скачать книгу бесплатно
_______________________________________________________
Как понять, что чакра барахлит
1. Вы скованны – физически и морально.
2. Боитесь говорить, высказываться (заикание или периодическая потеря голоса относится сюда же) или, наоборот, считаете свое мнение единственно верным.
3. Не можете прямо сказать о своих потребностях, желаниях – только через давление и манипуляцию.
4. Часто есть ощущение «комка в горле», спазмы в плечах и шее.
5. Высокомерие и плагиат в профессии, попытки стать мастером без чистого намерения, должного опыта и квалификации.
6. Проблемы с горлом и трахеей, щитовидной железой, кашель.
7. Вы любите покритиковать – это практически ваша привычка.
8. Отсутствие вкуса, неопрятность в одежде, интерьере или, наоборот, эпатаж и мода как идея фикс.
Сколько у вас из восьми пунктов? Насколько ваша чакра наполнена и прокачана и насколько еще нуждается в проработке?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День тотемов. Знание Кобры
Лес во сне – отражение вашего внутреннего мира. В зависимости от того, каким перед вами предстает лес, вы можете судить о своем отношении к вашему подсознанию.
Если вы не помните свои сны, в которых фигурирует лес, просто задумайтесь: когда вы читаете слово «лес» – какая ассоциация у вас рождается? Какая картинка? Это образ из ваших снов.
На что обращать внимание в лесу (во сне)
1. Время суток.
? ночь – ваше подсознание стучится к вам, но пробивается только во сне. Чаще осознавайте себя днем;
? рассвет – подсознание для вас безопасное место, в котором вы обнуляетесь и вспоминаете, кто вы;
? день – в таком случае обращайте внимание на каждую деталь, которая попадается на пути;
? сумерки – вы запутались, убеждения и установки мешают разобраться в себе.
2. Цвета природы.
? сочные яркие цвета говорят о чистоте сознания и доступности подсознания;
? блеклые и «грязные» свидетельствуют о смешанных внутренних чувствах;
? монохромные леса во сне говорят о том, что вам нет дела до того, что у вас внутри происходит.
3. Запах и звуки в лесу.
Это ваши мысли и идеи. Обращайте внимание на ощущения, которые вы испытываете: комфортно ли вам с ними, или хочется убежать, или вы заблудились и хочется выть.
4. Животные (не ваши тотемы) в вашем лесу:
? мелкие грызуны – обычно символизируют материальные (финансовые) мысли или мысли, связанные с мелким дискомфортом в семье;
? крупные рогатые – серьезные вопросы, связанные с имуществом, инвестициями, сменой статуса (брак/развод/беременность), юридические вопросы, если они связаны с этими аспектами;
? все, кто летает, – вопросы творчества, в них подсказки и выводы по совершенным вами поступкам, они помогают «придумать», что делать дальше;
? ползучие – ваша энергия. Обращайте внимание, насколько «шустры» змеи и прочие пресмыкающиеся в вашем лесу.
Все, кто не должен находиться в лесу (морские животные, африканские, домашние), говорят о чужеродной информации в вашем подсознании. Лес мудрый. Он хранит тайны и знания веков. Чаще гуляйте по своему внутреннему лесу.
Опишите свой идеальный лес.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День тотемов. Знание Кобры
Кобра. Древнейший мощнейший тотем. Устанавливает сильную связь с человеком (если посчитает его достойным) и имеет огромное влияние.
Кобра, как и любая змея, – символ мудрости и скрытых знаний, о которых она не спешит рассказывать, если только человек сам спросит и действительно готов будет принять информацию.
Первое правило Кобры: молчи, пока не будет необходимости в обратном. Когда вы хотите достичь своей цели – 80 % молчите о ней и только 20 % используйте для усиления возможностей.
Второе правило Кобры: если чего-то не знаешь – иди и узнай, но не останавливайся. При достижении цели, конечно, важно иметь максимум информации, но ее отсутствие никак не должно влиять на ваш темп. Кобра лучше других умеет ориентироваться даже при полном отсутствии информации. Просто ползет и получает ее.
Третье правило Кобры: если перед вами возникла преграда, вначале попробуйте ее разрушить. Любая система имеет слабости в своей структуре. Кобра проверяет на прочность любую преграду, прежде чем пойдет искать обходные пути. Она знает, что иногда проще и быстрее сломать препятствие на пути, чем ползти в обход.
Четвертое правило Кобры: что бы ни случилось, не останавливайся в развитии. И даже умерев, возрождайся снова и продолжай свой путь. Кобра, как тотем, возрождается из пепла. У шаманов она имеет много общего с драконами или фениксами по своим характеристикам. Возрождение и трансформация – сильные преимущества этих тотемов.
Во время личных трансформаций часто кризис проявляется именно в низшей точке, где скапливаются отчаяние, выгорание и тревожность. Помните, что дно – самая прочная основа для того, чтобы от нее оттолкнуться.
Что вы думаете о правилах Кобры? Какое из них откликнулось больше всего? Каким вашим правилам противоречат правила Кобры?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День стихий. Горы и море
Хочу сегодня рассказать о том, какие стихии вы можете прокачать в горах и на море.
Если вы каждый день имеете доступ к этим двум колоссальным источникам энергии – я хочу к вам! Если вы сталкиваетесь с ними только в отпуске – еще лучше: можно концентрированно и сфокусированно посвятить медитациям определенное время.
Горы и море – колоссальные источники энергии. Именно поэтому внутренний баланс и гармония достигаются легче в горных странах и на берегу моря.
Горы
Прокачиваем Воздух. Постарайтесь ни о чем не думать намеренно, но отпустите мысль в свободное плавание. Когда вы находитесь на вершине горы и созерцаете открывающиеся виды, вы, несомненно, качаете стихию Воздух. Отдайтесь хаосу в вашей голове. Пусть он формирует чувство свободы в вашем сознании.
Прокачиваем Землю. Попробуйте подняться в горы и спуститься самостоятельно (под присмотром инструктора, конечно). Ощущение неустойчивости под ногами, напряжение всего тела и физическая нагрузка усилит стихию Земли. Чувство уверенности в себе обеспечит высокий уровень безопасности в жизни.
Прокачиваем Огонь. Если вы ставите амбициозную цель дойти до вершины и делаете это – стихия Огонь разгорается максимальным пламенем. Экстремальные виды спорта – тоже про Огонь.
Море
Прокачиваем Воду. Ловите ощущения, когда находитесь непосредственно в море/океане/озере/реке. Следите за ощущениями тела и ума. Прислушивайтесь к касанию воды, водорослей, как ощущаются камни на дне, что чувствуете, когда плывете? А когда просто стоите?
Спокойные воды погружают в чувства о себе, шумные и буйные – о своей жизни и окружении.
Прокачиваем Воздух. Более эффективного способа принять решение, чем посидеть на пляже или берегу, посмотреть на воду и подумать, я еще не встречала. В горах воздух раскрывает потенциал мечтать; море же дает почву для анализа, систематизирует информацию.
Прокачиваем Огонь. Занятие серфингом или любым другим активным водным спортом качает стихию Огонь.
Речь идет о надводных формах активности. Подводные прокачивают стихию Вода.
Расскажите, какие у вас взаимоотношения с горами и морем? Как чувствуете себя рядом с ними?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День практик. Практика чувств
Чувства – эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение. Чувства отличаются от эмоций. Эмоции – это более глубокий психический процесс и может сопровождаться чувствами, которые находят свое воплощение больше на физическом уровне. Мы говорим о последних, потому что именно от них зависит наш чувственный потенциал и способность ощущать мир.
Алгоритм проведения
Первая половина упражнения простая: каждый раз, когда сегодня вы испытаете одну из нижеперечисленных эмоций, вы спрашиваете себя: «Что я чувствую? Что чувствует мое тело?» Несколько минут обдумываете и записываете ответ напротив эмоции.
Рекомендую держать список перед глазами.
1. Восторг
2. Восхищение
3. Ужас
4. Удивление
5. Любовь
6. Гнев
7. Отвращение
8. Возбуждение
9. Тревога
10. Принятие
Чтобы было проще структурировать записи, фиксируйте ощущения: в голове (давление, ясность, тяжесть и т. д.), в горле, глазах, сухость во рту, плечи опущены или нет, спина ровная или нет, боль в пояснице, в груди, как часто бьется сердце, ощущения в животе, внизу живота, в промежности, кисти и пальцы, ноги, ступни.
Вторая половина посложней, но делать придется всю неделю. Попробуйте теперь, наоборот, вызвать все 10 эмоций, заставляя свое тело испытывать определенные ощущения (все по своему списку). Рекомендую в день прорабатывать две эмоции.
Для чего это делать
? Чтобы научиться ощущать свое тело;
? понять, что все в организме построено на химии, и если контролировать мы это не можем, то переиграть – абсолютно спокойно, избавив себя от неприятных чувств и эмоций;
? понять и осознать, какой стресс испытывает наше тело каждую минуту от неконтролируемых, порой даже автоматических эмоций.
По итогам практики зафиксируйте, какие из перечисленных эмоций вы чаще всего испытываете в течение дня? Какие ощущения в теле они вызывают?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День медитаций. «Два тома»
Рекомендуется применять, чтобы:
? разобраться с текущими событиями в жизни;
? принять свою жизнь;
? провести анализ каких-то отдельных событий, сделать ретроспективу.
Продолжительность медитации: 20–40 минут.
