скачать книгу бесплатно
2. Разминка в парах
(Проводится разминка 10.)
– Разминки окончена, переходим в сектор для опорного прыжка.
II. Основная часть
– Разделимся на две группы. Первая будет выполнять опорный прыжок, а затем упражнения на низком гимнастическом бревне, а вторая группа – акробатическую комбинацию.
1. Опорный прыжок
Первый круг
Прыжок с разбега в упор присев, затем соскок прогнувшись.
– Если кто-то что-то подзабыл или появляются ошибки, то они повторяют ранее пройденные упражнения (наскок с места в стойку на коленях или в присед, наскок в сед ноги врозь).
Второй круг – прыжок через гимнастического козла, согнув ноги.
Третий круг – опорный прыжок ноги врозь.
– Далее выполняем как можно больше прыжков, пробуя перепрыгивать гимнастического козла, то согнув ноги, то ноги врозь.
(Сегодня за технику опорного прыжка можно поставить оценку. Или же ставим оценку по совокупности (среднюю) – за показ акробатической комбинации, упражнений на бревне и опорного прыжка.)
2. Упражнения на низком гимнастическом бревне
– Сначала каждый выполняет опорный прыжок, затем идет к гимнастическому бревну, выполняет задание, потом садится на скамейку.
– Повторим упражнения.
1. Встать на край бревна, подпрыгнуть, дойти до противоположного края, повернуться на 360°, выполнить соскок прогнувшись.
2. Запрыгнуть на край бревна, дойти до середины, сделать поворот на 360°, подпрыгнуть, пройти до конца и выполнить соскок прогнувшись.
3. Выполнить наскок на край бревна, пройти по бревну прыжками, соскок с поворотом на 180°.
– Попробуйте запомнить и выполнить следующую комбинацию на бревне.
