Три уровня здоровья и благополучия

В основе всего лежит идея Свободы – одной из главных потребностей человека. Речь идёт о жизни по интересам, без насилия, через добро и Приятие. Это означает умение отпускать прошлое, не копаться в нём, а делать выводы на будущее. Именно эти выводы должны превращаться в цели самосовершенствования, трансформации и движения к новой жизни. Таким образом, освобождаясь от груза старых ошибок и направляя энергию на созидание, вы шаг за шагом строите реальность, к которой стремится ваша Душа.

Усилия и терпение на пути трансформации

Несмотря на то что моя система представлена максимально просто и ясно объясняет сложные вещи, путь йоги подразумевает значительные усилия и терпение. Самосовершенствование – это большой труд, требующий мужества и самодисциплины. В сложных, закостенелых ситуациях может наступить буферный период, когда результаты не видны сразу. Однако именно в это время вы нарабатываете новый потенциал и останавливаете маховик неэффективности. Я желаю всем упорства и настойчивости на этом пути трансформации, ведь именно терпеливые люди достигают прекрасных результатов.

Звёздная йога представляет собой комплексный и глубоко структурированный подход к развитию человека, который я разработал на основе многолетнего исследовательского и практического опыта. Мы стремимся к реализации врождённого потенциала человека через гармоничное удовлетворение потребностей личности и духовной сущности, следуя срединному пути. Эта система учит не только осознавать свои внутренние желания и мотивы, но и активно взаимодействовать с миром, выполняя социальные роли и принимая кармические вызовы. Через самопознание, включающее анализ и интуицию, а также упорный труд можно изменить свою судьбу и достичь истинного благополучия. Использование трёх уровней благополучия поможет обрести ясность в вашей ситуации и даст понятный ответ, как и в каком направлении двигаться. Звёздная йога призвана помочь каждому найти свой путь к стабильности, здоровью и глубокому удовлетворению, постоянно развиваясь и совершенствуясь в динамичном мире.

Моя миссия – дать миру людей умных, ответственных, эмоционально уравновешенных, умеющих сострадать и приходить на помощь, свободных и ценящих Свободу других, руководствующихся в своих действиях интуицией и принципами высшей этики, достигших Самореализации, раскрывших Бога внутри себя, исполненных добродетелью по отношению к миру, живущих в мире с окружающей природой, дающих пример сохранения душевной и физической молодости и здоровья.

Вглядитесь в схему, изображенную ниже, – перед вами целостный путь человека, который стремится к эффективной жизни, просветлению и служению человечеству.

Каждый элемент этой схемы наполнен знаниями, которые вы получите из этой книги. Здесь соединены и глубокая философия, и практика медитации, и пять качеств Духа, и мой многолетний опыт. Двигаясь по этому пути, вы осваиваете главное искусство – жить в мире активно, осознанно и без страданий. Схема станет вашей визуальной опорой: она напоминает, что самореализация возможна только через гармонию личности и Духа. Этот путь требует усилий и терпения, но ведёт к истинному благополучию и внутренней свободе.

Основные мысли главы

• Основная потребность человека – реализовать заложенный потенциал, это приносит удовлетворённость.

• Звёздная йога – это целостная система самосовершенствования, объединяющая личностное и духовное развитие.

• Система основана на идее двойственности (Эго и Дух) и стремлении к их гармоничному удовлетворению.

• Звёздная йога предлагает путь благополучия, сочетающий материальные достижения и духовные проживания действительности.

• Звёздная йога включает самопознание, самовоспитание, самоопределение и духовное просветление.

• Важные аспекты Самореализации – социальная активность, выполнение своего долга и осознание закона кармы.

• Система требует усилий и терпения. Она предлагает ясные методы познания через интеллект и интуицию.

• Название «Звёздная» символизирует бесконечный путь, сочетание индивидуальности и групповой работы, а также пять лучей – пять базовых принципов этической и духовной составляющей человека.

Понятия и определения

Звёздная йога – система самопознания и самосовершенствования, объединяющая идеи йоги, психологии и духовных учений для достижения гармоничного развития личности и Духа. Она нацелена на реализацию потенциала человека через удовлетворение его глубинных потребностей и выполнение социальных ролей.

Самореализация – процесс раскрытия и воплощения заложенного в человеке потенциала, который является главной потребностью и источником удовлетворения. Она достигается через развитие личностных и духовных аспектов бытия.

Благополучие – состояние гармоничного удовлетворения личностных (материальные блага, достижения, признание) и духовных потребностей (наслаждение моментом, бытие в процессе). Оно отличается от просто успешности, акцентируя внимание на внутреннем состоянии, а не только на внешних достижениях.

Срединный путь – стратегия, подразумевающая гармоничное развитие двух противоположных начал (личности и духовной сущности) без полного отказа от одного в пользу другого. Она признаёт двойственность человеческой натуры и стремится к балансу между ними.

Закон кармы – закон причинно-следственных связей, согласно которому текущее положение человека является результатом его прошлых действий, мыслей и условий. Однако он также подразумевает свободу выбора и возможность изменить свою судьбу через изменение отношения к миру, пробуждение Духа и совершение новых поступков.

Глава 2

Философский уровень благополучия

2.1. Эго и дух

Две опоры человеческой целостности

В этой главе я расскажу о причинах наших переживаний, о глубинных потребностях и пути к благополучию на философском уровне.

Почему я назвал этот уровень философским и почему он самый глубокий? Древние восточные философы говорили: «Одно рождает два. Из двух рождается вся тьма вещей». В нашем случае Самость рождает Эго (личность) и Дух. Из взаимодействия Эго и Духа складывается уникальная жизнь отдельного человека во всём многообразии.

Наша жизнь наполнена переживаниями, как позитивными (радость, счастье, удовлетворение), так и негативными (беспокойство, страх, одиночество, безысходность, депрессия, гнев, обида). Прочитав эту главу, вы узнаете, где возникает беспокойство, а где живёт радость, не зависящая от обстоятельств, в которых вы находитесь. Я покажу, где рождается желание, как отличить истинное желание от ложного и помогу найти ближайший путь к достижению цели.

Двойственная природа «Я»:Эго и Дух

Мы воспринимаем мир двумя способами, каждый из которых обладает противоположными свойствами. Это создаёт во взаимодействии весь калейдоскоп восприятий человека.

Наше целостное «Я», в дальнейшем Самость, состоит из двух равноценных структур: Эго (личности) и Духа. Эти структуры обладают взаимно противоположными свойствами и потребностями. Истинное благополучие наступает в состоянии целостности, когда устранены внутренние конфликты и удовлетворены потребности обеих частей нашей Самости, именно поэтому я подробно разберу свойства и потребности Эго и Духа. Много лет я собирал материал, размышлял, осознавал эту тему в медитациях. Вряд ли вы найдёте в какой-либо книге по духовному развитию столь подробный перечень свойств Эго и Духа с объяснениями и примерами.

Согласно древнекитайскому даосскому учению, энергия Вселенной делится на активную мужскую энергию Ян и пассивную женскую энергию Инь. Точно так же головной мозг человека разделён на левое и правое полушария, различные по функциональным особенностям. Левое полушарие отвечает за восприятие мира в словесно-логической форме – это наш ум, который всегда активен и олицетворяет энергию Ян. Правое полушарие головного мозга воспринимает мир в чувствах, образах и ощущениях. К семи годам, когда личность формируется, восприятие мира через чувства и ощущения становится пассивным, и ребёнок переходит на взаимодействие с миром через сформированные стереотипные реакции.

Дух – пассивная, иньская часть Самости. Это чувства, образы, ощущения, это деятельность правого полушария головного мозга – центр Безусловного Покоя, энергии, Свободы и самодостаточности.

Эго – активная, янская часть Самости. Это ум, это работа левого полушария головного мозга – центр желаний, достижений, личностного развития и социальной значимости.

Для чего я показываю связь между левополушарным Эго-умом и правополушарным Духом-чувствами? Я хочу донести связь между прозорливым толкованием двойственности нашей Самости, описанной Лао-цзы ещё в V веке до н. э., и современными научными знаниями в области анатомии и физиологии мозга, с которыми я познакомился во время обучения в университете.

Привязанность и Свобода

Каждое свойство Эго и Духа обладает и положительным, и негативным потенциалом. Негативные моменты ведут к проблемам в жизни, поэтому ниже я расскажу о том, каким образом разрешать подобные ситуации, а в конце главы дам сводную таблицу свойств этих структур.

Основное свойство Эго – связываться с чем-либо. Например, человек связан со своим именем и на протяжении жизни на него отзывается. Или он связан с распорядком дня, договорённостями, целями, и из этого формируется порядок его жизни. Эго планирует и живёт согласно этому плану.

Наиважнейшим моментом является формирование желаний в результате связывания. Как только Эго с чем-то связывается, возникает желание – двигатель жизни! Именно через желания человек и чувствует ее кипение. Когда есть желания, хочется двигаться, достигать и снова желать. Формируются цели, мечты. Смысл жизни становится определённым, убедительным и ярким: жить, чтобы вырасти, создать семью, родить детей, построить дом, посадить дерево и умереть в окружении благодарных детей и внуков. Каждый хочет быть здоровым, счастливым и богатым; да просто съесть мороженое или реализовать то, чего хочется, прямо сейчас. Тут мы видим, что Эго ориентируется на результат, ему важно достигнуть желаемого.

И вы, уже лишь читая эти строки, отмечаете: чтобы удовлетворить Эго, нужно реализовать свои желания. Причём реализованы они должны быть согласно плану.

Первые важные свойства Эго – это связываться, желать, планировать, ориентироваться на результат и в конечном счёте владеть. Эти свойства организуют в жизни порядок, прогресс, интерес и достижения.

Но есть важный момент. Оглянитесь на свою жизнь, даже на сегодняшний прожитый день. Все ли ваши планы воплотились, достигли ли вы желаемых результатов? Вряд ли! Реальность всегда вносит коррективы в наши планы. По разным причинам планы нарушаются, желания не воплощаются. Мало того, произойти может диаметрально противоположное изначальному плану: предполагал поступить в институт, а провалился на экзаменах; думал, до 60 лет будешь абсолютно здоров, а в 15 серьёзно заболел; настраивалась в день рождения на цветы от мужа, а он напился…

Помните, Эго привязывается. Когда оно чего-то желает, возникает ожидание, привязка. При несовпадении желаемого и действительного происходит расстройство, которое проявляется во всех известных негативных эмоциях: страх, тревога, гнев, разочарование, боль, униженность и прочее. В этом глубинная причина всех бед. Будда сказал: «Жизнь есть страдание!» Именно это он имел в виду. И предложил главной стратегией освобождения от болезней и страдания освобождение от желаний.

Но яс ним не соглашусь. Простая логика рассуждений говорит о том, что Эго – неотъемлемая часть нашего целостного «Я» (Самости). Оно не может исчезнуть. Так как основное свойство Эго – желать и владеть, то удовлетворённым оно почувствует себя, когда желание реализуется. Йоги, которые пытаются полностью убить собственное Эго, полностью освободиться от желаний и владения материальными ценностями, борются с тенью. Для меня очевидно: чтобы освободиться от страданий и болезней, необходимо освобождаться от привязок и ожиданий. Иметь возможность переключиться, изменить план, снизить значимость ожиданий. Чем выше ожидания и ценность того, к кому или к чему вы привязались, тем сильнее расстройство и боль.

В 2005 году в моей практике одновременно произошли два случая.

Мужчина, живший с семьёй в трёхкомнатной квартире, теряет ещё одну квартиру в долевом строительстве. Не справившись с глубокими переживаниями, он сходит с ума.

Женщина с ребёнком, живущая в двухкомнатной хрущёвке с родителями, тоже теряет свою квартиру и понимает, что уже не сможет приобрести новое жильё. Применяя практики Звёздной йоги, она успешно справляется с переживаниями.

Помимо Эго, в каждый момент жизни, в каждой ситуации внутри вас присутствует Дух (Наблюдатель). В дальнейшем я буду использовать оба термина равнозначно:

Дух = Наблюдатель. Понятие «Наблюдатель» я позаимствовал у моего книжного учителя медитации Ошо.

Наблюдатель обладает противоположными свойствами. Он разотождествлён, спонтанен, живёт в процессе, результат для него не важен. Основная потребность Духа – быть.

Это значит, что в каждый момент времени внутри вас уже есть способность разотождествиться, отстраниться, разорвать привязку, какой бы сильной она ни была. Повторюсь: вам не надо формировать навык разотождествления с болезненной привязкой – эта способность уже есть в природе вашего Духа (Наблюдателя). Это его неотъемлемое свойство. Например, какой бы длительной и сильной ни была привязка к человеку, при внезапном разрыве отношений Наблюдатель поможет разотождествиться и правильно завершить отношения. Вы становитесь свободным. А значит, уходят боль и зависимость, приходит освобождение.

Чтобы трансформировать боль и переживания, переосмыслить произошедшее и вернуться к полноценной жизни, человек часто затрачивает месяцы и годы – даже при профессиональной поддержке. Понадобится преодолеть чувство несправедливости, потери, отказаться от ожиданий, увидеть новую реальность и примириться с ней, преодолеть гордыню, обрести уверенность в себе. Это непросто! В случае же активации Духа сама природа Наблюдателя гарантирует вхождение в процесс безоценочного пребывания здесь и сейчас. Основной вашей задачей будет попасть в состояние Наблюдателя, активировать Дух, а свойства включатся автоматически. В следующей главе я дам простую технику уверенного переключения вашего сознания с Эго на Наблюдателя.

Наблюдатель отстранён, не зацеплен и объективен. Вы наверняка замечали, что на ситуацию другого человека мы можем посмотреть со стороны: нет зацепки, нет боли и страхов, а есть объективная оценка, и она очень точна и эффективна.

Когда женщина приходит к подруге и рассказывает, что муж пьёт, бьёт, унижает и Любви у неё уже не осталось, та легко даёт ей совет разорвать зависимые отношения и уйти от мужа. При этом сама не может разобраться в своих сложных отношениях с мужчиной.

Друг спокойно советует товарищу найти новую работу с достойной зарплатой, хотя сам не получает зарплату уже полгода и не может решиться уволиться.

Пробуждая Дух через практику Наблюдателя, вы сможете смотреть на себя, свои переживания со стороны и принимать эффективные решения. Да, наши мысли и эмоции кипят, мы погружены, вовлечены в переживания, кажется, что вырваться из этого невозможно, пока ситуация не разрешилась. Но это всё свойство нашего Эго, игры ума. В любой момент вы имеете возможность переключиться на Наблюдателя. Вы гарантированно расцепитесь, посмотрите на свои переживания со стороны и найдёте верное решение. Это будет хладнокровное, объективное, учитывающее все влияющие факторы и обстоятельства верное решение.

Уникальность Эго и общность Духа

Эго обязательно должно быть отделено от остального мира, так мы выделяем себя из общей массы и осознаём как отдельную, имеющую собственные границы, самостоятельную личность. Если кто-то или что-то пытается нарушить нашу личную границу, то Эго активно защищается, всеми силами пытаясь отстоять свою территорию, – такова природа. Эго нужно для того, чтобы мы воспринимали себя как самостоятельную боевую единицу Вселенской жизни, способную желать и исполнять желания по своему усмотрению. Эго даёт себе имя, наделяет определёнными качествами – так формируется индивидуальность, уникальное сочетание только нам присущих черт. Стремление к самосовершенствованию, желание завтра быть лучше, чем сегодня, – это прерогатива Эго, поэтому прогресс, развитие, в первую очередь, связаны с природным стремлением Эго к расширению своего влияния и владений.

Когда мы в состоянии Наблюдателя (Духа), включается пассивная, иньская часть нашей Самости. Наблюдателю важно то, что нас объединяет. Точнее, всё, что находится и внутри, и вокруг нас. Ему важен процесс взаимодействия, ему важно быть таким, каков он есть; быть с теми, с кем он находится; быть в тех обстоятельствах, в которые он попал. Для Эго важно то, что стало лично его, т. е. результат присвоения: это моё, я стал лучше или хуже, я стал богаче или беднее. Для Наблюдателя же важен сам процесс участия вне зависимости от результата.

Сколько бы людей ни участвовали в какой-либо ситуации, у каждого Эго будет свой взгляд на неё и потребность настоять именно на своём мнении. Наблюдатель же у всех участников ситуации будет иметь схожий взгляд. Он изначально стремится к объединению, учитывает пожелания всех и выдаёт наиболее подходящее решение для всех.

Вспомните, сколько у вас было конфликтов с близкими людьми из-за несовпадения интересов, мнений относительно возникающих жизненных ситуаций!

На тренинг приходит семейная пара. Они недавно выплатили ипотеку за однокомнатную квартиру. Вроде бы радость. Но на почве вопроса, что делать дальше, возник жёсткий конфликт. Женщина устала от того, что все деньги шли на оплату ипотеки. Сейчас она хочет уделить внимание себе: купить косметику, платья, походить к косметологу… Мужчина желает улучшить жилищные условия и взять в ипотеку двухкомнатную квартиру, чтобы выделить комнату гиперактивному ребёнку, спокойно работать на удалёнке и иметь личную жизнь с женой. Оба желания важны, насущны, и никто не хочет уступать. Что делать?

Эго находится внутри своего желания, мнения, привязывается к ним, особенно если они имеют высокую значимость. Создаёт аргументы в их пользу и обосновывает целесообразность. Потребности и мнение другого оцениваются как менее значимые, неуместные, несвоевременные, лишённые здравого смысла. Наблюдатель же выходит за пределы своих воззрений, освобождается от привязки и видит одновременно позицию партнёра и свою. И главное, Наблюдатель формирует решение, которое будет устраивать обоих.

С семейной парой из примера так и произошло. В состоянии Наблюдателя они уладили конфликт, поняли позицию друг друга и приняли общее решение: отложили на время финансовые вложения и дали себе время отдохнуть и собраться с силами для новых свершений.

Эго внушаемо и склонно проецировать на себя чужие потребности, мнения, эмоции, поступки.

Все купили, и я купил. Зачем – непонятно.

Мне сказали, что я ни на что не способен, и я поверил. Почему?

Родственник заболел, а я проецирую это на себя. Мне становится тоскливо и страшно. В чём логика? Почему я тоже должен заболеть?

Девушка при знакомстве говорит: «Почему у тебя нет машины?» Парень берёт в кредит самый дорогой автомобиль. Девушка всё равно уходит, а у парня остаётся кредит на ближайшие 20 лет.

У нас всегда есть истинные цели. Они соотнесены с реальными обстоятельствами, нашими способностями, возможностями и интересами. Непредвзятый, свободный от влияния общественного мнения Наблюдатель поможет из эмоционального ажиотажа желаний Эго уверенно выделить истинные. Кроме того, что истинные цели заряжены интересом, они ещё и на сто процентов реализуемы.

Наблюдатель поможет освободиться из-под влияния людей, подавляющих вашу свободу.

Женщине 48 лет. Она перенесла сложную операцию. Её мама ведёт себя авторитарно, мнение и состояние дочери игнорирует. «Мне нужно, чтобы ты отвезла меня на дачу тогда-то и во столько-то», – указывает она. Возражения не принимаются. Дочь испытывает смешанные чувства долга, вины, несправедливости, беспомощности и даже ненависти и всё же едет в назначенное время с матерью на дачу.

По моему совету она начинает практиковать Наблюдателя, и ситуация меняется. Помните, я уже писал, что в состоянии Наблюдателя присущие человеку от природы свойства активируются сами и начинают влиять на наше сознание, восприятие себя и окружающей жизни? В итоге женщина стала спокойнее и свободнее. Могла отказать маме без чувства вины. С удовольствием помогала, когда могла. Мама тоже изменила своё отношение к дочери. Спрашивает, как она себя чувствует, когда та может ей помочь и во время чаепития интересуется её мнениями и планами.

Эго может вести себя агрессивно, причиняя боль другим или себе. Это происходит или из-за особенностей воспитания или из-за отсутствия сил и умений этично справиться с сопротивлением, несправедливостью, непониманием и прочими несовершенствами окружающих. В этом случае Эго переходит к унижению личности и провоцирует ещё больший конфликт, противостояние, проблему.

Наблюдатель осознаёт ситуацию, он всё видит, но в конфликт не погружается. Ведёт себя по отношению к оппоненту уважительно, тактично передаёт своё отношение к поступку и чувства.

Ребёнок принёс двойку. Мама говорит ему: «Бестолочь!» Что происходит в этот момент? Пока ребёнок шёл домой, он чувствовал свою неправоту, испытывал перед мамой неудобство, был готов работать над исправлением. Но когда мама ругается, в сознании ребёнка всё меняется. Внимание смещается со своей неправоты на агрессию матери. Теперь неправа она: не любит, несправедлива, ей лишь бы уроки, а я не важен… Человек, унижающий личность другого, становится неправым вне зависимости от поведения оппонента.

Муж напился. Жена ему: «Алкаш недобитый!» И у пьяницы уже есть серьёзные аргументы в пользу пьянства: ты чёрствая, не любишь меня, какой смысл быть трезвым.

В следующей главе я подробно опишу, каким чудесным образом действует Наблюдатель, как вы в подобной ситуации останетесь в ресурсном состоянии, а у оппонента наступит просветление по поводу своих поступков.

Двойственность ума и интуитивный выбор

Эго по своей природе двойственно: сравнивая и выбирая из двух или более вариантов, оно зачастую переживает и сомневается в правильности своего выбора. Наблюдатель – суть йоги. В состоянии Наблюдателя человек испытывает так называемую недвойственность, целостность, единство с самим собой и миром. Наблюдатель совершает выбор, доверяя своей интуиции, и всегда уверен, что это единственно правильное решение.

В молодые годы для меня было большой проблемой определиться с решением, а если выбор всё-таки осуществлялся, то потом ещё долго меня преследовали переживания и сомнения в правильности решения. Это сильно истощало мои нервные и физические силы. Начав практиковать Наблюдателя, я стал быстро и легко делать выбор, появилась уверенность в единственно верном решении. Так я стал принимать решения по важным и весьма значительным вопросам. Зачастую там, где логика не работала, именно интуиция давала верный ответ.

В настоящее время многие люди нацелены на результат. Постоянные дела, одна задача сменяется другой. Не успели выполнить одно дело, голова уже думает о десятках дел, которые ещё предстоит осуществить. В итоге наступают перевозбуждение и переутомление. Человек эмоционально выгорает и теряет не только силы, но и смысл стремления к этим самым результатам.

Для здоровья и удовлетворённости нужно, добиваясь результата, уметь наслаждаться процессом. Погружение в процесс даёт энергию и удовольствие от того, что вы делаете прямо сейчас, снимает ожидания, ответственность, тревогу за результат, даёт ощущение Свободы, творчества и погружение в деятельность.

К примеру, воспитывая детей, важно почаще с ними просто быть. Многие мамы целеустремлённо ведут детей из школы, чтобы скорее накормить и усадить делать уроки. А ведь можно просто взять за руку и почувствовать тепло маленькой ладошки и единение с ребенком на уровне чувств. Или внимательно слушать его болтовню, отбросив важные планы по воспитанию. Дети, кстати, часто обвиняют своих мам в Нелюбви, если не чувствуют чистого присутствия, не ориентированного на результат.

Делая что-либо, наслаждайтесь процессом; заботьтесь о ком-то, иногда просто будьте рядом; работу перемежайте с отдыхом; ментальную активность дополняйте чувственными впечатлениями; чрезмерную важность результата снижайте философией бренности этого мира.

Стереотипы и объективная реальность

Эго (личность) – это ум. Наблюдатель (Дух) – это чувства, ощущения и образы.