, где вам предстоит концентрироваться и отдыхать. Красный цвет не меняет и не смягчает свое влияние в комбинациях.
Оранжевый возвращает воспоминания. Практически обволакивает. Поэтому имейте в виду – если дел по горло, оранжевый не лучший цвет. Разбавьте его желтым, фиолетовым, черным в зависимости от планов. Оранжевый уводит в сюжеты прошлого, затмевая события настоящего.
Желтый – цвет возможностей. С ним вы всегда будете видеть дополнительные решения. Желтый генерирует много энергии.
Зеленый помогает включить креатив, посмотреть на ситуацию под другим углом. Используйте его в сочетании с черным для решения проблем. В сочетании с красным помогает гармонизировать отношения.
Синий – цвет мышления и рациональности. Чтобы принять взвешенное решение, погрузитесь в синеву. Синий цвет стандартизирует мышление, сужает горизонт. Используйте в сочетании с зеленым для расширения взглядов.
