скачать книгу бесплатно
Алгоритм проведения
Шаг 1. Входим в медитацию через дыхание: вдох на счет 3, выдох – 3, вдох – 3, выдох – 5, вдох – 5, выдох – 5, вдох – 5, выдох – 8, вдох – 8, выдох – 3, вдох – 5, выдох – 3, вдох – 3, выдох – 3. Вдох: всегда через нос. Выдох: всегда через рот.
Шаг 2. Представьте, что вы находитесь в старом замке. Там живет очень влиятельный человек. Кстати, кто это? В какой стране? В какой эпохе? Здесь живет ваш духовный наставник. Он пригласил вас погостить немного у себя. Вам не спится, и перед сном вы решили погулять по замку. Побродите по замку.
Продолжительность шага: 5 минут.
Шаг 3. Вы уже посетили знаменитую библиотеку наставника? Нет? Срочно туда! Она внизу слева от входной центральной двери, напротив винтовой лестницы. Дверь закрыта, но не заперта. Как выглядит вход в библиотеку? Есть ли там щели? Виден ли свет? Открывайте дверь и заходите внутрь. Какие у вас ощущения? Что находится внутри? Какая обстановка? Чем пахнет? Сколько книг? В каком они состоянии?
Библиотека – это ваше подсознание. Обратите внимание, в каком состоянии оно находится. При необходимости наведите там порядок и создайте уют.
Шаг 4. Подойдите к одному из стеллажей. Одна книга привлекла ваше внимание необычным корешком. Это книга вашего прошлого до настоящего момента. На обложке напечатано название и Том 1. Возьмите и полистайте ее. В каком состоянии книга? Что в ней написано? Какое содержание? Какие ощущения от книги? Какие главы при перелистывании случайно попались вам?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Шаг 5. Верните Том 1 на место. Если есть первый том, значит, где-то есть и продолжение, верно? Оглянитесь в поисках похожих корешков. Вы замечаете антикварный письменный стол. На нем лежит раскрытая книга. Подойдите к ней. В ней все страницы пустые. На обложке пока только одна надпись: «Том 2». Возьмите перо (ручку, карандаш) и добавьте название. Как называется второй том вашей жизни?
Шаг 6. А теперь напишите содержание книги: разделы, главы. Чтобы читателю было удобно, напишите краткую аннотацию – о чем эта книга и почему ее надо прочитать.
Шаг 7. Выход через дыхание 3–5–5–3 (3 цикла).
Как называется двухтомник вашей жизни?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День новых знаний. О масках
Думаю, у вас быстро выстроился ассоциативный ряд в голове, и вы представили маски – цветные, яркие или в натуральных цветах, нейтральные или устрашающие, продолговатые или маленькие, хрупкие венецианские или массивные африканские. А может, даже маски в фильтрах Инстаграм?
Маски мы используем для декора интерьера, чтобы спрятать свое истинное лицо и для связи с другим миром. Я люблю маски в любых проявлениях, но, чтобы они приносили пользу, необходимо знать об их тайнах и опасностях, которые они несут.
Что символизируют маски
? Присутствие духов, демонов, богов; вместилище божества или предка.
? Идентификация себя с божеством или духом (например, тотемные маски животных).
? Трансформацию личности или тела (надевая и снимая маску, вы меняетесь).
В Африке деревянные маски несут силу и качества духов предков, тотемов и передают качества носителю во время ритуалов. В Древнем Египте использовались посмертные маски как дверь в Вечность. Во времена античности маски чаще использовали в театрах, чем в ритуалах. В Китае используют карикатурные маски, высмеивающие человеческие недостатки. В японских театрах деревянные маски нужны лишь для подчеркивания основных характеристик персонажей: пол, возраст; цвет маски символизирует качество характера. У древних инков золотые маски символизировали Солнце. В индуизме маски из папье-маше или ткани в сочетании с дикими танцами символизируют силу и благосклонность богов.
Для чего использовать маску и как ее выбрать
Маску можно изготовить самостоятельно или заказать у мастера. Вы можете сделать ее своими руками из любого материала: бумага, дерево, глина, пластик, ткань и т. д.
Маска может соответствовать вашему тотемному животному для более прочной связи с ним. В таком случае необходимо провести определенный ритуал.
Маска может символизировать черты характера или качества, которые вы хотите получить.
Не принимайте маски в качестве подарков!
У вас есть маски? Какие маски вам нравятся?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День чакры. Аджна
Аджна – «третий глаз», «океан нектара», к которому получают доступ при просветлении. Расположена в середине лба. Связана с мозгом и глазами. Влияет на эндокринную и нервную системы. Цветовая гамма – от темно-синей к фиолетовой, и даже белая с оттенками.
Аджна – конечная точка для соединения энергий, следующая седьмая чакра уже выходит за пределы тела человека.
Как понять, что Аджна в норме
1. Гормональный фон в норме, нет проблем со сном.
2. Вы дисциплинированны, а эго полностью подчинено силе воли.
3. Вы знаете, осознаете свое предназначение и ответственно реализуете его.
4. Ваша интуиция развита, активно вами используется, умеете увидеть знаки вокруг вас.
5. Вы видите яркие и запоминающиеся сны и понимаете их смысл.
6. У вас ясное мышление, умеете сосредоточиться и концентрировать внимание на одном деле, развит навык планирования.
7. Используете визуализацию для воплощения своих желаний и помощи в достижении целей; у вас в целом очень развито воображение.
8. Вы легко работаете с большими объемами информации.
9. Вы живете «здесь и сейчас», не думаете о прошлом и будущем, свободны в своем выборе, мыслях, словах и действиях.
10. Вы знаете свои ценности, и у вас есть внутренние законы.
Сколько из 10 пунктов у себя насчитали? Подумайте, в чем вы сильны.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Инструменты для развития чакры
1. Концентрация взгляда на одном предмете. Начните с трех минут и доведите до 20 минут за один сеанс (можно несколько раз в неделю в качестве медитации).
2. Визуализация. Визуализируйте предметы, сюжеты, мечты – все что угодно. Представляйте в мельчайших деталях.
3. Любая гимнастика для глаз. Выполняйте несколько раз в день. Старайтесь отвлекаться от экранов и хотя бы пару минут смотреть в никуда или на природу.
4. Используйте ляпис-лазурь в украшениях или элементах декора (как цвет, так и камень). Сильной энергетикой обладают те, у кого тотем цвета лазури.
Запишите свои ощущения после практик. Какие изменения наблюдаете в ощущениях в области Аджны?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День психологии. Что такое депрессия?
Потери (работы, людей, денег), негативное информационное поле, отсутствие ясного будущего, отсутствие желания что-либо делать, общее состояние страха и неопределенности – все в комплексе вызывает нересурсное состояние – ни для практик, ни для жизни в целом. Одним из результатов такого продолжительного прессинга является депрессия. С каждым годом показатель количества страдающих от депрессии существенно возрастает (могу судить по личной статистике обращений в том числе).
Что такое депрессия
Депрессия – заболевание, психическое расстройство, которое лечится медикаментозно под присмотром врача. Депрессия – это не просто отсутствие хорошего настроения. Лечением необходимо заниматься. В противном случае есть риск из нее не выйти.
Симптомы депрессии
? Неспособность получать удовольствие, ничто не радует, хотя раньше могло приносить радость.
? Общий пессимизм – убежденность, что все в итоге будет плохо, что бы сейчас не предпринималось.
? Чувство вины без причины или утрированно навязчивое. Чувство вины практически за любое свое действие или даже мысль.
? Нарушение концентрации внимания. Этот симптом скорее могут подсказать окружающие. Человек теряет фокус, становится рассеянным, все забывает.
? Потеря или нарушение аппетита. Булимия/анорексия могут быть неприятными симптомами.
? Нарушение сна – бессонница или постоянное желание спать.
? Пониженная ресурсность или отсутствие энергии вообще – лень, апатия, физическое истощение.
? Сниженная самооценка – отсутствие желания отстаивать свои права и проявлять волю; подчинение обстоятельствам.
? Автоматизм и слабая осознанность – жизнь на автопилоте.
? Суицидальные мысли.
Важно обращать внимание на тревожные сигналы у себя и своих близких для оказания своевременной помощи. У детей и мужчин сложнее всего вовремя диагностировать депрессию.
Проверьте себя и своих близких по чек-листу. Важно предупредить наступление депрессии вовремя.
Как ваше настроение? Опишите его сейчас.
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День тотемов. Рога Антилопы
Сегодня мы поговорим об удивительном тотеме и чистейшем символе, появление которого во сне говорит об однозначном исполнении желаний – речь пойдет об Антилопе.
Главная особенность антилопы – ее рога. Их можно назвать визитной карточкой животного – настолько они уникальны. Многообразие «короны» не позволяет структурировать классификацию, поэтому к антилопам относят более 100 видов животных и еще столько же, чьи рога имеют схожую структуру.
Антилопы живут в самых разных климатических условиях. Из-за чего размер и строение тела абсолютно разные – от зайца до быка.
Вторая визитная карточка антилопы: стройные ноги – вне зависимости от вида.
Антилопы обладают стереоскопическим зрением – они могут увидеть хищника за спиной. Еще одна карточка-звездочка.
К антилопам относятся (наиболее известные виды):
? антилопы;
? саблероги;
? косули;
? бубалы;
? вилороги;
? импалы;
? некоторые быки и козлы;
? дукеры;
? газели.
Что тотем дает человеку
? Прекрасное самочувствие как наедине с собой, так и в многочисленном коллективе (группе);
