Три уровня здоровья и благополучия

Ум оценивает, формирует суждения, создаёт картину мира и живёт согласно этой реальности. Формирование картины мира происходит через родительское воспитание, социальное окружение и личный опыт.

Когда мы говорим про человека-робота, речь идёт про человека ума. Он живёт не действительностью, а обдумыванием этой действительности, прошлыми воспоминаниями, имеет стереотипные реакции, сформировавшееся мировоззрение.

Отец молодого парня служил в горячей точке и научил сына первому правилу выживания в экстремальных условиях: «Хочешь выжить – не раздумывай, бей первым». Применяя с детства этот стереотипный взгляд на жизнь, парень стал неуживчивым, агрессивным, прошёл все детские комнаты полиции, и над ним нависла угроза провести жизнь в скитаниях по колониям и тюрьмам.

Наши мысли и оценки строятся на прошлом опыте, и поэтому Эго никогда не живёт в настоящем, оно никогда не видит реальности. Ему говорят, например: «Ты уволен». Одно мгновение Эго воспринимает информацию, после чего сразу погружается в размышления, в представление, что будет завтра. Возникают чаще отрицательные переживания, основанные на страхах, комплексах, прошлом негативном опыте. Одним словом, Эго стереотипно, консервативно, оно придерживается в этой жизни какого-то плана. И если план не срабатывает, если ситуация напоминает какую-то пережитую травму, если у человека нет навыков решения проблемы, то он не может адаптироваться, собраться с силами и решить задачу. Личность хороша, сильна, когда у неё есть ресурс, навыки, силы и когда ситуация находится под её контролем. Как только что-то непредсказуемо меняется, Эго рассыпается.

Наблюдатель, в отличие от Эго, находится в процессе, он не зацеплен, гибок, подвижен, энергичен. Наблюдатель, безусловно, силён в любой момент. Наблюдатель всегда находится в настоящем моменте, он видит реальность, он её чувствует, исследует, не отвлекаясь, не погружаясь в воспоминания, не сравнивает и не оценивает. Он видит всё как есть, объективно, он констатирует.

Это называется осознанностью – чувственным переживанием действительности. Осознанность позволяет естественно преодолеть непродуктивные стереотипы. Именно осознанность приближает к объективной реальности.

Например, невозможно курить или пить алкоголь в состоянии осознанности. Достаточно посмотреть на процесс курения взглядом Наблюдателя, и вы гарантированно бросите курить. Курение – это привычка ума. Ум придумал, что таким образом снимает стресс и убивает время. В действительности это не так. Тело никогда не привыкнет к никотину, оно отторгает его даже спустя 20 и 30 лет употребления. В состоянии осознанности заядлый курильщик начнёт откашливаться, отторгать дым, как в первый раз. Негативные переживания на уровне чувств и ощущений в теле окажутся настолько яркими, что снова закурить будет уже трудно. Да и не захочется.

В состоянии осознанности мать не сможет накричать на ребёнка, врун – соврать, а вор – украсть. Одна из универсальных стратегий достижения благополучия – быть осознанным в каждый момент времени, быть Наблюдателем.

Условность Эго и безусловность Наблюдателя

Наблюдатель безусловен. Мир Эго условен, то есть изменчив в зависимости от обстоятельств.

Парень ушёл от девушки накануне свадьбы. Это стало для неё шоком, она целыми днями страдала и плакала. Через три месяца девушка познакомилась с другим молодым человеком, более достойным. Теперь она рада, что первые отношения рассыпались, и она смогла встретить свою истинную Любовь.

В мире Эго условно всё: и дружба, и предательство, и Любовь, и измена, и Свобода, и Зависимость, и Смыслы, и их отсутствие, даже ваши результаты условны. Это не плохо и не хорошо. Важно осознавать условность жизни.

Например, если руководитель ценит вас, поддерживает, создаёт условия для работы, вы расцветаете. Если же на работе высокая конкурентность, неуважение к персоналу, низкая зарплата, душный кабинет, вы чувствуете подавленность.

Другой пример: в семье рождается желанный ребёнок, молодые радуются. А потом малыш плачет и не спит по ночам (или, не дай бог, ребёнок тяжелобольной) – и радость превращается в переживание. Не каждая пара может пройти через такие испытания. То, о чём они мечтали, вдруг стало причиной, разрушившей семью.

Этот мир условен. То, что сегодня хорошо, завтра может быть плохо, и наоборот.

Гармония между «владеть» и «быть»

Наблюдатель всегда находится в процессе, для него одна из основных потребностей – просто быть здесь и сейчас. А для Эго очень важно владеть. Даже при создании семьи Эго важно ощущение, что оно владеет партнёром. Например, я говорю «моя жена», «мои дети», «моя собственность». Этого не нужно стесняться, но помните: если мы впадаем в крайность, то такие чувства переходят в деспотизм, а отношения разрушаются.

Когда мы находимся в процессе, мы бытуем! Между мной и женой, детьми есть просто присутствие, и нам хорошо вместе, просто потому что мы есть. Вот тогда возникает гармония между собственностью и бытием, Безусловной Свободой, то есть просто присутствием вне времени.

Время и пространство: смертность Эго и бессмертие Духа

Эго живёт во времени. А время у нас линейно и последовательно. Есть прошлое, настоящее и будущее. Многие спорят о том, смертен человек или нет. На самом деле верно и то, и другое. Эго рождается в определённую дату, растёт, развивается и умирает. Это линейное движение по вектору времени. И одновременно Эго бессмертно. Это отражается в делах, детях, воспитании, в генетической памяти, которая передаётся из поколения в поколение и даёт ощущение продолжения рода. Например, создавая эту книгу, я становлюсь бессмертным. Рожая и воспитывая детей, мы с женой становимся бессмертным в смысле продолжения рода и родовых ценностей. Дух живёт в пространстве вне времени. Поэтому он бессмертен.

Те, кто практикует пробуждение Духа, замедляют течение времени. Пожилые люди, заметно потрёпанные жизнью, начиная практиковать Наблюдателя, не просто замедляют старение, а с каждым годом становятся здоровее и моложе.

Известно, что есть психологическое восприятие времени. Чем интенсивнее человек думает, тем быстрее для него течёт время. Чем больше дел, тем больше мыслей. Человек торопится, не успевает, закапывается в груду недоделанного. Парадоксально, но чем больше он делает, тем больше не успевает. Человек входит в перевозбуждённое состояние, которое ведёт к энергетическому и эмоциональному истощению и глубокой неудовлетворённости собой. Тут и до болезней недалеко. Бывает, что и руки опускаются перед необходимостью всё успеть.

Активируя Дух, мы, во-первых, замедляем время, а во-вторых, наполняемся энергией. Вы бывали в ситуации, когда время течёт медленнее, чем по часам, и вы всё успеваете? Субъективно кажется, что прошло много времени, а часы показывают обратное? Это тот случай, когда вы полны сил, энергичны и бодры, и результат получается более эффективным. Практика, которую я дам в следующей главе, позволяет активировать Дух, то есть замедлить время, суету мысли и вернуть размеренную деятельность, получить от неё позитивные впечатления прямо в процессе бытия.

Сейчас много говорят про стратегию успешности. Корень слова «успешность» – спех, то есть поспешать. Кто сделает больше, тот получит больше материальных благ и станет богатым. Но на самом деле спешить – людей смешить. Когда мы спешим, то тратим огромное количество энергии и в итоге чувствуем опустошение, вплоть до эмоционального выгорания и потери смысла жизни. Через это прошли многие успешные бизнесмены. Если они не уделяют внимания позитивным душевным переживаниям, отдыху, общению с друзьями, то все дела для них в итоге теряют смысл. Поэтому идея благополучия в Звёздной йоге как раз формируется на философском уровне: во взаимодействии и гармонии Эго и Наблюдателя.

Наблюдатель, реальность и осознанность

Наблюдатель живёт в настоящем. Эго – в прошлом и будущем. Практика Наблюдателя ведёт к жизни в настоящем и видению реальности, в отличие от фантазий, характерных для Эго. Многие ошибочно считают пробуждение Духа уходом от реальности, но я утверждаю, что он, напротив, погружает в неё. Наблюдатель осознаёт мир через чувства и ощущения, что намного ближе к реальности, чем анализ и размышления ума. Состояние осознанности, когда вы просто присутствуете здесь и сейчас, позволяет решать проблемы, дистанцироваться и получать энергию. Ошо призывал: «Будьте Наблюдателем», – так как в этом состоянии вы можете решить всё.

Ко мне на консультацию пришла женщина в состоянии депрессии. Они с мужем несколько лет назад, когда позволяли доходы, взяли ипотеку. Сначала жили хорошо, работали, растили замечательных сыновей, всё было прекрасно. Потом начались проблемы на работе, зарплату урезали, ипотеку платить стало нечем. И женщина из-за проблемы в настоящем потеряла связь с реальностью, ушла в своих мыслях в прошлое, стала жить воспоминаниями школьных лет, когда ей было очень хорошо в родительском доме. В такой ситуации возникает парадокс: женщина живёт в настоящем, где есть финансовые проблемы, но е́ё Эго не справляется с ситуацией, и она переключается на счастливое прошлое, в то время как проблемы в настоящем усугубляются.

В молодости я очень много фантазировал, но когда в 90-х пришёл в экстрасенсорику, чтобы развить ясновидение, был вынужден полностью уйти от фантазий к осознанию реальности. Если вы перед собой видите дуб, то не надо представлять берёзу, а если вы слышите, что вам говорит партнёр, то не надо придумывать что-то ещё. Именно ум начинает додумывать, искажать реальность. Практика Наблюдателя ведёт к осознанию реальности.

Личные усилия и воля высших сил

Эго – это всегда личные усилия. Мы создаём цель, даём команду и через усилия достигаем цели. Природа Наблюдателя другая. Там всё происходит как бы само собой. Мы формируем образ – и события начинают складываться, а мы идём вслед за ними.

Покой для Эго возможен только тогда, когда человек находится в благоприятных и безопасных условиях или полон сил для разрешения любой проблемы и твёрдо убеждён в позитивном исходе. Но жизнь переменчива и не может гарантировать исключительно комфортное и спокойное существование. Покой для Наблюдателя возможен в любой ситуации и не зависит от обстоятельств и наших представлений о жизни. Каждый из нас в любой момент, в любых обстоятельствах может достигнуть состояния Покоя, используя практику Наблюдателя.

Образы и их действие

Наблюдатель работает в пространстве, поэтому образы, чувства и ощущения, созданные внутри нас, слышит вся Вселенная. Создавая образ своего успеха, мы потенцируем пространство к его реализации. Находясь в состоянии Наблюдателя, мы можем свободно перемещаться своим сознанием в пространстве. Именно так целитель проходит внутрь тела, перемещается там и делает диагностику.

Эго, ум воспринимает мир линейно и привязывается к своему выбору. Даже если выбор неудачный и несёт в себе разрушительное действие, Эго не так-то просто с ним расцепиться. Наблюдатель смотрит на мир объёмно, и поэтому перед Наблюдателем одновременно есть различные варианты действий, возможных реакций. Особенность такова, что Наблюдатель выбирает самый подходящий вариант. И вы помните, что выбор Наблюдателя сомнению не подлежит.

Ещё один важный момент для повышения эффективности вашей жизни. Мысль порождает мысль. Это может быть длительный процесс перед переходом к действию. А чувства и образы потенцируют к действию.

Например, можно месяцами думать, что с понедельника вы пойдёте заниматься фитнесом. Если это представить и прочувствовать, то действие будет мгновенным. Почувствовали вечером – утром уже в спортзале.

Эго чувствует себя совершенным, самодостаточным, только когда достигло всех желаемых уровней своего развития. С одной стороны, это мощный мотиватор. С другой стороны, для многих это оборачивается сниженной самооценкой, тяжёлым переживанием несовершенства. У Наблюдателя взгляд на себя безоценочный, там присутствует безусловный тесный контакт с самим собой и ощущение своего полного совершенства. Для людей со сниженной самооценкой, завышенными требованиями к себе и неверием в свои способности переключение на Наблюдателя окажется трансформирующим. Освободиться от самопоедания, Неприятия себя, почувствовать примирение и внутреннее успокоение за счёт овладения практикой Наблюдателя дорогого стоит.

Таким образом, механизм приведения вашего внутреннего мира к гармонии предельно прост: надо лишь позволить противоположным свойствам Эго и Духа естественно взаимодействовать и сменять друг друга. Для начала их надо различать. Выше я описал их характеристики. В большинстве случаев проблемы возникают от чрезмерной активности Эго и отсутствия Духа, поэтому универсальным способом решения практически любых ваших задач будет практика пробуждения Духа. В момент практики вы можете делать акценты на свойствах Духа, которые актуальны в настоящий момент. Приведу несколько примеров.

При сниженной самооценке вы понимаете, что эту оценку вам даёт Эго. Она условна, субъективна, зависит от воспитания и влияния травмирующих обстоятельств. Вы понимаете, что свойств Духа не хватает, и принимаете решение эти свойства оживить. Делаете практику, описанную в следующей главе. Разотождествляетесь, освобождаетесь от болезненного переживания и делаете акцент восприятия на своём безусловном совершенстве. Вы ничего не придумываете, вы просто чувствуете своё совершенство, так как совершенство – это природное свойство вашего Духа. Ваша самооценка и уверенность в себе приходит в норму.

Вы находитесь в токсичных зависимых отношениях, но у вас нет сил их разорвать. Каким образом найти выход на философском уровне благополучия? Необходимо осознать, что зависимость рождается от свойств Эго: привязанность, страхи, сниженная самооценка, что-то ещё. Понимаете, что свойств Духа сильно не хватает. Принимаете решение делать практику, в которой разотождествляетесь, освобождаетесь от боли, смотрите на отношения со стороны, осознаёте нелепость, токсичность отношений, чувствуете Свободу, накапливаете Силу и уверенность действовать.

Вы хотите вылечить болезнь[1]. Необходимо соотнести этот недуг с перечнем негативных свойств Эго. Например, понимаете, что зацепились за покупку новой квартиры, нервничаете, и на этой почве у вас начала болеть голова или открылась язва. Нужно расцепиться, снизить чрезмерную значимость, вернуть Покой. Делаете практику с акцентом на успокоении.

Вы хотите освободиться от тревог и панических атак. Осознаёте, что тревоги и страхи переживает только ваше Эго. Вам необходимо остановить бегущий ум, застрявший в навязчивых тревожных мыслях, расслабить тело и снять неприятные вегетативные симптомы. Для этого вы делаете практику, чтобы выключить тревожный ум. Напитываетесь Безусловным Покоем и расслаблением в состоянии Наблюдателя.

Вас не интересует бренное, вы хотите пробудить духовное. Практика Наблюдателя активирует в вас духовное начало, разовьёт способность разотождествляться, пробудит интуицию и связь с энергоинформационным полем Земли. Вы начнёте чувствовать энергию и тонкие смыслы жизни.

Далее я даю сводную таблицу парных противоположных свойств Эго и Духа. Чтобы ей воспользоваться, представьте свою ситуацию и по таблице определите:

• какие свойства Эго запускают в вашем случае механизм переживаний, оттока энергии, сложностей с поиском выхода, болезней или иных жизненных неустройств;

• каких свойств Духа вам, напротив, не хватает – именно их и нужно активировать.

Выполняя практику по пробуждению Духа, сосредоточьтесь на том, чтобы проявлять, проживать и закреплять в себе эти недостающие свойства.

Основные мысли главы

• Наше целостное «Я», Самость состоит из двух противоположных и взаимодополняющих частей: Эго (личности) и Духа (Наблюдателя). Гармония достигается умением использовать свойства обеих частей.

• Эго связывает нас с миром, формирует желания и ориентирует на результат, что является двигателем прогресса. Излишняя привязанность к результату и несовпадение желаемого с действительным приводят к страданиям.

• Дух (Наблюдатель) обладает свойством разотождествления, позволяя дистанцироваться от проблем, переживаний, мыслей и боли, что активирует противоболевой эффект и способствует приобретению энергии и ресурсов.

• Эго живёт умом и во времени, оценивает и стремится владеть, будучи условным и смертным. Наблюдатель воспринимает мир чувствами, живёт в процессе, в пространстве, безусловен, бессмертен и наполнен энергией.

• Гармоничное сочетание свойств Эго и Наблюдателя, умение привязываться и разотождествляться, владеть и быть, действовать и ощущать поток – это ключ к здоровью и благополучию. Позволяет избежать выгорания и обрести внутреннюю Силу.

• Практика Наблюдателя даёт возможность замедлить время, обрести энергетический ресурс, проявить интуицию и выйти из состояния одиночества, чувствовать себя частью Вселенной.

Понятия и определения

Эго (личность) – часть нашего целостного «Я» (Самости), которая формирует желания, преобразует их в цель и ориентируется на результат. Она воспитывается социумом, живёт умом, находится или в прошлом, или в будущем.

Дух (Наблюдатель) – часть нашего целостного «Я» (Самости), которая обладает свойством разотождествления, дистанцирования и безусловного восприятия. Дух живёт в процессе, в настоящем, в пространстве и связан с чувствами и ощущениями.

Разотождествление – способность дистанцироваться от мыслей, эмоций, ситуаций или боли, что позволяет выйти из состояния страдания и обрести внутреннее спокойствие. Это основное свойство Наблюдателя.

Условность бытия – принцип, согласно которому наше самочувствие и успешность зависят от внешних условий. То, что сегодня хорошо, завтра может стать плохим и наоборот. Это характерно для восприятия мира Эго.

Безусловность бытия – состояние, в котором человек испытывает блаженство и спокойствие независимо от внешних обстоятельств. Это состояние присуще Наблюдателю, который не оценивает мир как плохой или хороший.

Медитация – чувственно-образное восприятие мира, которое активируется при включении правого полушария головного мозга и замедлении работы ума (левого полушария головного мозга). Это естественное состояние, позволяющее пробудить свойства Духа.

2.2. Практика наблюдателя

Медитация, которая преображает жизнь

В начале 90-х я ещё был двадцатилетним студентом и, чтобы оплачивать курсы по обучению экстрасенсорике, устроился работать в два детсада сторожем-дворником. Этих зарплат как раз хватало покрыть затраты на обучение. А университетскую стипендию в 40 рублей я тратил на приобретение книг по духовному развитию. Тогда подобных книг было мало. Их тиражировали вручную на копирах, и такие экземпляры улетали вмиг по 40–60 рублей. Благодарю своих родителей, которые поддержали мою увлечённость и освободили меня от вклада в общий бюджет семьи.

В одной из таких книг буквально в одном абзаце было описание основного упражнения йогов: нужно нарисовать на листе бумаги точку, сесть напротив и неотрывно смотреть на неё в течение 20 минут.

Поначалу, выполняя упражнение, я просто смотрел на точку. Глаза слезились, но меня это не смущало. Мотивация зашкаливала: я хотел развить способность ясновидения, научиться управлять энергией. И продолжал тренироваться. Через неделю взгляд стал более устойчивым, появились зрительные эффекты: точка начала то возникать, то исчезать, вокруг точки образовалось свечение. Спустя ещё неделю ожило пространство: я увидел, почувствовал энергию не только окружающего пространства, но и свою. Для меня, человека материалистического мировоззрения, это было шокирующим, незабываемым впечатлением. Новые, неизведанные ранее состояния повлияли на моё представление об устройстве мира.

С тех самых пор работа с точкой стала моим основным упражнением по пробуждению Духа. Эта практика способствует уверенному выходу в медитацию (состояние Наблюдателя), в которой я решаю различные психологические, физические, энергетические и ситуативные задачи.

Практикуя медитацию, я за несколько месяцев исцелил хроническое заболевание печени и желчного пузыря, с которым не могли справиться врачи на протяжении нескольких лет. Попутно исправился небольшой сколиоз. С тех пор уже 35 лет к врачам я не хожу. С помощью этой практики я развил все способности, которые передаю вам через книгу: от выключения беспокойного ума, нерешительности, тревожности до формирования желаемых событий.

Я до сих пор помню одну медитацию на точке, которая исполнила мою заветную мечту и начала новый этап жизни. Я послал образ-желание в пространство «встретить девушку своей мечты». Через две недели я её встретил. Через год мы создали семью. Растим в Любви двух дочек, имеем общие взгляды, поддерживаем друг друга, преодолеваем испытания вместе. Жена участвует во всех моих творческих проектах, включая написание этой книги.

Суть практики Наблюдателя

Что же это за универсальная практика? Внимательно наблюдая за тем, что происходит во время медитации, я определил её этапы и последовательность.

Для начала хочу ввести понятие медитации. По моему определению, это выключение ума и переход на восприятие мира чувствами, образами и ощущениями. То есть медитация – это не что-то мифическое, непонятное, неизведанное, доступное только избранным. Это естественный процесс на физиологическом уровне, при котором затормаживается работа левого словесно-логического полушария и активируется правое, пробуждая Дух со всеми его свойствами. В этом состоянии мы осознанно проживаем свои ситуации и одновременно смотрим на них со стороны как Наблюдатель, поэтому я буду использовать понятия-синонимы: медитация – Наблюдатель – Дух.

В медитации всегда должна быть цель. Сама по себе медитация не цель, а средство для достижения важной цели. Практика Наблюдателя – это состояние нашего сознания, в котором можно эффективно решать жизненно важные задачи. После овладения практикой вы можете ставить перед собой актуальную задачу медитации: проработать здоровье, зарядиться энергией, ответить на волнующий вопрос, успокоиться, развить интуицию, соединиться с Богом…

Расфокусированный взгляд и сила магнетического взгляда

Состояние медитации одно у всех, способов выхода в медитацию много. Наиболее распространённые: при помощи молитвы, мантр, медитативной музыки или дыхания. Мне нравится упражнение с точкой потому, что оно простое для изучения, гарантирует быстрый и уверенный выход в медитацию, его применение практично.

У человека есть центральное и боковое зрение. В обычном состоянии у нас активно центральное зрение, оно связано с левым полушарием, то есть с умом. Когда мы думаем, активно центральное зрение. Мы сконцентрированно смотрим на предметы, а чтобы увидеть что-то сбоку, поворачиваем голову. Выполняя упражнение с точкой, мы расфокусируем своё зрение. Такой расфокусированный взгляд формирует объёмное восприятие пространства, он связан с правым полушарием. Мы видим перед собой пространство целиком, при этом очертания предметов несколько размыты. При расфокусировке взгляда мы переходим на чувственно-образное восприятие мира и активируем Дух со всеми его природными свойствами. Получается, что расфокусировка зрения физиологически, естественным путём запускает механизм выхода в состояние Наблюдателя, то есть медитацию.

Практика Наблюдателя через расфокусированный взгляд проста и обеспечивает уверенный выход в медитацию, даже если вы ранее этого не практиковали.

Например, человек падает на улице и испытывает сильную боль. Если он мгновенно расфокусирует взгляд, то ощутит свойственные медитации расслабление и обезболивание.

Другой пример: спикер взволнован перед публичным выступлением. Расфокусировал взгляд – ушли страхи и переживания, присущие уму. Стало спокойно, появилась уверенность, свойственная состоянию Наблюдателя.

Примеры подобных ситуаций ещё впереди. Этими примерами я хочу показать, что выйти в состояние Наблюдателя через расфокусировку взгляда вы можете в любой момент, в любой ситуации.

Практикуя предложенную мной технику выхода в медитацию через расфокусированный взгляд, вы не только уверенно входите в состояние Наблюдателя, но и вырабатываете прямой, уверенный, открытый магнетический взгляд.

Неуверенного в себе человека выдаёт бегающий и растерянный взгляд. Такой человек не смотрит в глаза другому, отводит взгляд, опускает голову. Это неприятно собеседнику и воспринимается как неуверенность, неискренность, неуважение.

В 20 лет, когда я начал практиковать это упражнение, я был таким же. Гонял неуверенные мысли в своей голове, робел, боялся проговорить мнение в группе, терялся в новых непривычных ситуациях, когда считал, что поступил не так, как надо. И конечно, отводил взгляд, когда мне смотрели в глаза. Моим первым шагом стала практика с точкой. Затем я начал смотреть в глаза своему отражению в зеркале, – кстати, отличное упражнение для самоприятия. Важно лишь смотреть как Наблюдатель: безоценочно, просто присутствовать и наблюдать. Именно так приходит ощущение, что ты себе приятен, и самооценка начинает расти. Со временем я стал смотреть в глаза другим людям, научился спокойно встречать безапелляционный, упорный взгляд.