скачать книгу бесплатно
И – восхитительное ощущение от открывшегося на миг простора… – да что хочешь! и как хочешь, и куда хочешь.
Раньше такого вопроса и, соответственно, возможных ответов просто не возникало, потому что всегда было ясно: куда надо, когда, например, звонит будильник, или что надо, когда друг приходит без звонка: «Ну чё как?..», – подмигивая многозначительно.
И на секунду мелькнуло что-то забытое, заветное. Мелькнуло – и тут же опять забылось, затерялось, заветрилось: нет, ничего не выйдет, не получится, не смогу, и вообще… куда, когда еле-еле способен встать с кровати.
Выясняется, что не готов я к открывшейся свободе ни физически – инвалид по сути и «по бумажке», и в голове шум – ни психологически: сколько там бреда еще, кроме шума: страхи, сомнения, комплексы, мании – жуть. Сколько ненужного накоплено – тяжело, мешает – подумать только! Подумал… И не знаю уже: ни «куда хочу», ни «что хочу», ни зачем… Забыл. Но возможность-то я видел! А с другой стороны, идея о том, что со всем этим все-таки надо что-то делать – тоже остается.
И вот уже с тоской оглядываясь по сторонам, я начинаю вспоминать заново: а ведь есть и всегда были люди, которые не только знают о возможности свободы, но, по-видимому, пользуются, и вероятно даже наслаждаются ею постоянно. «Хм, но это значит, что, в принципе, и я могу?» – возникает «новая» мысль.
В принципе – да, можешь, но придется кое-что сделать: принять определенные требования, выполнить некоторые условия. Так уж заведено: традиция, говорят, такая.
И получается: только освободился от одних НАДО-бностей – как тут же впрягаюсь в другие; и опять: обязательства, начальники-наставники, уроки, задания и т. д. и т. п. Да, так, но есть и отличие: теперь я все выбираю сам, добровольно и сознательно: и «надо» здесь означает «я хочу». А «впрягаться», кстати, – это и есть йога в самом прямом смысле слова, которое переводится как «обуздание», «упряжь», «ярмо». И если я соглашаюсь – опять становлюсь учеником и попадаю «на практику». Вот примерно так она появляется. Новый фактор, набирающий свою силу со временем.
Конечно, я вроде бы могу ничего этого не делать. Жил-был человек… и умер: что здесь особенного? Рост, развитие, увядание, смерть – произойдут в любом случае. Но почему-то естественный процесс удовлетворяет не всех. Хочется что ли и самому «порулить»: где-то ускориться, где-то замедлиться. А практика, как я вижу, это и есть обучение такому (само) управлению.
Часть вторая
Ритуал исцеления: культура практики
С древних времен духовная практика описывалась как процесс исцеления.
Джек Корнфилд. Путь с сердцем
Большинство людей всю жизнь откладывают это на потом. Потом приходит смерть.
Таким образом, для практики нужно созреть.
Илья Беляев. Пространство сознания
Просто начните практику – пять или шесть лет пролетят как один миг, но вы в изобилии пожнете ее плоды.
Кен Уилбер. Один вкус
Глава первая
Система и хаос
Для того, чтобы созреть на духовном пути, нам нужна система.
Джек Корнфилд. Путь сердцем
Условия и требования
Страждущий просто обязан, перетряхнув себя физически и духовно, настроиться на образ здоровья и молодости, который реально (собирая воедино действенность упражнений специальной программы) возвратит ему молодость и здоровье в течение 30—40 дней.
Норбеков М. Тренировка тела и духа
Система Мирзакарима Санакуловича Норбекова соблазнила меня быстротой, с которой она обещала решить все мои проблемы, конечно, при моем самом активном участии – один из главных постулатов методики. Для начала я, естественно, проштудировал теорию: прочитал несколько книг самого Норбекова и замечательную провокационную книжку его ученика Алексея Марченко с характерным названием: «Болезнь? Ну и хрен с ней!» Я обнаружил, что сама методика во всех книгах описывалась практически одинаково. И хотя в ней было несколько сомнительных, т.е. не совсем ясных для меня моментов, в целом все выглядело вполне доступным.
Итак, что требовалось от меня. Перечислю основные условия вхождения в Систему так, как я их увидел: в порядке возрастания неясности.
Мне предлагалось серьезно поработать 5 дней через 2, всего в течение сорока. Работать бесплатно, над собой и нередко с использованием мыслительных способностей – т.е. учиться и тренироваться, – но логическое мышление при этом особо не напрягать: подробных объяснений не ожидать и не требовать – просто «делай и все поймешь». Что именно делать? Выполнять упражнения, медитации и другие задания.
С разминкой, которая включала в себя массаж биологически активных точек головы, упражнения для глаз и суставную гимнастику, особых проблем не намечалось: внешне это все выглядело как всем знакомая физзарядка. Тренировка эмоций – непривычно, но, в принципе, тоже знакомо. Упражнение под названием «Маятник», например, заключалось в том, чтобы поочередно играть роли человека спокойного, уверенного – и расстроенного, обиженного; опять спокойного – и смеющегося, развеселившегося; спокойный – печальный; спокойный – неизлечимо больной, отчаявшийся, в страхе; очнулся – радуется. Любопытно, хотя уже хочется спросить: «А это точно надо?» – но требовать разъяснений не полагается.
А вот работа с ощущениями – это нечто новое. Нужно будет научиться вызывать ощущения тепла, холода или покалывания в разных участках тела и перемещать их по заданным траекториям – своеобразный бесконтактный массаж для оживления, заживления и стимуляции любых внутренних органов. «Из этой же оперы» – образное дыхание, в котором дышать предлагается поочередно носом, щитовидкой, солнечным сплетением, ладонями, стопами и, наконец, «любимым (т.е. самым проблемным) органом». Сложноватым для моего понимания здесь было то, что на все эти мысленно-образные воображаемые движения тело должно откликаться вполне реальными чувствами и ощущениями. Как это? Посмотрим.
Такой же конкретной и ощущаемой должна быть реакция организма на мысленный перебор ряда образов, специально подобранных для создания определенного эмоционального состояния – т.е. по сути медитация с использованием визуализации. Регулярно повторяемая, эта процедура должна рано или поздно вывести занимающегося на его индивидуальный Образ Молодости и Здоровья (ОМЗ). И когда это происходит, включается состояние повышенногонастроя, которое реально чувствуется и еще более усиливается по Октаве – т.е. опять с помощью определенных настроечных фраз и образов. Ты запоминаешь этот выход и само состояние, держишь его «под рукой» и «достаешь» в нужный момент: перед выполнением упражнений.
Вот здесь у меня могли быть проблемы, потому что в тех вариантах медитации, которые я пытался делать раньше, – дзен и випассана – принципиально отвергаются любые манипуляции с искусственно создаваемыми образами. А в Системе Норбекова, ОМЗ, – т.е. как бы «я» в лучшем виде, в идеальной форме, «я», поймавший золотую рыбку или выигравший миллион и вот-вот готовый его получить – играет ключевую роль. Все тренировки должны проходить именно в этом повышенном настрое. Без него выполнение упражнений становится механическим и практически бесполезным.
Кроме этих, было еще несколько несложных заданий: завести Дневник, куда заносить все изменения, на первую страницу вклеить фотографию, на которой вы себе нравитесь; вести график оценки самочувствия по 10-бальной шкале; принимать душ два раза в день; каждое утро выпивать стакан воды и набирать в баночку мочу для анализа: появление осадка, изменение объема или цвета сказали бы о начавшемся процессе очищения.
Вот основное, что я уяснил из теории. Практика – в Дневнике.
Практика: Дневник самонаблюдений
Мне 15 лет. У меня отличное зрение и слух и нет никаких проблем со здоровьем[12 - С фотографией я, как потом выяснилось, ошибся: фото из варианта «на паспорт» брать не рекомендуется.].
19.02.09
Итак, сегодня 19 февраля, четверг, и я начинаю 40-дневный курс занятий по системе М. С. Норбекова.
Моя цель: вернуть здоровье меня 15-летнего; в первую очередь восстановить слух, зрение и гибкость суставов.
Зачем мне это нужно?
Ответ: мне надоело, мне стыдно, я считаю это противоестественным – быть больным и несчастным. И более конкретно: я хочу слышать голос сына, нормально общаться с любимой и друзьями, четко и ясно видеть мир во всех красках. Я хочу быть здоровым, чтобы без помех заниматься делом своей жизни – медитацией.
20.02.09
Моча: объем 0,35 л, цвет: золотистый, прозрачный, осадка нет.
20 мин. – на душ.
***
Мое исходное состояние:
– левое ухо: глухота, шум, шипение;
– правое ухо: тугоухость IV степени;
– глаза: миопия I степени (-2,5 – оба);
– артрит: побаливает левое колено[13 - А вот это я зря; опять чуть позже обнаружил: «Не перечисляйте заболевания, диагнозы. Забудьте о них».].
***
Настроение: утро +8, день -3, вечер 0.
***
Днем, за мытьем посуды, вспомнил откуда-то про «тонкое удовольствие простых вещей», тонкую радость простых ощущений: вода бежит по пальцам рук. И тут же это настроение обломала новость: у Йена «изменение глазного дна, миопический серп».
Мне еще предстоит простить себя за Йена…
***
В душе вечером настроение резко подскочило (+10). Понял, что душ и пр. нужно, чтобы показать телу, организму, что я его люблю и забочусь о нем.
21.02.09
0,4 л, золотистый, прозрачный, осадка нет.
***
Измерил шрамы[14 - «Если у вас есть шрамы, измерьте линейкой их размеры, отметьте это в дневнике. В дальнейшем каждый день отмечайте изменения их размеров и внешнего вида».]: 2,5 см, 5,5 см, 13,5 см.
***
Утром решил послушать радио – динамик к самому уху, но не полную громкость. В первый раз разобрал отдельные слова: «здравствуйте», «государство», «защита», цифры, номера телефонов…
22.02.09
0,45 л, золотистый, прозрачный, пара хлопьев осадка.
***
Из «4 урока» успел сделать только половину. Не понимаю, как можно уложиться в 50 мин. Те же упражнения на очных занятиях даются за 3 часа.
***
Настроение: утро +1, днем -1, вечером -3, перед сном +5.
23.02.09 День отдыха
Настроение: +2, +1, -1, +1.
24.02.09 Отдых
Настроение: +7, +5, 0, -2.
Опять в душе, понял смысл фразы: «осознанно изменяя, … улучшить свою жизнь», – когда поставил ополаскиватель не так, как он стоял раньше. Чуть больше свободы: я здесь Хозяин, как сам поставил – так и будет.
Сон 1
Я в незнакомом городе на железнодорожном вокзале. Но уезжать никуда не собираюсь, скорее приехал.
За городом поднимаюсь на крутую гору. Навстречу – группа ребят: «Хочешь забраться?» Потом один говорит:
– Сейчас удивишься. Знаешь, как меня зовут?
– Как?
– Роман Невич. А знаешь, когда я родился?
– …?
– 17 декабря 1973.
Я присоединяюсь к этим ребятам, – один из которых мой двойник, – вливаюсь в тусовку.
Комментарий: т.е. начал «тусоваться» вместо того, чтобы на гору лезть, – Эльга подсказала, – я согласен.
25.02.09
0,6 л, золотистый, прозрачный, опять пара хлопьев.
***
Настроение: -1, 0, -2, +3.
26.02.09
0,4 л, золотистый, прозрачный, чуть взвеси.
***
Начинаю конкретно работать со зрением[15 - «Пишите в утвердительной форме, что вы должны нормализовать и когда. Сроки можно установить, исходя из того, что наш курс рассчитан на 40 ? 5 дней. Например: нормализуется (или нормализую) зрение – через 10 дней; полностью нормализуется, восстановится (или восстановлю, нормализую) функция печени – через 8 дней.»].
Задача: зрение полностью восстанавливается через 12 дней, т.е. к 10 марта.
Приступаю и к работе со слухом.
Задача организму: правое ухо отлично слышит через 14 дней, к 12 марта. Левое ухо отлично слышит через 28 дней, к 26 марта.
ИГРА НАЧАЛАСЬ. ВРЕМЯ ПОШЛО. НАЗАД ПУТИ НЕТ.
***
Настроение: +1, +3, 0, +2.
27.02.09
Моча: то же самое.
***
