скачать книгу бесплатно
III Польза коллагена
3.1 Понятие коллагена. Коллаген важен для кожи и систем вашего тела
Коллаген, который вы можете принимать в виде порошка или капсул, является незаменимым белком в организме человека. Источник: https://goo.su/d3kbf14
Понятие коллагена
Белок выполняет в организме большую работу. Коллаген – это белок, который содержится во всем организме, особенно в коже, костях, связках, сухожилиях, соединительных тканях и зубах. Здоровая, полноценная диета, включающая достаточное количество белка, хорошие привычки в отношении применения солнцезащитного крема, средств местного воздействия и других дерматологических процедур, может гарантировать, что ваш организм получает и производит то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя прекрасно, а признаки старения уменьшаются.
Коллаген важен для кожи и систем вашего тела
Коллаген придает тканям тела такие качества, как текстура, жесткость, прочность и структура. В коже это схоже со слоем кожи. А когда он смешивается с эластичными волокнами, это придает коже такие свойства, как устойчивость и прочность.
Когда коллаген в коже начинает разрушаться и его уровень в организме падает, вы можете заметить появление морщин, а также то, что :
связки и сухожилия стали более жесткими, мышцы стали более слабыми, появились боли боли в суставах и, возможно, проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Очевидно, что коллаген жизненно важен для здоровья каждой системы вашего тела. Прием до десяти граммов коллагеновых пептидов в день способен содействовать повышению эластичности кожи, ее увлажнения и плотности коллагена. Более того, в опубликованном в 2020-м г. обзоре отмечается, что [3]:
прием гидролизованного коллагена также может защитить от мелазмы, вызванной УФ-излучением, проблемы с кожей, характеризующейся пятнами обесцвечивания лица, возможно, благодаря его антиоксидантному действию.
3.2 Научно доказанные способы увеличения производства коллагена
Вот не такая уж и прекрасная реальность: каждый год после 30-ти лет мы теряем коллаген, и наша способность производить высококачественный коллаген может уменьшаться. Поэтому имеет смысл ради пополнения запасов коллагена использовать усиливающие выработку коллагена местные средства
Стимулирование синтеза коллагена в коже
Опубликованные в 2016-м году результаты исследования показали, что ретиноевая кислота и ретинол стимулируют синтез коллагена в коже [3]. Применение продуктов, которое содержат альфа-гидроксикислоты, такие как пептиды и гликолевая кислота, может привести к образованию коллагена.
Существует ряд проводимых в кабинете дерматолога процедур, способствующих увеличению выработки коллагена. Исследования доказывают, что различные процедуры способны приводить к увеличению выработки коллагена и улучшению внешнего вида кожи [3].. К ним относятся те, при которых используются ультразвук, наполнители радиочастоты, лазеры, микронидлинг (введение в глубокие слои дермы разных косметических препаратов с отличающимися активностью веществами).
Диета
Вам также рекомендуется соблюдение здоровой диеты. Богатые белком диеты обеспечат организм необходимыми для выработки коллагена аминокислотами. Выработке коллагена также помогают другие питательные вещества, такие витамин С как, цинк и медь. Для максимизации выработки организмом коллагена, придерживайтесь разнообразной диеты, наполненной такими продуктами, как орехи, фрукты, морепродукты, ягоды, нежирное мясо, бобы, цельнозерновые продукты и овощи.
Нанесение солнцезащитного крема
Наконец, нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Это лучший способ обеспечить здоровый коллаген. Обязательно наносите его каждый день, поскольку даже случайное воздействие солнечных лучей накапливается в течение всей жизни. Ваша первая линия защиты – защитить имеющийся у вас коллаген, а не пытаться впоследствии компенсировать вредную привычку незащиты от солнца.
Практикуйте уход за собой с помощью массажа кожи. Есть небольшое количество данных, свидетельствующих о том, что регулярный массаж кожи может способствовать образованию проколлагена -1 и повысить эффективность антивозрастных кремов.
Не препятствование естественному производству коллагена в организме
Не препятствуйте естественному производству коллагена в организме. Это означает сокращение потребления алкоголя и отказ от курения. Эти две привычки связаны с потерей коллагена, что приводит к образованию морщин на лбу, между бровями, в «гусиных лапках» и усугублению морщин «улыбки» на более глубоких участках. Кроме того, ограничьте потребление сахара, вызывающего образование конечных продуктов гликирования («AGE»), которые разъедают коллаген.
3.3 Каковы различные типы коллагена?
Существует 28 типов коллагена. Тем не менее, типы 1, 2 и 3 являются наиболее распространенными коллагенами в организме, и именно эти коллагены вы найдете в маркетинге продуктов. Поскольку полные 28 типов коллагена представляют собой длинный список, мы рассмотрим три из наиболее известных из них и их расположение в организме.
Тип первый
Это основной коллаген, содержащийся в коже, также он содержится в сухожилиях, костях, связках, зубах и некоторых соединительных тканях.
Тип второй
Он образует хрящ и находится в глазах.
Тип третий
Данный тип коллагена входит в состав кожи, а также мышц и кровеносных сосудов. Этот тип коллагена иногда называют «детским коллагеном» из-за его роли в эмбриогенезе и раннем детском возрасте.
3.4 Как получить больше коллагена?
Нет недостатка в компаниях, пытающихся привлечь ваше внимание к повышению уровня коллагена – либо местно, либо с помощью добавок или продуктов питания. Что вам нужно знать о каждом, описано далее.
Коллагеновые кремы и масла
Представленные на рынке кремы с проколлагеном способствуют уменьшению признаков старения за счет разглаживания морщин. В них имеет место содержание синтетического коллагена, который удерживает влагу в коже, создавая эффект некоторой пухлости, что не очень эстетично. Однако на сегодняшний день недостаточно исследований о том, как лучше всего включать коллаген в местное лечение.
Коллагеновые порошки и капсулы
В последнее время они стали модными в качестве дополнения к смузи и кофе. Имеются некоторые свидетельства того, что пероральные добавки с коллагеном, включая тот тип коллагена, который часто встречается в порошках, «многообещающи», когда дело доходит до уменьшения признаков старения. Есть мнение, что коллагеновый порошок является наиболее перспективным. Коллагеновый порошок – это белок, и когда мы его принимаем, наш организм переваривает его так же, как, скажем, рыбу или курятину. Коллагеновый порошок в этом случае не сможет попасть непосредственно на кожу и прямо подействовать на нее уплотняюще, вызывая не очень приятную пухлость.
Бульон
Некоторые люди предпочитают пить костный бульон из костей животных, который, как известно, богат коллагеном. Хотя это может быть диетическим источником коллагена, пока не доказано, что его употребление оказывает на вашу кожу антивозрастное воздействие.
3.5 О каких побочных эффектах и рисках коллагена следует знать? Коллаген не поможет вам похудеть
О каких побочных эффектах и рисках коллагена следует знать?
В целом, с коллагеном не связано никакого риска – это очень важный компонент здорового организма. Но если вы принимаете добавки с коллагеном, знайте, что безопасность пищевых добавок не обязательно оказывается подтвержденной перед их продажей. Если вы заинтересованы в приеме коллагеновой добавки, выберите вместе со своим лечащим врачом высококачественную добавку от проверенного бренда.
Также стоит отметить, что значение имеет источник коллагена. К примеру, если у вас аллергия на рыбу либо яйца, вы рискуете столкнуться с серьезной негативной реакцией на полученный из этих продуктов коллаген.
Как вам поговорить о коллагене с вашим дерматологом
Если вы заинтересованы в улучшении выработки коллагена в коже, важно спросить своего дерматолога о возможных вариантах процедур:
по их стоимости, особенностям (например, кабинетные или местные процедуры), по возможности провоцирования боли, по любым связанным с этим потенциальных рискам.
Также вам будет нелишне спросить о преимуществах процедур, причем как долгосрочных, так краткосрочных, а также о продолжительности сохранения полученного эффекта.
Коллаген не поможет вам похудеть
Употребление достаточного количества белка важно для здорового питания. Это полезное вещество необходимо для поддержки вашего тела в наращивании мышечной массы – мышечной ткани, которая более метаболически активна, чем жир (это означает, что она приводит к более быстрому метаболизму). Но здесь вам следует рассмотреть коллаген так:
это не единственное изменение, которое вы вносите в свой рацион и образ жизни. Добавление порошка коллагена к диете с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и избыточных калорий не поможет вам похудеть.
Молекула коллагена. Источник:https://annabellesalon.ru/stories/put-k-roskoshnym-volosam
IV Почему наука утверждает, что Гиалуроновая кислота – это Святой Грааль для увлажнения кожи, уменьшения морщин и улучшения заживления ран?
4.1 Понятие. Каковы преимущества гиалуроновой кислоты?
Понятие
Гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid или HA) – это гликозаминогликан природного происхождения, содержащийся в соединительной ткани организма. Гликозаминогликаны – это длинные неразветвленные углеводы или сахара, называемые полисахаридами. HA является основным компонентом, придающим коже структуру, и отвечает за ее пухлость и увлажненность.
В связи с шумихой вокруг антивозрастных средств самое время поговорить о гиалуроновой кислоте, ее пользе для кожи и о том, почему важен молекулярный вес этого ингредиента! Она играет ключевую роль в процессе заживления ран и уменьшается с возрастом, делая нас более восприимчивыми к провисанию и морщинам. HA – это не просто причудливый ингредиент, а основной элемент вашего ухода за кожей.
Гиалуроновая кислота помогает увеличить содержание влаги в коже, что дает различные преимущества, в том числе уменьшение морщин и улучшение заживления ран.
Каковы преимущества гиалуроновой кислоты?
Преимущества гиалуроновой кислоты:
дает антивозрастной эффект
может лечить покраснения на лице
дает увлажнение
заживляет раны
противостоит морщинам
повышает эластичность кожи
может лечить экзему
4.2 Почему гиалуроновая кислота такая волшебная? Есть ли побочные эффекты при использовании гиалуроновой кислоты?
Почему гиалуроновая кислота такая волшебная?
Для начала, гиалуроновая кислота способна связывать количество воды в 1000 раз больше своего веса! Другими словами, она действует как увлажнитель и удерживает молекулы воды на поверхности кожи, чтобы она оставалась увлажненной. Когда мы говорим о хорошо увлажненной коже, мы в основном имеем в виду кожу с большим содержанием воды.
Возможно, вы слышали термин «трансэпидермальная потеря воды», или сокращенно TEWL? Это научный термин для измерения количества воды, испаряющейся из кожи. Когда средство предотвращает TEWL, это означает, что оно поддерживает кожу в увлажненном состоянии, не позволяя воде уходить с ее поверхности. Гиалуроновая кислота делает именно это, замедляя скорость испарения воды. Помимо того, что гиалуроновая кислота является очень эффективным увлажнителем, несколько исследований показали, что она также очень хорошо помогает заживлять раны!
Есть ли Побочные эффекты при использовании гиалуроновой кислоты?
Если вы создаете собственные средства или покупаете продукты с гиалуроновой кислотой, на которых указано ее процентное содержание, мы рекомендуем держать концентрацию гиалуроновой кислоты не выше 2 процентов. Почему? Очень низкий молекулярный вес гиалуроновой кислоты (5 kDA) обладает способностью проникать в кожу, а это значит, что она может переносить другие нежелательные ингредиенты, химические вещества и бактерии более глубоко в кожу. Если у вас проблемная кожа, это может быть плохой новостью. К счастью, сама по себе HA, как правило, не вызывает аллергических реакций, поскольку наш организм также ее вырабатывает.
К счастью, химики-косметологи знают толк в этой науке, поэтому мы можем довериться их опыту и отзывам людей о тех или иных продуктах с HA. Но если вы решили самостоятельно создать сыворотку с гиалуроновой кислотой, знайте, что не все гиалуроновые кислоты одинаковы
Этот святой грааль увлажнения может иметь непредвиденные побочные эффекты. Есть некоторые разновидности гиалуроновой кислоты, которые вызывают противоречивые чувства, а ее повышенный уровень действительно связан с воспалительными заболеваниями кожи, такими как псориаз. В одном из исследований, проведенных «Доверенным источником», было обнаружено, что применение HA замедляет заживление ран по сравнению с чистым глицерином [5]. Ух ты! Возможно, это связано с концентрацией и молекулярным весом гиалуроновой кислоты?
4.3 В чем научная основа гиалуроновой кислоты?
В чем научная основа гиалуроновой кислоты?
Польза гиалуроновой кислоты для кожи связана с ее молекулярным весом и концентрацией. В данном случае размер имеет значение! Молекулярный вес – это масса, то есть размер молекулы гиалуроновой кислоты. Она измеряется в унифицированных атомных единицах массы – дальтонах, или сокращенно kDa.
Согласно последним, проведенным на людях исследованиям, наиболее полезным для кожи является HA от 50 до 1 000 kDa, при этом оптимальным считается значение около 130 kDa [5]. Все, что выше, не принесет особой пользы. Все, что ниже, может вызвать воспаление. Как получилось это число? Вот как [5]:
Если проанализировать исследования, то можно увидеть определенную закономерность, но в одном из самых тщательных исследований, проведенных компанией Trusted Source, рассматривались HA с разным молекулярным весом, включая 50, 130, 300, 800 и 2 000 kDa. Через месяц было обнаружено, что наиболее эффективным оказалось лечение с использованием HA с молекулярной массой 130 kDa, которое повысило эластичность кожи на 20%. Через 60 дней в группах с 50 и 130 kDa наблюдалось значительное улучшение в отношении глубины морщин и шероховатости кожи. Все остальные молекулярные массы по-прежнему повышали эластичность и увлажненность кожи, но в меньшей степени.
Диаметр гиалуроновой кислоты
Источник https://goo.su/DjFs
Диаметр гиалуроновой кислоты также важен, поскольку от него зависит способность ингредиента проникать в кожу. Недавнее исследованиеTrusted Source изучило эффективность топической низкомолекулярной нано-гиалуроновой кислоты и обнаружило, что вещества меньшего размера (менее 500 kDa) [5]:
изменяют глубину морщин
повышали увлажненность
повышали эластичность кожи вокруг глаз
лучше впитываются в кожу.
Более крупные молекулы, с молекулярной массой более 500 kDa, с большим трудом проходили через кожный барьер.
Какие средства следует использовать?
Существуют средства по уходу за кожей, которые избавляют вас от лишних догадок, сочетая различные молекулы HA для достижения максимальной эффективности. Это похоже на вечеринку с гиалуроновой кислотой. HA-ингредиенты, на которые стоит обратить внимание :
гидролизованная гиалуроновая кислота
ацетилированный гиалуронат натрия
гиалуронат натрия
Примеры
Один из примеров – лосьон с гиалуроновой кислотой Hada Labo от японской косметической компании. В его состав входят три различных типа, HA включая гидролизованную гиалуроновую кислоту, ацетилированный гиалуронат натрия и гиалуронат натрия. Он отлично работает, и его можно использовать после дермароллинга, чтобы ускорить процесс заживления.
Вы также можете обратить внимание на лосьон Hada Labo Premium Lotion, который содержит ПЯТЬ различных типов гиалуроновой кислоты и 3 процента мочевины! Мочевина – это мягкое отшелушивающее средство, которое одновременно является эффективным увлажнителем.
V Ряд эффективных домашних средств для омоложения кожи
Каждая женщина желает иметь безупречную, сияющую кожу, отражающую ее здоровье и молодость! К сожалению, загрязнение окружающей среды и стресс, распространенные в современном мире, в сочетании с небрежным режимом ухода за кожей могут сделать вашу когда-то сияющую и здоровую кожу тусклой и безжизненной. Но не волнуйтесь. Есть несколько домашних средств для омоложения кожи, которые помогут вам сохранить желанное сияние и красоту вашей фарфоровой кожи. Регенерация кожи имеет решающее значение, поскольку возрожденная, регенерированная кожа дает вам дополнительный заряд уверенности и снижает стресс.
Как омолодить кожу естественным путем? Продолжайте читать о некоторых наиболее эффективных органических решениях для омоложения кожи, которые вы можете легко использовать дома.
5.1 Абрикосовая маска для сияющей кожи своими руками. Апельсиновое удовольствие
Абрикосовая маска для сияющей кожи своими руками
