скачать книгу бесплатно
Любые желания, мечты и цели не имеют никакой ценности, пока вы не начинаете действовать.
Даже если направление выбрано правильно и есть очень хороший план, вы ни на сантиметр не приблизитесь к цели, пока не начнете движение.
Начало – первый шаг к вершине. Если что-то мешает сделать первый шаг, постарайтесь понять, что именно, и устраните причину.
Основные сдерживатели действия: страх перемен, страх неудачи, иллюзии и лень.
Но пока вы стоите на месте и ждете, другие идут вперед. А успехи других часто мучительнее собственных неудач.
Действие убивает страх, прогоняет лень. И, самое главное, продвигает нас вперед.
Так что не сидите и не ждите, когда кто-то или что-то создаст идеальные условия, а действуйте!
Двигайтесь эффективно
Двигаться – жизненно важно. Но еще важнее – двигаться эффективно.
Можно бегать по кругу и постоянно возвращаться на то место, с которого начали. Это трата сил впустую.
Необходимо думать о продуктивности, а не о занятости.
Законы правильного движения
• думайте, прежде чем делать;
• принимайте решения быстро, не медлите и не откладывайте на потом;
• действуйте смело. Сначала делайте, потом извиняйтесь. Пока будете ждать разрешения – поезд уйдет, а вы так и останетесь стоять на перроне;
• не ждите вдохновения, а принимайтесь за работу. Большинство хороших идей приходят в процессе, во время работы;
• делайте только нужное. Расставляйте приоритеты и говорите «нет» всему лишнему;
• определите время, когда вы наиболее эффективны, и посвящайте его работе;
• не перенапрягайтесь. Для победы нужно быть собранной, но не напряженной. Чередуйте работу и отдых;
• переключайтесь. Если что-то не срабатывает, не делайте это сильнее и дольше, а переключитесь на другое. Изменение движения вызывает изменение результата.
И всегда, всегда думайте о качестве, а не о количестве затрачиваемых усилий.
Урок 13. Концентрируйтесь
Если вы можете продолжать играть в теннис, когда кто-то стреляет на улице, то это концентрация.
Серена Уильямс
Я не думаю о счете. Я думаю только о том, как выиграть следующий мяч.
Мария Шарапова
Умение концентрироваться на главном – один из самых ценных навыков, который помогает достичь цель. Если у вас его нет, или он развит слабо, то необходимо работать над собой и тренироваться.
Суть концентрации заключается в том, чтобы не позволять мелочам отвлекать вас от главного.
Необходимо научить мозг вырабатывать мысли по вашему желанию и удерживать их. Проще говоря, думать о том, что необходимо, и избавляться от ненужного шума в голове.
Уметь концентрироваться – значит контролировать процессы у себя в голове.
Не сбиться с курса помогает вопрос, который стоит задавать себе регулярно: а действительно ли то, что я делаю и то, о чем я думаю – важно. Поможет ли мне это продвинуться в нужном направлении?
Если нет – переключайтесь на то, что необходимо. Только то, что требуется для достижения цели, должно входить в ваши приоритеты.
Как научиться концентрироваться?
Медитация
Техник медитаций много и они все хорошо тренируют умение концентрироваться.
Один из способов: сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Ноги можете скрестить по-турецки или поставить их на пол. Закройте глаза и сосредоточитесь на своем дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох. Думайте только о дыхании, не допускайте других мыслей. Начните с пятиминутных упражнений и доведите их до пятнадцати минут.
Техники задержки дыхания
Этот способ практикуют японские бизнесмены. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше, и медленно выдохните. За минуту у вас должно быть не больше шести вдохов и выдохов.
Обратный отсчет
Медленно считайте от десяти до единицы. И концентрируйтесь на необходимых вещах. Как только концентрация ослабевает – призывайте себя к порядку и направляйте мысли на желаемую цель.
Но помните, что на концентрацию мы расходуем много энергии. Поэтому не надо концентрироваться на всем. Мелкие, пусть и важные задачи, которые регулярно повторяются, требуют не концентрации, а тренировки в доведении действия до автоматизма. Тогда вы сможете их выполнять не задумываясь, подобно чистке зубов или вождению машины.
Концентрация требует не тяжелого труда, а практики. Так что не откладывайте и тренируйте этот критически важный навык.
Урок 14. Когда что-то идет не так
Мы проиграли. И это была катастрофа. Мы были словно прокаженными: ну все, теперь никто не даст нам заказов. Но мы стали работать в два раза больше. С одной стороны, ради того, чтобы забыть о том, что произошло. С другой – чтобы доказать всем, что мы можем продолжать.
Заха Хадид
Мои удачи – это продолжение неудач. На удачи должно уйти время, когда минус превращается в плюс.
Рената Литвинова
У каждого из нас регулярно случаются взлеты и падения. И чем активнее человек, тем чаще это происходит.
Главное в жизни – не отсутствие трудностей, а умение справиться с ними и стать сильнее. Когда появляются проблемы, их надо или решать, или оставлять все как есть.
Если можете что-то изменить – меняйте, если нет – примите и идите дальше.
Проблемы бывают трех типов
Решить их можете вы сами
Это проблемы, решение которых зависит только от вас. Считаете себя толстой – начали правильно питаться – нормализовали вес. В этом случае делайте все возможное, чтобы устранить проблему.
Решить могут другие
Это проблемы, решение которых зависит от других.
Если вы не можете повлиять на этих людей – просто ждите.
Если можете, то приложите максимум усилий для того, чтобы люди, от которых зависит решение, приняли его в вашу пользу. Уговаривайте, убеждайте, склоняйте их на свою сторону. Делайте все, что в ваших силах.
Никто не может решить
Ничего нельзя сделать, ничего нельзя изменить.
Это могут быть события прошлого, над которыми вы не властны. Или обстоятельства настоящего, на которые никто не может повлиять.
В этом случае просто примите все как есть и идите дальше.
Обращайтесь за помощью и советами к другим людям. Но обязательно знающим, опытным и успешным в нужной вам области.
Вряд ли стоит слушать советы подруги, которая никогда не была замужем, о том, как сохранить семью. Или прислушиваться к рекомендациям друга – наемного работника – как построить успешный бизнес.
А для того, чтобы извлечь максимум из советов, разговаривайте с несколькими людьми, узнавайте разные точки зрения и собирайте всю информацию о ситуации, с которой вы столкнулись.
Если у вас хронические проблемы в определенной области, проанализируй свои взгляды и, если нужно, измените их. Это касается работы, бизнеса, семьи, отношений.
Например, вы обижаетесь на мужа за то, что он не предупреждает ваши желания, не догадывается о них. Стоит вам изменить свои взгляды на то, что мужчины должны быть телепатами и читать мысли женщин, как вы начнете вслух проговаривать свои желания, и все как по волшебству изменится. Вы начнете получать желаемое.
И помните, что все относительно. Часто то, что сегодня выглядит серьезной проблемой, спустя время оказывается или большой удачей, которая помогла увидеть возможности, или просто смешным недоразумением.
Урок 15. Будьте настойчивы
Думаю, у меня все получилось, потому что люди просто не знали, как себя со мной вести: я была сумасшедшая, порой злая и раздражительная, но упорная, настойчивая и одержимая.
Заха Хадид
Верьте в свою идею, полагайтесь на свои инстинкты, не бойтесь провала.
Сара Блейкли
Упорство и настойчивость едва ли не самые главные качества, необходимые для успеха.
Они помогают выдерживать долгий и сложный путь к цели.
Помогают преодолевать препятствия.
Помогают не отступать, спотыкаясь и падая, а вставать и продолжать идти.
И, если необходимо, помогают искать новые обходные пути.
Именно упорство и настойчивость помогают доводить до конца намеченное.
Часто главная ошибка, которую мы совершаем на пути к цели – останавливаемся после первых «нет» и отказываемся от дальнейших попыток. Это тупиковый путь.
Не принимайте “нет” как последний ответ.
Для того, чтобы получить желаемое, надо попробовать еще раз и еще раз. Перед настойчивостью падут даже самые неприступные стены.
Сара Блейкли, владелица компании утягивающего белья Spanx, на старте своего бизнеса получила более 200 отказов. Добивалась встреч, рассказывала, показывала, убеждала и слышала «нет». Снова и снова. Но она верила в свою идею и продолжала упорствовать. Сейчас ее компания по выпуску корректирующего белья стоит больше миллиарда долларов.
Кейт Миддлтон ждала предложения от принца Уильяма около 10 лет. Теперь она монаршая особа, жена наследника престола и мама трёх прекрасных детей.
Как развить в себе настойчивость и упорство?
Тренировки
Ежедневно используйте бытовые ситуации для развития настойчивости.
Всегда старайтесь получать желаемое: при покупке овощей на рынке, в разговоре с начальником, при заключении сделки с клиентом.
Выход за рамки
Постоянно выходите из зоны комфорта. Устраивайте себе вызовы. Делайте то, что для вас непривычно, незнакомо, то, чего вы боитесь.
Заговаривайте с незнакомыми людьми, просите их об отложениях, пробуйте новые модели поведения. Это поможет научиться преодолевать страх неудач.
Спортивный подход
Не пугайтесь, когда слышите “нет”, и не отступайте.
Воспринимайте отказ с азартом.
Пусть он заряжает вас еще большей решимостью достичь намеченной цели. Это поможет выработать иммунитет к отказам.
Привычка
Доводите до конца намеченное, как в мелочах, так и в серьезных делах. На работе, в быту, в отношения. Это поможет выработать полезную привычку всегда заканчивать начатое.
Наблюдение за детьми
Дети – лучший пример упорства. Учитесь у них.
Если они что-то хотят – в большинстве случаев они это получают.
Даже десять раз услышав «нет», дети продолжают настаивать на своем. Их совершенно не тревожит то, что они мешают, надоедают, выводят из себя. Они знают свою цель и идут к ней. И, как правило, добиваются того, что хотят.
