скачать книгу бесплатно
Плана бега от тренера не было. Придумала свой.
Хотела 45 минут бежать чуть быстрее обычного. В итоге: 30 – быстрее, 15 – медленнее.
Поняла, что после выходного нельзя сразу на скорости.
Все же пробежала. Догнали вчерашние осознания. Поняла, где исправлять. Придумала план на ближайшее время.
Чувствую свою силу и выносливость. Конечно, мозг тянет назад, но дорога только вперед. Вперед по стрелочке.
Вывод: писать план и включать в него отдых.
ДЕНЬ 54. Неожиданный план.
Утром прочитала план от тренера: выпады, джамп, выпады, да еще и по 50 раз. Неожиданно. Ноги сразу стопорят. Поговорила с ними по-взрослому. Они включились.
Бежать легко. Выпады после 25 раз – тяжело. Но я выпала все 50. Зато после ноги сами понесли.
Утро удалось. О спорт, ты – мир и дорога к счастью.
Вывод: после того как сделала, преодолела сложное, дальше на внутренней победе сразу бежать веселее.
ДЕНЬ 55. Становится легко.
Реально бежать очень легко. Отжимания и пресс тоже отлично. А самое главное, становится реальным управлять мыслями. Возвращаться к себе в здесь и сейчас. Даже по показаниям темпа на часах отслеживаю, где ушла.
Прибежало много идей, мыслей. Мозг уже их не боится, принимает, не сопротивляется.
Вывод: всему свое время. Не гони, не паникуй.
ДЕНЬ 56. Быстрый разрушитель.
Отдых от убегания мозгами вперед. Отдых от бега.
Я пошла просто погулять, чтобы пошевелить ногами, потому что сегодня по плану много сидячей работы. Пошла шевелить ногами медленно, смотря по сторонам, слушая природу в парке.
В парке тишина. Птицы поют потихоньку. Такой мир. Без суеты, без спешки. Хотя пасмурная погода, а все равно мир. Есть рассвет, есть утро.
Увидела деревья совсем по-другому. Увидела их, как предметы жизни. Возникали разные ассоциации. Такое ощущение, что все они показывали на восход, протягивали свои ветви в том направлении.
Одно дерево похоже на самолет, другое на фужер, третье на свечку. А было дерево, на котором вместе с живыми благоухающими ветками есть старые, засохшие. На одном стволе старое и новое.
Получилась такая сказка про жизнь. Новое выросло, а старое еще не отвалилось. И это же никак дереву не мешает. Оно все равно живет и цветет.
А я хочу, чтобы зацвести быстро, переломав старое. Такой быстрый разрушитель. А оно так больно.
Вывод: просто жить, творить, делать, как могу. Не быть сверхчеловеком. Просто плюс 5 минут.
ДЕНЬ 57. В ритме ча-ча-ча.
В темпе на 60 процентов быстрее обычного.
Первые 10 минут мозг говорил: «Ну что за ерунда, куда опять понесло, очередное я смогу и выиграю». Спокойно дорогой, не дергайся. Первые 10 лет тяжело, потом привыкаешь.
Правда, нормально. Сначала в «зобу дыханье сперло», потом постепенно прошло.
Стала чувствовать по темпу, что как только пошла решать чужой вопрос, сразу съезжаю. И это здорово, что есть решение и проблема на виду. Я молодец, что отслеживаю. Нельзя быстро отменить спецоперации.
Бегу ногами, шуршу мозгами, смеюсь ртом. Три в одном.
Правильной дорогой идем, ребята! Я еще тот пионер. В школе была председателем совета дружины.
Жизнь удалась. Движение. Весело.
Вывод: если знаешь причину, то тогда и видно решение.
ДЕНЬ 58. Породистая лань.
Спокойный бег. Иногда со скоростью породистой лани.
Бежать было спокойно. Вообще, как в сказке. Дурные мысли уже могу тормозить. Новое не пугает: количество минут или километров, количество упражнений на пресс и отжиманий, выпады посреди улицы. Даже пресс качать по центру на дорожке, прямо на асфальте, потому что все остальное мокрое, тоже не страшно.
Бег прокачивает мои детские страхи.
Новое сегодня: минута на скорости лани. Интересно. Отследила сразу связь с ситуацией в жизни.
Пробежала нормально. На втором повторе надо было бежать 2 минуты, а я забыла и пробежала одну. Потом вспомнила, что 2 надо, и еще добежала еще минуту. Тут я сдулась. На 2 меня еще не хватает. Зато следующую минуту на космической скорости летела, видя финиш. Долетела. Смогла.
И с легкой улыбкой победы над собой пошла домой.
Вывод: если видишь цель, финиш, то тогда понимание и скорость быстрее.
ДЕНЬ 59. Удалось без надрыва.
Отжимания, приседания, выпрыгивания, пресс, опять отжимания. Все без надрыва, легко.
И сошлись сегодня все пазлы нормальности себя, нормальности всех людей, нормальности мира. Я молодец!
Вывод: я нормальная!
ДЕНЬ 60. Семейная прогулка.
Выспалась. Просто прогулка с семьей, не считая километров и минут. Вывод: выделять время для себя и время для семьи.
ДЕНЬ 61. Отдыхать, отдыхая.
Тело после выходного обжорства передвигается тяжелее, чем 2 дня назад.
Прибежала к ответу на вопрос: а где я? Я здесь. Сегодня такая, какая есть. Без самобичевания. Пришла и написала план на неделю, на каждый день. Оставив выходной день 100-процентным днем отдыха. Вчера получила последствия 70процентного отдыха. Исправляюсь.
Жизнь прекрасна! Делай плюс 5 минут.
Вывод: отдых тоже надо планировать.
ДЕНЬ 62. Двигаюсь вперед.
Я двигаюсь вперед. Интересное состояние. Когда начинала бегать 2 месяца назад, то пока бегала, решала свои вопросы, ставила цели и т. д. Было то в плюс себе, то в минус. Сейчас сразу нахожу плюсы ситуации.
Три недели идет прокачка не спасать других, не решать их проблемы. С каждым разом все быстрее получается вернуться в себя. Причем ощущаю это по темпу.
Расту. Правильной дорогой иду.
Комментарии тренера помогают быстрее осознавать проблему в корне.
Вывод: идти вперед с наставником, с тренером легче – это как рука помощи, которая не дает остановиться, вытаскивает из ямы.
ДЕНЬ 63. Смех и похвала.
Легкий бег. Стульчик, планка и отжимания от лавки.
Я отследила прямо в секунду, как на втором километре приходит осознание себя. Поняла, что смеяться над собой и хвалить себя надо. Прямо сразу, как глаза открыла утром. Бессмысленно копаться: ой, не добежала, ой, недолюбила, ой, не разрешила. Все добежала, все долюбила, все разрешила. Только сегодня сделай чуть больше.
Все круто. План действий есть!
Вывод: хвалить себя уже за то, что проснулась утром.
ДЕНЬ 64. Время для себя.
Отдых от бега. Пошла погулять пешком. Потому что это мое время для себя.
Днем не предвидится такого хождения. После дождя тишина и спокойствие на улице. Впрочем, как и внутри, понимание и принятие.
Вывод: если не принимаешь себя сегодняшнюю, то не увидишь и завтрашнюю.
ДЕНЬ 65. Лучший вариант.
Бег был днем, между работами. Утром спящего ребенка не с кем было оставить.
Был спокойный 45-минутный бег с выпадами в конце. Было реально спокойно. Это слово было лейтмотивом на 30 минут.
Потом на 15 минут стало преобладающим слово «ценная». Ценная женщина, ценный педагог, ценный друг, ценная жена.
В конце спокойно сделала выпады 35 раз и растяжку. Даже успела к онлайнвстрече с тренером.
Вывод: сегодня я такая и не могу быть другой. Лучшая версия себя сегодняшней. Завтра буду еще лучше.
ДЕНЬ 66. Красиво бегу.
Попробовала первые 10 минут бежать совсем спокойно. Получилось как-то совсем медленно. В принципе, и дальше было небыстро.
Тема бега была: мозговая выносливость. И я вынесла мозг. Какая я красивая, какое и какие все вокруг красивые. Фокусом внимания все время возвращалась в эту тему. Мозг сказал: «Могу». Приходили легкие решения вопросов между красотой. Мысли были тоже красивые.
Почему про красоту? Решила попробовать вариант бега, когда бежишь не избы поджигать и коней выпускать, а просто красиво бежишь. Было интересно.
Пресс в конце вообще на ура!
Вывод: на чем фокус внимания, то видишь и получаешь.
ДЕНЬ 67. Мыслю картинками.
Я поняла, наконец-то, как работает мой мозг. Он мыслит картинками.
Легкий бег – это как? О, нашла картинку и побежала легко.
Спокойно. О, нашла картинку спокойно и побежала.
Я даже пишу отчет картинками: утро, солнце, красота. Иногда кратко, иногда расписываю. Вот как, оказывается, можно легко.
А если трудно, то для чего? Чтобы научиться видеть, где и как легко. Если это сложно, найди тех, кто может это сделать легко.
Это оказалось стоп-слово – «легко». Потому что с детства нам говорят, что легко не бывает.
Расту, расту с каждым днем. Совершаю побег из детства. Ведь детям деньги не нужны. С детьми не спят. Дети боятся.
А взрослые? Они идут и учатся. Делают, ищут пути, преодолевают. Могут.
Вывод: видеть цель в картинке. Тогда мозгу легко понять, что делать и куда приду.
ДЕНЬ 68. Прогулка под дождем.
Утренняя прогулка для себя. Дождик. Тихо. Жизнь прекрасна.
Вывод: не только бегать для себя, а можно еще и гулять для себя.
ДЕНЬ 69. Все в мире для нас.
Тестировала скорость. А как же можно спокойно, с результатом, красиво, поженски, а не как рыцарь без коня?
Как только убегали мысли, часы останавливались на паузу. Они прямо синхронно действуют с мозгом. Уже месяц отслеживаю, как они это делают.
Благодаря часам, научилась сразу включаться, не уходить в размышления.
Жизнь прекрасна. Красота.
Вывод: все в мире для нас, для нашего движения, для нашего улучшения, и даже часы.
ДЕНЬ 70. Мои возможности.
Бегала сегодня по лесу, в деревне.
