скачать книгу бесплатно
II. Основная часть
1. Бег на 1000 м
– Проведем бег на 1000 м.
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником.)
– Какие специальные беговые упражнения мы уже пробовали выполнять? (Бег с высоким подниманием бедра, «захлестом» голени, ускорения с рывками, эстафеты и т.п.).
(Похвалить тех, кто сумел вспомнить хотя бы один из вариантов.)
2. Подвижные игры
(См. приложение 2. Если время остается, то можно поиграть в «Колдунчики» или «Флаг на башне». Впрочем, если ребята любят футбол, то можно дать им побить по воротам. Этот вариант удобно применять для тех учеников, которые прибегают раньше остальных. Они успевают отдохнуть. Так почему бы им не подвигаться? Вместо того, чтобы сидеть и смотреть, как добегают остальные ученики.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 5—6 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за честную игру. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Метание малого мяча с места в вертикальную цель неподвижную мишень» на с. 79, 80 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Упражнения для улучшений техники низкого и высокого стартов» на с. 84 учебника М. Я. Виленского.
Урок 6. Развитие выносливости (У)
Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений в движении, специальные беговые упражнения, бег на 1000 м; разучить технику метания малого мяча в горизонтальную цель.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике метания малого мяча в горизонтальную цель; владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием, показателями развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; владеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием учебного предмета; личностные: развитие умения максимально проявлять свои физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Инвентарь: секундомер, свисток, мячи для метания, горизонтальные мишени, гимнастическая палка, резиновая лента или гимнастическая скакалка.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Повторение. См. урок 5. В начале урока проводится проверка выполнения домашнего задания.)
– Проверим домашнее задание.
– О каких упражнениях вы прочитали в учебнике (уч. В.)?
(Об упражнения для улучшения техники низкого и высокого стартов.)
II. Основная часть
1. Упражнения для улучшения техники низкого и высокого старта
– Сегодня мы будем выполнять упражнения для улучшения техники низкого и высокого старта.
1. Старт с пробеганием под планкой (используем гимнастическую палку).
(Такое упражнение помогает избежать быстрого выпрямления после старта. Длительную дистанцию пробегать не надо, 5—10 м вполне достаточно.)
2. Старты в упряжке.
(Вариант с резинкой или гимнастическими скакалками, которыми партнер охватывает впередистоящего ученика за талию, а тот старается передвигаться, преодолевая сопротивление. Если скакалка врезается слишком больно, то можно удерживать ее перед грудью руками или подкладывать под нее что-нибудь мягкое.)
3. Бег с отягощением.
(Этот вариант только вспоминаем или знакомим с ним учеников. Применяем бег с переноской какого-либо груза.)
4. Бег со стартом в горку.
(Этот вариант только вспоминаем или знакомим с ним учеников. Для такого бега хорошо использовать горки с различным углом подъема.)
2. Бег на 1000 м
– Проведем бег на дистанцию 1000 м.
3. Броски мяча в горизонтальную цель
– Повторим технику бросков мяча в горизонтальную цель.
(Можно не ждать, пока все добегут, а сразу переходить к броскам. Пусть те, кто прибежал раньше и уже успел отдохнуть, попробуют выполнить броски правильно с расстояние не менее 5 м. Когда все закончат бег, повторяют технику бросков.
– На что надо обратить внимание.
Для правой руки
1. Встать лицом к мишени, правую руку отвести вправо, одновременно разворачивая туловище вправо, согнуть ее, ноги слегка сгибаются, левая нога впереди, правая сзади, левая рука впереди.
2. Слегка отведя руку с мячом назад, прогнуться и, перенося тяжесть тела на стоящую сзади правую ногу, быстро ею оттолкнуться и, подавая плечи вперед, махом выпрямить руку с мячом, бросая его в мишень.
3. Приставить правую ногу к левой и выпрямить туловище.
(Выполнять метание можно и без третьего этапа. Потренироваться бросать, причем как правой, так и левой рукой. Если бросок выполняется левой рукой, соответственно, все делается наоборот.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают бросать за 5—6 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Можно поинтересоваться, насколько ребята сами считают, что освоили данный вид броска и насколько точно у них получалось бросать. Напирать на соревновательный элемент не обязательно, важно осознание правильной техники броска. И вот за это надо похвалить ребят, которые выполняли правильные броски. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения для развития координации и точности движений» на с. 80 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст на с. 84 «Упражнения для улучшения техники бега» учебника М. Я. Виленского.
Урок 7. Развитие выносливости (У)
Цели: провести комплекс общеразвивающих упражнений в движении, тестирование бега на 1000 м, подвижных игры.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания изменений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении и подвижных игр; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения, планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; личностные: развитие умения максимально проявлять свои физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, мячи для метания, мишени.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Перед тестированием не бегают, а сразу переходят к разминке 5.)
– Вспомните, какие разминочные упражнения мы проводили последние два урока. Укажите их в правильном порядке.
II. Основная часть
1. Измерение ЧСС
– Перед тем как выполнить тестирование бега на 1000 м, попробуйте вспомнить, как и где измеряется ЧСС. Найдите пульс на запястье, замерьте пульс за 10 с и запомните его значение. После бега измерьте его вновь и сравните с первоначальным значением.
2. Тестирование бега на 1000 м
– Проведем тестирование бега на дистанцию 1000 м.
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником. Важно отметить тех учеников, которые улучшили свои показатели, и в то же время не стоит ругать тех, кто пробежал хуже.)
3. Метание мяча на точность
– Кто сдал тестирование, идите к мишеням и отрабатывайте броски мяча в горизонтальную цель.
4. Подвижные игры
(Когда все сдадут тестирование, можно провести подвижные игры на выбор учеников.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают игру за 5—6 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Метание малого мяча на дальность с трех шагов разбега» на с. 81—82 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст на с. 88—89 «Метание» учебника М. Я. Виленского.
Урок 8. Развитие силовых качеств (У)
Цели: разучить комплекс общеразвивающих упражнений в парах; повторить технику метания малого мяча на дальность, прыжка в длину с места; прохождения полосы препятствий.
Формируемые УУД: предметные: иметь представления о технике метания малого мяча на дальность с места и с трех шагов, о легкоатлетической полосе препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие умения максимально проявлять свои физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Инвентарь: секундомер, свисток, прыжковая яма, мячи для метания, горизонтальная мишень, барьер или планка на стойках (высота не более 50 см).
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (5 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
– Разделимся на пары и проведем разминку.
(Проводится разминка 10.)
– В конце добавим специальные упражнения для разминки рук, особенно – плеч.
И. п. – стойка ноги врозь. Под счет до 8 – круговые движения правой рукой вперед; на счет «девять-шестнадцать» – круговые движения левой рукой вперед. Повторить 2 раза, постепенно увеличивая темп. Затем повторить с круговым движением назад.
II. Основная часть
– Переходим к повторению техники метания малого мяча на дальность.
1. Метания мяча на дальность с места
– Попробуем выполнить метание мяча с места, но сначала проверим домашнее задание (уч. В.)
(Ученики вспоминают технику выполнения метания мяча с места. Упражнение выполняется не менее двух раз.)
– Переходим к метанию на дальность с трех шагов.
2. Метание на дальность с трех шагов
(Так как тестирование будет проводится по технике метания мяча с места, то этот способ и будет основным, но в 5 классе знакомимся и с метанием мяча с разбега.)
– Проверим домашнее задание (уч. М.). Вспомните технику выполнения метания малого мяча на дальность с трех шагов. (Ответы учеников.)
– Процесс метания делится на три фазы: разбег, броски, торможение после броска. Для разбега необходима дистанция 10—12 м. Разбег выполняется с ускорением, но бежать надо используя скрестный шаг с поворотом туловища. Во время разгона рука с мячом отводится назад и полностью выпрямляется, затем уже туловище поворачивается боком по направлению метания. Однако для броска рука все же сначала сгибается, а вновь выпрямляется только после того, как мяч отпущен. Не забывать работать кистью.
Важно рассчитать разбег и бросок, чтобы не заступить за линию. При заступе результат не будет засчитан. Для того чтобы легче было удержать равновесие после броска, необходимо перенести тяжесть тела с одной ноги на другую.
Если есть возможность выполнять метание не по одному, а группой или даже всем классом, это отлично. Тогда можно быстрее всё повторить и отработать.
