скачать книгу бесплатно
Прочитать текст «Опорные прыжки» (для мальчиков и для девочек) на с. 70—72 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Прыжки» на с. 99—101 учебника М. Я. Виленского.
Урок 22. Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)
Цели: провести общеразвивающие упражнения с предметами, строевые упражнения; повторить технику наскока в упор присев и соскока прогнувшись, прохождения гимнастической полосы препятствий; проведения упражнений в равновесии и на развитие гибкости.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике наскока в упор присев и соскока прогнувшись, технике прохождения гимнастической полосы препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с предметами, упражнений в равновесии и на развитие гибкости; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих; проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья.
Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастические скакалки по количеству занимающихся, гимнастический козел, гимнастический мостик, 2 планки со стойками 30—40 см (одну можно заменить гимнастической палкой), гимнастическое низкое бревно, 2 мата, гимнастическая стенка (не менее двух пролетов).
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одной скакалке и перестраиваются для разминки.)
2. Разминка с гимнастическими скакалками
(Проводится разминка 13. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают скакалки на место.)
– Проходим к сектору для опорного прыжка.
II. Основная часть
1. Опорный прыжок
– Проверим домашнее задание. Вспомните технику выполнения опорного прыжка через гимнастического козла (для мальчиков и девочек). (уч. М.). (Ответы учеников.)
– Расскажите о гимнастических прыжках (уч. В.). (Ответы учеников.)
– Переходим к повторению наскоков и соскока.
(Учитель делит класс на две группы. Первая группа выполняет упражнения на развитие гибкости, вторая – прыжки. Затем группы меняются заданием.)
– Повторим все четыре круга, которые мы проходили на прошлом занятии (см. урок 21).
– Отработаем наскок на мостик. Помните, что по мостику бегать нельзя! После разбега отталкиваемся от пола одной ногой, но на мостик напрыгиваем двумя, тут же отталкиваемся, не забывая опираться на руки. Большой разбег делать нет необходимости. – 3—4 м вполне достаточно.
Упражнения для развития гибкости
1. Выпады правой и левой ногой.
2. Поперечный шпагат правой и левой ногой.
3. Прямой шпагат.
4. Наклоны из положения сидя и стоя. Наклоны сидя можно выполнять как ноги вместе, так и ноги врозь (тогда наклоны выполняются то к одной, то к другой ноге, то посередине).
– Обе группы выполнили задание, переходим к гимнастической полосе препятствий.
2. Полоса препятствий
Препятствия
1. С разбега наскочить на гимнастического козла в упор присев. Соскочить с него прыжком прогнувшись.
(Так начинаем упражнение, если отрабатывали прыжки с разбега, если нет – начинаем стоя на мостике.)
2. Сделать кувырок вперед через невысокое препятствие (примерно 40 см).
(Препятствием могут служить стойки с планкой или гимнастическая палка, которую будет держать учитель или ученик.)
3. Пробежать до гимнастического бревна, пройти по нему, спрыгнуть.
4. Добежать до гимнастической стенки, залезть на первый пролет до самого верха, перелезая с пролета на пролет, добраться до последнего, спуститься.
5. Сделать кувырок назад на мате, прыгнуть с поворотом на 180°, побежать в сторону финиша.
6. Перед финишной чертой стоит планка на высоте 30—40 см – пролезть под ней.
(Каждый ученик проходит полосу препятствий в зависимости от оставшегося времени, но не менее двух раз.)
III. Заключительная часть
(Повторение. См. урок 21. Учитель подводит итоги по преодолению гимнастической полосы препятствий.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения на низком гимнастическом бревне» на с. 72, 73 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Упражнения для укрепления мышц стопы» на с. 18 учебника М. Я. Виленского.
Урок 23. Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)
Цели: провести строевые упражнения, общеразвивающие упражнения в парах; разучить технику опорного прыжка; провести упражнения на гимнастическом бревне.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике опорного прыжка и упражнений на гимнастическом бревне; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический козел, гимнастический мостик, низкое гимнастическое бревно.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
– Проверим домашнее задание. Расскажите об упражнениях для укрепления мышц стопы (уч. В.). (Ответы учеников.)
– Разделимся на пары (по желанию или рассчитавшись на первый-второй).
Коротко разбираем задачи урока, после чего выполняется трехминутный разминочный бег, дыхательные упражнения. Разбиваем учеников на пары (или по желанию или по расчету на первый-второй).
2. Разминка в парах
(Проводится разминка 11.)
– Разминка окончена, переходим к сектору для опорного прыжка.
II. Основная часть
1. Опорный прыжок
– Что вы узнали из учебника об упражнениях на низком гимнастическом бревне (уч. М.)? (Ответы учеников.)
– Тот, кто выполнил прыжок через гимнастического козла идет к низкому гимнастическому бревну и проходит его заданным способом. Затем садится на скамейку.
Часто обучают мальчиков прыгать ноги врозь, чтобы им потом легче был через коня в длину научиться прыгать, а девочек – согнув ноги, чтобы им проще было через коня в ширину прыгать. Однако, на мой взгляд, все же лучше учить и тем и другим способом. Каждый новый прыжок – это новый двигательный опыт, который может пригодиться в жизни.
Первый круг
Наскок на козла в упор присев с разбега, соскок прогнувшись. Упражнение на бревне – встать на край, подпрыгнуть, дойти до противоположного края, повернуться на 360°, выполнить соскок прогнувшись.
Второй круг
Наскок в упор присев с разбега. Упражнение на бревне – попробовать запрыгнуть на край бревна, дойти до середины, сделать поворот на 360°, подпрыгнуть, пройти до конца и выполнить соскок прогнувшись.
– Кто справился с этим заданием, может переходить к прыжку через гимнастического козла согнув ноги.
(Учитель должен страховать учеников при выполнении этого упражнения особенно внимательно.)
Третий круг
Опорный прыжок согнув ноги.
– Ничего страшного в этом прыжке нет, выполняем тот же вариант, когда вставали в присед, но теперь ноги проносим чуть дальше.
(Ученики, которые плохо справились с предыдущими заданиями, повторяют наскоки с разбега.)
Упражнения на бревне – запрыгнуть на край бревна, сделать «ласточку», пройти до середины, подпрыгнуть, пройти до конца, сделать поворот на 360° и выполнить соскок прогнувшись.
Четвертый круг
Повторить предыдущее задание, но на бревне в конце надо сделать поворот на 180° и выполнить соскок прогнувшись спиной вперед.
Пятый круг
(Выполняют ученики, которые справились с предыдущим прыжком.)
Встать на гимнастический мостик, опереться на гимнастического козла. Выпрыгнуть с мостика, опираясь на козла и максимально разводя ноги в стороны. Повторить 6—8 раз.
Напрыгнуть на козла так, чтобы сесть на него (для этого руками опираемся не на самый край, а чуть дальше, оставляем место). Упражнение на бреве – повторяем предыдущее задание.
Шестой круг
Выполнить опорный прыжок ноги врозь.
(Выполнить этот элемент смогут только те ученики, кто хорошо в воздухе разводит ноги и правильно напрыгивает в сед.)
В идеальном варианте стоит провести еще некоторые подготовительные задания напрыгивая на горку матов или мягкую конструкцию, но время, отведенное у нас на опорный прыжок, сильно ограничено, да и ресурсы школ зачастую тоже.
Упражнения на бревне – наскок на край бревна, переместиться по бревну прыжками и выполнить соскок с поворотом на 180°.
(В зависимости от оставшегося времени ученики выполняют опорные прыжки согнув ноги и ноги врозь.
III. Заключительная часть
(Заканчивают упражнения за 3—4 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения на наклонной гимнастической скамейке» на с. 73 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Акробатика» (повторить акробатические элементы) на с. 105—108 учебника М. Я. Виленского.
Урок 24. Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)
Цели: провести общеразвивающие упражнения в парах, строевые упражнения; повторить технику выполнения опорного прыжка, акробатической комбинации и упражнений на гимнастическом бревне.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике опорного прыжка, правилах составления акробатических комбинаций, технике выполнения упражнений на гимнастическом бревне; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, умение обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания на самостоятельных занятиях физической культурой.
Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический мостик, гимнастический козел, низкое гимнастическое бревно, не менее двух гимнастических матов, наклонная гимнастическая скамейка.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
– Сегодня проведем контрольный урок по гимнастике, а со следующего урока перейдем к спортивным и подвижным играм. Нам предстоит выполнить много заданий.
– Для начала повторим расчет «по три» и перестроение в три шеренги и обратно
(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Класс делится на пары.)
