Вникай в работу психолога

Также есть такие состояния человека, которые невозможно изменить на приёме у психолога за один раз. Например, это: зависимое и созависимое поведение, травмы развития, шоковые травмы, кризисы, депрессивные состояния, постравматический шок, панические атаки, разные сильные страхи, сложности отношений с противоположным полом, сексуальные расстройства, период после развода, проблемы в отношениях с детьми, болезни детей, психосоматика, повторяющиеся жизненные родовые сценарии и другое.

Итоговая моя рекомендация тебе, дорогой мой читатель, насчет продолжительности работы с психологом такова: чувствуй себя и действуй так, чтобы тебе было комфортно.

Когда стоит обратиться к психологу за помощью?

В современном обществе всё больше людей понимают важность своего гармоничного состояния, многие занимаются саморазвитием, читают и смотрят ролики на разные психологические темы и хотят улучшения своей жизни. По сути, люди стремятся быть счастливыми. Но далеко не у всех это получается. Также негативно сказываются практически на каждом российском человеке отголоски травматичного советского периода нашей страны.

Есть много интересных книг по психологии, в интернете доступно огромное количество лекций и видео на разные темы. Многое стало яснее и понятнее. Люди очень увлеченно изучают психологию самостоятельно. Однако есть ситуации, когда человеку требуется помощь со стороны, и с этим хорошо справляются психологи.

Приведу список ситуаций, при которых стоит обратиться к психотерапевту:

• в семье много ссор, конфликтов, взаимных обвинений и обид;

• состояние постоянной усталости;

• когда «всё злит, раздражает»;

• проблемы общения в паре родитель-ребенок;

• проблемы в поведении ребенка (также частые болезни ребенка), которые замечает родитель;

• состояние «меня никто не понимает»;

• состояние «не знаю, что хочу, что делать, куда идти»;

• невозможность сделать выбор;

• интерес к своему внутреннему миру;

• состояние «всё надоело», «хочу всё бросить», «хочу жить иначе, но не знаю, как»;

• жизнь в стрессе;

• проблемное восприятие состояния одиночества;

• навязчивые мысли, что случится что-то плохое, разные страхи и фобии;

• некомфортные состояния, вызванные разводом;

• повторяющиеся негативные ситуации в жизни;

• повторяющиеся трагические судьбы в роду;

• повторяющиеся болезни или ситуации в роду;

• ситуации, когда человек становится психологическим родителем своим родителям;

• сложности в любовных отношениях;

• выбор проблемных партнеров (алкоголиков, наркоманов, тиранов, авторитарных личностей, женатых/замужних и др.);

• вопросы понимания своего предназначения или призвания;

• частые болезни, проблемы со здоровьем;

• дискомфорт в теле;

• панические атаки;

• физическое, сексуальное, психологическое насилие (как в прошлом, так и в настоящем);

• стрессовые ситуация, трагические случаи;

• ощущение внутреннего дискомфорта или пустоты;

• лишний вес или излишняя худоба;

• сексуальное неудовлетворение;

• проблемы с деньгами или с работой;

• проживание смерти близкого человека;

• проблемы с дыханием;

• проблемы из-за измен;

• мысли о самоубийстве;

• разного рода зависимости;

• другие некомфортные состояния и ситуации.

По моему мнению, совершенно не нужно дожидаться обострения своего состояния, чтобы приходить к психологу как к врачу «душевных ран». Можно мягко и комфортно начинать приобщаться к психотерапии в любой период своей жизни. Надеюсь, что так и будет в будущем у многих людей и у тебя, мой дорогой читатель!

Профессиональная этика психолога и конфиденциальность

В настоящее время в России деятельность психологов не регулируется законодательством, то есть нет официальных документов об этике психологической работы и нет юридической ответственности психолога перед клиентом, хотя уже давно обсуждается в Правительстве, что важно установить эти правила. Также нет у психологов обязанности состоять в какой-то группе специалистов. Однако свои ориентиры, ценности и идеалы существуют в разных психологических школах, обществах и ассоциациях. Например, в 2012 году был принят «Этический кодекс психолога» Российского психологического общества, который носит рекомендательный характер, и именно на него ориентируются многие психологи.

Эти принципы работы психолога таковы:

• Принцип уважения (психолог стремится принимать и уважать особенности своих клиентов, их мировоззрение, веру, интересы, желания, сексуальную ориентацию, убеждения и предпочтения, желание пойти к другому психологу, не вступать в личные отношения с клиентом, ещё важно уважать своих коллег и не критиковать их профессиональные действия);

• Принцип конфиденциальности (всё, что рассказывает клиент на сессии и то, что там происходит, психолог хранит в тайне; делиться историями клиентов можно только с их согласия; важно надёжно хранить персональные данные и письменные итоги встреч; проводить видео или аудио записи терапий только с согласия клиента);

• Принцип ответственности и честности (ответственность за результат терапии делится поровну между психологом и клиентом; важна честность для эффективности терапии; психологические эксперименты и исследования делать с добровольного согласия клиента; стремиться не наносить вред чужой психике);

• Принцип компетентности (для работы психологом необходимо иметь профильное образование и иметь профпереподготовку, работать в рамках своей специализации и быть самокритичным, проявлять лояльность и терпимость по отношению к клиенту).

Также важно, чтобы психолог в начале работы обсудил с клиентом детали взаимодействия (желательно подписать договор), а именно:

• стоимость консультаций и порядок их оплаты;

• расписание встреч;

• последствия опозданий на сессии и отказ от них;

• условия отмены консультаций;

• права и обязанности сторон;

• границы в отношениях;

• информацию о применяемых техниках в работе.

Соблюдение этических норм для психолога – залог успешной работы, доверия клиентов и коллег. Специалисту важно основываться на общечеловеческих, моральных, нравственных ценностях. Если возникнет какой-то серьезный конфликт между психологом и клиентом, рассматриваться спор будет в суде в рамках оказания услуг не отвечающим требованиям безопасности, причинение тяжкого вреда по неосторожности или мошеннические действия.

Признаки профессионализма психолога

Психолог-профессионал имеет соответствующее образование, прошел разные курсы о повышения квалификации, повторюсь, он отходил много часов своей личной и групповой терапии, выглядит довольным жизнью человеком, и имеет реальный опыт работы с клиентами желательно более 5 лет (в идеальном варианте, более 10 лет). Всё это важно для того, чтобы психолог был «очищен» от психологических травм, проработал свои установки и родовые сценарии поведения, был в принятии себя и мира.

Во время сессии такой психолог эмоционально устойчив, эмпатичен, внимателен к клиенту, спокойно говорит на любые темы, не даёт советы и не оценивает, говорит мало, задает много уточняющих вопросов, ведёт себя естественно и расслаблено, не заполняет диалог непонятными научными терминами, не давит, не контролирует, может делиться терапевтическими примерами-историями из своей жизни или из практики, сохраняя при этом конфиденциальность, позволяет клиенту осознать, что с ним происходит, не навязывает своё видение причинно-следственных связей, не даёт готовых решений, привносит легкость и радость в свою работу, и, конечно, все техники работы происходят с соблюдением телесных границ человека (то есть исключены в терапии: секс, прикосновения к интимным местам, требования раздеться, флирт со стороны психолога, разного рода принуждения и манипуляции).

Профессиональный психолог стремится к тому, чтобы клиент по итогам работы стал самостоятельным и опирался не на своих родителей, супругов, друзей, терапевта, а на себя самого. Это нужно для того, чтобы клиент научился быть в контакте со своими чувствами, понимал сигнала своего тела и жил в ладу со своими мыслями; чтобы овладел навыками саморегуляции и самоанализа; умел принимать решения, основываясь на своё мировоззрение.

Условно «хороший» психолог с легкостью порекомендует параллельно с психотерапией обратиться к другому специалисту, например, к врачу-гинекологу – при сексуальных расстройствах, к врачу-психиатру – при нарушении сна и так далее. Профессиональный психотерапевт понимает и спокойно принимает своё бессилие, слабость в определенных областях и недостаток знаний.

Хороший признак эффективности психотерапии – это когда клиент перестаёт видеть в своем психологе авторитарную, идеальную, всезнающую фигуру, подобную родительской, а замечает живого человека со своими достоинствами и недостатками.

После работы с психологом, конечно, бывают сложные состояния, которые клиенту важно прожить, однако после сессии у человека должно присутствовать ощущение, что его поддерживают, что он в безопасности, что здесь можно довериться, что всё решаемо и с ним всё нормально. В идеале после работы с терапевтом должно становиться лучше, а на душе чувствоваться тепло. Чтобы было, образно, ощущение света, а не тьмы.

Я описала тот образ психолога, который наиболее желателен для клиента. Но в жизни бывает по-разному, психолог может проживать какие-то свои процессы, которые могут сказаться на его работе: профессиональное выгорание, период наработки опыта, игры в спасательство, отработка своих переживаний, понимание своего отношения к клиенту или просто плохое настроение. Главное, чтобы человеку было комфортно с выбранным специалистом.

Личность психолога

Не знаю, удивитесь Вы или нет, но психологи – это люди, которые неспроста пришли в эту профессию. Очень часто они сами психологически травмированные люди, скорее всего, пережившие эмоциональное или физическое насилие и склонные к созависимому поведению у которых было сложное детство и много душеной боли.

В мире психологии считается, что человек со «здоровой» психикой не пойдет работать психологом, ему это неинтересно, у него нет необходимости кого-то спасать, разбираться в своих и в чужих терзаниях и муках, ему живется спокойно и хорошо.

Кстати, профессиональный психолог приходит к состоянию «человека с относительно здоровой психикой», проработав более десяти лет с клиентами, пройдя свою многолетнюю личную психотерапию и выстояв от выгорания в профессии.

В чём более силён психолог, с чем и с кем он работает – всё это, обычно, говорит о том, что в этой теме он и был травмирован в прошлом. Например, психотерапевт предпочитает работает с детьми-подростками, значит, у него было много травматичных историй именно в этом возрасте (или это связано с непроработанными историями из рода). Это и ценно, что есть реально прожитое знание и понимание «как это бывает», а также опыт качественной проработки травмы. В таком случае, работая с клиентом, психолог каждый раз «лечит» того травмированного себя из прошлого или детский образ своего родителя.

Начинающие психологи отличаются тем, что хотят «оттерапевтировать» весь мир, они любят рассуждать о поведении человека, о его семейной истории, предлагают свою картину мира клиенту, изображают из себя следователя, который хочет быстрее закрыть дело. Что там говорить, я тоже проходила через это. Казалось, что я принадлежу к особому виду человечества, которому стали доступны тайные знания. Но довольно быстро приходит осознание: «сколько я еще не знаю», понимание, что у каждого клиента свой темп работы, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих», что мотивация клиента – это залог успеха сессии и что хватит лечить своих близких, они могут справиться и без тебя.

Многие психологи подсознательно считают, что они интересны людям только тогда, когда спасают других и заботятся о них. В процессе психотерапии они чувствуют во взаимодействии с клиентом то, чего им очень не хватало в детстве: близость, тесный доверительный контакт, благодарность, признание, любовь, признание кем-то его власти и значимости. Психологу важно понимать это и учиться не использовать клиента для удовлетворения своих потребностей, не уводя клиента в темы, которые интересны терапевту. Также психологу важно стремиться развивать понимание, что его могут любить люди просто так, даже когда он их не спасает.

С увеличением практического опыта душевные раны у терапевта исцеляются полностью, он превращается в опытного специалиста, который проработал свой травматичный опыт, укрепил свою внутреннюю силу и готов уже не «тянуть» клиента из его «болота», а позволять человеку выбираться самому из своей боли под присмотром мастера.

Некоторые думают, что психологи – уникальные люди, которые видят других насквозь, что с ними опасно, они всё подмечают, во всём разбираются и знают, как правильно. Но это не так.

Психологи – это люди, у которых может быть не всё гладко в жизни, какие-то сферы их жизни могут быть неблагополучны, но отличие их в том, что они обладают знаниями, как помочь себе и другим.

Чем опытнее психолог, тем качественнее его жизнь. Постепенно происходит принятие людей такими, какие они есть, и ощущается постоянное состояние внутренней силы и гармонии, присутствует свобода, добро, счастье, радость, мудрость и любовь.

Как найти своего психолога

Прошу тебя, выбирай себе психолога по душе. Прислушайся к себе: пойми, нравится ли человек тебе внешне, почитай его статьи или посты, послушай лекции, узнай, какое у него образование и опыт работы, понаблюдай в социальных сетях за его личной жизнью, сделай выводы: близки ли тебе его мысли, совпадают ли ваши ценности; порассуждай, что именно для тебя важно в специалисте: карьерный успех, определенный уровень благосостояния, семейное положение, возраст, наличие детей, его круг общения, специализация.

Твой психолог может внешне быть похож на какого-то твоего близкого человека, это частое явление, и это, кстати, помогает в терапии, потому что в таком случае специалист вызывает большее расположение.

С психологом тебе должно быть комфортно, ты должен ощущать безопасность и безоценочное к себе отношение. По итогам сессии твоё состояние должно становиться лучше, чем было до неё.

Психолог не является сверхчеловеком и не обладает рентгеновским видением. Психолог обучен определенным знаниям и может примерно определить «корни» того или иного поведения, но все ответы на вопросы клиента он знать не может, и нет такой задачи. Психолог – это тот специалист, который помогает наводящими вопросами, определенной структурой общения разобраться в ситуации, и, используя специальные профессиональные техники, переработать то, что выяснилось, и облегчить состояние человека.

Мнение психолога очень интересно, но не является правдой в последней инстанции. Все ответы в самом человеке, вся истина находится внутри психики. Глобальная цель психолога – научить клиента самостоятельно отслеживать связи своего поведения, возникающих чувств, сценариев, мотивов, установок, своих реакций на разные события, и уметь это трансформировать во благо себя и окружающих.

Великий родоначальник гештальтпсихотерапии Фредерик Перлз считал, что психолог должен быть глуп, для того чтобы не пытаться додумывать за своего дорогого клиента; ленив, для того чтобы не делать за него работу; и, наконец, он должен быть аморальным, чтобы не судить и не оценивать, того кто к нему обратился за помощью.

Так же, чтобы уметь понимать и качественно сопереживать клиенту, психолог должен быть «очищен» от своих травм и обязан пройти курс личной психотерапии (и проходить терапию регулярно в ходе своей работы).

Разница между личной психотерапией, семейной и групповой

Личная психотерапия – это коммуникация психолога и клиента тет-а-тет, работа с любыми волнующим клиента запросами. В этом случае возможна работа с «тяжелыми» переживаниями, с умением доверять и сближаться с человеком, проживая разные чувства.

Семейная психотерапия нацелена на выяснение и разрешение проблем в паре (супруги или родитель и ребенок). Обычно занимает одну или несколько встреч. Глубокая проработка внутренних конфликтов у одного человека из пары в рамках семейной сессии невозможна, для этого будет рекомендована каждому отдельная личная терапия.

Групповая психотерапия (тренинги, марафоны, обучения, интенсивы, трансформационные психологические игры) – это работа нескольких клиентов в группе и одного психолога (в редких случаях – два психолога). Обычно сессии в групповой психотерапии посвящены какой-то конкретной теме, применяются разные упражнения для работы и осмысления. Такие встречи позволяют человеку выявить свои болезненные темы, однако «глубоко» оттерапевтироваться в данном формате почти невозможно.

Участвуя в групповом процессе, проблематично исцелить свои «раны», так как тренеру просто некогда заниматься личной психотерапией какого-то из участников, цель тренинга – это терапия всех сразу в заданных рамках темы и времени.

Работа в группе хороша тем, что человек учится взаимодействовать с другими людьми, видит их переживания, слышит их откровенные признания, раздражается на поведение кого-то конкретного, делает свои выводы, получает поддержку или даёт её другому, учится быть среди людей, учится доверять, обнаруживает свои болевые точки (с которыми потом можно прийти на личную терапию) – всё это очень ценно. Поэтому групповая психотерапия тоже важна.

Идеальное сочетания для самосовершенствования – это регулярная личная психотерапия и групповые тренинги на интересующую тебя тему.

Информация для тех, кто считает, что, прочитав книги по психологии или прослушав разные видео-лекции, поучаствовав в марафонах, он сможет решить свои глубинные личностные проблемы: вы очень ошибаетесь. Эффективная трансформация психики возможна только с прохождением личной терапии с психологом!

Дело в том, что подсознание человека хранит привычные сценарии поведения, они помогли «выжить» в детстве, затем шли годы в этих схемах, но приходит момент, когда они становятся не эффективными, и уже не подходят человеку. Так вот, выявить их и изменить можно только с помощью психолога или долгой самостоятельной работы над собою.

Люди, попадая в похожую травматичную ситуацию, начинают реагировать из «состояния ребенка» – «замирают», могут проявлять агрессию или «убегать» (разрывать отношения). В эти моменты психика сама не справляется, человек ощущает какую-то детскую растерянность, в голове нет ясности. В такие моменты важно получить помощь со стороны. Думаю, ты лучше поймёшь, о чем я, после прочтения случаев из моей практики, которые далее я буду описывать.

Особенности первой встречи с психологом

Если ты читаешь мою книгу, значит, интерес к психологии у тебя явно есть. Но если ты еще не ходил к психологу, то есть две причины: или тебе страшно идти к нему, или ты думаешь, что справляешься со всем самостоятельно. Как тебе это, какой вариант ответа твой?

Если страшно идти – это нормально, ведь многих людей пугает необходимость «вскрывать» свою рану. Пусть она ноет, это привычно, думается, что соприкасаться с ней будет очень больно. На это я тебе отвечу следующее: психолог научен работать с травматичными переживаниями клиента крайне аккуратно. На первой встрече тебе не обязательно открываться полностью, ты имеешь полное право сначала присмотреться, понять, комфортно ли тебе, попросить психолога рассказать о себе, поделиться с ним своими опасениями и прочее.

Безусловно, чувство страха «защищает» старые поведенческие шаблоны, они привычны и ясны, а встреча с психологом заставит меняться, вспоминать неудобное, говорить о том, о чем хочется забыть, проживать заблокированную боль. Но без этого путь развития невозможен, сам это понимаешь прекрасно.

Для того, чтобы твой страх стал меньше, я и написала эту книгу. Читай разборы случаев из моей психологической практики, успокаивайся, пожалуйста, и набирайся смелости для похода к психологу. Я мысленно с тобой.

Для тех, кто считает, что он справляется сам, жму руку. Я такая же. Была когда-то. Сначала справлялась, а потом не очень. Так я стала психологом. Поэтому ты там справляйся, а когда будет «не очень», вспомни о возможной доступной психологической помощи.

Что касается особенностей первой встречи с психологом, поделюсь с тобой, дорогой читатель, своими наблюдениями. Бывает, что клиент очень боится, он закрыт, но по мере работы расслабляется и хорошо работает. Бывает, что человек с ходу начинает выговариваться, как на приеме у врача, выдавая сразу все свои «диагнозы». Есть те, кто хочет, чтобы ему всё разъяснили и дали инструкцию, как жить. Еще бывает, что клиент пришёл пожаловаться на жизнь или на близкого, ища поддержки и заботы. Бывает, что клиент измотан своими переживаниями и хочет «как-то уже всё решить», и тоже сразу включается в работу.

Психолог знает, как на это все реагировать и как корректнее поступить, чтобы клиент правильно сформулировал свой запрос, и получилось эффективно поработать.

Психологи-самозванцы

Дорогой мой читатель, хочу тебя предупредить, что бывают психологи и тренеры с низкой квалификацией, которые плохо проработали свои психологические проблемы или которые ошибочно высокого о себе мнения. Они могут с помощью разных техник «достать» из человека воспоминания о прошлом травматичном опыте, но не помочь выбраться из этих переживаний. После такой сессии человек чувствует себя эмоционально плохо, но не понимает, что с ним происходит. В этом случае «поднятая» боль не перерабатывается во благо, а начинает «бродить» в психике. Стабилизации состояния можно длиться от нескольких дней до месяцев. Всё это время человек страдает, испытывает дискомфорт и неудовлетворенность, возможны тошнота, головная боль, кожные высыпания, тревожность, злость, обострение хронических заболеваний, аллергии, болезни горла и другое. Однако причины данных недугов не осознаются.

Это можно сравнить с зажившей раной на теле, которую резко вскрыли и оставили как есть, это место болит, возможен воспалительный и гнойный процессы, ухудшение состояния. Психолог не замечает этого, продолжает давить на рану клиента, «сыпать туда соль» вместо того, чтобы предложить методы лечения: обработать рану и заклеить пластырем до выздоровления.

Я опишу тебе маркеры, которые помогут тебе понять, что психолога лучше сменить:

• тебя принуждают делать то, что ты не хочешь: интимные ласки, секс, странные задания, цель которых не ясна (например, просить у прохожих денег, гулять с утюгом, как с собачкой, изображать из себя бомжа, ночевать на лавочке и подобное);

• психолог вызывает у тебя чувство вины или стыда за содеянное, за мысли или за желания;

• тебя осуждают;

• требуют рассказывать то, о чем ты не хочешь говорить;

• запрещают высказывать недовольства методами психолога в процессе терапии;

• произносят много научных и непонятных тебе слов;

• ставят тебе психологические диагнозы: «ты нарцисс», «пограничник», «абьюзер», «жертва», «ты живешь в иллюзии» и прочее (эти высказывания могут быть ошибочными, и они не несут в себе никакого терапевтического эффекта для клиента);

• высмеивают или обесценивают твои чувства, переживания, рассуждения;

• тобой манипулируют;

• давят на твои больные места («тебя родители не любят», «как ты мог так поступить»);

• хамят;

• обещают мгновенное исцеление за одну сессию;

• психолог всё время молчит;

• психолог всё время говорит;

• психолог приводит в пример истории, которые не несут в себе никакого терапевтического эффекта;

• психолог жалуется на свою жизнь;

• психолог изображает из себя великого гения, который видит тебя на сквозь;

• психолог навязывает своё мнение о том, что происходит с тобой;

• даёт советы, как конкретно тебе поступить (вместо того, чтобы помочь прояснить твои истинные желания и потребности, чтобы ты сам решил, как тебе быть);

• психолог неверно интерпретирует твои чувства («я вижу, что сейчас тебе стыдно», а на самом деле ты не испытывал стыд до этих слов; и ты в растерянности думаешь, кто прав, ты или психолог);

• манипулирует через страх, то сеть запугивает, сообщает, что с человеком всё плохо и станет ещё хуже, что только работа с ним всё излечит;

• после работы с психологом тебе эмоционально стало хуже, чем до сессии.

Что касается групповой терапии, то признаки, что нужно бежать из тренинга или как минимум насторожиться, такие: