Себятюнинг. Твой Ренессанс. Не сказка для женщин

Почувствовать от этого удовольствие.

Выбрать день недели для того, чтобы начать семидневную практику.

Сделать. Все просто.

«… В аптеке пожилая дама с пристрастием допрашивает провизора:

– Я надеюсь, у вас есть медицинское образование?

– Да, я окончила медучилище. – Давно?

– Пять лет назад. – Я надеюсь, вы хорошо учились?

– Да. – А училище в Москве или в провинции?

– В Москве. – Ну, хорошо, вы меня успокоили,

палочки для чистки ушей, пожалуйста…»

Что тут говорить, личная ежедневная практика – основа вашей работы по программе.

Каждое последующее утро и день работы по программе «Себятюнинг. Твой Ренессанс» делаем тоже самое, что и в первый день, но (!) уже обогащённое практикой предыдущего дня.

Новый подход даёт новое решение. Качественнее. Комфортнее. Полезнее. Даже рациональнее. Так по спирали за неделю к новой себе.

#беритевголову – поясню, это мой хештег в соцсетях… прощай, запрещенная сеть, но ещё есть Телеграмм, ТенЧат, там тоже по этому хештегу можно попасть на мой канал..

Возрождайтесь! С удовольствием познания и открытия новых личных ресурсов. Семь дней в неделю.

Начинать в какой день недели? Да уж, когда «торкнет», тогда и начнёте.

Хоть в субботу, хоть в понедельник, но на неделю работы, на неделю… кто-то начинает с понедельника, кто-то с 1 января… на неделю работы не с первого дня чтения, а только после того, как книгу прочитаете, разберётесь с каждой главой и поймёте в какой последовательности все это будете делать.

Вот только тогда и начнётся ваша первая реальная неделя практики. Но Вы к тому времени уже безусловно сможете пройти эту программу за неделю. Ибо подготовлены.

В этом тоже ваш выбор, а вот что именно вы будете делать – мой. Как видите, мы равны. Правда, по-своему каждая. Улыбнитесь.

Порядок выполнения того или иного действия на каждый день недели расписан в семи разделах (главах, темах) этой книги.

Каждая глава – отдельная тема (практика) курса. Плюс выполнение практики по теме.

Мы не в школе. Все практические задания вы выполняете для себя. Самостоятельно, без понуканий извне от кого бы то ни было.

Всё сама…

Я беру на личное сопровождение участниц программы. Но это другой формат и другие деньги… С книгой вы работаете самостоятельно. Выполняете практические задания добросовестно и качественно.

Нам нужен результат. И мне и вам. Хотя вам в первую очередь! Ознакомились с первым разделом. Поняли смысл каждого вашего действия. Осознали. Появилась мотивация. Уяснили то, как именно вы будете его выполнять.

И так по каждому разделу нашего курса, или по главам книги. Соучастие. От меня знания и техники. От вас практика.

«… – Да сколько это ещё будет продолжаться!?

Мы уже не в состоянии выдержать!

– Не дай Бог, чтобы это продолжалось столько,

сколько вы в состоянии выдержать!»

Про дофамин помним! Про интерес… Про желание… и всё это ваше, не моё… раздел за разделом, или глава за главой и тот же алгоритм. Последовательность выполнения заданий из разделов менять не стоит. Потеряется логика действий. Ибо в программе себятюнинга одно вытекает из другого.

Так что читайте, осознавайте, «мотивируйтесь», и… выполняйте с удовольствием, с пониманием того, что вы делаете и, конечно, для чего всё это делаете…

Будьте уверенны в том, что, работая по программе «Себятюнинг. Твой Ренессанс. Возрождайся!», вы будете находиться в безопасном для обучения контексте.

Вы можете проявлять любопытство и творческий подход, а также бросать вызов самой себе.

Степень вашей способности к возрождению и развитию зависит от вашей собственной инициативы

Вы можете опробовать новые способы действия и допускать ошибки.

И запомните, с вами не случится ничего плохого, если вы с первого раза не выполните задание в совершенстве. Важно, чтобы вы делали всё, на что вы способны. Да и про дофамин не забывали. Взять его у мозга ваша задача. Улыбнитесь.

Даже от самой себя вы не будете подвергаться критике, если вдруг не сделаете все идеально и «правильно», потому что не существует никакого единственно правильного образа действий.

Эффективность прохождения программы будет зависеть не от того, сколько вы прочитали, а от того, сколько ваших же ежедневных и конкретных усилий и реальных действий по программе совершили… так что, от вас и только от вас зависит прогресс.

Исследуйте же с удовольствием свои новые возможности, новые формы поведения, новые убеждения и ценности, развивайте свою компетентность, гибкость и самообладание, повышайте самооценку.

Этапы реализации программы

Кратко о том, что именно поэтапно делать каждый день, чтобы изменить себя… а там и мир подтянется под эти изменения. Изменённый… это точно.

Сейчас ваша задача будет заключаться не только в том, чтобы поурочно ознакомиться с разделами программы, но и в том, чтобы параллельно с ознакомлением внести информацию в свой ежедневник, т.е. запланировать на неделю временную последовательность шагов из каждого раздела программы.

Ибо самое важное в ней – постепенный переход от одного раздела к другому на протяжении дня. И их повторение (но каждый день на более глубинном уровне, ибо ваша практика бесценна для личностного роста) на следующий день, и на следующий… на всю неделю.

А там и втянитесь на месяц, другой…

«… Не пойду больше к психологу,

потому что этот шарлатан снова скажет,

что ответственность за мою жизнь

лежит только на мне…»

Знакомьтесь с разделами программы и, переходя по ним, определяйте в своём ежедневнике в какое конкретное время вы собираетесь заняться всеми этими делами – найдите время и для самой теории, и для «поразмышлять», и для практики.

Если три первых раздела интенсивного курса совершенно точно являются утренними, то четыре остальных вы будете выполнять в течение дня, в то время, которое вы сочтёте наилучшим для этого.

И, кстати, можно уделять этим оставшимся четырём разделам время таким образом, чтобы на протяжении дня вы два (а то и три) раза (минут по 15) решали стоящие перед вами задачи раздела – от теории к практике и обратно.

На каждый день алгоритм один – теория, раздумья, практика; время – удобное для вас лично, а далее, просто придерживаться этого алгоритма всю неделю, но… жизнь обычно вносит коррективы, так что будьте гибкими в этом распределении…

Планирование работы с разделами программы в ежедневнике.

Разделы программы:

– «…И ДУМЫ БУРНЫЕ РОПТАЛИ ВО ГЛУБИНЕ ДУШИ МОЕЙ…».

Назовём это начало начал – каждое утро «думу думать». Какую и как, объясню немного дальше. Сейчас фиксируем этот факт. Думать.

Примерно (потому, что вы свой график лучше меня составите по каждому разделу, ибо вы знаете свои личные и определённые нюансы планирования, а я их не знаю) так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время 6:30—6:35.

Когда вы прочитаете первый раздел, поймёте, как это делать и о чём именно думать. Улыбнитесь!

Сначала, минут на пять (темп каждый день берите свой, тот, в котором лично вам будет комфортно: первый день входим в процесс обдумывания до пяти минут, к седьмому, а почему бы нет, и полторы минуты достаточно) следует растечься мыслью по мозгу, и обязательно по своему личному, а не окружения, это обязательное условие.

Улыбнитесь! В первом разделе объясню, как это и о чем это…

– «ТЕЛО В ДЕЛО. ВЕДЬ Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, РОДНОЕ, И ПОТОМУ НЕ ДАМ ПОКОЯ».

Это наш второй раздел программы вашего личного себятюнинга. Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время 6:35—6:50.

Здесь в вашем распоряжении «три обязательных плюс одно по выбору» упражнений для тела.

Ваша задача определить какое «плюс одно» и в какой день недели вы берете его для выполнения, разброс вплоть до того, какое из них лучше пойдёт под настроение… тут уж точно, воля ваша.

Хотя, если позволяет время и желание, да хоть все выполняйте…

– «ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я ВАША МИМИКА, БУДУ У ВАС ЖИТЬ…».

Третий раздел.

Подумали думу? Подумали. Улыбнитесь!

С телом отработали. Удовольствие получили.

Переходим к деталям и самая главная деталь для вас в этом разделе упражнений – ваша мимика, ибо мимика в жизни гораздо важнее правильности черт и формы лица.

Ведь именно она выдавала и выдаёт сегодня все ваши сокровенные чувства, все движения вашей трепетной души, все потаённые и скрытые реакции, которые до сего дня легко читали окружающие на вашем лице… так вот чтобы больше этого не было (ибо нечего, понимаешь…), ею то мы и займёмся.

Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время.

6:50—6:55 – ванная комната, перед принятием душа;

19:00—19:05 после возвращения с работы и снятия макияжа в ванной комнате…

– «ИМИДЖ… ИЛИ: «КОМУ Я ВЫГЛЯЖУ?».

Четвёртый раздел посвящён вашему имиджу (реальному личному образу).

Не тому, который вы видите. А тому, который видит ваше окружение.

Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике, для начала в нашей программе выделено два временных промежутка для последующих четырёх разделов, но, если вы можете позволить себе больше – позвольте себе это с дофамином и удовольствием: дата, день недели, время.

8:00—8:15 – выход на работу и анализ собственного имиджа;

18:00—18:15 – дорога домой с работы и опять анализ имиджа (не коллег, своего имиджа… улыбнитесь, это очень увлекательное занятие…).

– «…И ЛИЧНОСТИ ПЕЧАТЬ ПОСТАВЛЕНА НА ВЕКИ ЛЬ?».

Пятый раздел важен не менее четырёх первых. Он пятый не по значимости. Он пятый по оглавлению. И по постепенности проникновения в секреты и искусство возрождения.

С внешними факторами возрождения разобрались, идём вовнутрь…

Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время.

11:00—11:15 – время небольшого перерыва на чашечку кофе или чая на работе …;

19:45—20:00 – дома, после ужина, или во время уборки на кухне…

Мы не можем переделать весь этот мир. Но мы можем переделать себя. Будете разбираться с тем, какая вы личность.

– «АХ, КАКОЕ БЛАЖЕНСТВО, ЗНАТЬ, ЧТО ТЫ СОВЕРШЕНСТВО… САМООЦЕНКА».

Шестой раздел – самооценка. Либо поднять, либо опустить (а кому сейчас легко? … улыбнитесь). Разберёмся.

Правда о самооценке заключается в том, что самооценка является результатом того, как мы сами к себе относимся, а вовсе не причиной.

Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время.

13:00—13:15 – во время обеденного перерыва на работе;

21:00—21:15 – посидеть вечером в кресле перед сном….

Итак, как будем себя оценивать? Читайте и обрящете…

– «ЦЕННОСТИ И УБЕЖДЕНИЯ. КАК ПРИШЛИ, ТАК И УШЛИ…».

Седьмой раздел для того, чтобы вы могли разобраться, а что же вело и ведёт вас по жизни, а куда, сами знаете… И, может быть, перевернуть кое-что из этого с головы на ноги…

Примерно так это будет выглядеть в ежедневнике: дата, день недели, время.

16:30—16:45 – время небольшой релаксации на работе (работа не волк, в лес не убежит… улыбнитесь! Да и работодатель должен понимать, что сотрудникам надо быть в тонусе к концу рабочего дня для выполнения важных рабочих заданий и релаксация только на пользу этим самым сотрудникам, т.е. – вам лично);

21:45—22:00 – перед сном…

Понятен алгоритм работы?

Семь заданий в день. Неделя работы с собой и над собой.

– Думы.

– Тело.

– Мимика.

– Имидж.

– Личность.

– Самооценка.

– Убеждения и ценности.

Хорошо поработали?

Voi la… ВУАЛЯ! Получите себя возрождённую…

«… Человек на 70% состоит из воды.

Т.е, без цели в жизни ты просто лужа…»

Каждый день недели работаете по этому алгоритму, ничего не пропуская, ибо важен каждый раздел и их последовательность… это ни что иное, как собственная настройка на достижение цели: создаём образ желаемого будущего.

А сейчас пришло время заняться программированием вашего бессознательного на достижение желаемой цели

Мы будем работать с «Техникой создания образа желаемого будущего»: прочитайте вопрос, вникните в глубинный смысл этого вопроса так и этак, отвечайте.

Небольшая ремарка.

Добавим к программированию нейрофизиологии. Хорошей и научной. Подкрепим наши желания конкретными действиями не только тела, но и мысли. Создадим синергию.

Не зря люди так любят волшебство. А мы волшебство изменений на нашем курсе создаём сами. Для себя. Настрой создаём в первую очередь. Ведь красивый ритуал с вдохновением совершённый, помноженный на некие процедуры и действа, да с надеждой на лучшее и будущее будет отличной подзарядкой не только для тела, но и для мозга, а уж в нём и для сознания, и для подсознания.

Вернёмся к описанию нашей техники. Будете отвечать на вопросы. Хорошо бы это сделать в формате письменном или рисунком.

Не хотите, чтобы кто-то ваши желания потом рассматривал и комментировал – не вопрос, создайте особый ритуал отпускания (сжигания) своего желания во Вселенские просторы для воплощения этого желания, или этих желаний наяву. Но, понятно же, что ритуал исполняете после того, как на бумаге собственные ответы зафиксируете.

Этот особый ритуал не обязательно какие-то притянутые за уши непонятно из каких источников магические пасы. Это ваш собственный настрой. И этот необычный ритуал ваш собственный. Это действо делаете вы для себя, а не чужие дядя или тётя для вас. Почувствовали разницу?

Купите понравившуюся свечу, оформите для этой церемонии собственное, своё, личное (я понятно объясняю?), можно сказать, волшебное место, расположите там символы четырёх стихий – вода, земля, огонь, воздух (кстати, воздуха символ не потребуется, просто знайте, что он с вами в этом магическом ритуале, свеча гореть без него и не будет… улыбнитесь).

Приготовьте ритуальное блюдо для сжигания своих записей, включите музыку, снимите все украшения (повторю все до единого… а то так и не отправите ничего, зациклите образ желаемого будущего на себе и в своём пространстве), распустите волосы, это для того, чтобы никаких заколок, резинок, зажимов не было, наденьте широкие одежды без застёжек, кнопок и прочего, в тишине и одиночестве персты (я понятно объясняю?) окуните в воду…

Ритуал-то магический, вот и слова соответственные приходится подбирать… окунули свои персты в воду, дотронулись ими до земли, зажгли свечу и ею же припалили ваши бумаги (только более чем аккуратно, вам не дом спалить, а в итоге пепел по ветру развеять).

Пока бумаги будут превращаться в пепел, думайте о желаемом будущем, а когда огонь уйдёт, лишь пепел останется, в любое удобное для вас время выйдите за пределы своей квартиры и развейте бумаги на любом возвышении на чистом воздухе (только уже без личных магических обязательств в отношении одежды и причёски, и не через годы… как-то уж постарайтесь сие действо завершить в этот же день, вечер, хотя может это действо у вас утром происходило… улыбнитесь).

Правильно желали, получите и правильное желаемое.

Но это лишь ритуал, а к нему действия ещё конкретные прилагаются. Они первичны.

Ритуал – вторичен и он для закрепления задуманного. Или подкрепления. Чтобы никаких сомнений! Уж закреплять, так закреплять.

И только после работы с техникой вы и перейдёте к описанному ритуалу.

Работаем с «Техникой создания образа желаемого будущего»

Вопрос, ответ.

– Каков самый хороший исход (образ желаемого будущего) вашего Ренессанса? Задумались? Ведь по глубинной сути это тот самый главный результат, которого вы хотите достичь в ближайшем будущем, но пока (пока!) не имеете: я, отныне и навсегда, в моей новой жизни такая-то…

– Мысленно представьте (создайте, смонтируйте) и просмотрите в своём внутреннем (ментальном) пространстве собственной головы, как на экране кинотеатра (бесплатном, между прочим, да и ходить никуда не надо…) не менее трёх шикарных «кинофильмов» о себе возрождённой, в которых вы будете видеть саму себя, исполняющую будущие жизненные роли с блеском и вдохновением.

Вы как режиссёр смотрите на игру актрисы. И вы её видите.

А кто актриса? Вы актриса.

Кстати, что же за фильмы вы сами себе сейчас «нарежиссировали»? Насколько они для вас самой интересны, волнительны, впечатляющи? И есть ли в них динамика, цвет, масштабность, панорама, движение в пространстве и во времени, да и прочие атрибуты, благодаря которым фильм становится суперфильмом (вспомните кадры из фильма «Аватар», кстати, уже и второй «Аватар» вышел – и в первом, и во втором фильме буйная фантазия режиссёра сработала на качество и пользу каждого эпизода, берите пример с этого режиссёра, заодно и фамилию его попробуйте вспомнить)?

– «Войдите» (мысленно, конечно, мысленно в вашем ментальном, или виртуальном кинотеатре… улыбнитесь) в эти фильмы о себе: сначала в первый – получите от этого удовольствие, просмотрите его до конца, выйдите из него, затем таким же образом «посетите» следующие два ваших фильма о себе возрождённой (да вы, несомненно, в них шикарны!); проиграйте эти будущие роли – т.е., если в п. 2 вы на себя смотрели как бы со стороны – были режиссёром, то теперь на происходящее смотрите как бы из своих глаз – станьте актрисой, которая видит своими глазами всё, что в вашем фильме вы же и создаёте…

– Пребывая в своём будущем (в котором вы уже стали той, к образу которой только стремитесь сегодня), оглянитесь и посмотрите на своё настоящее, из которого вы и пришли, определите, что вам нужно сделать, чтобы достичь этого будущего (то, что вы должны отыскать, целиком и полностью коренится в ваших собственных, сделанных или не сделанных действиях, и привыкайте себя считать Причиной, а не Следствием неких роковых обстоятельств… и не надо сейчас про Россию, кризис и внутреннюю политику государства, и свекровь, и подругу, вы ещё коронавирус приплетите… долой! Просто улыбнитесь, и о себе любимой, о себе…).

– Вернитесь в настоящее, ещё раз посмотрите в своё будущее – ясно представьте его. Теперь проверьте последовательность шагов (вы их уже определили в п. 4), которые необходимы вам для достижения этого будущего, и ещё раз прокрутите фильм о будущем успехе.

– Вернитесь в настоящее и ощутите приобретённую уверенность в себе и достижимости желанного результата.

Про дофамин помните? Улыбнитесь!

Вы увидели себя в будущем. И это будущее вам понравилось. Только так и не иначе. Понравилось. Это и есть достижение желаемого результата. И я туда с удовольствием отправляюсь. Вы, не я. У меня своё прекрасное будущее, у вас своё. В этом и прелесть нашей жизни.

А теперь, здесь и сейчас, с вновь обретённой уверенностью в возможности достижения прекрасного будущего собственными усилиями, в вашем собственном настоящем мы займёмся себятюнингом, который нас к этому блестящему будущему и приведёт.

Ну может и не такому уж и блестящему, как у принцесс и королей, но точно к достойной жизни самодостаточной и счастливой женщины. У нас же с вами не сказка для женщин. А коли не сказка, а быль, то мы и сами в состоянии грамотно распорядится своим настоящим и будущим. Иначе зачем вам эта книга? Вот и распоряжаемся с ответственностью. И за удовольствие, и за себятюнинг.

Первый шаг сделан – разобрались с основами. Понятно теперь чем заниматься.

«… Жизнь вроде удалась —

но, блин, отчего же соседи так счастливы?»

Мы всегда можем по-другому взглянуть на свою жизнь, посмотреть как-то иначе на сложившуюся негативную ситуацию, ситуацию безусловно трудную, для нас болезненную и совершенно нежелательную…

Можем. Но, увы, нового и по-другому ничего не делаем, не творим и не созидаем, а опять чего-то ждём. А как в древнем Риме умные люди говаривали помните? Ex nihilo nihil fit – из ничего ничего не возникает…

Чего, позвольте спросить, тогда ждём?

Ведь в наших силах исправить так или иначе негативную ситуацию. Хорошо, может и не совсем в наших, но ресурсы всегда находятся при необходимости…

Принять её, для начала просто принять… да, это есть в моей жизни и это есть моя жизнь.

Понять, хочу ли я подобного в дальнейшем, и, наконец, в какой-то определённый момент почувствовать (всем своим «нутром» почувствовать), «бог мой», как же хочется все это изменить, проститься со старым образом выживания (иначе и не скажешь), понять то, что наступило время для изменений и начать движение в ином направлении и при этом «озариться» настоящим удовлетворением и уверенностью в правильности своего выбора.

Это не что иное, как собственная настройка на то, чтобы впустить в свою жизнь новые потоки, это и настройка баланса между вашим желанием и настоящим состоянием, между тем, что так долго пряталось внутри, и тем, чем вы на самом деле жили вовне.

Именно в эти моменты нам так необходима чёткая система и пошаговый алгоритм действий. Программа «Себятюнинг» и будет той самой системой, и пошаговым алгоритмом ваших действий в течение дня и всей недели. Это интенсивный курс. На неделю… а дальше? Дальше ваш выбор…

Начинайте совершать иное: иные подходы к проблемной ситуации дадут возможность использовать иные алгоритмы действий, которые, в свою очередь приведут к иному порядку течения вашей жизни, и всё это будет основано на иных, совершенно иных мыслях, представлениях, критериях, ценностях, убеждениях и самооценке… и, соответственно их последовательности…

Хотите об об этом подробнее – читайте мою книгу «Алгоритм решения проблем. Секреты от траблшутера». Вот одна из ссылок на неё – https://ridero.ru/books/algoritm_resheniya_problem/

А вообще книга во всех электронных библиотеках и на маркетплейсах в электронном формате присутствует.

А мы идем дальше…

Помните о чём речь у нас шла? О самонастройке на изменения

Повторю – вы и сами в состоянии грамотно распорядится своим настоящим и будущим, работая по программе «Себятюнинг. Твой Ренессанс».

Коли внимательно читали и правильно с предыдущей техникой отработали, значит вас можно поздравить! Ибо теперь вы на собственном опыте убедились в том, что ваше подсознание и сознание встретились и начали свою совместную и весьма плодотворную работу на ваше же благо.

Вот так постепенно, от практики к практике, от главы к главе и проявятся совершенно потрясающие результаты в вашей собственной реальности, не вдруг, не с неба, не из сказки… а из ваших действий и из таких же реальных поступков, как и ваш мир… и эти результаты невозможно будет не увидеть и вам, и вашему окружению.

Ваш личный опыт, который приобретёте, работая по этой программе, поменяет ваше мышление. И это будет ваша личная победа. Вы сами создадите прекрасные и творческие условия для развития и полноценной работы не только сознания, но и подсознания, которые и поведут в новом направлении.

Чем не прорыв? Ваш. Личный.

Мои знания. Ваши действия. Последовательно, изо дня в день, повторяя алгоритм работы со своим телом и сознанием, вы выходите на безбрежные просторы своего возрождения. Вы этого захотели сами. Вы это уже делаете. Не будет никакой внутренней борьбы. Будет желание сделать, будет желание измениться, будет желание полёта. Легко и свободно, так, как вы и мечтали.

Семь шагов к своей мечте. Каждый день. Вы способны сделать это. Никому ничего не доказывайте. Не гремите пустыми речами о том, что вы приняли решение измениться. Сначала сделайте. Ощутите результаты. Вижу. Слышу. Чувствую. Понимаю весь процесс изменений. Принимаю. Делаю… А окружению останется только всплеснуть руками: «да быть такого не может…».