скачать книгу бесплатно
1. В течение дня работайте с разумом следующим образом:
? каждый раз, когда случайно заметите красный цвет, задавайте себе вопрос: «Счастлив ли я? Что сделает меня более счастливым?» Запишите ответ.
? 15 минут: «Что я могу улучшить в еде? Как я могу улучшить качество сна? Как я могу улучшить качество секса? Как я могу повысить безопасность?» Запишите ответы.
? 20 минут: «Достаточно ли у меня денег? На что мне не хватает денег? Почему мне не хватает? Как я могу это исправить?» Запишите ответы.
? 15 минут: вспомните и запишите, сколько успеете, ситуации, когда чувствовали себя по-настоящему счастливыми (во сне, в мечтах тоже считается).
? 15 минут: вспомните и запишите, когда чувствовали настоящий мир и внутренний покой (аналогично предыдущему).
Выполняйте блоки по очереди в течение дня с любыми перерывами между ними. Уложитесь до 00:00.
2. На следующий день рано утром – 10–20 минут:
? займите любую удобную позу, расслабьтесь. Сделайте три цикла: вдох – 3 секунды, выдох – 3 секунды, вдох – 5 секунд, выдох – 5 секунд;
? визуализируйте чакру, представьте ее в формате 3D, покрутите;
? почувствуйте чакру физически – тепло в области промежности. Чувствуйте его нарастание. Визуализируйте тепло. Сделайте его красным, как цвет чакры.
Это тепло – космическая энергия Кундалини, с помощью которой мы будем раскачивать все чакры, поэтому очень важно почувствовать ее здесь, в первом энергетическом центре.
В течение завтрашнего дня возвращайтесь к своим записям и еще раз пройдитесь по всем вопросам, дополните ответы.
День снов. Цвет и запах во сне
Для чего нам помнить сны?
? Чтобы услышать свое подсознание – чтение снов помогает разобрать невнятный голос интуиции, завалы сомнений и тревог, принять решение.
? Чтобы получать еще больше удовольствия от ночи. Сны – это удивительный мир фантазий, бесконечный сериал.
? Чтобы вдохновляться и творить – пока мы спим, мозг по-настоящему свободен и креативен. Когда мы бодрствуем, он ограничивается привычными установками и убеждениями.
? Обязательная деятельность при составлении карты для практики осознанных сновидений.
Чтобы запоминать сны до мельчайших подробностей, необходима практика. Мы начнем с простого – сфокусируемся на цвете и запахе сна. Фиксируйте сразу после пробуждения только эти два фактора.
Цвет во сне
Цвет во сне говорит о настроении, состоянии души. Но не все так просто. Черный – не всегда депрессивный, а радужный – не сочетание счастья.
При трактовке цвета ориентируйтесь на свои ощущения. И немного – на подсказки.
? Цветной сон в природных тонах – ого! Какая внутренняя свобода!
? Избыточно яркий (ЛСД-цвета) свидетельствует о крайнем эмоциональном истощении и выгорании.
? Сепия – потребность в близости.
? Черно-белый – ни о чем не говорит, если 80 % ваших снов такие. Если же черно-белые сны редкое исключение, то часто присутствует цветовой акцент (одно яркое пятно).
? Монохром с цветовым акцентом – обратите внимание на предмет в цвете и сфокусируйтесь на своих ощущениях от него и цвета.
Будьте внимательны и не путайте сны «ночью без света». Это не черно-белые сновидения. Они обычно отдают синевой, и цвета отражаются так же, как вы их видите в сумерках или ночью. Мозг до безобразия логичен: вы же ночью спите – вот и смотрите ночные события.
Запах во сне
Запах во сне говорит о вашем «вкусе к жизни» в текущий момент. Давайте посмотрим, чем пахнет ваша жизнь.
? Зловоние – найдите во сне его источник.
? Парфюм – желаемый запах. То, чего нет, но очень хочется. Найдите его источник. Часто это половой партнер.
? Еда – чувство безопасности.
? Запах из детства – не хватает чувства безопасности.
? Нет запаха – есть, но он обычный.
Какие цвета присутствуют во сне у вас? Чувствуете ли вы запахи?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День стихий. Воздух
Духи стихий – элементали. Элементаль Воздуха – сильфы. Неуловимые, мыслящие, парящие, без чувств и ответных реакций на них. В эпоху Возрождения роль сильфов играли херувимы. Сильфы имеют власть над мыслями и речью, поэтому все, что касается коммуникаций, привязанностей и эмоций, находится под управлением Воздуха.
Воздух – символ священников, бардов, мыслителей и магов.
Существа-хранители: боги.
Атрибуты: знание, мышление, мудрость, вдохновение, общение.
Призывайте энергию Воздуха, когда творите, для баланса мыслей, когда учитесь и осваиваете что-то новое.
Где найти Воздух? В первую очередь – в небе. Поэтому так просто получить контакт со стихией. Для более мощной связи – горы. Символы стихии для концентрации – ястребы и орлы (но в целом любая птица).
С Воздухом изначально связаны все воздушные знаки: Близнецы, Весы, Водолеи. Для них настроиться на стихию чуть проще, чем остальным.
Как настроиться на стихию
Практику лучше выполнять натощак. Вообще все, что связано с воздушной стихией, – легкое.
Лягте на спину, чтобы видеть открытое дневное небо. Смотрите только на небо. Дышите как обычно, но осознавайте каждый свой вдох и выдох. Представьте себя в небе, на которое смотрите. Почувствуйте вес своего тела, облегчая его. Какие ощущения от прикосновения с облаками? Как изменился воздух? Обратите внимание, как изменилось ваше дыхание при мыслях о небе.
Найдите в небе птицу. Это не так легко, как кажется. Они не летают там толпами. Дождитесь ее. Точка контакта – птица. Теперь станьте птицей. Станьте полетом.
Старайтесь не думать ни о чем, кроме неба и птицы. С чем бы вы ни пришли к Воздуху, вы уйдете удовлетворенным (с решением или ответом). Воздух не оставляет вопросы без мудрого ответа. Не думайте о своем вопросе. Никто не любит, когда к нему приходят с просьбой. Сильфы сами знают, что там в вашей голове.
Но не приходите к Воздуху только просить. Используйте формулу 12–1–9–1–3–1–12… где: 12 раз – вы отдаете, 1 – просите, 9 – отдаете, 1 – просите и т. д. Возможно, у вас появится своя формула. Мы с сильфами договорились о такой.
Подумайте, какие у вас отношения с Воздухом. Как вы дышите? Как взаимодействуете с ветром? Часто ли он застает вас врасплох? Что бы вы в первую очередь попросили у Воздуха? А что можете отдать?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День практик. Получение
Умение получать – великое искусство. С детства нас учили (особенно наше поколение миллениалов), что ничто не дается просто так.
Обращаю ваше внимание, что речь идет именно о «получать», а не «брать». Брать – это наш выбор. Мы можем это сделать в любой момент. Нам даже не обязательно, чтобы все с этим соглашались. А вот процесс получения зависит от чьего-то согласия отдавать. Именно поэтому наша психология противится факту простоты этого мероприятия.
Что можно получать
? Все материальное: вещи, деньги, предметы и т. д.;
? все нематериальное: любовь, здоровье, внимание, энергию и т. д.
От кого можно получать
? От людей из ближнего и дальнего кругов общения;
? от незнакомцев;
? от неизвестных;
? от Вселенной (собирательный образ – здесь может быть имя вашего бога в зависимости от вероисповедания);
? от природы и ее элементалей;
? от себя.
Получать – это хорошо. Это экономит ваш ресурс и делает круговорот энергии и предметов в природе непрерывным и легким. Если к нам что-то пришло, значит мы можем это принять без чувства долга.
Еще одно важно: получать – не равно просить!
Упражнение на развитие умения получать
К нам тоннами приходит то, что можно получить. Мы не обращаем на это внимание, а вот сегодня давайте обратим.
Шаг 1. Взбодрите себя! Вспомните странные совпадения в своей жизни, когда что-то случалось само собой именно так, как вам было нужно. Определите источник.
Шаг 2. Вспомните, что еще этот источник или группа, к которой он относится, вам дает по жизни?
Шаг 3. Чего именно вы хотели?
Шаг 4. Как именно вы себя чувствовали перед самым событием?
Шаг 5. Что вы ощущали после того, как это произошло?
Это и есть ваш алгоритм получения. Если вы благодарите и с любовью принимаете все, что к вам приходит, используйте любовь и благодарность как основу. Если вы капризно перебираете дары и принимаете все как данность и удовлетворены полученным – значит, таков ваш алгоритм. Используйте свою холодность и расчетливость. Если в обоих случаях вы не удовлетворены – воспользуйтесь противоположной стратегией.
Умеете ли вы получать? Расскажите о своих эмоциях, когда вы получаете желаемое (необходимое).
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
День медитаций. «За рога»
Буйвол (или Бык/Зубр/Бизон) – тотем, отвечающий за безопасность семьи и ресурсов. К его образу мы и будем обращаться во время медитации.
Рекомендуется применять:
? когда нужно проверить свое истинное отношение к человеку;
? когда что-то идет не так, и вы чувствуете психологическое давление, но не можете понять, от кого оно исходит;
? если необходимо понять, кому вы можете доверять, а кому нет.
Обеспечьте уединенное место для медитации.
Алгоритм проведения
Шаг 0. Подготовка.
Если Бык – ваш тотем, разместите рядом его изображение или фигурку. Если не ваш – найдите изображение Быка/Буйвола/Зубра/Бизона, которое у вас отзывается. На отдельных стикерах и листочках бумаги укажите имена всех людей, которых хотите «посмотреть».
Здесь у вас может появиться соблазн не «смотреть» тех, в ком вы якобы уверены: маму, мужа/жену, ребенка, лучшего друга и т. д. Но если ощущаете психологическое давление, в 80 % случаев манипуляция исходит от кого-то из близких.
Шаг 1. Войдите в медитативное состояние, вдыхая через нос на счет 4, выдыхая через рот на счет 4 (три цикла).
Шаг 2. Сонастройтесь с Быком. Подойдите к нему, погладьте, ощутите его мышцы, почувствуйте его спокойствие и непреклонность. Он никого не жалеет и не оправдывает. Он справедлив и намерен защищать ваш ресурс. Почувствуйте, как закипает кровь и наливаются глаза, – вы не дадите себя обмануть и не позволите собой манипулировать!
Шаг 3. Обратитесь к Быку: «Помоги мне разобраться, от кого исходит опасность, а кому я могу доверять. Я попрошу каждого подойти к тебе и взять тебя за рога. Если человек чистый, позволь ему это сделать. Если от человека исходит опасность – защити меня».
Шаг 4. По очереди берите лист с именем человека, произносите его вслух и представляйте, как он подходит к вашему быку и пытается взять его за рога. Как при этом ведет себя Бык? Позвольте ему самому принимать решение. Бык не будет вредить детям и пожилым, но если они опасны, просто не даст им взять себя за рога.
