Три уровня здоровья и благополучия

Через практику такого взгляда у вас автоматически сформируются уверенность в себе, способность быть сконцентрированным, чётким, собранным и открытым к контакту. Взгляд – очень важный элемент коммуникаций. Вы почувствуете, насколько более живой станет связь с другим человеком, сможете легче и понимать другого, и доносить ему своё послание.

Часто ко мне на приём приводят детей, ставших изгоями в садике или школе. Нередко у таких ребят есть неврологические нарушения и проблемы в установлении эмоционального контакта с окружающими. Если ребёнку уже есть пять лет, я даю ему практику прямого взгляда.

Мальчик учится в пятом классе. На насмешки одноклассников он реагирует агрессивно: начинает их колотить. В итоге остаётся виноватым. Родителей вызывают к директору, предъявляют претензии в плохом воспитании и ставят вопрос об отчислении из школы. Таким детям сложно объяснить словами логику поведения сверстников и необходимость проявлять лояльность, прощать, переводить всё в шутку, сохраняя при этом чувство собственного достоинства. У мальчика была низкая самооценка: он не мог смотреть в глаза, голова постоянно опущена, взгляд направлен в пол. Мы вместе освоили практику магнетического взгляда. Уже через две недели учителя стали замечать на уроках:

«Почему ты на меня так смотришь? Отведи взгляд!» Когда одноклассники начинали подшучивать и издеваться над мальчиком, он просто смотрел им в глаза. Спустя месяц к нему перестали приставать.

Невозможно издеваться над человеком, смотрящим прямо тебе в глаза. Невозможно кричать, обзывать, давить, приказывать, навязывать, манипулировать тем, кто смотрит на тебя магнетическим взглядом.

Приятно встречать человека с прямым уверенным взглядом, к его мнению прислушиваешься, веришь, с таким человеком охотно общаешься. И в ответ собеседник тоже принимает стратегию открытости, искренности и Уважения.

Как практиковать Наблюдателя: техника и нюансы

Практику важно делать в специально отведённом месте. В скором времени вы почувствуете своеобразную атмосферу, энергетику этого места – это способствует эффективной медитации. Лучше практиковать регулярно, в одно и то же время, тогда будет нарабатываться привычка медитировать.

Важно проводить практику с правильным положением тела. Главное – позвоночник должен быть прямым. Начинать медитировать лучше сидя на стуле. Любые наклоны, сгорбленность, поза вразвалку препятствуют здоровому течению энергии в теле. Ноги расставлены, колени под углом 90 градусов. Руки лежат на коленях ладонями вверх или вниз. Когда ладони развёрнуты вверх, комфортно ловить энергетические потоки и расслабляться, а если вниз – более сосредоточенно работать над какими-либо задачами. Медитировать можно стоя, сидя на стуле, в позе лотоса, если это вам комфортно и привычно.

На стене напротив себя на уровне глаз на расстоянии от 0,5 м до 2,5 м повесьте нарисованную на белом листе точку диаметром около 1 см. Сядьте напротив, примите правильное положение тела, зафиксируйте взгляд на точке. Смотрите неотрывно, по возможности не моргая, 10–20 минут.

Через 1–3 минуты взгляд сам начнёт расфокусироваться, как бы расплываться по стене. Вы начнёте видеть одновременно и точку, и плоскость стены. С течением времени поле зрения будет расширяться. Точка начнёт светиться и двигаться. Вскоре возникнет объёмное восприятие, и вы, не отрывая взгляда от точки, начнёте видеть всё помещение целиком.

При расфокусировке взгляда могут возникать различные зрительные эффекты. Например, вы можете увидеть туманность и движение энергии. Не пытайтесь погружаться в зрительные эффекты или пытаться расшифровать их. Они говорят лишь о том, что вы вошли в состояние Наблюдателя, вы реально медитируете.

Во время медитации, соприкасаясь с положительными свойствами Духа и проживая их, вы будете пробуждать в себе ответные навыки. Например, способность освобождаться от зацепки, расслабляться в любых условиях, безусловно принимать себя, выключать негативный внутренний диалог. В медитации вы будете использовать неограниченный энергетический и информационный потенциал Духа для своего развития и реализации целей.

Основная сложность в том, что придётся преодолеть свою невротичность, остановить бегающий ум. Легче напевать мантру или делать дыхательную практику, потому что так ум чем-то занят. В тишине же вы остаётесь один на один со своим беспокойным умом. Он будет отвлекать, говорить вам, что это пустая трата времени, что ничего не получится.

Справиться с сомнениями вам поможет хорошая мотивация. Повторюсь, что медитация – это не цель, а средство достижения цели. Если перед вами стоит важная задача, появится и Смысл в освоении медитации для решения этой задачи. Делая первые шаги в освоении экстрасенсорики, я очень хотел чувствовать энергию и управлять ею, открыть ясновидение. Я упорно практиковал и получил желаемое. Вы тоже получите свои первые результаты через 2–3 недели ежедневной практики. Способность концентрироваться вырастет, вы станете спокойнее и увереннее.

Важный нюанс в упражнении: при расфокусировке взгляда ваше внимание должно быть в окружающем пространстве. Бывают ситуации, когда взгляд у людей расфокусированный, отсутствующий, стеклянный, но при этом они погружены в себя, напряжённо о чём-то думают. Это грубейшая ошибка. Вместе с расфокусировкой вы должны вывести свое внимание в окружающее пространство.

Три ключевых этапа практики и их эффекты

Сядьте в правильную позу перед точкой. Первый этап – фиксация внимания на точке. Важно мысленно своим вниманием «выйти из себя» и сосредоточиться в точке, словно вы её исследуете, прикасаетесь к ней и чувствуете себя внутри неё.

Эта практика помогает уйти от фантазий и предположений, начать видеть реальность такой, какая она есть. Не избегать неприятных моментов, а научиться их осознавать.

Мужчина живёт на скромную зарплату, которая едва покрывает повседневные расходы. Несмотря на ограниченные финансовые возможности, он продолжает надеяться на многомиллионные доходы в ближайшем будущем. В попытках приблизить желаемый уровень жизни, он начинает брать кредиты. Не рассчитав реальные риски, мужчина оказывается в долгах, которые нечем выплачивать.

Навык по фиксации внимания, который вы получите, выполняя упражнение, поможет увидеть реальность. Истинное благополучие мы можем построить только на основе реальности.

После многих лет стабильной работы на предприятии начались проблемы: уходят специалисты, падают продажи. Руководитель объясняет уход людей их ограниченностью, падение продаж – случайностью. Навык фиксации на реальности позволит ему увидеть и осознать реальность.

После 15 лет счастливой жизни муж изменился: стал раздражительным, холодным и часто уходит из дома. Женщина живёт прошлым, боясь встретить дурные предвестники настоящего. Важно обрести смелость принять настоящее, чтобы двигаться дальше, в благополучное будущее.

А чего избегаете вы? Представьте себе то, что вас не устраивает в текущий момент жизни: здоровье или отношения, или финансы. Это и есть предмет для медитации, для осознания и трансформации.

В наилучшем варианте жизни вас должны устраивать происходящие события, ваше состояние, отношение к себе, к людям и их отношение к вам. Это и определяет состояние здоровья и благополучия.

Я пришёл в науку самопознания через болезнь. С годами она усугублялась. Каждый шаг отдавался болью. Мне хотелось вырвать, вырезать этот участок тела. Я его ненавидел. Исцеление началось с фиксации на нём внимания с последующей трансформацией в Приятие и Любовь.

Навык фиксации внимания на реальности важен и для исцеления панических атак у тревожных людей.

Например, у человека поднялся пульс до ста ударов в минуту. Предположения ума, что пульс может подняться ещё выше и от этого можно умереть, порождают панику. Навык фиксации поможет человеку сосредоточиться на реальности. Реальность такова: пульс сто, и человек жив. Это просто констатация факта, это не плохо и не хорошо. Нет тревожных мыслей: «А что будет дальше»? И человек успокаивается, пульс стабилизируется.

На пути раскрытия духовности важен контакт с реальностью. Чтобы добиться желаемого, нужно опираться на реальность. Чтобы принять и полюбить себя, нужно опираться на реального себя. Чтобы развить интуицию, способности к духовному целительству, вступить в чувственный контакт с Богом, нужна способность к взаимодействию с реальностью.

Кроме работы с точкой, вы можете отрабатывать навык фиксации внимания в повседневных делах. Посмотрели на дверь и на некоторое время зафиксировали внимание, осознали этот момент. Посмотрели на себя в зеркало и зафиксировали взгляд. Подумали о предстоящем выступлении и зафиксировали внимание.

Второй этап медитации – это концентрация внимания. После фиксации вы некоторое время концентрируетесь на точке. Это даёт навык концентрации внимания, что делает вас более целеустремлённым, ваше мышление – ясным, а действия – чёткими. Известный факт: где внимание, там и энергия. Уже на этом этапе вы станете более энергичными и начнёте осознавать: куда направлено ваше внимание, насколько оно сконцентрировано. От этого и будет зависеть ваша эффективность.

Приходит ко мне знакомая женщина и говорит, что хочет зарабатывать много денег. Я чувствую, что глубоко в её Душе это не так, и говорю прямо, что на данный момент она внутренне не готова работать и зарабатывать. Её внимание сконцентрировано совершенно на другом. Она обижается, даже очень сильно. Проходит почти год – встречаю её снова. И женщина признаётся: я был прав. Всё это время она с подругами путешествовала по России, внимание и энергия были направлены на поиск себя и своего пути. Вскоре она решает обучиться массажу. И тут случается беда: на предприятии, где она работает, её руки поражает сильнейший ожог от электрического разряда – кожа на кистях полностью сходит. Казалось бы, придётся отказаться от своих планов. Но нет! В тот момент концентрация её внимания на желании делать массаж была столь сильна, что выздоровление шло на удивление стремительно. И хоть руки ещё не полностью зажили, она начинает работать массажистом, несмотря на боль и шрамы.

События вашей жизни развиваются в направлении концентрации внимания. Понаблюдайте за собой. Там, где вы сконцентрированы, есть напор, чёткость, слаженность и боевой настрой. Вся энергия течёт в направлении цели. Вы ощущаете себя сильным, препятствия преодолевать легче, есть уверенность, что вы управляете ситуацией.

Третий этап медитации – расфокусировка взгляда и выход в объёмное восприятие. Именно с этого момента начинается настоящая медитация и проявляются все её чудесные свойства.

При расфокусировке взгляда активируется правое полушарие, а левое затормаживается. Значит, утихает внутренний диалог, работа ума замедляется. Чем глубже вы погружаетесь в медитацию, тем меньше становится влияние ума. В итоге он выключается полностью. Возникает внутренняя тишина, вы чувствуете Покой и умиротворение.

При расфокусировке взгляда вы постепенно начинаете чувствовать разотождествление, дистанцирование от того, к чему были привязаны. Вы чувствуете, что становитесь Наблюдателем и смотрите на всё со стороны, не привязано ни к чему. Появляется чувство лёгкости и освобождения. Это свойство помогает полностью освободиться от нежелательных привязанностей на всех уровнях жизни: физическом, психологическом, социальном. Зачастую надо просто снизить чрезмерную значимость, чтобы относиться к событиям спокойнее, легче, рассудительнее.

Для тех, кого изматывает бесконечный внутренний диалог, а ум вязнет в беспокойных мыслях, это уже чудо. Парадокс заключается в том, что люди с такими проблемами пытаются прояснить свой ум, опять же, при помощи ума. Они анализируют, ищут причины, пытаются расставить всё по полочкам и… погружаются в ещё большие переживания и мутность сознания. Внутренний диалог усиливается. Короткий и эффективный путь к успокоению ума – медитация через расфокусировку взгляда.

В состоянии Наблюдателя выключается ум, объект медитации безоценочно наблюдается, констатируется реальность. Особенно важно это для людей со сниженной самооценкой, фантазирующих, находящихся в сложном психологическом состоянии, переживающих боль.

Женщина, брошенная мужчиной, обычно воспринимает его поступок как предательство, самого мужчину – как недостойного, а себя – несчастной и одинокой. Она переживает сложный спектр негативных эмоций и состояний. Однако в состоянии медитации уже на этапе расфокусировки взгляда оценочные суждения замолкают, и женщина безэмоционально констатирует: «Мужчина ушёл». Появляется ясное осознание реальности без негативных переживаний. Это становится первым шагом к качественной трансформации горестного события и созданию новой, счастливой реальности.

Важно понять природу Наблюдателя. Он воспринимает всё безоценочно и просто констатирует реальность, давая вам возможность вырваться из плена болезненных, субъективных, неуверенных, тревожных оценочных суждений. Ум оценивает степень болезненности по значимости того, что он теряет. Потерять зарплату более болезненно, чем разбить любимый бокал. Потерять друга больнее, чем лишиться зарплаты. Разорвать отношения с любимым более травматично, чем расстаться с другом. Если умирают дети, родители, любимый или ты сам при смерти, это ещё больнее. Боль может жить годами, а порой и всю оставшуюся жизнь. Для Наблюдателя нет привязки к субъектам, вещам, событиям этого мира. Он находится в процессе бытия. Какими бы ни были причины ваших оценок событий, в состоянии Наблюдателя они исчезают. И это ещё одно чудесное действие медитации – она может снимать душевную и физическую боль.

Практикуя непривязанность, вы снимете излишние ожидания от самого себя. Взамен требования к себе «я должен» появится «я могу», «я хочу». Проживание в медитации процесса разотождествления даст непередаваемые духовные переживания Безусловной Свободы. Вы прочувствуете условность, бренность ваших привязок. Ведь как часто бывает?

Когда происходит какое-то эмоционально наполненное событие, мы остро его переживаем, а спустя какое-то время осознаём, что это было не столь важно и что большинство проблем с течением времени решается вне зависимости от наших переживаний.

Молодой парень, прошедший за десять лет массу реабилитационных центров, не смог освободиться от наркотической зависимости. Изучив практику Наблюдателя и научившись разотождествляться, он освободился от пагубного желания. Даже находясь в компании многочисленных родственников, употребляющих героин, был свободен от него и спокоен. Вернулся к здоровой и благополучной жизни.

Под изучением практики я имею в виду не просто знание, а освоение навыка разотождествления. Когда объект привязки выходит из вашей головы, вы от него освобождаетесь. Он там, а вы отдельно, здесь. Ум освобождается от негативного желания. Таким же образом идёт освобождение от привязки к еде для тех, кто решил похудеть. Вы смотрите на еду расфокусированным взглядом – и мысли-желания пропадают естественным образом без усилия воли.

Как матерям и жёнам, потерявшим на войне своих близких, жить дальше? Как в таких случаях преодолеть горе? Как выйти из депрессии и обрести смысл жизни? Конечно, слова поддержки нужны, но в состоянии сильной душевной боли сложно воспринимать слова утешения о том, что жизнь продолжается, нужно успокоиться и жить дальше. В этом случае тоже поможет практика медитации. Кроме Безусловного Освобождения от болезненных переживаний, она несёт в себе осознание Безусловных Смыслов жизни. То есть тех жизнеутверждающих смыслов, которые не зависят от обстоятельств. Это даёт импульс жить и находить радость в новых условиях. Это относится и к тем, кто потерял ценную работу, расстался с любимым человеком, лишился физического здоровья.

Уметь дистанцироваться очень полезно эмоциональным людям, которые сильно привязаны к своим ожиданиям, пропускают все переживания через себя, вспыхивают, если что-то идёт не так, как они хотели. Из-за этого у них возникают конфликты на пустом месте, появляется излишняя ранимость и перепады настроения. Они быстро сливают энергию и принимают необдуманные решения.

Разотождествление даёт обезболивание не только на психологическом уровне, но и на физическом.

Пациенты, обращающиеся ко мне на последних стадиях рака, испытывают жесточайшую физическую боль, которая не всегда купируется даже морфием. Те, кто овладевает медитацией, освобождаются от боли. Бывали случаи, когда больные даже отказывались от морфия.

Во время медитации активно включаются естественные механизмы саморегуляции. Активируется гормональная система, повышается выработка гормонов эндорфина и энкефалина, обладающих сильным обезболивающим, противовоспалительным, омолаживающим эффектом. Они способствуют комфортному преодолению стресса, улучшают настроение и повышают уровень бодрости. Медитация активирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к балансу процессов возбуждения и торможения, и человек успокаивается. Приходят в норму вегетативные проявления стресса: стабилизируются пульс, частота и ритм дыхания, потоотделение и прочее. Особенно это важно для тревожных людей с выраженным вегетативным синдромом (ВСД).

Чем мне нравится медитация? Работая с одной проблемой, попутно решаешь ещё множество задач, потому что в работу включается весь организм. Например, в состоянии медитации мы с клиентом концентрируемся на лечении поясницы, а у него спонтанно рассасываются камни в почках и полип в желудке.

Боль, будь то физическая или душевная, имеет целью показать, что в теле или в жизни что-то не так. Если она фиксируется, то начинает разрушать человека. На боль тело и психика реагируют напряжением. В зоне напряжения начинает нарушаться движение энергии и крови. Возникают энергетические блоки и впоследствии болезни. В Душе фиксируются обиды, гнев и прочие тяжёлые эмоции. Мысли становятся негативными, вязкими. Эти ментально-эмоциональные переживания съедают огромное количество энергии. Возникает усталость.

Вслед за успокоением ума, освобождением от привязок и обезболиванием в процессе медитации вы чувствуете расслабление и приток энергии, время останавливается, вы попадаете в «здесь и сейчас». Об этом свойстве знают многие, и большинство идут в медитацию именно за этим. С момента, когда ум успокаивается, пропадает ощущение времени, начинается умиротворяющий процесс снятия напряжения и прилив сил, медитация становится приятной и интересной. Вы вовлекаетесь в процесс, и ничто вас не отвлекает.

Про расслабление скажу коротко. Невозможно быть в медитации и не расслабляться – это лишь вопрос уровня вашего изначального напряжения. Простое можно снять за одно занятие. На трансформацию глубокого и хронического напряжения понадобится больше времени. Это будет зависеть и от вашей способности глубоко погружаться в медитацию.

Женщина стала мамой второго ребёнка. Старший сын учится в седьмом классе, в школе у него проблемы, отношения с ним натянутые. Любовь к мужу прошла. Послеродовая депрессия, отсутствие сил, потеря смысла жизни. И одно желание: уехать куда-нибудь подальше от всех, отдохнуть. В таком состоянии она обратилась ко мне за помощью. Я обучил её практике Наблюдателя. Научившись погружаться в медитацию, она освободилась от навязчивых мыслей, перестала возвращаться в прошлое и бежать в будущее, наполнилась энергией, получила массу впечатлений во время духовных переживаний. У неё проснулся интерес к жизни. Женщина сблизилась со старшим сыном, и его жизнь тоже выправилась. С мужем женщина комфортно выяснила отношения. Ей не понадобилось никуда уезжать, чтобы вернуть себе энергию и яркие смыслы жизни.

Медитация – это возможность использовать то, что у вас есть прямо сейчас. Она не зависит от обстоятельств – лишь от вашего решения и усилий.

Наполнение энергией

Откуда человек берёт энергию? Принято считать, что в основном из пищи. Но здесь есть парадокс: сам процесс переваривания требует больших энергозатрат, и в итоге организм усваивает всего около 15 % питательных веществ и энергии. К тому же практически все люди едят в разы больше своей реальной потребности. Часто это вредная еда, на борьбу с последствиями потребления которой тело тоже тратит силы. Получается, в основе потребления пищи лежат скорее не потребности тела, а получение удовольствия от процесса. Мало кто знает, что большую часть энергии человек получает через кожу и дыхание. Ещё значительная часть – это сохранённая энергия.

Во время медитации, после того как ум успокоился и вы освободились от мирских привязок, вокруг вас начнёт оживать пространство и обострится чувствительность тела. Вы ощутите энергию пространства вокруг себя, её уплотнение. Тело сначала будет испытывать некоторое давление энергии снаружи, потом начнут активироваться ощущения внутри: тепло, холод, покалывание, ломота, в проблемных участках прострелы и боль, явное движение энергии. Люди с развитым образным восприятием будут видеть красочные образы. Так начинается время активной работы энергии. В медитации энергия стремится распределиться по телу равномерно, поэтому энергетические блоки, препятствующие току энергии, растворяются. Там, где был недостаток, энергия восполняется; где был избыток, застой – откачивается. Активируется кожное дыхание. Это сопровождается ощущением давления на кожу извне или видением энергетических потоков, идущих из пространства к телу. После медитации чувствуется прилив энергии, бодрости. В случае хронической усталости, стресса или болезни потребуется большее количество медитаций для достижения расслабленного удовлетворённого состояния. Кроме того, в медитации вы получаете гамму приятных чувственных переживаний, которые человек нередко пытается найти в пище или алкоголе.

Принято считать, что основной расход энергии идёт на физические усилия. Отчасти это так, но основной потребитель энергии – ум. Именно на процесс мышления тратится подавляющая часть общей энергии. Чем интенсивнее мышление, чем больше оно окрашено отрицательными эмоциями, тем быстрее уходят энергия и силы. Выключая в медитации мыслительный процесс, вы вдобавок к притоку энергии ещё и снижаете её потребление. Посуду мыть несложно, даже приятно, если вы находитесь в процессе «здесь и сейчас». Но если одновременно в голове крутятся мысли, что надо ещё накормить детей, сделать с ними уроки, постирать, то возникает ощущение гонки, настроение падает, а вы чувствуете усталость. Для достижения благополучия входите в процесс «здесь и сейчас» во время работы, и вы будете получать удовольствие и прилив энергии. Дела будут делаться легко и эффективно. Применяйте практику Наблюдателя не только в специально отведённое время, но и в обычной жизни, в повседневных делах.

Молодая девушка живёт самостоятельно. Её проблема знакома многим: знает, что пора делать уборку, но ум находит отговорки, появляется лень, и уборка откладывается снова и снова. Две недели проходят в мысленных муках, а тем временем пол покрывается пылью, и состояние девушки ухудшается до депрессии. Наконец она решается действовать. Следуя моему совету, она учится технике расфокусированного взгляда: как только возникает мысль «надо вымыть полы», она сразу расфокусирует взгляд, не позволяя уму вмешиваться в процесс. Вместо долгих размышлений она мгновенно переходит к действию. И вот пол уже сияет чистотой, а сама девушка чувствует радость и удовлетворение.

Так же можно без усилий бодро вставать утром сразу после пробуждения; садиться за написание курсовой – как только пришла мысль сделать это; делать абсолютно все дела без лишних раздумий. Стоит лишь действовать по схеме: мысль – расфокусировка взгляда – действие. Сама по себе мысль автоматически порождает следующую мысль, и это может продолжаться до бесконечности. Мысль переходит в действие только при помощи волевого усилия. Чувство или первичная мысль, которая фиксируется переходом в состояние Наблюдателя, потенцирует к действию. Постепенно практика Наблюдателя выработает у вас привычку: почувствовал – совершил поступок или: пришла мысль – начал действовать. И вы перестанете тратить время и энергию на лишние непродуктивные размышления.

Осознание и варианты выбора

Постепенно в медитации по мере пробуждения своей чувственности вы начинаете видеть себя со стороны, ощущать, осознавать. В этот момент вы духовно пробуждаетесь, начинаете замечать свои стереотипы, травмы, неэффективные действия, ограничивающие убеждения и ложные цели. Из робота вы превращаетесь в живого, творческого, открытого человека.

Расширяется ваш кругозор, появляется пространство вариантов выбора, и вы делаете правильный выбор. Это чудесный момент, когда осознаешь и отпускаешь не только телесные блоки, но и зажимы сознания. Оно начинает высвечивать свою ограниченность и освобождаться. Прямо во время медитации вы выходите за пределы себя в обновлённом, раскрепощённом виде.