Себятюнинг. Твой Ренессанс. Не сказка для женщин

Каждый из нас когда-нибудь решал дилемму «быть или не быть?» кем-то или чем-то, нравственным или безнравственным, сильным или слабым, понятым или нет, принятым, либо отвергнутым, любимым ли, счастливым ли, одиноким, свободным (далее ваш вариант).

Я уверена, что лучше всего решать подобные дилеммы со специалистом из «службы поддержки». Именно такую поддержку вы получите в этом интенсивном курсе.

Знакомьтесь с книгой, выполняйте программу курса, последовательно пройдя на практике все разделы, вы действительно возродитесь.

Заметьте, вы изменитесь необратимо, инсайты неизбежны и во время этих озарений вы сможете основательно разобраться в том, кем вы были и кем стали сейчас (себе и для себя, да, кстати, людям и для людей): кем же вы являетесь по сути и по жизненному опыту; вместе с этим к вам интуитивно придёт понимание того, почему одни люди стеснительны и робки, а другие слишком общительны и агрессивны; почему одни открыты для мира и сияют в нём, а другие пребывают в вечной депрессии.

«… А кто-нибудь, кстати, говорил,

заканчивал ли Юлий Цезарь хоть одно

из десяти своих одновременных дел?!»

Приглашаю в удивительный мир познания – мир откровений, понимания, принятия и действий, мир, в котором вы познаете секреты того, почему мы такие одинаковые – как люди, и такие разные – как личности.

Вы обязательно выполните программу интенсивного курса по возрождению. Вы легко это сделаете. Вместе со мной. Пошагово каждый день. Семь дней в неделю. По чётко определённому алгоритму. Прочитали – поняли – сделали – получили результат.

Теперь вы в нашей команде победителей. Начинаем работу. Откладывать запрещено. Улыбнитесь. Нужны результаты? Получите!

Запомните следующее. Важно. Это Ваше личное дело. И никто за вас не сделает ни одного шага на пути к вашему Возрождению. Никто, кроме вас. Это теперь ваш лозунг – никто, кроме меня!

Когда-то в одной из книг М. Аткинсон я познакомилась с формулой Бекхарда (теперь и вас познакомлю, самое время):

Н*В*ПШ> ПП

Что это за абракадабра?

Объясняю с удовольствием. Берите на вооружение… это истинный клад, а не просто формула.

Итак, для настоящих перемен в вашей жизни должны присутствовать три важных компонента (кстати, тоже ваших личных):

– неудовлетворенность текущим состоянием (Н),

– вИдение желаемого будущего состояния (В – возрождение) и

– первые конкретные шаги к достижению этого вИдения (ПШ – а это и есть наш интенсивный курс).

Согласно формуле, для устойчивости перемен произведение всех трёх величин должно быть больше противодействия переменам (ПП) – того самого текущего противодействия переменам, порождённого, без сомнения, вашими привычными шаблонами восприятия и реакциями вашего эмоционального мозга.

Сегодня вы выстраиваете собственные сценарии своего будущего. А для этого надо держать в голове то, что они могут иметь многовекторность развития – от невозможного, к минимально возможному, от него к наиболее вероятному будущему, и, наконец, к эффективному пути по направлению к желаемому образу будущего.

Так что и впрямь, невозможное возможно. Не только в мечтах, но и благодаря конкретным действиям. И не феи или волшебницы из сказки, а Вашим собственным. Просчитанным. Продуманным. Взвешенным. И выполненным. Потому и не сказка для женщин. Так что всё, отбой противодействию переменам…

А пройдитесь-ка теперь ещё раз по каждому параметру вышенаписанной формулы с большей верой в себя и большей ответственностью. И затем принимайте решение – что именно делать дальше.

Есть трудности?

Что там внутри «забуянило»?

Как в аллегории знаменитого буддийского монаха, «усмиряйте буйвола» и с триумфом «ведите его домой».

Повторю: произведение всех трёх величин должно быть больше противодействия переменам!

«… Пациент обычно приходит к психологу

на приём в виртуальной футболке,

на которой спереди написано:

«Я хочу решить эту проблему!»,

а на спине: «Я не хочу решать эту проблему!»

Вы будете менять систему своих собственных привычек и стандартов, которые до сего дня вели вас по жизни.

Другими словами, вы перевоспитаете внутреннего противника в замечательного помощника.

Приняли правильное решение? Улыбнитесь… по-другому и быть не может, программа (книга) куплена, отрабатывайте!

У мастеров по настройке счастливых людей есть такая техника, которая получила название «Формирование подсознательной готовности к достижению цели».

Её автор Р. Дилтц. Поделюсь с вами её секретами, примеряйте на себя и применяйте:

– Желанность цели – вдохновляет, настраивает, греет, стоит того, побуждает и безусловно мотивирует (а ваша вас лично? И с этим вопросом пройдитесь по всем пунктам).

– Осознанность, настойчивость, убеждённость, твёрдость и непоколебимость в достижимости, реализуемости, доступности, реальности цели – и во времени, и пространстве. Настойчиво убеждайтесь!

– Уверенность, несомненность, очевидность и истинность в том и того, что действия, которые придется предпринимать для достижения этой цели, будут носить нормальный, непринуждённый и естественный характер – не ломать себя, не перестраивать болезненно свою жизнь или отказываться от чего-то весьма ценного для неё. Уверены? Сомневаетесь в своей уверенности? Читайте дальше. Будем уверенность выращивать в себе. Улыбнитесь.

– Убеждённость в своих способностях и осознанность в применении этих способностей для достижения цели. Со способностями поработаем отдельно. Было бы желание, а способностей наберём немало. Я точно это знаю.

– Несомненность в заслуженности, весомости и целесообразности достижения цели – это же просто, когда цель определена, выверена и принято решение её достигнуть. Но, увы, сплошь и рядом, сознательно стремясь к достижению чего-то действительно ценного, многие из нас бессознательно не готовы к тому, чтобы этого достигнуть. Достижение выверенной собственной цели и впрямь заслужено. Весомо. Это более чем целесообразно. Не сомневайтесь.

Правда, есть один нюанс – это конкретная работа нейронов в голове человека.

Какую голову вырастил он себе, с такой и живёт.

А что в голове главное? Так явно же не череп, а содержимое этого черепа. И в первую очередь собственные нейроны, которые на человека или работают, или нет. Так что вопрос не в том, сколько их там в голове, а в том, насколько хорошо они работают в созданных годами нейронных сетях и собственных связях друг с другом.

Насколько качественно, мощно и функционально?

А иначе они там зачем создавались? Давайте поумничаем.

Никто из нас не сомневается в том, что повышение мощности и функциональности устройства любого, да хоть некоего электрического, прибора требует дополнительных элементов. Но чем больше элементов в электрическом приборе, тем больше проводов, а это безусловно увеличивает размер прибора.

И как быть?

Люди со специальным образованием разрешили эту проблему. Они занялись созданием интегральных схем и эти схемы позволили включить множество элементов в единственную небольшую деталь, что очень сильно сократило количество проводов.

И?

И были созданы мощные многофункциональные мобильные устройства, собственно и определяющие нашу современную жизнь.

А мозг тут причём?

Да при том, что эволюционное снабжение мозга человека дополнительными нейронами тоже должно иметь очевидные преимущества.

Вроде как увеличение их числа должно бы повысить его производительность?

Вроде… но лишь в том случае, если они соединены друг с другом нейронными отростками. Но нейронные отростки – это те же самые провода (ну уж простите за такой шаблон, зато всё и сразу понятно) в электронных устройствах и они тоже занимают много места.

К чему это я про провода и нейроны?

Да к тому, что если бы в процессе эволюции нейроны добавлялись и добавлялись в головной мозг без определённого порядка, то новые связи заняли бы больше места, чем сами новые нейроны. Оно нам надо?

В человеческом мозге ни много ни мало как под 86 миллиардов нейронов. Если бы каждый из них соединялся со всеми остальными случайным образом, такой орган имел протяжённость километров под 20, а то и поболе. А голова какого размера тогда должна быть? И что теперь?

А то, что головном мозге эта проблема была решена той же самой эволюцией и каждый отдельный нейрон просто не должен быть связан со всеми остальными. Он работает во взаимодействии лишь с небольшим количеством из этих 86 миллиардов нейронов головного мозга.

Взаимосвязанные нейроны, которые совместно выполняют какую-то работу, находятся рядом друг с другом. Это позволяет использовать «короткие провода» и экономить пространство за счёт сокращении «длины проводов».

А как у вас с собственными «короткими проводами»?

Со связями в голове?

Что с чем и с какой целью связано?

Сила воли, это тоже, между прочим, связи. И понимание мира – связи. И интеллект – тоже связи. Умение анализировать, прогнозировать, ставить задачи не только на день, но и хотя бы на ближайшее будущее, определять и достигать цели – связи, связи.

Надо ли продолжать?

Именно поэтому, когда кто-то начинает заводить шарманку – все вокруг виноваты, никто не помогает, мне мешают, меня ненавидят, меня околдовали, далее ваши варианты – можете быть уверенны в том, что у этого человека проблемы со связями внутри собственной головы. Какие наладил, с такими и выживает.

А мы в нашей программе налаживаем новые, качественные, полезные и надёжные связи, находясь в здравом уме и твёрдой памяти… и без нытья.

Итак, осознанно декларируя готовность к достижению какой-то очень желаемой цели, слабые связями (в голове) мужчины и женщины не созрели (несвязанный мозг, или как попало связанный) для её достижения и либо не верят в достижимость этой цели; либо считают процесс её достижения неестественным; либо не соответствующим каким-то условиям, или их собственному естеству и сути; либо, опять-таки, находятся в неведении в отношении своих собственных способностей для достижении этой цели; а чаще всего просто считают себя не заслуживающими искомого блага.

Но это я о других… ибо «про неготовность и несвязанность» уже не про вас.

Вы готовы к достижению своего Ренессанса, даже программа курса на руках (а может и электронный вариант в гаджете… улыбнитесь!). Так что теперь только вперёд к своей «связанной» цели: «бери и делай».

Возможно всё. Начнём менять себя. Объявляем свой собственный себятюнинг. Здесь и сейчас

Всё то, о чём вы узнаете, выполнив программу курса, т.е., прочитав книгу, предназначено для реального воплощения в собственную жизнь, для практического выполнения и получения результата от своих действий и вписывается в рабочий формат одной недели.

И я не только о факте обучения новым действиям, создании достойных связей между нейронами (это само собой) и получении важной информации для собственного себятюнинга. Я о практике и результатах.

Обучение может растянуться ровно на столько дней, сколько вам лично потребуется. Но когда вы закончите знакомство с программой, пройдёте по всем главам книги вдумчиво и с ответственностью, когда поймёте как и что, когда и где делать, исходя из собственных возможностей «здесь и сейчас», тогда и появится замечательный ресурс – новый подход к каждому дню недели!

И в дальнейшем уже ровно неделя на выполнение всего того, о чём узнали во время обучения.

В итоге? Получите результат. Причём, и впрямь за одну неделю. На практике.

Повторю, сначала ознакомились в целом с программой, просмотрели, прочитали, понимая такую важную вещь как то, что у каждого из нас свои методы и критерии работы с информацией. Значит и знакомитесь е с материалом по-своему, в своём темпе.

Затем вернулись и перечитали заново главу, другую, третью и так далее. Действительно поняли материал, изучили предложенные техники и технологии, перешли к практике. Повторю, изучайте материал каждой главы в своём привычном темпе. С ручкой в собственных руках и блокнотом, ибо записи кто за вас будет делать по ходу курса? Не ИИ же… у нас себятюнинг…

В вашу задачу входит совершенно ясное представление того, что именно, как именно и в какой последовательности вы будете делать на протяжении главной практической недели курса, той, когда вы уже полностью вникнув в задачи курса, начнёте работать с собой и над собой комплексно, понимая смысл содеянного. Семь практик в день. Семь дней по семь практик ежедневно.

Один раздел, или глава книги – одна практика. Значит вы сначала учитесь делать всё по частям, принимаете эти части как неотъемлемую составляющую работы над собой, тренируетесь, практикуете, и когда конкретная тема или раздел курса буквально впечатаны в собственное тело, можно переходить к следующей части курса, или в нашем случае главе книги.

И наша тема хороша, начинай сначала. Досконально. Въедливо. Ответственно.

Да, после того, как вы поняли, отработали и приняли каждую практику, наступает, так сказать, экзаменационный период, кстати самый лучший и приятный в вашей жизни. У вас теперь одна неделя на глубинную переработку жизни. Или семь дней. Изменить всё. Себя. Своё отношение к себе, окружению и даже миру вокруг. Для расстановки приоритетов и желания следовать за ними по жизни. Соблюдать их и блюсти себя.

«… Психотравматолог» мне тут

на днях на приёме сказал,

что моя жизнь срослась неправильно и,

видимо, придётся её заново ломать…»

А дальше?

А в дальнейшем повторить этот алгоритм уже на автомате. Хоть месяц, хоть год, хоть всю жизнь.

И использовать полученные знания во всех сферах жизни, превращать их в умения и отрабатывать каждый день полезные навыки новой жизни. О чём бы вы ни мечтали, только практика имеет значение! Так было всегда и так будет.

Интенсивный курс личного развития «Себятюнинг» —

это ваш план действий на неделю, основанный на самоанализе, постановке и достижении целей для получения определённых жизненных результатов (на неделю – это только для начала, вам несомненно понравится, и вы продолжите с ней дружить и на следующей неделе, и на той, которая снова и снова будет следующей…).

Направленность ваших действий в личностном росте и есть начало Возрождения. Счастливая и гармоничная жизнь – это и есть самоцель. Сконцентрируйте все силы и результат обязательно будет.

Нужны примеры? Пожалуйста.

Сафо: несмотря на то, что большинство работ древнегреческой поэтессы безвозвратно утеряны, даже тех обрывков, которые до нас дошли, хватает, чтобы понять размах её исканий, таланта и умения достигать недостижимого…

Сейчас удивитесь, но многим из нас знакомо не только её имя, но и её творчество (и я сейчас о пластинке Тухманова, правда пластинка эта из прошлого века, но когда-то это была бомба… погуглите – https://www.youtube.com/watch?v=C-u5JaYY5g0):

«…Богу равным кажется мне по счастью

Человек, который так близко-близко

Пред тобой сидит, твой звучащий нежно

Слушает голос

И прелестный смех.

У меня при этом

Перестало сразу бы сердце биться:

Лишь тебя увижу – уж я не в силах

Вымолвить слова.

Но немеет тотчас язык, под кожей

Быстро лёгкий жар пробегает, смотрят,

Ничего не видя, глаза, в ушах же —

Звон непрерывный.

Потом жарким я обливаюсь, дрожью

Члены все охвачены, зеленее

Становятся травы, и вот-вот как будто

С жизнью прощусь я,

Но терпи, терпи: чересчур далеко

Все зашло…»

Девушка жила на острове Лесбос, пела оды любви женскому полу и стала одной из основательниц европейской литературы. К тому же, вы теперь догадались, откуда взялось расхожее слово «лесбиянка».

Последняя царица Египта – Клеопатра, о которой уже сняли столько фильмов, сколько не снимали ни об одной женщине в истории. Ссылок не даю, их легко найти на видео ресурсах.

Прожила Клеопатра всего около 38 лет, но о её деяниях ходят легенды (особенно о романах с Марком Антонием и Юлием Цезарем).

А вы знаете, когда именно Крым стал нашим? Так при Екатерине II, которая к тому же успешно одерживала победы в войнах, переписывалась с французскими философами, обожала кофе и частенько меняла любовников.

По всей видимости, императрица знала о жизни что-то, о чем мы даже и не подозреваем.

Айседора Дункан. Создательница современного танца, которая с ног на голову перевернула весь мир западного искусства.

Читала Ницше, жила с Сергеем Есениным и стремилась создать «нового человека». В каком-то смысле ей это удалось.

Это ли не примеры для нас?

«… На своём пути ты встретишь три категории людей:

– тех, кто поменяет твою жизнь;

– тех, кто попытается её сломать;

– тех, кто станет твоей жизнью…»

Вдохновлёнными вернёмся в наше время и к нашей программе – интенсивному курсу «Себятюнинг. Твой Ренессанс. Возрождайся!».

И, кстати, сделаем вывод – наше окружение не может знать все наши возможности, только мы создаём себя и свой мир! Вот этим и займёмся. С удовольствием.

Заметьте, слово удовольствие – ключевое. Потому что мы будем работать, не заставляя себя от слов «надо», «обязана», «следует» и т.п., а от слов «хочу» и «могу» и для этого обратимся к помощи дофамина.

ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись

С места в карьер… начинаем знакомиться с нейрохимией нашего мозга. Очень полезная информация, делитесь с подружками. В нашей голове, а значит и программе, особая роль отведена нейромедиатору дофамину, который представляет собой молекулу, производимую нашим организмом.

Нейромодуляторы – это такие славные химические вещества и их у нас с вами несколько десятков. Они непосредственно задействованы в передаче информации между нервными клетками, т.е. они передают сигналы по центральной нервной системе – мозг работает даже когда вы спите.

Например, молекула дофамина этак под триллион раз в день, воспроизводится в теле (да плюс к ней и некое количество других нейромедиаторов – у кого-то поболе, у кого-то поменее) и определяет буквально всё, что мы и говорим, и делаем, и думаем.

Потому-то мы сейчас и поумничаем о дофамине, который влияет и на наше либидо, и на тайные желания, и на мотивацию. А мотивация для нас и есть волшебный ключ к достижениям.

Так что дофамин и есть ваш собственный химический посыльный в интенсивном курсе возрождения, главный информационный нейротрансмиттер.

Дофамин чем попало не занимается, ибо управляет весьма полезным и даже важным делом – напрямую воздействует на центры удовольствия нашего мозга. И как у любого из нас есть любимчики, так и дофамин «неровно дышит» к так называемому мезолимбическому пути.

Что это? Самая настоящая магистраль международного значения в голове, важнейший сигнальный путь, который находится у самого центра человеческого мозга и обеспечивает систему вознаграждения.

Иначе говоря, когда мы чувствуем удовлетворение, за этим, как правило, стоит дофамин: чем больше его выделяется, тем сильнее удовольствие.

Именно дофамин, между прочим, станет для вас самым главным союзником в нашей работе, ведь он, как ничто другое, будет непосредственно влиять на вашу мотивацию, внимание, отвечать за вашу тягу к познанию себя и обучению.

Благодаря дофамину, информация с удовольствием будет передаваться от одного нейрона к другому – вашему, не соседу же…

Кстати, эффекты, которые производит дофамин в вашем мозге (да и моём), зависят от «кучи» факторов и от того, с какими нейротрансмиттерами он создаёт связи (вступает в связь, так сказать… о, иногда в такую «порочную связь» вступает, берегись …!). Мы же на практике постепенно будем создавать «нужные» связи в вашей голове (вот есть в жизни такое понятие – «нужные люди» … а мы такие связи создадим, ого! Мало не покажется… наш мозг, что хотим, то и делаем… Улыбнитесь).

Раньше учёные считали, что дофамин связан только с фактически получаемым удовольствием («люблю»), в последних же исследованиях они утверждают, что дофамин в бОльшей степени ассоциируется с опережением желания и мотивацией («хочу») – то самое предвкушение.

Вот и волшебное слово «хочу». Хочу и буду. Хочу и могу. Здравствуй, дофамин! Ты нам нужен, как ни крути. Очень-очень… ты же ответственен за наше личное (!) чувство удовольствия, мотивацию и любопытство в отношении тех или иных вещей, например, к этому курсу.

Кроме того, ты участвуешь в координации наших движений (а она понадобится буквально с первого шага работы по программе возрождения), процессе принятия тех или иных решений (кто как не вы будете их принимать на протяжении всей недели нашей совместной работы), регулировании процесса обучения и памяти (ещё как придется регулировать и процесс обучения, и память).

А когда дофамин начнёт высвобождаться в центрах системы вознаграждения головного мозга, вы будете (гарантирую, это научные данные) испытывать радость, наслаждение и расслабление.

Именно эти состояния души и тела присутствуют в большинстве ваших базовых потребностей для выживания (от секса до социального статуса), а ещё, теперь это для вас не секрет, эти состояния души и тела неотделимы и от «нашей-вашей» программы, так же, как неразделимы дофамин и любопытство.

«… Нейропсихологи напоминают:

На самом деле только две вещи в жизни

могут сделать тебя по-настоящему счастливым:

серотонин и дофамин…»

Любопытство к программе возрождения для вас ни что иное, как внутренняя мотивация, которая и побуждает искать ответы на загадки былого или стараться узнать больше о тех вещах, с которыми вы пока ещё не знакомы.

Любопытство – это тот самый эмоциональный аспект, который побуждает человечество к разведке, исследованиям, постоянному обучению и совершенствованию. А вы что, не человечество? То-то и оно.

Вот любопытство и рассматривается наукой о человеке как механизм для выживания рода людского. Не заглянешь в пещеру, прежде чем туда забраться, порвёт тебя пещерный медведь… и всё, конец твоему личному геному, как и не было тебя.

Но это не наш вариант. Ваш геном гуляет по планете в вашем лице. Не знаю, как он в вашем лице гулял, но точно знаю, что ещё как погуляет. Осознайте – вы стоите на плечах сотни поколений. Вы уже победительница.

Ваш личный геном создавался веками предыдущих поколений предков. Для чего?

Пройти слабой тенью по жизни? Не выйдет.

Выходите в яркий звёздный мир и становитесь центром притяжения людской любви!

А кто мешал и мешает этому?

Не знаете?

Открою секрет. Вы.

«… – У меня было что-то в голове…

– Мозг?!

– Неее! Что-то важное…»

А потому займёмся изменением ваших же нейронных сетей здесь и сейчас (без хирургического скальпеля и медицинских манипуляций) для того, чтобы вы осознали и почувствовали, что вы и есть настоящая победительница обстоятельств и случая! И не собираетесь отдаваться на милость кровожадному «саблезубому тигру» или «пещерному медведю» невзгод, неудач или невезения. Впереди прекрасный и наполненный открытиями, любопытством, интересом и удовольствием путь себятюнинга в союзе с собственным мозгом, да ещё и с использованием на полную катушку своего же дофамина.

Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины являются квартетом, ответственным за наше счастье. Многие события в жизни человека могут вызвать на работу эти нейротрансмиттеры, но вместо того, чтобы ждать того времени, когда они так или иначе решатся вступить в дело, у нас всегда есть способы, которыми мы можем преднамеренно заставить их работать на нас.

Итак, дофамин несомненно одно из главных химических веществ мозга, ибо, как мы убедились, отвечает за множество психических и физических процессов в нашем теле.

Научившись естественным образом стимулировать собственный уровень дофамина, вы сможете преодолеть депрессию, тревогу, апатию и страх, одновременно усиливая чувство удовольствия, создаваемого этой удивительной маленькой штучкой. Улыбнитесь!

– У нас есть определённое количество дофаминовых нейронов в мозге, и они меньше, чем другие нейроны и составляют менее 0,0006% нейронов в мозге человека, но мы можем стимулировать мощный нервный пучок в мозге, который связывает дофаминовые нейроны с их целью в переднем мозге.