скачать книгу бесплатно
(Учитель делит класс на 2—4 команды.)
– Будьте внимательны. Эстафета довольно сложная, можно сказать, что она объединена с полосой препятствий.
1. Проползти по скамейке, лежа спиной на опоре подтягивая себя руками сверху.
2. Взять гимнастический обруч, пробежать с ним, прокручивая его вперед, 3—4 м, положить его перед матом.
3. Сделать два кувырка вперед.
4. Добежать до гимнастической стенки, залезть на один пролет (коснуться верхней планки), перелезть на соседний, спуститься (не спрыгивать), пробежать обратно, но по дороге переложив обруч на исходную позицию.
5. Передать эстафету следующему ученику.
(Повторить 2—3 раза.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафету за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирается на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за быстроту и точность выполнения. Отметить корректное (и некорректное) отношение друг к другу.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Как формировать правильную осанку. Упражнения для формирования правильной осанки» на с. 12—14 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать «Осанка. Правила, которые необходимо соблюдать» на с. 15—17 учебника М. Я. Виленского.
Урок 20. Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)
Цели: провести общеразвивающие упражнения, строевые упражнения и упражнения на гимнастической скамейке; выполнить акробатическую комбинацию, простой вис и подтягивания в висе.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о проведении строевых упражнений, технике выполнения акробатической комбинации, простого виса и подтягиваний в висе; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений и упражнений на гимнастической скамейке; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, умение обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой.
Инвентарь: секундомер, свисток, перекладины (чем больше, тем лучше), не менее 4 гимнастических матов, набивные мячи по количеству занимающихся, гимнастическая скакалка или тонкий канат, 1—2 гимнастические скамейки.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
– Повторяем перестроение в три шеренги, для чего рассчитываемся по три, проводим перестроение в три шеренги и в одну.
(Перестроение повторяется несколько раз, в зависимости от качества выполнения. Ученики меняются местами несколько раз, чтобы каждый попробовал себя в роли первого, второго и третьего.)
(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одному набивному мячу.)
– Повторим другой варианта перестроения в три шеренги.
– На три, шесть, на месте рассчитайсь! По расчету шагом марш!
2. Разминка с набивными мячами
(Проводится разминка 19. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают мячи на место.)
– Проходим к перекладинам.
II. Основная часть
1. Висы, упражнения на гимнастической скамейке, акробатическая комбинация
(Учитель делит класс на три группы. Первая группа выполняет упражнения в висах, вторая – на гимнастических скамейках, третья – акробатическую комбинацию.)
Простые висы
(Повторение. См. урок 19. Но теперь смена происходит после повторения всех пяти вариантов. Смена происходит не быстрее, чем через 5 мин (лучше, если ученики позанимаются подольше, особенно стоит обратить внимание на размахивания и подтягивания, чтобы отработать правильную технику выполнения, но исходим из того, сколько времени остается до конца урока).
(Во время пауз отдыха между упражнениями учитель проверяет домашнее задание.)
– Проверим домашнее задание. Расскажите об упражнения для формирования правильной осанки (уч. В., уч. М.). (Ответы учеников.)
Гимнастическая скамейка
1. Перемещение по гимнастической скамейке на четвереньках.
2. Перемещение по гимнастической скамейке на четвереньках ногами вперед.
3. Перемещение по гимнастической скамейке спиной вперед.
4. Сделать поворот на 360° в начале скамейки, затем на середине и в конце. Выполнить соскок прогнувшись.
5. Попробовать пройти по гимнастической скамейке с закрытыми глазами.
(Ученики должны очень аккуратно идти по скамейке, чтобы не упасть. Вокруг нужно положить маты, чтобы ученик в случае серьезной ошибки, не упал на пол.)
Акробатическая комбинация
(Желательно, чтобы ученики вспомнили разученную комбинацию, но постарались ее как-нибудь разнообразить, например не просто добавить кувырок назад в присед, а сделать его в полушпагат.)
2. Подвижная игра
(Учитель делит класс на команды и проводит игру «Удочка» (2—3 мин).)
III. Заключительная часть
(Заканчивают игру за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Желательно похвалить учеников за успехи, разобрать ошибки.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения с предметом на голове» на с. 14—15 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Упражнения для сохранения и поддержания правильной осанки с предметом на голове» на с. 17 учебника М. Я. Виленского.
Урок 21. Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)
Цели: провести общеразвивающие упражнения с предметами, строевые упражнения, упражнения для освоения техники приземления; разучить наскок в упор присев; провести упражнения на равновесие.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления об опорном прыжке: приземлении, наскоке в упор присев; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с предметами и упражнений на равновесие; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения, овладеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический козел, гимнастический мостик, мешочки по количеству занимающихся, горка матов или мягкие конструкции (по возможности).
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одному мешочку и перестраиваются в нужное количество шеренг.)
2. Разминка с мешочками
(Чем разнообразнее предметы, с которыми проводят разминку, тем лучше работа над координацией движений.)
– Проверим домашнее задание. Вспомните упражнения для сохранения и поддержания правильной осанки с предметом на голове (уч. В., уч. М.). (Ответы учеников.)
– Переходим к разминке.
(Нужно предупредить учеников о необходимости хорошо размяться перед выполнением опорного прыжка.)
1. И.п. – основная стойка, мешочек зажат ладонями, пальцы вверх. На счет «раз» – ладонь правой руки давит на левую; на счет «два» – ладонь левой руки давит на правую. Выполняем 8 раз в медленном темпе, стараясь хорошенько растянуть мышцы и связки кисти.
2. И.п. – стойка ноги врозь, мешочек в правой руке. На счет «раз» – руки вверх, передать мешочек из правой руки в левую; на счет «два» – исходное положение, но мешочек в левой руке; на счет «три» – руки вверх, передать мешочек из левой руки в правую; на счет «четыре» – вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза постепенно увеличивая скорость и резкость выполнения (резкий рывок рук вверх; руки поднимать не через стороны, а вперед, а опускать через стороны).
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью в замке зажимают мешочек. На счет «раз» – поворот туловища направо, сдавить мешочек ладонями; на счет «два» – поворот туловища налево, расслабить руки, но так, чтобы не уронить мешочек. Повторить 8 раз, постепенно ускоряя темп выполнения.
4. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в замок – ладони обхватывают предплечья, мешочек лежит на предплечьях. Под счет до 4 – пружинистые наклоны вперед, стараясь предплечьями достать до пола. Повторить 4 раза, стараться ноги не сгибать, а мешочек не ронять.
5. И.п. – основная стойка, мешочек на голове. Под счет до 4 – перекаты с пятки на носок и обратно. Повторить 4 раза, стараться мешочек не ронять и со счета (с ритма) не сбиваться.
6. И.п. – основная стойка, мешочек в руках. Подбросить мешочек вверх, а затем подпрыгнуть и поймать его как можно выше над полом. Выполняется 25—30 секунд.
7. И.п. – основная стойка, мешочек в правой руке. Выполняется «лягушка» из глубокого приседа, в воздухе надо постараться переложить мешочек из правой руки в левую. Выполняется 8—10 прыжков.
(Прыжки считает учитель (на счет «раз» все прыгают, пока не прозвучала команда «два», все находятся в приседе. Если кто-то прыгает раньше времени, его прыжок не засчитывается.)
– Разминка окончена.
(Проводится перестроение, мешочки убираются на место.)
II. Основная часть
1. Опорный прыжок: наскок в упор присев и приземление
(Если в начальной школе ученики уже знакомились с опорным прыжком, то в 5 классе у них не должно быть особых проблем с техникой выполнения. Если же к опорному прыжку приступаем только в пятом классе, то лучше начинать выполнять прыжки на горку из матов или мягкую конструкцию. Это помогает ученикам не бояться и дает возможность поработать над техникой. Когда же техника будет освоена, ученики сами без всякого страха сумеют перестроиться для прыжка через или на гимнастического козла.
Всегда следует помнить о безопасности. Во-первых, вокруг должны быть маты, чтобы ученик не упал на пол, а во-вторых, учитель всегда подстраховывает – для этого стоит сбоку от гимнастического козла и ловит ребят за руку и под спину. Учителю всегда надо быть наготове, чтобы в случае чего успеть подхватить ученика.)
– Упражнения будем выполнять по очереди. Смотрите внимательно, как выполняют прыжки одноклассники, и отмечайте ошибки, которые они допускают, чтобы их не повторить.
Первый круг
– Отрабатываем отталкивание от гимнастического мостика и наскоки на гимнастического козла.
Ученик стоит на гимнастическом мостике, опираясь на гимнастического козла. Нужно выполнить 5—6 отталкиваний (руки при этом должны обязательно опираться на козла). На 6-7-м прыжке ученик отталкивается и встает в упор на коленях на гимнастического козла. Затем встает в полный рост и выполняет соскок прогнувшись.
– Ни в коем случае нельзя приземлялись на прямые ноги! Надо помнить, что ноги должны амортизировать приземление, срабатывать как рессоры у автомобиля, а если приземлиться на совсем прямые ноги, то можно получить травму.
Второй круг
Нужно оттолкнуться от мостика и встать в упор на коленях на гимнастического козла, затем соскочить обратно на мостик и тут же снова встать в упор на коленях. На 4-5-м прыжке ученик наскакивает в стойку на коленях и повторяет соскок.
– Отталкивание совершается обеими ногами одновременно, недопустимо это делать одной ногой.
Третий круг
Наскок в упор присев. Ученик встает, опирается руками на гимнастического козла, отталкивается от мостика и встает в упор присев. Можно сделать 2—3 прыжка, а потом выполнить наскок. Повторить 3—4 раза, затем выполнить соскок прогнувшись.
(Если упражнения выполняли на мягкой конструкции, то можно перейти к гимнастическому козлу и повторить эти три круга, если же сразу начинаем с него, то идем дальше.)
Четвертый круг
Наскок в упор присев и тут же отпрыгнуть обратно на мостик, а затем сразу же оттолкнуться опять в упор присев. Стараться все отталкивания совершать без задержек (особенно отталкивание от мостика). Напрыгнул – соскочил, оттолкнулся – напрыгнул и т. д. Повторить не менее четырех наскоков подряд, затем повторить соскок прогнувшись.
(Если время остается, то четвертый круг повторяем еще 2—3 раза.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают прыжки за 4—5 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за смелость, разобрать ошибки.)
Упражнение на равновесие
– Перестраиваемся в две шеренги. Вторые, два шага вперед шагом марш!
– Встать ноги вместе. Закрыть глаза.
(Или просто размыкаемся на руки в стороны.)
(Учитель ждет 10 с и дает команды: правая нога назад, вернули ее в исходное положение, левая нога вперед, держимся, вернули ее. Правая в сторону, поставили ее на носок, приподняли, вернули и т. д. Кто не может выполнить упражнение, открывает глаза и стоит, смотрит за остальными. Определяют, кто продержится дольше всех. Упражнение выполняется два раза по 30 с. После этого всех похвалить, выделить тех, кто ни разу не упал и объявить об окончании урока.)
Домашнее задание
