Вникай в работу психолога

В настоящее время стало очень модно заниматься саморазвитием, очищением от травматичного прошлого психологией. Это, конечно, хорошо, очевидно, что сознание людей меняется к лучшей жизни, однако в этом пути человек может попасть в ловушку «вечной» психотерапии. Он может переносить ответственность за то, как он живёт сейчас, на те травмы, которые им были получены в детстве, и гордиться своим травматичным опытом, оправдывая свои текущие неудачи и, таким образом, получая сочувствие окружающих.

Например, девушка 35 лет, представляясь на очередном тренинге, где необходимо рассказать о себе и об ожиданиях от тренинга, рассказывает, что в детстве её бил отец, и она уже пять лет терапевтирует эту боль, ходит на разные психологические программы, говорит, что у неё особый случай, что ничего не помогает, и она надеется, что получит облегчение. По окончании тренинга сообщает, что ей ничего не помогло, или наоборот – что это восторг, потрясающе, она чувствует себя обновленной. И так до следующего тренинга.

На мой взгляд, лучшее решение в её ситуации – пойти на курс личной, а не групповой терапии, чтобы излечить свою боль и спокойно жить настоящей жизнью, качественно переработав свою травму. Вместо этого девушка заполняет свою жизнь «поверхностной» терапией, и по итогу остаётся со своей травмой, продолжая находиться в инфантильной позиции жертвы своего отца-тирана. То есть её травма позволяет ей:

• получать внимание;

• быть особо героической среди людей;

• оправдывать свою неудачную личную жизнь;

• заполнять свободное время хождением по тренингам;

• жить прошлым, а не настоящим, чтобы дольше оставаться «ребенком»;

• частично проявлять свою подавленную злость на отца;

• использовать виновность отца для манипуляций в его адрес или в адрес матери, может быть, получая от родственников какие-то вторичные выгоды;

• не замечать свои претензии к матери, что она в своё время не защищала дочь от агрессии отца.

В данном примере у девушки может быть страх работы с психологом, недоверие к другому человеку, желание оставаться в позиции «несчастного ребенка». Человек с взрослой позицией по жизни, понимая, что ему мешает его история с отцом, будет более решительно и серьезно относиться к своему излечению, он НЕ будет гордиться травмой, а будет видеть в ней зону своего развития. Об этом сказал ещё великий психотерапевт К. Г. Юнг: «Я не то, что со мной случилось, я – то, чем я решил стать».

Для информации: психотерапия в рамках тренинга не может быть «глубокой», потому что рассчитана на большое количество разных людей, также у тренера нет возможности качественно терапевтировать участников в такой «открытой среде» – это небезопасно; в групповом процессе есть свои плюсы и вышеописанные ограничения.

Проживая боль

Очень много людей, испытывая душевную боль, пытаются скорее от неё избавиться, забыться, подавить возникшие ощущения. Ещё бывает, что у человека просто нет возможности прожить эти терзания, потому что нужно выживать, подстраиваться под обстоятельства, работать, воспитывать детей и так далее.

Люди могут жить очень много лет, нося внутри свою боль, которая мешает им жить более качественной жизнью. А также эта закапсулированная боль может «тянуть» на себя жизненную энергию человека, делая его уставшим, неудовлетворенным и раздраженным.

Конечно, каждому человека нужно научиться проживать боль в тот момент, когда она пришла. Но это получается далеко не всегда. Особенно, если болезненные ситуации возникли в детстве с ребенком, когда у него ещё нет зрелого сознания.

Так вот, непрожитые эмоции «застревают» в психике и в теле человека до того момента, пока не будут накоплены силы пережить их. Или наступит «последняя капля» терпения.

Помогает проживать душевную боль, конечно, психолог в процессе терапии. Но если нет возможности пойти на сеанс психотерапии, то рекомендую следующее:

• подумай, какое событие из прошлого ты часто вспоминаешь;

• отношения с какими людьми тебя постоянно расстраивают;

• какая тема в разговорах вызывает раздражение, злость, обиду, вину, стыд;

• какие поговорки ты часто повторяешь про себя;

• что ты тайно очень хочешь, но это не получается;

• кто часто тебя критикует;

• из-за каких слов в твой адрес ты всегда расстраиваешься;

• из-за чего ты часто испытываете раздражение.

Отвечая на вышеописанные вопросы, попытайся найти свою боль. Подумай о том, с кем она связана и когда началась?

Далее представь, что к этому человеку (или событию) от тебя утекает энергия. Ответь себе на вопрос: какую выгоду ты получаешь, отдавая свою энергию? Например, ты думаешь, что тогда тебя будут больше любить, считать хорошим, не отвергнут, что будут давать какие-то блага, что без отдачи энергии тебе не выжить, что связь в этом случае будет продолжаться. Пойми свой мотив: по какой причине ты отдаешь энергию и что получаешь взамен.

Когда поймешь, что получаешь, порассуждай о том: это актуально для тебя сейчас? Что будет, если потеряешь эту выгоду? Может быть, ты уже можешь жить и без этого? Или это можно заменить чем-то другим? Где и как ты сам можешь иметь всё, что тебе надо.

Пойми, что тебя «держало» в этой теме. Поблагодари того человека или Вселенную за данный опыт. И скажите себе, что ты уже готов жить по-другому.

Затем прекрати связь по «утечке» твоей энергии к тому человеку из образа. Это можно представить в виде закрывания дверей, отрезания энергетической верёвки и так далее. Мысленно забери обратно свою, отданную ранее энергию из возникшего образа (можно ещё представить своеобразный фильтр, который очистит эту энергию, прежде чем всё вернётся к тебе).

Если станет физически лучше, а настроение поднимется, значит, ты сделал всё хорошо. Боль излечилась, и твоя энергия вернулась к тебе.

Если что-то нащупалось в воспоминаниях, в образах, но лучше не стало, рекомендую идти на терапию к психологу, чтобы продолжить этот увлекательный процесс по проживанию твоей боли и трансформации её в жизненный опыт.

Хочу отметить очень важный момент, попытку исцеления себя через практику прощения кого-то. Знаешь, это когда человек убеждает себя, что он простил своего обидчика, например, писал ему письма (затем сжигал их) или произносил много раз, что простил его. Это приносит временное облегчение, потому что в таком случае пропускается этап перепроживания подавленных ранее чувств, соответственно, эти чувства вновь подавляются.

Невозможно, имея много злости на кого-то, простить его. Важно проявить эту злость, отпустить, потом погрустить, возможно, поблагодарить за опыт, и принять то, что было. Сам процесс прощения выглядит так, как будто тот, кто прощает, он более мудрый, осознанный, благородный, чем тот, кого он прощает, но это не так. В таком случае человека, который пытается простить другого, заносит в высокомерие и гордыню, и он становится в позицию сверху. Это совершенно не способствует решению проблемы. Метафоричный образ прощения без понимания причин происходящего выглядит, как мина, которую закапывают в землю, думая, что она исчезнет, её же не видно. Ещё можно красивые цветы сверху посадить (ведь очень благородно, по мнению некоторых людей, уметь прощать). А эта бомба может взорваться в любой момент, и ей всё равно, что она была зарыта, она разнесёт всё, что будет рядом. Поэтому, прошу, действуй иначе, с миной приглашай разбираться минёра или взрывай её в безопасном месте, чтобы никто не пострадал.

Необходимый ресурс для исцеления от травмы

Для исцеления от психологической травмы необходим ресурс – состояние психики, при котором возможно качественно переработать боль из прошлого. Например, люди, ставшие жертвами сексуального насилия в детстве, «вспоминают», что с ними произошло, после нескольких лет психотерапии, которая велась по другим темам. Психика просто не даёт подойти к этим воспоминаниям раньше.

Ещё пример: у человека депрессия, ничего не хочется, и проводить психотерапию с темой неудовлетворения своей сексуальной жизни – бессмысленно. Сначала необходимо решить более актуальные проблемы для психики, например, вопрос поиска смысла жизни.

Также обстоятельства жизни могут на каком-то этапе поспособствовать появлению нересурсного. Например, женщина, только родившая ребенка, эмоционально расшатана, уязвима, с постоянным недосыпом. Она не сможет нормально работать с психологом по теме отношений с мужем. В этом случае сначала важно дать женщине восстановить свои силы, наладить сон, научиться обращаться за помощью в уходе за ребенком к родным, может быть еще, попить какие-то витамины. И только потом работать в психотерапии с темой отношений с мужем, то есть, когда у клиентки есть ресурсы на эту работу.

Раскрою один секрет. Если Вы пришли со своим запросом к психологу, часто думаете об этом, это Вас волнует, хотите об этом наконец-то говорить, то, значит, что Вы уже готовы работать с этой темой, и у Вас есть силы (ресурсы) на трансформацию. Значит, что пришло время исцеления Вашей травмы.

Психотерапия расчищает пласты травм постепенно. Метафорично, это можно представить, как чистку лука: слой за слоем до самой сердцевины, где лежит самая сильная боль. Безусловно, для качественной проработки человеку рекомендуется проходить продолжительную терапия. Как думаешь, тебе пора к психологу?

Работа с телом в психологии и психосоматика

Я разделяю концепцию того, что человек состоит из тела, разума и души. В идеале, когда психолог умеет работать со всеми этими составляющими клиента, знает разные техники и упражнения, умеет их вовремя применить. Что касается психотерапии именно с телом, повторюсь, здесь очень хорошо помогает телесная терапия.

Тело никогда не врёт, если что-то кольнуло, сжалось, заболело, бросило в холод – это всегда признак, что что-то идет не так, что ты не услышал себя. Когда происходят болезни – это сильнейший признак, что человек потерял в чём-то контакт с собою, и тело помогает разуму и душе обратить на это внимание.

Кстати, если человека бросает в жар, ему становится жарко, то это является хорошим показателем распаковки травмы (подавленных ранее чувств) и высвобождения подавленной по какой-то причине энергии. Бегающие по телу мурашки – это признак правды, который сообщает о том, что сейчас происходит момент истины и чего-то очень важного для человека.

В ранней молодости я читала несколько раз книгу Валерия Синельникова «Возлюби болезнь свою», которая меня поразила своими причино-следственными связями заболеваний и работы подсознания. Автор много описывает в книге своих случаев из практики (подозреваю, что именно этой книгой я вдохновилась на написание своей) и чудес исцеления. Есть и другие популярные писатели в этой теме – это Луиза Хей со своей знаменитой таблицей симптомов и их причин, Лиз Бурбо и бестселлер «Слушай своё тело», Бессел ван дер Колс книга «Тело помнит всё». Эта литература рассказывает об одном: болезни возникают не просто так, у них есть свои подсознательные причины. Если разобраться с ними, то болезнь проходит.

Психологические факторы возникновения заболеваний у человека называют психосоматикой. Психология может объяснить многое, но, безусловно, человеку важно обращаться к профессиональной медицине, которая очень хорошо помогает. Однако, если при заболевании ты пойдешь еще и к психологу или самостоятельно проведешь анализ происходящего с тобою, то это будет наилучшим решением для скорейшего исцеления.

Приведу примеры самых распространённых примерных причин болезней, которые лично я наблюдала у себя и своих клиентов:

• ангина, болезни горла, ощущение кома в горле – человек не смог высказать что-то кому-то, сдержал это на этапе горла, подавил в себе. Можно в этой ситуации произнести такие слова: «Я могу говорить людям то, что думаю и чувствую, я свободно проявляю себя и выражаю свои мысли»;

• головная боль, мигрень – подавленная и невысказанная злость. Слова для произношения: «Я злюсь на это (на кого-то), я имею основания злиться и могу выражать это в мир спокойно и свободно»;

• герпес на губах – слова возмущения, ругательств, недовольства хотели слететь уже с губ, но человек не позволил этому случиться. Слова для исцеления: «Я имею право говорить о том, что мне не нравится»;

• геморрой, запоры– человек не может избавиться от накопленных обид, претензий, груда ответственности, увязает в прошлом и удерживает этот груз в себе. Фразы самопомощи: «Я держу этот груз при себе, чтобы продолжать помнить об этом, но я уже усвоил этот опыт, мне можно всё отпустить, это безопасно для меня, я легко отпускаю проблему»;

• молочница — злость на партнера, претензии, подсознательный отказ от сексуальной близости или самонаказание на проявленную сексуальность, измены. Слова-помощники: «Я принимаю свою сексуальность и могу выражать свою злость своему партнеру открыто, я могу отказывать партнеру в сексуальной близости, когда её не хочу, я разберусь с этим самым экологичным способом для меня и для моего партнера, мне можно желать секса – это естественно и нормально»;

• ушибы, порезы, травмы, ожоги – самонаказание за что-то, чувство вины, подавленная злость на себя или на кого-то, желание отдыха или остановки в чём-то. Можно произнести: «Я могу экологично для себя выражать свои чувства, переводя всё в свой опыт, я прощаю себя, я могу вовремя слышать сигналы своего тела, заботиться о себе и отдыхать»;

• болезни ног – страх перемен, страх будущего, усталость от жизни;

• болезни рук – страх делать действия, усталость от физического труда;

• плохое зрение – подсознательное нежелание видеть свою реальность и правду, близорукость – сложное прошлое и страх будущего, дальнозоркость – страх видеть настоящее и нет принятия действительности. Фразы самопомощи: «Мне можно видеть всё, это безопасно для меня, я принимаю своё прошлое по той цене, которой за него было заплачено, моё настоящее и будущее прекрасно»;

• боли в спине – человек перегружен ответственностью за других людей, решает много чужих дел. Слова-помощи: «Свою ответственность я оставляю себе, чужую ответственность я передаю тому, кому она принадлежит»;

• болезни у детей – ребенок взял на себя какую-то проблематику семьи или рода, привлекает так внимание старших к себе, через болезнь сплачивает вместе своих родителей, есть потребность в заботе, внимании и любви. Взрослые могут сказать следующее: «Прямо сейчас я забираю себе от своего ребенка проблематику, которую он взял на себя, я старше, а он младше, я разберусь с этим сам, это моя ответственность».

• диабет – тоска, контроль, горе, запрет на проявление радости и счастья. Фразы: «Мне можно радоваться жизни и быть счастливым, я нахожу в каждом мгновении что-то хорошее»;

• тошнота – невозможность подсознания что-то «переварить», произошло то, что не нравится и неприемлемо, не подходит. Слова-помощники: «Я легко усваиваю жизнь и то, что со мной происходит. Я имею право выбирать, что мне нравится, а что нет. Я свободен в своих желаниях. Я имею право на отказ и на то, чтобы говорить: «нет»;

• высыпания на коже, аллергия – постоянное фоновое раздражение, подавленная злость, обиды, наказание себя, желание спрятаться. Помощь словами: «Я признаю свою злость, я высвобождаю её из себя самым экологичным для себя способом, я в безопасности»;

• болезни крови – родовая проблематика. Здесь нужна работа с помощью психолога-родолога;

• заболевания носа – признак невыплаканных слёз, подавления грусти и разочарования, душевная боль, потеря собственной ценности, состояние жертвы. Фразы помощники: «Мне можно плакать и выражать свои эмоции открыто, это безопасно, я творец своей жизни»;

• болезни лёгких – нежелание жить полной жизнью или запрет на полноценную жизнь, дыхание – является символом жизни, здесь жизнь подавляется. Слова-лекари: «Мне можно жить полноценной жизнью»;

• рак – подсознательный призыв: «мама, смотри, как мне больно, спаси меня», движение к смерти, в жизни что-то происходит не так, очень запущенная проблематика. Важно пересмотреть свои ценности и свою реальность, пришло время увидеть правду, пересмотр стратегий и паттернов поведения, необходимо начать новую более благостную свою историю;

• алкоголизм – подсознательная потребность уйти в состояние младенца, жить в тумане, отказ от ответственности, подавление своих чувств, депрессия, апатия, самообман, бегство от себя, потеря реальности. Здесь важна комплексная работа: медицина, психология, духовность и трезвость;

• простуда – усталость, выгорание, желание заботы близких или покоя. В этом случае хорошо уметь балансировать между отдыхом и делами, заботясь о себе своевременно;

• заболевания половой системы — сложности с принятием своей гендерной природы, наказания за проявление сексуальности, страхи отношений с противоположным полом. Показана работа с психологом;

• проблематика левой стороны тела человека – проблемные отношения с матерью, с женщиной, со своей внутренней женской частью;

• проблематика правой стороны тела человека – проблемные отношения с отцом, с мужчиной, со своей внутренней мужской частью;

Можно самостоятельно провести анализ возникшего недуга или заболевания, ответив себе на вопросы: после чего у меня это заболело; что было со мной; что я подавил в себе; какая выгода у меня от этой болезни, что я получаю, когда болею; где я перегружен; перед кем у меня есть чувство вины или на кого я злюсь; как я могу себе помочь и проявить заботу о себе?

Изменение жизни человека с помощью психотерапии

Человек меняется с помощью психотерапии в лучшую сторону. Он становится более цельным, крепким; начинает понимать свои желания; перестает винить в своих проблемах других людей (правительство, родителей, супругу/супруга, детей, работодателей, друзей, коллег); у него есть силы отстаивать свою позицию и точку зрения; он не допускает плохого к себе отношения; понимает важность своих решений и свою зону ответственности, начинает видеть мир более добрым, меняет отношение к событиям своего детства и начинает учиться принимать родителей такими, какие они есть.

Изменяется круг общения, возможен развод, смена работы, переезд, смена профессии, появляются новые увлечения и дела, появляются конфликты с людьми, меняются взгляды на жизнь, разрушаются старые установки, уходит страх перемен.

Эта трансформация болезненна. На данном пути может захотеться бросить терапию, будет разочарование в своем психологе, появится желание агрессировать на родителей (супруга, значимых взрослых, начальника, подругу), будет развенчан миф об идеальности папы, мамы и психолога; также возможны: обострение психосоматических проявлений, «откаты» в инфантильное состояние или возвращение к прошлому образу жизни, погружение в жертвенную позицию, обвинение родителей в неблагополучном детстве, разрыв отношений с близкими, обесценивание пройденного пути, конфликтность, анализ вторичных выгод старого поведения, непонимание, как жить по-новому, чувствование тоски и печали.

Старые паттерны поведения держали человека долгими годами, вырабатывая определенную реакцию на возникающие жизненные события. Поэтому необходимо время для трансформации старого сознание в новое, чтобы психика человека перестроилась. Кстати, существует особое состояние, когда человек после качественной психотерапии находится между своим старым миром и новым. Он обычно грустит, ничего не хочет и не понимает, что будет с ним дальше. Это состояние длится недолго. Совсем скоро выстроится понимание своего будущего.

Награда долгосрочной психотерапии прекрасна тем, что приходит кайф от самого себя, от внутреннего комфорта, от понимания ценности себя, своих чувств, потребностей, желаний и ощущение любви мира. Трансформация приводит к счастью и гармонии.

Польза и вред постоянного самосовершенствования

Польза психотерапии очевидна и доказана научными мужами. Но есть одна ловушка для тех, кто постоянно занимается самосовершенствованием и саморазвитием.

Бывает, что люди стремятся к всё большим психологическим знаниям, регулярно проходят тренинги, курсы, читают литературу по психологии, забывая о своей реальной жизни. То есть они постоянно находятся в анализе прошлых событий, забывая про своё настоящее и будущее.

Психотерапия – это чудесно, но она не должна мешать обычной жизни человека, психотерапия является способом улучшения жизни, а не бегством от неё.

Получается, что некоторые люди постоянно оправдывают свою несчастливую жизнь детскими травмами, и тем, что никак не могу найти себя.

Психотерапия сейчас в тренде, да, она действительно помогает, но прошу тебя, без фанатизма, пожалуйста.

Сам себе психолог

Есть категория людей, которые считают, что они могут быть психологами самому себе. Этим грешат перфекционисты, «хорошие» мальчики и девочки, те, кто привык брать много ответственности на себя за других, решать дела самостоятельно, быть отважными героями. Обычно, таким людям стыдно и страшно показать свою слабость, ранимость, уязвимость, они запрещают себе расслабляться и всегда предпочитают «быть на высоте», «в порядке» и мужественно решать свои и чужие проблемы.

Они привыкли все делать сами, им сложно довериться другому человеку, попросить помощи, признать, что они нуждаются в заботе и внимании. Но их силы не бесконечны, и иногда они, к моему счастью, всё-таки решаются пойти к психологу.

Кстати, в эту категорию попадают некоторые психологи, так как боятся показаться уязвимыми перед коллегами, глупыми, некомпетентными и проблемными.

Если интересоваться психологией, конечно, проясняется очень многое. Можно самостоятельно, используя разные техники, что-то понять о себе, «проведя расследование и анализ ситуации». Что, например, регулярно делаю я и мои клиенты, это и есть «сам себе психолог» в хорошем смысле.

Но еще раз объясню тебе, мой дорогой читатель, почему в некоторых случаях не получится оказать психологическую помощь самому себе. Дело в том, что в ситуациях, похожих на болезненные события из прошлого (чаще из детства), мы впадаем в состояние того возраста, когда произошла травма, начинаем тормозить и ничего не понимать. Решение в таком состоянии не найдётся! Психологу со стороны виднее и понятнее, что с тобой происходит. Он может, находясь рядом, создать ощущение безопасности и принятия и помочь тебе разобраться, найти силы и ресурсы на решение проблемы, соприкоснуться со сложными чувствами и прочее.

Понимаешь, всё-таки человеку нужен человек. Поэтому призываю тебя к тому, чтобы ты был сам себе психологом, но, кроме этого, ходил на личную терапию и на групповые тренинги.