Карта детокса. Путеводитель по традиционным и современным практикам оздоровления

Карта детокса. Путеводитель по традиционным и современным практикам оздоровления

Введение

По сравнению с прошлым наш уровень жизни изменился до неузнаваемости. Но благополучие не избавило нас от тревоги о здоровье. Несмотря на стремительный прогресс медицины, она по-прежнему не в состоянии избавить нас от болезней и связанных с ними страданий.

Ускорение темпа жизни, рост повседневного стресса, загрязнение окружающей среды, негативное влияние технологий… Все эти факторы постоянно угрожают нашему здоровью; жирная пища, пищевые добавки, пестициды, токсичные выбросы в воздухе… Все больше токсинов проникает в нашу жизнь; угревая сыпь, неприятный запах изо рта, запоры, головные боли… Все это — сигналы о накоплении токсинов в организме. Когда наше здоровье находится под угрозой, детоксикация становится нашей ежедневной необходимостью.

Накопление токсинов в организме является одним из важных факторов развития заболеваний. Медицинские исследования показывают, что такие заболевания человека, как аллергия, снижение функциональных способностей и рак, связаны с воздействием различных токсинов на органы, кровь и клетки. В некоторых случаях это воздействие происходит под влиянием вредных газов, пыли и частиц тяжелых металлов; в других — в результате попадания токсинов с пищей; а в третьих — из-за воздействия радиации на организм.

Возможно, вы зададите такой вопрос: «Разве у человеческого организма нет собственной системы детоксикации? Почему же она не всегда справляется с токсинами?» Действительно, в нашем организме существует удивительная система детоксикации, включающая печень, почки, легкие, желудочно-кишечный тракт, кожу, лимфатическую систему и т. д., которая каждую секунду работает на поддержание нашего здоровья. В нормальных условиях собственная система детоксикации организма способна выполнять свою защитную функцию и выводить токсины.

Однако различные внешние факторы и огромное количество токсинов, образующихся в самом организме, могут превышать возможности его систем выведения, из-за чего организм не всегда успевает вывести накопившиеся вещества. Хотя в краткосрочной перспективе эти токсины не наносят организму заметного вреда, они напоминают «бомбу замедленного действия»: когда их накапливается слишком много, последствия могут стать серьёзными!

Поэтому эксперты предупреждают: необходимо регулярно очищать организм от токсинов, как мы убираем в помещении, чтобы своевременно выводить задержавшиеся в организме токсины и отходы, предотвращать и отсрочивать интоксикацию организма и обеспечивать наше здоровье. Можно сказать, что детоксикация — это первый шаг каждого из нас на пути к здоровью!

Чтобы удовлетворить потребности всех желающих пройти детоксикацию, помочь людям избавиться от заблуждений в этой области и правильно выбрать программу детоксикации, эксперт Ян Ли в книге «Детоксикация и оздоровление» подробно расскажет о том, как правильно проводить детоксикацию. Книга состоит из шести глав. Сначала мы вместе познакомимся с токсинами, а затем подробно рассмотрим различные программы детоксикации и оздоровления, такие как диетические программы, программы детоксикации по принципам традиционной китайской медицины, программы детоксикации с помощью физических упражнений и т. д. Кроме того, для лечения многих распространенных заболеваний будут рекомендованы научно обоснованные методы детоксикации. В книге наглядно представлены различные меры по детоксикации — от внутренних до внешних, от физических до психических. Содержание книги насыщенное и увлекательное, она отличается высокой практической ценностью и написана лаконичным, понятным языком. Это незаменимый помощник, который поможет вам поддерживать здоровье, легко читая книгу в свободное время.

Пусть эта книга станет вашим проводником на пути к здоровью!

Глава 1. Детоксикация - необходимое условие здоровья

Внешние токсины

Токсины, содержащиеся в лекарствах

Сегодня уровень жизни вырос, но люди по-прежнему часто болеют, в результате чего потребление лекарств постепенно растет. Однако «любое лекарство в какой-то мере ядовито»: длительный прием лекарств и их неправильное использование могут привести к лекарственной интоксикации, вызывающей недоедание, которое в медицине называется лекарственным недоеданием. Кроме того, лекарства влияют на процессы усвоения, синтеза, метаболизма и выведения определенных питательных веществ из организма. Однако некоторые люди, стремясь укрепить здоровье и продлить жизнь, принимают тонизирующие средства даже без каких-либо заболеваний, желая повысить иммунитет и продлить жизнь.

Вред

Как только в организме накапливается избыток токсинов, они постепенно снижают нормальную функцию физиологических тканей, подрывают иммунитет, необходимый для борьбы с болезнями, приводят к ослаблению организма и появлению болезней. Накопление лекарств в крови также может легко вызвать различные осложнения, такие как повышение вязкости крови, что может привести к закупорке сосудов и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, которые очень часто заканчиваются летальным исходом.

Некоторые тонизирующие средства, если их принимать слишком часто, в чрезмерных дозах или в сочетании со слишком многими другими препаратами, могут вызывать токсические эффекты или побочные реакции, угрожающие здоровью. Именно в этом заключается смысл часто повторяемой поговорки: «Чрезмерное употребление тонизирующих средств становится ядом, и лекарство тоже может быть ядом».

Кроме того, в последние годы частота случаев таких нарушений питания с каждым годом растёт. Например, длительный приём сульфаниламидов и некоторых антибиотиков широкого спектра действия может вызвать вторичные инфекции, поскольку эти препараты подавляют рост нормальной микрофлоры кишечника, способствуя размножению других патогенных бактерий.

Меры по выведению токсинов

Чтобы предотвратить вред, наносимый организму лекарственными токсинами, важно знать основные правила приёма лекарств, по возможности сократить их прием и в большей степени задействовать и укреплять собственный иммунитет для борьбы с заболеваниями. Если прием лекарств неизбежен, особенно при длительном применении, не следует отказываться от них из-за опасений, что они могут нанести вред организму. Вместо этого следует скорректировать рацион с учетом возможного дефицита питательных веществ, а при необходимости принимать соответствующие витаминные и минеральные препараты.

Токсины из воздуха

Воздух является одним из важнейших факторов, необходимых для жизни человека. Для нормальной работы организма необходим постоянный газообмен с окружающей средой.

Чистый воздух необходим человеку. Однако в результате жизнедеятельности и производственной деятельности человека в атмосферу постоянно выбрасываются большие количества вредных газов, в результате чего воздух загрязняется вредными веществами. Существует три основных источника загрязнения воздуха: во-первых, бытовые источники загрязнения — загрязняющие вещества, выбрасываемые в атмосферу при сжигании различных видов топлива для удовлетворения бытовых потребностей жителей городов и сельских районов, а также работников сферы услуг (приготовление пищи, отопление, принятие душа и т. д.); во-вторых, промышленные источники загрязнения — загрязняющие вещества, выбрасываемые в атмосферу в ходе различных производственных процессов на промышленных и горнодобывающих предприятиях; в-третьих, транспортные источники загрязнения — загрязняющие вещества, такие как выхлопные газы, выбрасываемые в атмосферу транспортными средствами, например автомобилями.

Вред

Основными загрязняющими веществами в воздухе являются окись углерода, углеводороды, диоксид серы, свинец, зловонные газы и различные взвешенные частицы. После поглощения эти вещества попадают в легкие через дыхательные пути, проникают в кровь и наносят огромный вред здоровью человека, приводя к значительному снижению уровня секреторного иммуноглобулина A (IgA) в дыхательных путях и серьезному ослаблению способности иммунной системы уничтожать бактерии и вирусы; после проникновения в организм различные бактерии и вирусы начинают размножаться, вызывая воспаление дыхательных путей.

Меры по выведению токсинов

Регулярно делайте маски для лица, чтобы помочь очистить поры от застрявших в них токсичных веществ.

Если вы курите или часто находитесь в задымленном воздухе, следует увеличить потребление витаминов и воды или принимать в умеренных дозах препараты, содержащие витамин А.

Токсины в жилых помещениях

Согласно результатам авторитетного исследования, в воздухе можно обнаружить почти 500 видов летучих органических соединений, а содержание вредных веществ в воздухе внутри помещений в десятки раз превышает их уровень на улице. Поскольку человек проводит большую часть своей жизни в помещении, качество воздуха в жилых помещениях тесно связано как с состоянием здоровья человека, так и с уровнем заболеваемости раком. При этом вред, наносимый организму загрязнением воздуха в помещениях, носит многосторонний и разнообразный характер.

Загрязнение в жилых помещениях носит многогранный характер, например, это физическое загрязнение (шум и электромагнитное излучение, создаваемые телевизорами, магнитофонами, аудиосистемами, стиральными машинами, холодильниками, компьютерами, мобильными телефонами, микроволновыми печами и т. д.), химическое загрязнение (вещества, выделяемые отделочными материалами, мебелью и кухонной утварью, чистящими средствами, дезинфицирующими средствами, инсектицидными аэрозолями, некоторыми видами комариных спиралей, табаком и т. д.),биологическое загрязнение (клещи и другие бактерии, обитающие в коврах, диванах, постельных принадлежностях, одежде, плюшевых игрушках), а также патогенные микроорганизмы и паразиты, исходящие от домашних растений, птиц, рыбок, насекомых и домашних животных (кошек и собак) — всё это может привести к «отравлению» организма и заболеваниям.

Опасность

Способность нашего организма выдерживать радиацию имеет определённые пределы; её избыток может вызвать недомогание и патологические изменения. Превышение определённых норм радиоактивности строительных и отделочных материалов также наносит вред здоровью человека. Исследования доказывают, что чрезмерная радиоактивность строительных и отделочных материалов может напрямую влиять на здоровье потребителей, особенно детей, пожилых людей и беременных женщин, в первую очередь нанося ущерб иммунной системе и вызывая хронические радиационные заболевания, сходные с лейкозом.

Кроме того, негативное воздействие токсичных веществ в помещении на организм человека проявляется такими симптомами, как общее недомогание, кожная сыпь, заложенность носа, помутнение зрения, головная боль, усталость, тошнота и т. д.

Меры по выведению токсинов

В помещении лучше не курить, при приготовлении пищи не допускать чрезмерного нагрева масла, а вытяжка должна постоянно находиться в оптимальном рабочем состоянии, чтобы обеспечить вентиляцию и проветривание помещения, снижая вредное воздействие на организм. В то же время вентиляция является наиболее эффективным средством удаления токсичных загрязнителей из помещения.

В повседневном рационе следует употреблять больше таких продуктов, как зимняя дыня, яблоки, бананы, груши, ананасы и лоза, которые помогают организму выводить токсины.

Разумно используйте чистящие средства, дезинфицирующие средства, косметику и шампуни, а также ограничьте использование инсектицидов и стерилизаторов.

Высаживайте в помещении растения, способные противостоять загрязнению, такие как кактусы, кустовые кактусы, хлорофитум, тигровый лайран, алоэ вера, агава и т. д.

Вредные вещества, поступающие с пищей

Для выживания человек вынужден потреблять различную пищу извне, которая посредством пищеварения, всасывания и обмена веществ поддерживает рост, развитие и нормальные физиологические функции организма.

Сегодня, когда образ жизни людей становится всё более здоровым, мы должны придать новое значение выражению «болезни проникают через рот». Оно не только указывает на то, что неправильное питание может повлиять на здоровье человека, но и напоминает о том, что пища является переносчиком некоторых инфекционных заболеваний и пищевых отравлений, которые могут нанести вред здоровью. В настоящее время действительно мало продуктов, не содержащих токсинов. В мясе содержатся гормоны, в овощах — пестициды и гормоны, а в соусах и уксусе, помимо гормонов и пестицидов, присутствуют еще и пищевые добавки. Попадая в организм, все эти вещества, несомненно, наносят вред здоровью.

Опасность

Различные зерновые культуры, овощи, фрукты и т. д. в процессе роста могут впитывать определенные химические пестициды или содержать остаточные токсины; кроме того, в результате удобрения, а также на этапах переработки, хранения и транспортировки овощи, фрукты и ягоды могут заражаться болезнетворными микроорганизмами, такими как бактерии, вирусы и яйца паразитов. При употреблении этих продуктов человек легко может проглотить их, что приводит к таким заболеваниям, как акне, неприятный запах изо рта, запоры и т. д. — все это является признаками накопления токсинов в организме. Кроме того, питание с высоким содержанием сахара и жиров, а также пищевые добавки могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, серьезно угрожая нашему здоровью.

Меры по выведению токсинов

Перед употреблением овощей и фруктов лучше всего применять следующие методы для максимально возможного удаления остатков пестицидов: во-первых, тщательно промывать и длительно замачивать; при наличии возможности можно замачивать в средстве «Xijieqing» на полчаса; во-вторых, по возможности снимать кожуру; в-третьих, если это допустимо, подвергать продукты термической обработке перед употреблением; в-четвертых, замачивать в озонированной воде.

Старайтесь употреблять как можно больше натуральных продуктов и меньше продуктов, содержащих различные добавки.

Гриб муэр, маш, мёд и т. п. — все это недорогие продукты с выраженным детоксицирующим действием.

Как правило, детоксикационные свойства присущи горьким продуктам, таким как горькая тыква и горький чай.

Среди овощей, которые мы часто употребляем, есть еще много таких, которые обладают детоксицирующим действием: например, кисло-сладкий вкус помидоров помогает снимать жар, выводить токсины, стимулировать мочеотделение и снимать отеки; лоза-тыква охлаждает кровь, снимает жар и стимулирует кровообращение; огурцы и бамбуковые побеги снимают жар и стимулируют мочеотделение; сельдерей снимает жар, стимулирует мочеотделение, охлаждает кровь и снимает жар в печени. Кроме того, морковь, чеснок, грибы, батат, таро и картофель также обладают очищающим действием на кишечник.

Токсины из источников воды

Вода — источник всей жизни. Вода является растворителем многих веществ; на протяжении всего жизненного процесса она непрерывно циркулирует по всему организму, доставляя необходимые для жизни питательные вещества — такие как аминокислоты, глюкоза, липиды, витамины, различные гормоны, ферменты и кислород — во все клетки и ткани, а также выводя многочисленные продукты обмена веществ. Вода играет чрезвычайно важную роль в поддержании жизни человека.

Однако с развитием промышленности загрязнение воды стало глобальной проблемой, серьезно влияющей на здоровье и развитие человечества. Бытовые сточные воды и промышленные стоки постоянно угрожают безопасности нашей питьевой воды. Несмотря на то что мы обычно пьем очищенную водопроводную воду, её источниками являются водохранилища, реки или ручьи, и с развитием промышленности чистоту этих источников становится всё труднее сохранить. То же самое касается бытовой воды: несмотря на очистку, в ней могут оставаться примеси, а в процессе хранения и транспортировки возникает новое загрязнение. Различные токсичные вещества, загрязняющие вещества, радиоактивные вещества, а также болезнетворные микроорганизмы также могут наносить вред нашему здоровью вместе с питьевой водой.

Вред

Вода не только удовлетворяет потребности организма в циркуляции, но и содержит большое количество микроэлементов и минералов. Если из питьевой воды удалить необходимые организму микроэлементы, это может привести к их дефициту в организме, что, в свою очередь, вызовет целый ряд заболеваний, таких как сердечные болезни, гипертония и инсульт.

Качество воды тесно связано со здоровьем и долголетием людей. Употребление в пищу воды, загрязнённой химическими ядами, может вызвать острое или хроническое отравление. Длительное употребление воды с низкой концентрацией фенола может вызвать такие симптомы хронического отравления, как головокружение, бессонница, анемия, ухудшение памяти и кожные высыпания. Длительное употребление поверхностных вод, загрязнённых цианидами, приводит к появлению симптомов отравления, связанных с дегенеративными изменениями нервных клеток, таких как головная боль, головокружение и сердцебиение. Если вода загрязнена патогенными микроорганизмами, это может вызвать такие заболевания, как дизентерия, брюшной тиф, холера, инфекционный гепатит, аскаридоз и шистосомоз.

Меры по предотвращению отравлений

Старайтесь пить здоровую воду. Здоровая вода соответствует семи критериям: она не содержит токсичных, вредных для организма и имеющих неприятный запах веществ; имеет умеренную жесткость; содержит оптимальное количество необходимых организму минералов; имеет нейтральный или слабощелочной уровень pH; содержит оптимальное количество растворенного кислорода и углекислого газа; состоит из небольших молекулярных кластеров, которые легко усваиваются и используются клетками организма; обладает сильными питательными и физиологическими свойствами, такими как проникающая способность, растворяющая способность и способность ускорять обмен веществ.

В Китае есть старая поговорка: «Лекарства хуже пищи, пища хуже воды, а вода — король всех лекарств». Поэтому выбор здоровой питьевой воды имеет решающее значение для детоксикации.

В настоящее время качество воды ещё не улучшилось, а вредные и токсичные загрязнители не были полностью устранены. Для профилактики заболеваний нам следует знать некоторые методы детоксикации и защиты от токсинов.

Ян Ли о здоровом образе жизни

Современное состояние токсинов в организме человека

Под токсинами понимаются вещества, вредные для организма человека, включая внешние и внутренние токсины. Внешние токсины поступают из окружающей среды, например, из загрязнённых источников воды, воздуха, продуктов питания, а также из промышленных отходов, выхлопных газов автомобилей, пестицидов, химических удобрений и т. д.; внутренние токсины попадают в организм человека различными путями, в том числе при дыхании и питании.

Насколько серьезна же на самом деле проблема токсинов в организме человека?

Медицинские исследования показывают, что 20 % токсинов в организме человека выводятся с калом, а остальные 80 % накапливаются в крови. Поэтому для детоксикации одного только опорожнения кишечника явно недостаточно. Некоторые зарубежные эксперты и учёные в области охраны здоровья считают: если человек не ведёт здоровый образ жизни и не очищает свой организм регулярно и систематически, то в его организме обязательно скапливается большое количество шлаков — не менее 2–5 килограммов! Можно сказать, что шлаки есть в организме каждого человека! Обычно количество шлаков в организме взрослого человека составляет от 3 до 25 килограммов.

Во всех органах человеческого тела, включая кровь, лимфу, кожу и даже каждую группу клеток, присутствуют различные токсины.

Японский доктор медицины Мицуо Кода в своей книге «Метод профилактики и лечения ста сотен болезней с помощью сыроедения» пишет, что многие пациенты, обращавшиеся за лечением в его клинику, благодаря таким методам очищения кишечника, как ограничение питания, голодание и сыроедение, избавились от застарелых каловых масс, накопившихся в результате длительного застоя, то есть от так называемого «застоя кала».

Известный российский специалист по очищению организма Марахов в своей монографии «Комплексное очищение организма» пишет, что он долгое время регулярно занимался физическими упражнениями, практиковал голодание один раз в неделю, а также неоднократно проводил 3-дневные, 7-дневные и 10-дневные курсы голодания. При этом он не испытывал никаких проблем со здоровьем, но во время очищения печени и желчного пузыря неожиданно вывел огромное количество «мелких камешков», которых оказалось столько, что они заполнили стеклянную банку объемом в полжизни! Кроме того, были выведены значительные объёмы застарелой желчи, а также чёрные плёнки и хлопья.

Когда вы здоровы, вы не ощущаете присутствия токсинов, потому что нормальные ткани организма ещё достаточно крепки и способны противостоять воздействию вирусов. Поэтому мы должны уделять внимание токсинам в организме и активно и эффективно проводить детоксикацию; проблема детоксикации актуальна для всего человечества.

Внутренние токсины

Свободные радикалы

Свободные радикалы — это эндогенные токсины, наносящие организму наибольший вред. Эти вещества являются продуктами окислительных реакций в организме; они непрерывно образуются и постоянно участвуют в различных физиологических и патологических процессах. Они играют важную роль в процессе старения организма, во многих ферментативных реакциях и в фармакологическом действии; эти вещества являются главными виновниками старения организма и эндогенными токсинами, наносящими ему наибольший вред.

Вред

Образование свободных радикалов является одной из основных причин старения кожи. Неспаренные электроны, образующиеся в клетках кожи под воздействием свободных радикалов, могут изменять структуру молекул коллагена, активировать коллагеназу, вызывать распад гиалуроновой кислоты и т. д., что приводит к старению кожи. Свободные радикалы также могут воздействовать на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, вызывая увеличение уровня кортикотропина, что приводит к появлению пигментных пятен, мелазмы и т. д. С точки зрения профилактики старения кожи, выведение токсинов имеет огромное значение.

Свободные радикалы также повреждают белки, жиры, ДНК, РНК и другие вещества в организме человека, что приводит к канцерогенезу или гибели большого количества клеток. Научные исследования подтверждают, что после воздействия свободных радикалов на клеточные мембраны их функции нарушаются, что позволяет канцерогенным веществам проникать внутрь клеток и вызывать рак. Кроме того, под воздействием окислительных процессов изначально безвредные компоненты могут превращаться в канцерогенные вещества.

Свободные радикалы являются побочным продуктом окислительных процессов в организме человека. Они наносят огромный вред здоровью: повреждают ДНК и коллаген, разрушают ткани и клетки, не только ускоряя процесс старения, но и вызывая более 80 видов хронических заболеваний, включая морщины, атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда, диабет, артропатии, невралгии и рак; поэтому в современной мировой медицине свободные радикалы общепризнаны как «причина старения и источник всех болезней».

Меры по выведению токсинов

Чтобы нейтрализовать свободные радикалы и замедлить старение, необходимо пополнять запасы антиоксидантов с пищей. Эти антиоксиданты могут передавать электроны свободным радикалам, препятствуя похищению электронов из окружающих клеток и прерывая цепную реакцию окисления.

Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, таких как батат, клубника, виноград, боярышник, финики, морковь, лилии, лук, зимняя дыня, огурцы, капуста, помидоры, свиная кровь, соя, грецкие орехи, арахис, фисташки, кешью и т. д. Кроме того, ежедневное употребление 150 мл вина также способствует устранению свободных радикалов. Однако некоторые окисленные продукты вредны для организма, особенно продукты, обработанные маслом; причём чем дольше они хранятся, тем выше степень их окисления. Поэтому в повседневной жизни следует ограничить употребление таких продуктов, как лапша быстрого приготовления, картофель фри, жареные сладости и т. п.