скачать книгу бесплатно
Омоложение и сохранение молодости: разные средства, способы, рекомендации, рецепты, секреты
Маргарита Акулич
В предлагаемой книге приведено очень много разного материала, касающегося вопросов омоложения и сохранения молодости. Полное раскрытие рассматриваемой емкой темы с учетом современных тенденций практически нереально. Но если вы прочтете предлагаемую книгу, это даст вам немало важных ориентиров. И весьма возможно, что в итоге вы станете моложе, и совершенно не исключено, что надолго. Или вы надолго сохраните имеющуюся у вас молодость.Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Омоложение и сохранение молодости: разные средства, способы, рекомендации, рецепты, секреты
Маргарита Акулич
Имеются противопоказания. БАД не является лекарственным средством. Перед применением рекомендаций требуется консультация врача.
© Маргарита Акулич, 2024
ISBN 978-5-0062-5750-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
В предлагаемой книге приведено очень много самого разного материала, касающегося вопросов омоложения и сохранения молодости. Полное раскрытие рассматриваемой емкой темы с учетом современных тенденций практически нереально. Но если вы прочтете предлагаемую книгу, это даст вам немало важных ориентиров. И весьма возможно, что в итоге вы станете моложе, и совершенно не исключено, что надолго. Или вы надолго сохраните имеющуюся у вас молодость.
При подготовке данной книги использованы в основном англоязычные источники.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
I Ингредиенты, которые помогут вам бороться с признаками преждевременного старения кожи
Вы, скорее всего, стремитесь к сохранению сияния молодости и проявлению готовности к тратам денег и времени ради задержки появления преждевременных и нежелательных признаков старения вашей кожи. Однако огромное количество соответствующих продуктов на рынке создает сложности определения, в каких из них содержатся проверенные антивозрастные ингредиенты, а какие не стоят вашего внимания.
У некоторых ингредиентов, таких как солнцезащитный крем и ретинол, имеются научно доказанные антивозрастные свойства. Однако они являются не единственными факторами, учет которых целесообразен при выстраивании режима здорового ухода за кожей.
Ниже приведен ряд лучших антивозрастных ингредиентов, способных эффективно содействовать тому, чтобы ваша кожа на протяжении длительного времени оставалась упругой и сияющей.
1.1 Гидроксикислоты для отшелушивания мертвых клеток и борьбы с морщинами. Витамин С
Гидроксикислоты для отшелушивания мертвых клеток и борьбы с морщинами
Гидроксикислотам, таким как гликолевая кислота, свойственно помогать отшелушиванию с поверхности кожи омертвевших клеток, стимулируя выработку коллагена и улучшая внешний вид образовавшихся морщин. Гидроксикислоты разнятся по критерию силы, их можно найти в кремах, сыворотках и пилингах. Не отказывайтесь при наличии возможности от консультаций с сертифицированным дерматологом для выяснения наиболее подходящих вам средств.
Витамин С
Витамину С, являющемуся антиоксидантом, свойственно нейтрализовать наносимые свободными радикалами повреждения и добиваться осветления темных пятен, препятствуя аномальной выработке пигмента и дополняя действие солнцезащитного крема
Более того, содержащие витамин С средства работают на предотвращение повреждения поддерживающих структур кожи и сохранение коллагеновых волокон.
Перед приобретением содержащих витамин С средств важно помнить о нестабильности данного ингредиента, который при неправильной рецептуре может быстро утратить свою силу. Также не забывайте, что под воздействием высоких температур возможно окисление рассматриваемого витамина, приводящее к потере его эффективности. Если вам когда-либо доводилось видеть сыворотку с витамином С, которая приобрела янтарный цвет, это именно то, что произошло из-за окисления.
Идите на приобретение средств с витамином С у проводящих клинические испытания своей продукции компаний. И также рекомендуется хранение средства в помещении с контролируемой температурой. Ведь недаром некоторые люди обзаводятся для хранения подобных средств по уходу за кожей мини-холодильниками.
Используйте кремы и сыворотки с витамином С, а также практикуйте употребление в пищу богатых витамином С продуктов (таких, к примеру, как петрушка, клубника, помидоры, квашеная капуста и болгарский перец), ведь этот витамин способствует выработке организмом нового коллагена. И еще можете принимать витамин в капсулах.
1.2 SPF. Витамин Е для устранения повреждений и омоложения кожи
SPF
Солнцезащитный крем
SPF – Sun Protection Factor является солнцезащитным фактором. Его применение распространяется на такие проблемы как улучшение внешнего вида и профилактика рака кожи.
Если говорить о солнцезащитном креме широкого спектра действия с SPF не менее тридцати, с его помощью можно не только добиться предотвращения рака кожи, но также улучшения косметического вида лица и кожи, ее текстуры, тона, и уменьшения морщинистости.
Витамин Е для устранения повреждений и омоложения кожи
Капсул с витамином Е
Витамин Е рассматривается в качестве мощного источника энергии, защищающего кожу от повреждений, из-за которых происходит появление морщин и тонких линий. Какова причина? Этот витамин нейтрализует образующиеся под воздействием факторов окружающей среды разрушающие клетки кожи человека свободные радикалы, такие как солнечное облучение.
Витамин Е является прекрасным антиоксидантом, который есть смысл искать в омолаживающих кремах для кожи. К его свойствам также относится способность содействовать укреплению кожного барьера и заживлению ран. По этой причине масло с этим витамином является , по сути, отличающейся популярностью (и недорогой) мазью для оказания помощи при операциях, ожогах, шрамах от порезов и потрескавшихся кутикул.
Наибольшей полезности можно добиться при совместном использовании витаминов Е и С, поскольку эти 2 витамина-антиоксиданта работают совместно над решением задачи сохранения и укрепления коллагена.
1.3 Ретиноиды и ретинолы ускоряют обновление клеток. Медь для предотвращения обвисания кожи и заполнения морщин
Ретиноиды и ретинолы ускоряют обновление клеток
Ретинолы (антиоксиданты, витамины) и ретиноиды, такие как Ретин-А, являются производными витамина А. Они работают на ускорение и стимулирование выработки коллагена и обновления клеток, делая кожу более молодой и гладкой. Благодаря ретиноидам можно добиться как разглаживания морщин и избавления от тонких линий, так и улучшения текстуры кожи и осветления веснушек и мелких темных пятнышек.
Никакие другие ингредиенты для местного применения не являются более протестированными и научно доказанными с точки зрения полезности их применения в борьбе со старением, чем ретиноиды. Однако не стоит рассчитывать на получение от них пользы в одночасье: чтобы имело место проявление эффекта борьбы с морщинами, воздействие ретинола должно длиться в течение ряда недель или даже месяцев. Из-за этого их использование должно продолжаться на протяжении длительных временных периодов.
Помимо этого, ретиноиды и ретинолы способны обеспечивать понижение чувствительности кожи к солнечным лучам и ее подсушивание. Используйте их в умеренных количествах. И кроме этого, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
Медь для предотвращения обвисания кожи и заполнения морщин
Вы можете представить себе медный кофейник или медный грош, однако медь, о которой ведется речь, содержится в следовых количествах в клетках человеческой кожи, где посредством нее происходит связывание белков.
Медь нужна, чтобы обеспечивалось образование коллагена, благодаря этому антивозрастному ингредиенту происходит поддерживание кожи, предотвращение ее провисания и заполнение имеющихся морщин.
У меди имеется свойство помогать обновлению и очищению разрушенного коллагена, поэтому она как ингредиент прекрасно подходит тем, кто стремится к улучшению и омоложению внешнего вида кожи, особенно поврежденной шрамами и солнечными лучами.
Медь не имеет раздражающего действия. Из-за этого ее можно считать хорошей альтернативой для тех, кто не переносит ретиноиды или у кого чувствительная кожа.
1.4 Пептиды для стимуляции выработки коллагена. Зеленый чай для оздоровления кожи
Пептиды для стимуляции выработки коллагена
Популярность пептидов как антивозрастных ингредиентов для ухода за кожей растет. Они являются, по сути, короткими цепочками строительных блоков белков – аминокислот.
Назначение большей части кремов с пептидами – стимуляция выработки коллагена ради улучшения внешнего вида морщин. Однако качество пептидных кремов не одинаковое, поэтому целесообразно придерживаться манеры использования прошедших клинические испытания средств.
Зеленый чай для оздоровления кожи
Для расслабления и оздоровления вам не помешает выпивать время от времени чашку зеленого свежезаваренного чая. Однако в этом древнем растении, из которого заваривают чай, много заряжающих кожу энергией питательных веществ таких, к примеру, как называемые полифенолами фитохимические вещества.
Зеленый чай способен оказывать на стареющую кожу возбуждающее воздействие. Его хорошо применять для воздействия на темные круги вокруг глаз. Кстати, в кремах для век чай применяют в сочетании с кофеином.
Содержащиеся в зеленом чае полифенолы являются антиоксидантами, способными на предотвращение вызванных окислением разрушающих клетки кожи повреждений и восстановление кожи. Используйте эффективные сыворотки и крема с зеленым чаем, не забывая время от времени чаевничать – ради получения дополнительных плюсов для здоровья и получения удовольствия.
1.5 Коэнзим Q10 для защиты коллагена. Витамины группы В для здоровой кожи, волос и ногтей
Коэнзим Q10 для защиты коллагена
Коэнзим Q10 (витамин Q) является мощным антиоксидантом, способным обеспечить создание фундамента, необходимого для обеспечения молодого состояния кожи. Коэнзим Q10 активно встает на защиту формирующих каркас вашей кожи эластичной ткани и коллагена.
С возрастом происходит понижение естественного уровня коэнзима Q10, что способно спровоцировать замедление способности кожи омолаживаться и защищаться от повреждений.
Многие полагают, что для повышения уровня коэнзима необходимо принятие (в дополнение к использованию кремов) диетической добавки.
Витамины группы В для здоровой кожи, волос и ногтей
Вы можете встретить эти незаменимые витамины в средствах по уходу за кожей в различных комплексах и формах. Однако функция всех производных витамина B неизменна: превращать пищу в энергию. С помощью потребления витаминов группы В в человеческом организме происходят жизненно важные процессы, включая те, которые отвечают за упругость и здоровье кожи. Витамин B и все его производные важны для того, чтобы ногти, волосы и кожа были здоровыми и молодыми.
Витамины группы В могут демонстрировать особую эффективность при местном использовании увлажняющих средств. Когда они включены в состав натуральных антивозрастных ингредиентов ваших средств по уходу за кожей, поврежденные клетки быстрее восстанавливаются и заживают.
II Пять способов использовать силу омоложения вашего тела
2.1 Уделяйте внимание сну. Принимайте целевую косметическую добавку «клеточная красота+»
Уделяйте внимание сну
В течение многих лет ученые знали, что сон является жизненно важной частью общего омоложения организма: когда вы входите в фазу быстрого сна, клетки всего тела способны восстанавливаться. Это происходит и в клетках вашей кожи.
Когда вы спите, ваше тело выделяет определенные гормоны, которые приносят массу преимуществ для красоты и молодости. В частности, мелатонин.
Сертифицированный дерматолог Кира Барр, доктор медицинских наук говорит [2]:
«Мелатонин критически важен для вашей кожи и играет значительную роль в восстановлении кожи от воздействия окружающей среды, ультрафиолетового излучения, стрессовых факторов, загрязнения и т. д. Если вы не отдыхаете, вы вы не вырабатываете мелатонин, и ваша кожа не восстанавливается».
Недавно ученые обнаружили, что этот процесс омоложения, вызванный ночью, особенно важен для производства коллагена [2].
Когда мы вступаем в цикл быстрого сна, наше тело естественным образом восстанавливает слой коллагена в коже Это происходит потому, что у нас есть две структуры коллагеновых волокон: одна структура – это постоянный коллаген нашей кожи, или каркас, который удерживает нашу кожу на месте. Другая структура тоньше и более преходяща; эти коллагеновые волокна восстанавливаются, а затем связываются с постоянными коллагеновыми волокнами, пока мы спим.
По сути: какие бы удары ни подвергал ваш коллаген в течение дня – солнце, загрязнение окружающей среды, воспалительные процессы – ваше тело восстанавливает их, используя эти «помощники», называемые коллагеновыми волокнами. Это техническая концепция, но суть в том, что выработка коллагена имеет ритмичный характер, а это означает, что сон жизненно важен для здоровья кожи.
Принимайте целевую косметическую добавку «клеточная красота+»
Источник: https://www.wildberries.ru/catalog/90343752/detail.aspx
Если красота начинается на клеточном уровне (а мы верим, что так и есть), то вы должны предоставить клеткам кожи все возможные инструменты для омоложения изнутри. Вы хотите дать клеткам кожи необходимые инструменты, чтобы они могли функционировать оптимально? Для исполнения вашего желания предлагается комплексный подход и поиск добавок, которые помогают клеткам кожи с разных сторон. Например, обратите внимание на коэнзим Q10. CoQ10 – антиоксидант, который присутствует в каждой клетке человека и сконцентрирован в митохондриях; он необходим для производства клеточной энергии и омоложения. Клинически было показано, что когда вы принимаете наиболее биодоступную форму – убихинол, – это повышает естественный уровень CoQ10 и снижает окислительный стресс [2]. Что это значит для кожи? CoQ10 поддерживает эластичность и гладкость кожи, борясь с морщинами. Вы также можете поискать экстракт цельных плодов граната, который повышает устойчивость клеток и обладает противовоспалительными свойствами для здорового старения: клинически доказано, что этот экстракт суперфрукта усиливает антиоксидантные реакции и фотозащиту кожи от воздействия ультрафиолета.
Еще один антиоксидант: астаксантин защищает коллагеновый слой кожи и, как было доказано, помогает уменьшить морщины и возрастные пятна, а также поддерживает увлажнение кожи.
Наконец, фитокерамиды могут помочь омолодить кожный барьер, что жизненно важно для общего функционирования кожи. При этом они способны помочь уменьшить сухость и морщины, одновременно значительно улучшая увлажнение, эластичность и гладкость кожи. Итак:
Ищите добавку, содержащую мощные ингредиенты, такие как коэнзим Q10, экстракт цельных плодов граната, астаксантин и фитокерамиды.
2.2 Используйте сыворотку с витаминами С и Е. Если вы можете это терпеть, используйте местный ретинол или его альтернативу. Рассмотрите возможность инъекций PRP
Используйте сыворотку с витаминами С и Е
Что касается здоровья кожи, есть причина, по которой витамин С постоянно находится на вершине списка актуальных рекомендаций для дерматологов. Было доказано, что антиоксидант поддерживает коллаген двумя способами: во-первых, способствуя выработке коллагена, а во-вторых, стабилизируя коллаген, который уже есть в вашей коже. Это означает, что ваша кожа способна восстанавливать свою внутреннюю структуру с помощью коллагена и сохранять ее в течение длительного времени.
Источник: https://www.wildberries.ru/catalog/165762809/detail.aspx
Чего вы, возможно, не осознаете, так это того, что местное применение витамина С наиболее эффективно в сочетании с витамином Е. Чтобы понять почему, нужно опуститься на клеточный уровень. Витамин С – водорастворимый витамин, тогда как витамин Е – жирорастворимый витамин. В комплексе витамин Е помогает витамину С лучше проникать через липидный слой клеток кожи в воду внутри клетки, где он может творить свое антиоксидантное волшебство. Но это еще не все: витамин С – очень нестабильный антиоксидант, и он теряет свою способность бороться со свободными радикалами, как только нейтрализует свободные радикалы. Тем не менее, витамин Е на самом деле способен снова «раскручивать» витамин С, чтобы он мог продолжать бороться с окислительным стрессом дольше.
Когда витамин С и витамин Е оказываются вместе, витамин Е помогает витамину С лучше проникать через липидный слой клеток кожи в воду внутри клетки.
Если вы можете это терпеть, используйте местный ретинол или его альтернативу
Ретинолы для местного применения действуют за счет увеличения скорости размножения и цикла размножения клеток кожи По сути, он берет этот 27-дневный цикл и сокращает его. Это помогает коже, делая ее моложе, ярче и здоровее.
Это также помогает тем, у кого есть прыщи, поскольку увеличение скорости обновления клеток означает, что они с меньшей вероятностью застревают в порах. (Именно поэтому существует длительный «период адаптации» ретинола – ваша кожа должна привыкнуть к новому циклу обновления.)
Он помогает коже и другими способами. В течение многих лет люди предполагали, что ретинол делает кожу тоньше, поскольку клетки отслаиваются быстрее, однако исследования показывают, что на самом деле он способствует утолщению дермального слоя с течением времени.
Однако он делает вашу кожу более чувствительной к фотоповреждениям, поэтому обязательно соблюдайте правильный уход при нахождении на солнце, если вы используете это активное вещество. Именно поэтому дерматологи рекомендуют использовать ретинол на ночь в сочетании с тщательным уходом, защищающим от солнца в течение дня. Не говоря уже о том, что некоторые формы ретинола, как правило, нестабильны и разрушаются на свету (еще одна причина, по которой эксперты советуют использовать его в ночное время), поэтому обязательно следуйте инструкциям на этикетках.
Кроме того, он улучшает выработку коллагена. Ретинол связывается с ретиноидными рецепторами в клетках кожи. Это активирует гены, которые активируют выработку коллагена. Данный эффект наблюдался в небольшом исследовании на людях, в ходе которого местные ретинолы стимулировали выработку коллагена в зрелой коже, помогая уменьшить появление морщин.
Источник : https://www.wildberries.ru/catalog/81005359/detail.aspx
Ретинол и его альтернативы, такие как бакучиол, подходят не всем. Во-первых, беременным и кормящим женщинам не следует использовать ретинол (хотя бакучиол использовать можно). Но некоторые типы кожи их просто не переносят, и у некоторых людей они способны вызывать раздражение. Однако, если вы можете это терпеть, есть убедительные доказательства того, что вам следует включить его в свой ночной распорядок дня. Если вы хотите попробовать, вот заметка :
Ретинолы для местного применения действуют за счет увеличения скорости размножения и цикла размножения клеток кожи. Исследования показывают, что ретинолы могут помочь с прыщами, а также с выработкой коллагена. Беременным и кормящим женщинам не следует использовать ретинол, а вместо этого использовать его альтернативы, такие как бакучиол.
Рассмотрите возможность инъекций PRP
«PRP-терапия – инъекционная процедура, предполагающая введение обогащенной тромбоцитами плазмы пациента в место на его теле, требующее скорейшего заживления, то есть направленная на ускорение регенерации и стимуляции роста собственных клеток организма. Метод достаточно инновационный, однако уже на данном этапе продемонстрировал положительные результаты при лечении спортивных травм (разрывов суставных тканей). Нашел широкое применение в косметологии и трихологии». (https://medsi.ru/articles/prp-terapiya-ee-lechebnye-svoystva/)
Конечно, это самая крайняя из рекомендаций, но если вы серьезно настроены помочь клеткам кожи функционировать на пике своих возможностей, инъекции богатой тромбоцитами плазмы являются наиболее сложным доступным интегративным вариантом.
Вы можете услышать «инъекции для лица» и сразу же подумать о филлерах или ботоксе, но эти инъекции совершенно естественны, потому что они производятся из вашей собственной крови.
Пробирку с собственной кровью помещают в машину, называемую центрифугой, которая отделяет тромбоциты от остальных клеток крови (белых и красных).
Тромбоциты, содержащие факторы роста, отвечают за восстановление в организме. Когда какая-то часть тела нуждается в восстановлении (например, преждевременное старение из-за окислительного стресса или агрессивных факторов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды), эта область нуждается в большем количестве восстанавливающих клеток, но иногда организму трудно доставить эти клетки в указанное место. Вот почему вы вводите (или используете иглоукалывание или микронидлинг), чтобы тромбоциты могли гиперфокусироваться на стрессированных и стареющих клетках кожи.
В результате кожа оказывается лучше способна к самовосстановлению, что приводит к более плавным линиям, более ровной текстуре и улучшению тона кожи.
Инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами, являются наиболее сложным доступным интегративным вариантом и производятся из вашей собственной крови. Когда вы вводите концентрированное количество, тромбоциты могут гиперфокусироваться на стрессовых и стареющих клетках кожи.
