скачать книгу бесплатно
? Любовь и внимание к дому, забота о комфорте и уюте.
? Поддержание стабильности во всех сферах жизни.
? Реалистичный подход при принятии решений, практичность на первом плане.
? Стихия завершения и результата.
? Молчаливость.
Земными знаками считаются Тельцы, Девы, Козероги – представителям этих знаков проще пробуждать энергию Земли.
Цветовая гамма стихии – зелено-коричневая.
Элементали стихии – гномы. Работящие, но и любители полениться, как только выдается такая возможность.
Животное стихии: все рогатые + свиньи/кабаны.
Признаки того, что Земли слишком много
? Излишнее упрямство, приземленность, нежелание слушать окружающих и смотреть за пределы своей черепной коробки;
? консерватизм. Особенно что касается своей жизни. Когда Земля преобладает, личность может выбрать знакомый привычный вариант вместо изменений, просто потому что так принято.
Поэтому важно балансировать стихии. Например, скуку и рутину, лень и переедание убирайте Огнем, упрямство – Воздухом.
Земля, в отличие от Огня или Воздуха, не работает вспышками. Она всегда должна присутствовать. Это наша основа.
Как привнести Землю в дом
? Добавьте пледы и дополнительные подушки везде, где только можно (кресла, кровать, кушетки).
? Украсьте дом комнатными растениями.
? Украсьте кухню – подставка под специи, баночки.
Сегодня займемся домом. Запланируйте работу по дому.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День практик. Ясность
С
егодня работаем с ясностью. Ясность – это состояние, при котором вы точно знаете, что происходит, констатация фактов без оценки. При этом вы понимаете причины и последствия своих решений, а также причины и влияние решений других людей.
Ясность – это не какое-то особое состояние, это нормальное состояние ваших мозгов.
Для чего она нужна:
? понимать свои настоящие желания и цели;
? понимать принципы устройства мира и его элементов;
? поддерживать психическое здоровье и чувство полноты жизни.
Как достичь состояния ясности
? Регулярно останавливаться и спрашивать: «Я иду туда, куда действительно хочу?» Хотя бы раз в неделю.
? Не оставлять без ответов вопросы, тревоги, непонимания: фиксировать их на бумаге/телефоне и держать перед глазами до получения ответа.
? Работать со своими ценностями.
Что мешает ясному мышлению
? Оценка событий, осуждение себя и окружающих, чувство вины;
? игнорирование внутренних подсказок: ОКР, тревожность, выгорание, депрессия, апатия, страх;
? откладывание на «потом» своей жизни, своих целей и желаний.
Подумайте – что вы давно хотели сделать, но откладывали? Почему вы откладывали и не сделали этого раньше? Действительно ли вы хотите этого? Если да: можете ли вы это сделать сейчас? Если можете – сделайте сейчас/сегодня. Если нет – запланируйте и внесите в календарь. Если не чувствуете настоящего желания – забудьте об этом!
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Выполняйте упражнение каждое утро, пока пьете кофе. Уже к концу первого месяца:
у вас не останется незакрытых гештальтов: все мечты и цели будут либо запланированы, либо удалены официально;
вам станет понятно, что является основным сдерживающим фактором в вашей жизни;
вы осознаете, что можете делать все, что хотите.
День медитаций. «Один день»
Медитация, которую я очень рекомендую для профилактики депрессии.
Запрещается проведение медитации людям с диагностированной депрессией и другими психическими расстройствами!
Для данной медитации требуется предварительная подготовка и настройка, а также закрепление в виде практики. Закрепление можно не проводить людям с ограниченными возможностями, беременным, кормящим.
Медитация проводится в вечернее время, в фазе убывающей Луны или новолуния. Продолжительность – 40–60 минут.
Алгоритм проведения
Шаг 0. Подготовка
С утра до вечера вспоминайте свои давние мечты и нереализованные цели, начиная с детства. Выполняя какое-то обычное действие или рабочее, спрашивайте себя: «Хочу ли я это делать?», «Почему я это делаю?» Не рефлексируйте, просто задавайте себе вопрос. Мозг сам подумает. Перед началом медитации примите душ, поставьте телефон на беззвучный режим.
В реальности медитативного пространства вы можете находиться в любых погодных и прочих условиях. Внутреннюю реальность моделируете самостоятельно, однако время суток – ранний рассвет.
Шаг 1. Проведение медитации
? Погрузитесь в медитативное состояние, вдыхая через нос на счет 6 и выдыхая через рот на счет 6, три цикла.
? Представьте, что вы получили официальное письмо, в котором сказано, что вам осталось жить один день. На рассвете вас не станет.
? Проживите свой последний день.
? Проживите уход на рассвете.
? Выйдите из медитации через вдох через нос на счет 6 и выдох через рот на счет 6, три цикла.
? Запишите тезисно, как вы провели свой последний день.
Если во время медитации вам захотелось плакать – плачьте. Не прерывайте медитацию после прочтения письма! Если не сможете открыть письмо или примете решение прекратить медитацию, важно это сделать до прочтения оповещения.
Шаг 2. Закрепление. Постарайтесь выполнить максимум из своего списка, который у вас получился по итогам медитации. Желательно реализовать его в текущем году.
Подумайте после медитации, от чего бы вы отказались в своей жизни? От кого? Что вас удивило в своих действиях и поступках? Что было предсказуемым? Почему вы отложили именно эти действия на последний день?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День психологии. Красный цвет
Цвет – важная составляющая нашей жизни. Он окружает нас, влияет на нас, мы наделяем его определенными свойствами, оцениваем по сочетанию цветов в одежде вкус человека, а судмедэксперты даже могут воссоздать психологический портрет.
Цвет имеет значение и влияние:
? психологическое;
? магическое;
? религиозное;
? эмпирическое.
Цвет влияет на:
? физическое самочувствие;
? психику;
? выбор и решение;
? темп жизнедеятельности.
Красный цвет – сильный и неоднозначный. Он прочно связан с жизнью – это цвет крови при рождении и при убийстве (смерти). Так, если вы оптимист, красный будет символом начала, если пессимист – преждевременного завершения. Для реалистов же красный – всего лишь один из цветов.
В психологии красному цвету приписывают свойства сильного характера: лидерство, агрессия, упрямство, страсть, сопротивление. Он подавляет рефлексию и не дает признать свои ошибки. Поэтому принимать взвешенное решение в красной комнате не стоит. В такой комнате играйте с либидо – оно там съезжает с катушек.
Красный цвет шаманы используют для защиты от злых духов, у викканских ведьм ритуалы построены на сексуальных практиках, и красный является источником, у темных колдунов – проводником между мирами.
В религии этот цвет является основополагающим. Он считается символом очищения, привилегии, принадлежности. Весь Восток активно использует красный цвет, а также христианство (католики чуть больше).
Важно понимать, что в вашей программе уже заложены отношения с этим цветом. Эмпирическим путем он прошел проверки. Так, если вы чувствовали себя спокойно только в комнате с красной вазой, этот цвет у вас не будет вызывать бурю эмоций. Если с цветом связана психологическая травма – будьте осторожны и проработайте историю с терапевтом.
Травмы, связанные с цветом, практически не поддаются работе.
Чем ближе к телу, тем сильнее его влияние. У татуировок влияние трансформируется, потому что красный становится не красным.
Запишите, с чем у вас ассоциируется красный цвет. С какими событиями? Вы хотите усилить или ослабить эти чувства/эмоции в своей жизни? Если хотите усилить – в какой области и как вы можете использовать красный цвет? Если ослабить – где чаще всего встречается цвет? Как вы можете его убрать?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День чакры. Манипура
Центр динамической воли. Чакра изобилия, достатка, доступа к ресурсам, целеустремленности, лидерства, управления собой и другими, проводит энергию власти. Элемент – Огонь.
В некоторых учениях можно встретить различные положения чакры: солнечное сплетение или пупок. Ориентируйтесь на свои ощущения. Я работаю с солнечным сплетением. Соответствует пищеварительной системе, контролирует обмен веществ.
Как понять, что Манипура активна
1. Вы собраны, у вас есть цель, решительность и твердое намерение.
2. Вы настойчивы в достижении своих целей, способны гибко менять курс, но никогда не останавливаться.
3. Вы воспринимаете страх как источник, а не как угрозу. Вас не парализует страх, но делает еще более мужественным и решительным.
4. Вы умеете планировать и управлять планами, дисциплинированны и выполняете намеченное в нужные сроки.
5. Вы самостоятельны (финансово, организационно, в принятии решений и выборе).
