скачать книгу бесплатно
На метание можно отвести ровно столько времени, чтобы осталось и на прохождение полосы препятствий (и желательно, чтобы каждый прошел эту полосу препятствий дважды).
Если на метание уйдет слишком много времени, то только по одному разу отрабатываем метание с разбега, а затем переходим к полосе препятствий.
3. Полоса препятствий
– Приготовьтесь пройти легкоатлетическую полоса препятствий, в которой используются ранее изученные элементы.
1. Прыгнуть в длину с места, подхватить мяч для метания, разбежаться.
2. Метнуть мяч с разбега на дальность.
3. Пробежать 10—15 м и прыгнуть в длину с разбега (в прыжковую яму).
4. Добежать до мяча для метания в вертикальную цель, выполнить метание.
5. добежать до финиша, перепрыгнуть барьер или планку высотой не более 50 см.
(Можно засечь время, которое ученики затратят на прохождение полосы препятствий, и назвать тех, кто справился быстрее. Особо надо отметить тех, кто все сделает точно по технике, потому что это самое главное.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают с полосой препятствий за 3—4 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения с мячом для развития силы мышц рук и туловища» на с. 83—84 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Упражнения для улучшения техники метания» на с. 89—90 учебника М. Я. Виленского.
Урок 9. Развитие силовых качеств (У)
Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений в парах, технику метания малого мяча на дальность, прыжка в длину с места, прохождения полосы препятствия.
Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике метания малого мяча на дальность с места и с трех шагов, о легкоатлетической полосе препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, доброжелательности, сопереживания чувствам других людей, развитие навыков сотрудничества, умение не создавать конфликты.
Инвентарь: секундомер, свисток, прыжковая яма, мячи для метания, горизонтальная мишень, барьер или планка на стойках (высота не более 50 см).
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 8. В начале урока проводится проверка домашнего задания.)
– Расскажите и покажите, какие упражнения можно применять для улучшения техники метания (уч. В.).
– Расскажите и покажите, какие упражнения с набивным мячом используются для развития силы мышц рук и туловища (у. М.).
(Мяч использовать не надо, пусть ученики имитируют выполнение.)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 8.)
III. Заключительная часть
(Повторение. См. урок 8.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения для развития глазомера» на с. 81 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Основные правила соревнований по лёгкой атлетике» на с. 78—80 учебника М. Я. Виленского.
Урок 10. Развитие силовых качеств (У)
Цели: провести общеразвивающие упражнения в парах; повторить технику метания малого мяча в вертикальную цель, прыжка в длину с места; провести равномерный бег (10—12 мин).
Формируемые УУД: предметные: формирование иметь представления о технике метания малого мяча в вертикальную цель, прыжков в длину с места; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах, уметь распределять свои силы на заданное время бега; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, умение осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем.
Инвентарь: секундомер, свисток, рулетка для прыжков в длину с места, малый мяч, вертикальная цель.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(После объявлений задач урока класс делится на пары.)
2. Разминка в парах
(Проводится разминка в парах 10.)
– В начале разминки выполним следующие упражнения.
1. И. п. – друг против друга, упираясь ладонями, правая нога на носке. На счет «раз» – левая нога на носок, правая на полную ступню; на счет «два» – вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз, постепенно ускоряя темп выполнения.
2. И. п. – друг напротив друга, упираясь ладонями, стоя на пятках. Под счет до 4 – перекаты с пятки на носок и обратно. Повторить 4 раза. Ученики должны постараться, чтобы ладони у них не разъединялись.
– Переходим к бегу.
II. Основная часть
1. Двенадцатиминутный бег
(Если время ограниченно, то можно провести десятиминутный бег. Перед бегом ребята измеряют ЧСС, а по окончании бега, во время восстанавливающей ходьбы, измерение повторяют. Хорошо, если ученики сами сумеют сравнить, насколько сильно у них увеличился пульс.)
– Проверим домашнее задание.
– Расскажите об упражнениях для развития глазомера (уч. М.) (Ответы учеников.)
– Расскажите об основных правилах соревнований по легкой атлетике – бег, прыжки, метания (уч. В.) (Примерный ответ. Бег может быть на короткие (10, 30, 60, 100 м), средние (300, 400 м) и длинные дистанции (1000, 1500 и больше). Фальстарт – это ситуация, когда бегун начинает движение до сигнала. Если два раза один и тот же бегун ошибается, его дисквалифицируют. Во время эстафетного бега передается специальная эстафетная палочка, зона для ее передачи – 20 м. Если кто-то из участников роняет эту палочку, то сам же должен и поднять. В беговых видах судейская коллегия состоит из стартёра, секундометристов, судей на финише, секретаря для ведения протоколов и его помощников.
Прыжки[5 - Обратите внимание: в учебнике М. Я. Виленского есть опечатка. Там написано: «На школьных соревнованиях по прыжкам в длину разрешается отталкивание из квадрата (50х50 м)». Скорее всего, имелись в виду сантиметры, ведь 50х50 м – это уже практически половина стадиона.] выполняются с места и с разбега в прыжковую яму, наполненную песком. Для разбега используется дорожка длиной 30 м, отталкивание происходит от специального деревянного бруска, заступать который нельзя, в противном случае попытка не будет засчитана. Есть еще прыжки в высоту с разбега, в них дается три попытки, способы прыжков в высоту бывают разные – фосбери-флоп, когда прыгун перелетает спиной к планке, перешагиванием или «ножницами», с прямого разбега согнув ноги и т. п.
Метание – у каждого участника три попытки, засчитывается лучший результат. Метание можно выполнять как с места, так и с разбега. Если спортсмен заступил за линию при метании, его результат не засчитывается. Бригада судей – старший судья, судьи-измерители и секретарь.
2. Броски мяча в вертикальную цель и прыжки в длину
(Учитель делит класс на две группы. Первая группа будет отрабатывать технику прыжков в длину с места – с ней будет находиться учитель. Вторая группа – технику броска мяча в вертикальную цель. Хорошо, если целей и мячей хватит на всех, но если нет, тогда броски выполняются по очереди.)
– Группа, встаньте в линию, чтобы выполнять прыжки одновременно по сигналу. Особо обратите внимание на технику выполнения прыжков, а лишь потом – на дальность. Сейчас главное не результат, а именно техника. Первые прыжки не надо выполнять изо всех сил, зато последующие прыжки надо постараться сделать в полную силу.
(Когда пройдет половина времени, отведенного для данных заданий, группы меняются местами.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают броски за 3—4 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Желательно похвалить учеников за успехи. Учитель подводит итоги урока. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Прыжок в длину с разбега способом „согнув ноги“» на с. 78, 79 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Прыжки: Прыжок в длину с разбега» на с. 84—85 учебника М. Я. Виленского.
Урок 11. Сдача зачетов (У)
Цели: разучить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической скакалкой; провести тестирование по прыжкам в длину с места, равномерного бег (10—12 мин[6 - Лучше в этот день не проводить 10-12-минутный бег, чтобы спокойно провести несколько тестирований.]); выполнять контрольные упражнения по легкой атлетике.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания изменения показателей развития основных физических качеств – быстроты, координации движений, выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими скакалками; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, умение осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, умения обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, прыжковая яма, рулетка, скакалки по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
– Наш урок будет насыщенным, так как сегодня проведем тестирование.
– Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш!»
(Выполняется бег (2 мин) или один круг (400 м).
– Шагом марш!
– Выполняем дыхательные упражнения.
(Ученики берут по одной скакалке и встают так, чтобы не мешать друг другу[7 - Если ученики сами не могут правильно встать, то выполнить перестроение в две-четыре шеренги.].)
2. Разминка с гимнастическими скакалками
(Проводится разминка 12. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают скакалки на место.)
II. Основная часть
1. Тестирование прыжка в длину с места
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов этого и прошлого года, полученных каждым учеником.
2. Тестирование бега на 300 м
(Этот тест в 4 классе не сдавали, ученики будут бежать данную дистанцию на время впервые. Скорее всего, времени на что-то еще не останется.)
III. Заключительная часть
(Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги тестирования (кто выбрал хороший темп, кто слишком быстро рванул, но так же быстро выдохся, кто правильно финишировал и т.п.) и урока. Возвращаются в здание школы.
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения для развития темпа движения ног» на с. 77 учебника А. П. Матвеева.
Изучить данные таблицы «Контрольные упражнения» на с. 91 учебника М. Я. Виленского.
Урок 12. Сдача зачетов (У)
Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической скакалкой; провести равномерный бег (10—12 мин); сдать контрольные упражнения по легкой атлетике.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания изменения показателей развития основных физических качеств – быстроты, координации движений, выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими скакалками; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности; умение обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, прыжковая яма, рулетка, скакалки по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 11.)
II. Основная часть
1. Тестирование бега на 60 м
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником. Если в прошлом году такое тестирование проводилось.)
2. Тестирование челночного бега 3х10 м
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником.)
