Три уровня здоровья и благополучия

Александр Валерьевич Брянцев

Три уровня здоровья и благополучия

© Брянцев А.В., текст, илл., 2026

© Давлетбаева В., илл., 2026

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2026

* * *

Благодарности

Выражаю свою глубокую признательность тем, кто был рядом, верил, помогал и вкладывал в эту книгу не только труд, но и душу.

Моей жене Юлии – за её поддержку во всех моих начинаниях, за то, что она всегда остаётся моим лучшим другом, вдохновителем, самым откровенным и строгим судьёй.

Фокус-группе – Елене Седовой, Елене Фендель, Алле Бизюковой, Валентине Копп, Любови Татаренковой и Антону Крюкову – за активное участие в подготовке рукописи и рецензирование текста с точки зрения будущего читателя.

Литературному редактору Анне Кычаковой – за высокий профессионализм, за выверенную последовательность изложения, ясность смыслов и отсечение всего лишнего.

Людям, вложившим свои средства в издание, – Игорю Дубишкину, Анне Малыгиной, Антону Крюкову, Полине Поляковой, Лилии Воробьёвой, Людмиле Савельевой.

Всем моим ученикам и клиентам – за доверие, увлеченность идеей и за то, что предоставили мне обширный материал для исследований.

Введение

Представьте такие ситуации.

У матери на войне одновременно погибли два молодых сына, им было чуть за тридцать. Потеряв смысл жизни, она погрузилась в глубочайшую депрессию.

Молодая женщина чудом выжила в аварии, но потеряла близких. Она получила сильнейший стресс, который перерос в страх передвижения в любом транспорте.

Мужчина полностью разочаровался в жизни, превратился в больного и несчастного человека. Проблемы с алкоголем начались у него ещё в юности. Всё свободное от работы время он пил: пропил здоровье, потерял интерес к жизни и к 50 годам оказался абсолютно разбитым, несчастным, загнанным в угол и не знающим, что делать.

У женщины ребёнок болен сахарным диабетом, периодически у него случаются тяжёлые приступы. Мать находится в постоянном страхе и напряжении. Каждый день с утра до вечера она живёт в ожидании очередного приступа и видит смысл жизни лишь в одном – зарабатывать на лечение ребёнка и переживать за него.

Молодой парень в свои 25 лет осел дома, испытывая дикий страх перед жизнью. Он постоянно находится в переживаниях за свои жизнь и здоровье. У него глубокий вегетативный синдром: нарушение дыхания и сердцебиения, постоянное потоотделение и головокружение. Страхи начались ещё в пятилетнем возрасте и нарастали с годами. Кое-как отучившись в институте, он полностью закрылся и последние годы проводит в нескончаемых тревожных мыслях.

Женщина 35 лет не может построить отношения с мужчинами. Из-за несчастного опыта первой любви в девятом классе у девочки сформировалось стойкое недоверие к противоположному полу.

Человек, вложивший много сил и средств в совместный с товарищем проект, вдруг начал испытывать страх потерять всё и остаться обманутым. Прошло много лет. Сейчас этот мужчина – преуспевающий бизнесмен, но страх потерять имущество он так и не сумел преодолеть. Это привело его к глубокой психической проблеме.

Могут ли все эти люди вернуться к нормальной, здоровой и полноценной жизни? Разрешить глубинные психологические проблемы, вернуть спокойствие и радость, наполниться энергией, смотреть на жизнь оптимистично? Перестать жить прошлым и переживать, не копаться в старых проблемах? Решить свои задачи, построить здоровые отношения с противоположным полом, создать семью, стать успешными? Вырваться из бедности и постоянных неудач, восстановить здоровье? Да, это возможно. Именно поэтому я написал эту книгу.

Я, Александр Брянцев, основатель Звёздной йоги, психолог, целитель. С 1990 года ежедневно провожу консультации и тренинги, помогая людям разрешать внутренние противоречия, восстанавливать здоровье и обретать благополучие. Более 7 000 клиентов изменили свою жизнь к лучшему после работы со мной. Мой опыт включает свыше 100 000 часов практики: индивидуальные консультации, тренинги и медитации.

В 2005 году на основе своего опыта я создал авторскую философско-мировоззренческую систему «Звёздная йога», которая объясняет устройство мира, взаимоотношения человека с миром и самим собой; определяет путь духовного развития, Самореализации, психологического и физического здоровья. Эта система схематично умещается на листе бумаги и несёт мудрость йоги, буддизма, даосизма, христианства, тантры, кришнаизма и современной психологии, позволяет определить источник бед, трансформировать ситуацию и найти путь к здоровью и благополучию.

В своей жизни я встречал уникальных специалистов, способных блестяще вести индивидуальную работу с клиентами и оказывать значительную помощь. Но у них отсутствовал важный элемент работы: структурированная система, которую они могли бы чётко изложить и успешно передавать другим.

Системный подход позволяет сформулировать цель и последовательность шагов для её достижения. Систему можно передать другим в ясном и доступном для применения виде. Решая свои задачи по определённому алгоритму, вы не зависите от настроения – своего или окружающих людей, от воли случая. Ваш результат спрогнозирован, этапы работы понятны, критерии оценки достижения желаемого ясны.

Вы двигаетесь по предложенной схеме и получаете результат. Моя система самопознания и самосовершенствования «Звёздная йога» отработана за многие годы на реальных ситуациях клиентов и учеников и привела их к хорошим результатам. Люди выздоравливали, решали свои психологические проблемы, восстанавливали ресурсное состояние, приходили к финансовому благополучию, создавали желаемые отношения.

Одно из важных свойств системы – универсальность. Это отличает её от психологии, которая узкоспециализирована. В ней, например, есть разделы детской, подростковой и взрослой психологии, есть психология пожилых людей, есть психология отношений… В психологии для каждой ситуации, группы людей, для каждого психотипа есть своё направление. То есть если вам нужно решить вопрос отношений с ребёнком в конкретной ситуации, вы должны изучить немало материалов по этому вопросу, а если после этого вы захотите разобраться во взаимоотношениях с партнёром – предстоит изучить уже другую литературу, пойти на другие тренинги и обратиться к другим специалистам.

А вы знаете психологов, которые занимаются вопросами здоровья? Как правило, это не их профиль. А ведь здоровье – это большой пласт жизни, влияющий на активность, энергичность, позитивное восприятие, работоспособность и продолжительность той самой жизни.

Проблемы со здоровьем вынуждают нас бесконечно ходить по поликлиникам и получать туманные диагнозы с малоэффективным лечением; вопросы профориентации, организации и ведения бизнеса, заработка и управления финансами – обращаться к карьерным и финансовым консультантам. Если же у вас есть интерес к духовному и личностному развитию, придётся искать отдельного специалиста.

Так в чём же заключается универсальность моей системы? Она основана на высших духовных законах взаимодействия человека с самим собой, с окружающими людьми и в итоге с любой ситуацией. Система «Звёздная йога» позволяет не только духовно и личностно развиваться, но и эффективно решать вопросы в сферах здоровья, отношений, работы, финансов, отдыха.

В книге я описываю, как работает психика, как мы реагируем на этот мир и как наши реакции влияют на формирование событий. На основе опыта духовных практик, размышлений и ежедневной работы с людьми я даю изложение древней науки самопознания простым языком. Мою предыдущую книгу «Звёздная йога: путь любви», где я описываю десять законов построения гармоничных отношений, читают люди с 14 до 80 лет, и каждый находит в ней для себя что-то новое и полезное.

Звёздная йога отличается одновременно глубиной, простотой и эффективностью.

Система состоит из трёх уровней благополучия: философского, духовного и структурного. Важный процесс в моей системе – анализ ситуации на трёх уровнях. Это позволяет определить причины неудач, несчастий и болезней с трёх разных взаимодополняющих позиций, трансформировать их и построить своё благополучие.

Я подробно раскрываю такие понятия, как Приятие и Покой – первые шаги на пути к благополучию. Понятие Приятия лежит в основе решения многих жизненных проблем, однако, изучив литературу по психологии, я обнаружил лишь общие рассуждения, не имеющие практической пользы. Поэтому на протяжении нескольких лет регулярных медитативных практик я посвятил себя осмыслению этого вопроса. В итоге я создал и даю читателям пошаговую инструкцию, как от состояния Неприятия, гнева, Нелюбви, чувства несправедливости, сильной зависимости от человека или обстоятельств прийти к состоянию истинного Приятия. Этот сложный процесс внутренней трансформации ведёт человека к успокоению и позитиву, позволяя принять ситуацию и самого себя.

Кроме того, подробно описываю этап духовного пробуждения – достижение глубокого внутреннего Покоя. В этом состоянии ум успокаивается, тело и психика расслабляются, человек наполняется энергией, освобождается от переживаний и обретает ресурсное состояние. Специально для этого мной адаптирована древняя практика медитации, которую я дополнил понятными инструкциями и примерами, позволяющими легко её освоить.

Прочитав содержание, вы увидите, что структура моей книги идёт последовательно от общего понимания к конкретным шагам, которые нужно делать в первую очередь. В итоге вы получаете авторскую систему знаний и практик для решения своих задач.

Зачастую проблемы возникают неожиданно, и их надо решать. Обычно вы или пытаетесь разобраться сами, или общаетесь с друзьями, или идёте к специалистам. Я даю вам универсальный инструмент, который всегда с вами. Есть проблема – вы обращаетесь к полученным знаниям и находите ключ к решению вашей задачи.

В конце главы я привёл схему трёх уровней благополучия в Звёздной йоге. Постепенно, по мере чтения вы будете её расшифровывать, осознавать и таким образом получать навыки решения своих задач, духовно и личностно расти. Эта схема станет для вас живой, практичной и имеющей глобальную ценность. Взгляд на жизнь с позиции трёх уровней благополучия трансформирует вашу жизнь, наполнит позитивными жизнеутверждающими смыслами, даст Свободу и внутреннее спокойствие. Вы начнёте управлять своими эмоциями, отношениями и событиями, то есть управлять своей жизнью.

Итак, цель книги – поделиться опытом самопознания и передать систему, по которой складывается движение на пути к продуктивной, эффективной жизни, основанной на принципах добра. Конечная цель пути – самораскрытие, то есть знание самого себя с последовательным проявлением своего потенциала в жизни.

В итоге вы будете иметь инструмент для объяснения причин любой ситуации и путь выхода к здоровью и благополучию, получите базовые практики и навыки, способствующие вашему духовному и телесному преображению. И что самое важное: эти знания и навыки останутся в вашем сознании, вы сможете воспользоваться ими в любой момент без чьей-либо помощи, только за счёт собственных усилий.

Книга адресована всем, кто хочет построить эффективную благополучную жизнь на основе универсальных законов добра и пробуждения духовности. После её прочтения вы:

• обретёте душевное равновесие и внутренний Покой;

• узнаете об истинных глубинных причинах беспокойств и методах их преодоления;

• организуете свою жизнь на основе Доверия к себе, людям, миру;

• пробудите и увеличите личную Силу;

• разовьёте интуицию, получите истинные ответы на свои запросы;

• научитесь принимать и отпускать;

• преодолеете свои страхи, комплексы, вредные привычки;

• решите любые задачи, преумножив энергию и силы;

• научитесь управлять своими эмоциями и мыслями;

• познаете себя и реализуете свой внутренний потенциал;

• освоите эффективную и интересную технологию самопознания и управления собой – практику Наблюдателя.

Моя миссия – дать миру как можно больше благополучных людей!

Понятия и определения

Звёздная йога – авторская философско-мировоззренческая система, разработанная Александром Брянцевым. В основе системы – мудрость йоги, буддизма, христианства, даосизма, тантры, кришнаизма и знания современной психологии. Система предназначена для гармоничного развития личности и Духа. Она нацелена на реализацию потенциала человека через удовлетворение его глубинных потребностей и достижение здоровья и благополучия.

Философский уровень – первый уровень благополучия в системе Звёздной йоги, уровень глубинных причин, вследствие которых складывается наша жизнь, связанный с мировоззрением и отношением к миру, а также с глубинными духовными практиками.

Духовный уровень – второй уровень благополучия в системе Звёздной йоги, описывающий законы, по которым строятся гармоничные и эффективные взаимоотношения (с собой, близкими, работой, жизнью). Нарушение этих законов ведёт к потере энергии, конфликтам и разрушению жизни.

Структурный уровень – третий уровень благополучия в системе Звёздной йоги, где Самость человека разделяется на части, и работа с отдельными частями «Я» позволяет диагностировать состояние и найти пути решения проблем.

Дух в системе Звёздной йоги – это структура, отличающаяся от личности и обладающая совершенно другими свойствами. Развитие Духа позволяет использовать его неограниченные возможности для преображения себя и жизни.

Приятие – первый шаг на пути к Самореализации и решению любой проблемы. Это глубокий внутренний процесс трансформации от состояния Неприятия, агрессии, несправедливости или зависимости к первичному успокоению и позитиву, принятию ситуации и самого себя.

Глубокий внутренний Покой – результат первой стадии духовного пробуждения, когда ум успокаивается, тело и психика расслабляются, человек наполняется энергией, освобождается от проблем и входит в ресурсное состояние.

Глава 1

Три уровня вашего благополучия по системе «Звёздная йога»

Каждый день я вижу, как люди годами живут с одной и той же болью, повторяя одни и те же жалобы, не замечая, что стали заложниками собственных ситуаций.

Люди хотят быстро убрать боль, страх, обиду, но при этом не готовы менять своё сознание. Примеры таких ситуаций встречаются повсюду.

Сижу в сауне фитнес-центра, парюсь. Заходят двое знакомых мужчин среднего возраста после занятий йогой и начинают изливать душу: как их бросили жёны, не оценив по достоинству, как не дают общаться с детьми и как бы таких нерадивых жён наказать. И это я слышу от них лет восемь – всё об одном и том же.

Йога обязательно должна затрагивать работу с сознанием, очищением Души от обид, недовольства и претензий к миру. В противном случае, без переоценки ценностей в пользу Приятия, Любви и радости от каждого мгновения она не соответствует глубинным смыслам великой системы самопознания.

В этой главе я хочу кратко изложить основные идеи, цели и практики Звёздной йоги. Моя система названа йогой потому, что это слово охватывает множество смыслов и идей. Для меня йога – это не просто комплекс физических упражнений для поддержания здоровья. Йога, прежде всего, – это осознанное проживание жизни, уважительное и доброе отношение к окружающим и себе, работа над собой для полной Самореализации в обществе. Она включает в себя понимание устройства мира и высших законов человеческого бытия. Звёздная йога – это подход к жизни, способ мышления, повседневная практика; это путь к осознанию себя в мире и достижению внутренней гармонии, Покоя, удовлетворённости.

Поиск альтернативного пути в кризисе

Когда человек сталкивается с жизненными трудностями и привычные методы решения проблем не работают, он оказывается в состоянии глубокого внутреннего конфликта. В этот момент, переживая неудовлетворённость, страх или депрессию, человек начинает искать другой путь, пробует различные известные ему способы решения проблем. Например, обращается к врачам, чтобы поправить здоровье; идёт за советом к друзьям, чтобы решить вопросы волнующих его взаимоотношений; берёт очередные кредиты, чтобы поправить финансовое положение или сделать покупки.

После этого ситуация, как правило, усугубляется. Человек начинает нервничать и злиться, погружается в себя, срывается, поступает необдуманно и нерационально. Закапываясь всё глубже, он топит проблему в алкоголе, набирает кредиты, срывается на детях и партнёре, ищет виноватых… Именно в этот момент состояния безвыходности, глубокого внутреннего конфликта, потерянности и озлобленности человек начинает искать другой путь, основанный уже не на внешних факторах или известных решениях, – он подразумевает обращение внутрь себя, поиск истинных потребностей и внутренних возможностей. Именно так человек приходит к идее изменения своей судьбы через самопознание.

Познав себя, свои внутренние возможности и истинные потребности, изучив законы благополучия, по которым живёт общество, он может изменить свою судьбу в направлении Самореализации.

Я предполагаю, что если вы читаете эту книгу, то находитесь на этапе поиска или уже следуете по пути самосовершенствования. Это означает, что вы либо ищете решение своей проблемы, либо уже получили первые результаты и заинтересованы в углублении своего понимания.

Идея Самореализации

Основой жизни являются наши желания или потребности. Если вы зададите себе вопрос: «Чего я хочу в жизни?» – то получите ответ, ради чего вы сейчас живёте, какие события происходят, на что направлен вектор будущего.

Как текущие, так и более глубинные, заложенные семьёй, обществом, предками на генетическом уровне желания образуют потенциал, который стремится проявиться. Точно так же, как потенциальная энергия стремится преобразоваться в кинетическую (вспомним школьную программу по физике), то есть в проявленный результат, так и человеческая Душа хочет реализовать в обществе свой заложенный в ней потенциал.

Самая глубинная потребность любого существа – это стремление к Самореализации. Удовлетворение именно этой потребности приносит человеку глубокое ощущение целостности, воплощения своих стремлений, благополучности, счастья! Идея Самореализации – это главная цель Звёздной йоги, как и всех ранее известных направлений йоги и духовных практик. В понятие Самореализации входит как решение насущных задач, например, вернуть утраченное здоровье, заработать на кусок хлеба или квартиру, создать семью, родить ребёнка, повысить свой профессиональный уровень, развить сверхспособности, пробудить дух, так и достижение общественно и лично значимых целей. Практика показывает, что наиболее успешно решаются задачи, действительно важные именно для вас. Не стоит пренебрегать актуальными, пусть и маленькими, приземлёнными своими задачами в пользу глобальных или чужих.

Различия в подходах к Самореализации

Понятие Самореализации – центральное для всех видов йоги, психологии и духовных учений. Однако имеются существенные различия в подходах к нему.

Психология под Самостью – нашим большим целостным «Я» – подразумевает личность. Духовную составляющую человеческой природы она рассматривает как часть личности. Соответственно, психология фокусируется на успешности личности, акцентируя внимание на внешних ее достижениях. Такой подход к Самости сильно ограничивает возможности человека влиять на свою жизнь и не может привести к глубинной удовлетворённости и целостности.

Духовные учения выделяют в человеческой Самости, помимо личности, ещё и самостоятельную духовную составляющую. При этом они говорят о бренности человеческой жизни, принижая значимость личности для жизни. Они призывают человека отбросить личностные интересы и сосредоточиться на развитии своей духовности.

Я же придерживаюсь идеи двойственности, описанной Лао-цзы ещё в V в. до н. э. в книге «Дао дэ цзин», которая утверждает единство и борьбу двух противоположностей. Моя концепция основывается на том, что наша Самость состоит из двух равноправных структур: личности и духовной сущности. Эти две составляющие противоположны по своим свойствам (подробно опишу в следующей главе). Их взаимодействие и составляет ту самую единую и целостную Самость. Простая логика рассуждений говорит о важности и равноценности каждой части.

Идея двойственности позволяет примирить личность и Дух и создать гармонию. Важно понимать, что эта гармония имеет неустойчивый характер, поскольку личность и Дух постоянно борются: сначала на первый план выходят потребности одного, потом другого. Но они не могут существовать друг без друга. Именно это динамическое равновесие и разнообразие жизни делают её интересной и составляют её суть.

Согласно Звёздной йоге Самореализация возможна лишь когда мы учимся удовлетворять потребности и личности, и Духа. Это приводит к благополучию, которое я отличаю от концепции успешности, активно продвигаемой в современном мире. Успешность направлена на достижения во внешнем мире: развитие личности, приобретение материальных благ и социального статуса. При таком подходе внутренние глубинные потребности Духа человека не принимаются во внимание.

Срединный путь: гармония двойственности

Мой опыт показывает, что последствия отказа от материального в пользу исключительно духовного развития разрушительны. И наоборот: развитие личности без внимания к духовной составляющей ведет к полному разрушению, потере смысла жизни, способности радоваться и чувствовать процесс бытия. Я полностью разделяю стратегию срединного пути, предложенную Буддой и Лао-цзы, ведь любая крайность приводит к печальным последствиям. Разберём примеры.

Молодые супруги берут ипотеку и вдохновенно с утра до вечера пашут для её погашения. Через некоторое время осознают, что живого общения им катастрофически не хватает.

Женщина, родившая ребёнка, с головой погружается в жизнь своего чада. И спустя время оказывается выжатой до предела, потеряв энергичность и смысл жизни.

Мужчина, организовавший предприятие, на котором работают более 600 человек, со временем устаёт, выгорает эмоционально, теряет смысл жизни и не ощущает собственной ценности.

А бывает и так. Женщина с двумя детьми дошкольного возраста была успешным предпринимателем. Вступив в духовное сообщество, она продала сначала свой бизнес, потом квартиру и уехала куда-то на Кавказ, в глухую деревню, с целью духовного пробуждения. Через три года вернулась. Это было очень жалкое зрелище. Без имущества, статуса, эмоционально выгоревшая в сложных нищенских условиях, павшая духом. Дети пропустили первые два класса обучения. Она устроилась уборщицей и начала свой путь сначала, теперь уже для удовлетворения самой простой потребности – выжить.

Идею гармоничного развития Самости можно выразить словами: «Развивая личность, помни о Духе! Пробуждая Дух, не забывай о личности!»

Идея благополучия, с одной стороны, предполагает удовлетворенность человека от личного развития, от достижения материального достатка и обретения общественного признания. С другой стороны, благополучие одновременно включает удовлетворение и духовных потребностей, таких как пребывание в процессе, наслаждение жизнью и нахождение в моменте «здесь и сейчас» безотносительно к достигнутым результатам. Только гармоничное удовлетворение потребностей Духа и личности приносит истинное благополучие.

Если думать о Самореализации как о пути к личному благополучию, цель становится куда понятнее и привлекательнее. Такой подход облегчит вам первый шаг.

Идея самопознания в Звёздной йоге: три уровня благополучия

Для эффективного самопознания и управления жизнью я предлагаю изучить три уровня благополучия, на которых строится жизнь: философский, духовный и структурный. Они следуют от общего к частному, от фундаментальных законов к конкретным деталям. Одну и ту же проблему можно оценить с трёх различных позиций, которые дополняют друг друга и дают возможность более эффективно решить задачу.

Первый уровень благополучия – философский. На этом уровне мы соприкасаемся с вечными истинами и законами мироздания, которые управляют всем – от судьбы человека до движения галактик. Здесь происходит осознание закономерности причин сложившихся обстоятельств на самом глубоком уровне: почему это случилось и что делать для исправления ситуации.