Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии

Рекомендации:

Важно помнить, что образование – это не просто формальность или «пропуск в жизнь». Это гораздо больше. Это уникальная возможность узнать себя, свои истинные интересы и стремления. Многие из нас идут в университет или выбирают профессию, следуя за общественными ожиданиями или под влиянием семьи, друзей, но в какой-то момент приходит осознание, что выбранный путь может не соответствовать нашим внутренним желаниям.

Если вы вдруг понимаете, что то, чем вы занимаетесь, не приносит вам радости и кажется лишённым смысла, не бойтесь сделать паузу и пересмотреть свои приоритеты. Образование – это не просто обязанность или набор знаний, которые нужно получить, потому что так принято. Это должно быть что-то, что вдохновляет вас, открывает перед вами новые горизонты и помогает раскрыть ваш потенциал. Если выбранное направление больше не кажется вам правильным, не стесняйтесь искать другие варианты. Важно не идти по пути, который навязывается обществом, а выбрать тот, который близок вашему сердцу.

Не стоит бояться перемен, даже если они кажутся кардинальными. Если у вас уже есть диплом, но вы осознали, что это не то, чем вам хотелось бы заниматься, знайте, что никогда не поздно начать заново. Жизнь полна возможностей для новых начинаний, и именно ваша смелость и решимость могут привести вас к настоящему успеху и удовлетворению. Иногда изменение курса требует больших усилий и может казаться пугающим, но важно помнить, что вы всегда можете пересмотреть свои решения и выбрать то, что действительно вас вдохновляет.

Каждый из нас имеет право на ошибку, на поиск себя, на изменение направления в жизни. Не позволяйте страхам, общественному давлению или внутренним сомнениям удерживать вас от того, чтобы найти своё настоящее призвание. Образование должно быть не просто процессом получения знаний, а чем-то, что приносит вам удовольствие, чувство роста и удовлетворения.

Даже если кажется, что вы упустили момент или что слишком поздно что-то менять, помните – это не так. Всегда есть шанс найти то, что вам действительно нравится, и следовать этому пути. Жизнь – это путешествие, и на каждом этапе у вас есть возможность свернуть в ту сторону, которая ближе всего вашему сердцу. Главное – не бояться идти туда, где вы сможете по-настоящему раскрыть свои таланты и способности.

Глава 5: О благах 21 века и выборе образования

Оригинальный пост:

Обзвонив четыре с половиной вуза нашего небольшого города, я обнаружила, что магистратуры по направлению психологии в удобном формате обучения у нас просто нет. Единственный вуз предложил мне три года учиться очно, что с тремя детьми оказалось не самым лучшим вариантом. Поэтому я вернулась к поиску онлайн платформы, которая удовлетворила бы мои требования:

– Гибкий график обучения и аттестаций, который можно подстроить под семейные обязанности (самому младшему ребёнку чуть больше месяца, а старшему – за тридцать, но внимания требует не меньше).

– Программа, начинающаяся с основ и содержащая современные, актуальные темы, при этом не будучи поверхностной.

– Выдача диплома государственного образца, разрешающего заниматься новой для меня деятельностью на территории СНГ. Не просто сертификат, напечатанный на принтере.

– Много практики.

– Адекватная стоимость.

На два дня я почти выпала из жизни, поедая торт на завтрак и заказывая ужин с доставкой. Спасибо тебе, современность, за удобства!

Из трёх подходящих вариантов, с представителями которых я созванивалась, остановилась на одной из платформ. Мне подошло всё: от платформы до возможности позже углубляться в различные направления психологии с куратором и найти среди них "своё". Прекрасно! Документы поданы, договор подписан, студент зачислен!

Ура!

Дополнительные детали:

После тщательного поиска и общения с различными учебными заведениями, я оказалась перед сложным выбором. Казалось бы, желание учиться и готовность к новому направлению должны были помочь, но столкновение с реальностью оказалось неожиданно сложным. Форматы обучения, которые предлагали местные вузы, не подходили под мой график и семейные обязательства. В большинстве случаев требовалось очное присутствие, что для меня с тремя детьми и множеством обязанностей было практически невозможным. Я удивилась, что в эпоху цифровых технологий всё ещё существуют ограничения, которые могут помешать людям, жаждущим знаний и саморазвития.

Переживания:

Чувство разочарования и беспомощности нарастало. Я искренне хотела развиваться в сфере психологии, но каждый отказ или неподходящее предложение снижали мою мотивацию. Временами казалось, что моя мечта может остаться лишь мечтой из-за внешних обстоятельств. Однако меня поддерживала мысль о том, что нужно искать дальше и не сдаваться. Эти два дня поисков были наполнены напряжением, сомнениями и даже чувством вины за то, что не могу найти подходящий вариант. Чтобы отвлечься и успокоиться, я позволила себе немного расслабиться: торт на завтрак и заказ еды на ужин стали маленькими утешениями в этом непростом процессе. Эта пауза помогла мне сосредоточиться и продолжить искать варианты.

Рефлексия:

Этот опыт напомнил мне, насколько важно сохранять терпение и настойчивость в поисках своих истинных интересов. В конце концов, все мои усилия окупились: я нашла онлайн платформу, которая идеально соответствовала всем моим требованиям. Гибкий график, качественная программа, аккредитация, подтверждённая дипломом государственного образца, и множество практических занятий – всё это сделало решение очевидным. Подписав договор и зачислившись на курс, я ощутила огромное облегчение и радость. Я наконец-то сделала важный шаг к осуществлению своей мечты – стать профессиональным психологом.

Рекомендации:

Не позволяйте внешним обстоятельствам или временным трудностям заставить вас отступить от своих целей. Даже если путь кажется сложным и полным препятствий, важно помнить, что всегда можно найти решение. В наше время есть множество возможностей для обучения и развития, и важно выбрать то, что подходит именно вам. Гибкость и адаптивность – ключевые качества, которые помогут вам достичь успеха. Если вам кажется, что стандартные пути не подходят, ищите альтернативные варианты. Будьте открыты к новым форматам обучения и не бойтесь пробовать что-то новое. И, самое главное, верьте в себя и свои силы. Даже маленькие шаги приближают вас к большой мечте.

Глава 6: Из тысячи дорог я выбираю эту…

Оригинальный пост:

Из тысячи дорог я выбираю эту…

Теперь, когда в голове зазвучала песня Би-2, давайте разберёмся, что же такого интересного я нашла в психологии.

Первое и, наверное, самое главное – изучение психологии есть изучение самого себя. Невозможно стать хорошим психологом, не разобравшись со своими "тараканами", а их у каждого из нас намного больше, чем мы думаем. Откуда я это знаю? Я обнаружила их у себя, даже не подозревая об их существовании. Помог мне в этом мой бывший начальник – талантливейший бизнесмен, крутой наставник и просто замечательный человек. Пара часов беседы с ним дали огромный толчок к саморазвитию. Простейшие техники из психологии и его советы я до сих пор применяю в жизни и вспоминаю с благодарностью.

Вторая причина – большая свобода выбора направления деятельности. От личных и семейных консультаций до отбора персонала, от тем, таких как счастье или секс, до таких, как тяжёлые зависимости. Выбирай не хочу. А главное, не обязательно определяться сразу. Можно учить базу и определиться позже, в процессе. Можно и нужно постоянно учиться, много общаться с людьми, наблюдать за их изменениями и достижениями. Ну разве не здорово?

Ну и, наверное, ещё повлияли многие друзья и знакомые, которые часто говорили, что из меня вышел бы замечательный психолог. Что ж, так и будет, я уверена.

Дополнительные детали:

Когда я впервые начала задумываться о психологии, меня увлекало её разнообразие и глубина. Уже позже я осознала, что эта наука открывает невероятные возможности для понимания человеческой природы и самого себя. Но что особенно важно, психология дала мне инструмент для изучения своего собственного внутреннего мира. Мой бывший начальник сыграл огромную роль в этом процессе. Благодаря его наставлениям и советам я начала осознавать свои сильные и слабые стороны, а также те скрытые аспекты личности, о которых раньше не задумывалась. Это словно открытие нового мира внутри себя, который ранее был скрыт от моих собственных глаз.

Переживания:

Часто мы живём, не задумываясь о своих внутренних конфликтах и мотивациях. Погружаясь в изучение психологии и работая над собой, я осознала, сколько непроработанных вопросов и "тараканов" у меня накопилось за годы. Эти открытия очень часто были болезненными, но они дали мне возможность лучше понять свои поступки и реакции. Это помогло мне стать более осознанной и научиться управлять своими эмоциями. Этот опыт самоанализа и саморазвития стал для меня важным шагом на пути к личной свободе.

Рефлексия:

Психология – это не единственная сфера, где можно найти себя. Важно понимать, что не существует единственно правильного пути. Мы можем начать с одного направления, но в процессе учёбы или работы обнаружить, что наши истинные интересы лежат в другой области. Психология привлекла меня своим многообразием и гибкостью в выборе направления. Но каждый человек имеет право искать и находить свою страсть в любом деле, будь то искусство, наука, бизнес или что-то другое. Главное – не бояться исследовать разные возможности и позволить себе менять направления, если того требует душа.

Рекомендации:

Независимо от того, в какой сфере вы хотите развиваться, самое важное – это осознанный выбор. Взвесьте все «за» и «против». Не ограничивайте себя стереотипами или ожиданиями других людей. Позвольте себе пробовать новое, изучать разные области и направления. Не бойтесь меняться и находить своё истинное призвание, даже если это требует времени и усилий. Важно не бояться ошибаться и делать выводы из своего опыта. В итоге настоящая свобода заключается в возможности выбора и праве менять свой путь, когда это необходимо. Карьера и жизнь – это ваша личная история, и только вы решаете, какой она будет.

Глава 7: Быть счастливым просто

Оригинальный пост:

Быть счастливым просто – нужно просто решить быть счастливым.

На фото изображён один из моих бескомпромиссно-провальных бизнес-проектов – салон красоты, который мы открыли с подругой.

Зато сколько вкусных коктейлей выпито с удовольствием, и сколько красивых ноготочков сделано! Это отличное упражнение для превращения негатива в позитив.

Попробуем вместе? Пишите в комментариях ситуации или случаи, которые вас расстроили, и с помощью волшебного слова "зато" найдите то, что позволит вам улыбнуться.

Дополнительные детали:

На фотографии из поста я с коктейлем в руках, выгляжу расслабленной и довольной. Тем не менее бизнес в сфере, где ни я ни моя подруга не имели особых знаний и опыта, провалился.

Каждый из нас сталкивался с неудачами и разочарованиями, особенно когда речь идёт о начинаниях, в которые вложено много усилий и эмоций. Мой опыт с салоном красоты был одним из таких случаев. Мы с Олесей вложили душу в этот проект, надеясь создать что-то особенное. Кстати, с коктейлем в руках на фото я сижу именно поэтому: наш салон назывался «ПИНА КОЛАДА», и мы наливали одноименный коктейль всем клиентам. Несмотря на все наши усилия, проект оказался нерентабельным, и в итоге нам пришлось закрыть салон. Казалось бы, это должно было стать поводом для уныния и разочарования, но я решила подойти к ситуации с другой стороны. Мы получили опыт. Мы получили кайфовые эмоции. А это порой важнее денег.

Переживания:

Конечно, в момент осознания, что проект не удался, я испытывала смешанные чувства – от разочарования до самокритики. Возникала масса вопросов: что пошло не так? Что можно было сделать иначе? Но вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, я нашла в этой ситуации нечто положительное. Во-первых, это прекрасный опыт, который научил меня многому. Я узнала о тонкостях ведения нового для меня вида бизнеса, а точнее управлении салоном, о прямом и тесном взаимодействии с клиентами и сотрудниками. Во-вторых, это был период, когда я научилась видеть позитив в любых обстоятельствах. Именно тогда я поняла, что счастье зависит не от внешних условий, а от нашего восприятия и умения находить светлые стороны даже в тёмные моменты.

Рефлексия:

Провал салона красоты стал для меня важным уроком о принятии жизни такой, какая она есть, со всеми её взлетами и падениями. Этот опыт научил меня, что неудачи – это не конец, а просто очередная ступенька на пути к успеху. Главное – не позволять им разрушать вашу уверенность в себе и своих мечтах. Наоборот, это возможность остановиться, переосмыслить свои действия и найти новый путь. Я поняла, что наше счастье действительно зависит от того, как мы решаем воспринимать происходящее. Мы можем застрять в негативе и самокритике, а можем выбрать путь благодарности и радости за всё, что пережили и чему научились. А ещё, конечно же, я вновь убедилась в важности стратегии, которой мы пренебрегли. Это был забавный проект, который друзья в шутку называли «женский гараж», потому что мы проводили там столько времени и с таким неподдельным интересом, сколько мужчины из анекдотов проводят в гаражах постоянно что-то там изобретая.

Рекомендации:

Превращение негатива в позитив – это искусство, которое можно развивать. Один из самых простых и эффективных способов – использовать волшебное слово "зато". Оно помогает увидеть положительные аспекты в любой ситуации. Провалился бизнес? Зато был получен ценный опыт и множество весёлых моментов. Что-то не получилось? Зато мы попытались и узнали что-то новое о себе. Такой подход помогает не только справляться с трудностями, но и учит радоваться мелочам и ценить каждый момент жизни. Позитивное мышление как раз об этом.

Позитивное мышление можно развивать.

В мыслях и словах употреблять только утвердительные слова. Полностью исключить употребление частицы "не";

Верить в то, что все получится. Позитивный настрой поможет свершить даже самые нереальные планы;

Не отказывайтесь от перемен. Большая часть людей панически боится изменить свою устоявшуюся привычную жизнь, налаженный быт, понятную работу. Порой это стремление к тихой уютной гавани может перерастать в неконтролируемые фобии. Думать позитивно в таких случаях становится очень сложно;

Позитивное настроение возникает с самого утра, если улыбнуться первым лучам солнца, наслаждаться событиями, которые происходят вокруг. Позитивный настрой человека заставит играть окружающий мир яркими красками;

Позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. Порой люди не понимают, какие безграничные возможности скрываются в нем;

Концентрируясь на положительном, вы будете видеть целую картину, а не часть её. жизнь продолжается, и на неудаче ничего не заканчивается, а постоянные негативные мысли по этому поводу не принесут ничего приятного. «После дождика, появляется солнышко…» «Хорошо ли – плохо ли, не всегда так будет…»

Помните, что счастье – это выбор. Вы можете выбрать улыбаться, искать позитив и делиться им с другими. Так что не бойтесь ошибок и неудач – они лишь часть вашего пути, и каждая из них делает вас сильнее и мудрее.

Глава 8: Общественное одобрение

Оригинальный пост:

А вот и первый "таракан" в моей голове, найденный благодаря Карлу Роджерсу и теоретической психологии.

Признание: для меня важно общественное одобрение. Отсюда возникает сложность с публичными выступлениями. Даже начать вести свой блог было страшно. Однажды на выездном тренинге компании, где я работала, было задание – чтобы все сотрудники познакомились друг с другом, каждый должен был выйти в круг и рассказать о себе. Тема рассказа могла быть, например, "мой путь к профессии" или "моя жизнь".

Когда я вышла в круг и сказала банальное "моя жизнь", я впала в ступор. Простояла немного и села обратно. Тренинг вёл опытный коуч, который подошёл ко мне и сказал, что, если я захочу высказаться, могу выйти снова. Когда все закончили, он спросил меня, и я вышла. Я назвала свой рассказ "мой страх" и рассказала о своей фобии публичных выступлений. Когда я закончила, мне аплодировали, а я разрыдалась и проплакала минут пятнадцать. С тех пор выступать на публике стало легче.

Карл Роджерс полагал, что установка на подтверждение своих заслуг извне формируется в результате несформированного ощущения собственной ценности. Я поняла это интуитивно ещё давно, но первым делом начала работать с результатом: страхом, стеснением. Теперь я понимаю причину и буду работать с ней.

Много всего понаписала, делюсь сокровенными мыслями. Спасибо тем, кто дочитал, поддержите сердечком.

Дополнительные детали:

На протяжении многих лет я испытывала страх перед публичными выступлениями. Каждый раз, когда мне нужно было выступить перед аудиторией или даже написать что-то публичное, у меня возникало ощущение, что я нахожусь под пристальным вниманием и все мои ошибки будут замечены и осуждены. Это чувство росло с каждым новым заданием или проектом, требующим публичного участия. Возможно, именно поэтому мне было так страшно начать вести свой блог. Мне казалось, что каждое моё слово будет подвержено критике и что я должна быть идеальной, чтобы заслужить одобрение окружающих.

Переживания:

Когда на тренинге меня попросили рассказать о себе, я буквально потеряла дар речи. Мне казалось, что я ничего не могу сказать, и от этого стало ещё хуже. Однако поддержка коуча и его предложение попытаться снова дали мне шанс открыться. Когда я решилась выйти во второй раз и рассказала о своём страхе, это был огромный шаг. Я поделилась самым сокровенным, призналась в своей уязвимости. И хотя мне было очень тяжело, когда аудитория аплодировала, я почувствовала, что что-то внутри меня изменилось. Эти аплодисменты стали символом принятия, которого я так боялась не получить. Позже я участвовала уже во многих мероприятиях в качестве спикера, со временем уверенности становилось всё больше. Тогда я ещё не понимала истиной причины страха.

Рефлексия:

Понимание теорий Карла Роджерса дало мне ключ к осознанию того, почему для меня так важно общественное одобрение. Его идеи о том, что стремление к признанию формируется из-за недостаточного ощущения собственной ценности, нашли отклик в моём сердце. Я поняла, что многие из моих страхов и неуверенностей проистекают из желания получить подтверждение своей значимости извне, вероятно из-за того, что я сталкивалась с диссонансом в подростковом возрасте. В детстве мама восхищалась мной вне зависимости от результата, то есть отсутствовала конструктивная критика. А вот столкнувшись с волной критики в средней школе, в тот момент, когда подростки максимально злые ребята, я начала неосознанно искать одобрения извне. Я часто искала оценки и похвалу, чтобы почувствовать себя достойной и уверенной. Но теперь я осознаю, что важно не только работать над внешними проявлениями, такими как страх публичных выступлений, но и глубже понимать причины этих переживаний. Это осознание стало началом моего пути к укреплению внутреннего чувства собственной ценности и уверенности в себе.

Рекомендации:

Для всех, кто сталкивается с подобными страхами и сомнениями, важно помнить, что признание своих слабостей и работа над ними – это не признак слабости, а показатель силы и желания меняться. Стремление к одобрению чаще всего вызваны глубинными внутренними причинами, и их понимание – первый шаг к преодолению. Не бойтесь говорить о своих переживаниях и ищите поддержку у близких или профессионалов. Каждый из нас уникален, и мы заслуживаем чувствовать себя уверенными и ценными независимо от чужих мнений. Самое важное – это ощущение собственной ценности, которое не зависит от внешнего признания. Стремитесь к развитию и самопознанию, и помните, что ваша истинная сила в вашей уязвимости и честности с самим собой.

Глава 9: Справляясь с выгоранием

Оригинальный пост:

Итак, "таракан" номер два – я "выгорела". Несмотря на всю мою энергичность, авантюризм и энтузиазм в работе, я почувствовала, что выгорела.

Когда я это осознала? Да буквально на днях. Перечитав множество литературы на эту тему, я поняла, что чудом не перешла на последнюю стадию – депрессию. А может быть, в какой-то мере и перешла. Почти на год я практически отказалась от работы, не занималась никакими новыми проектами. "Не стояло" на работу, хоть тресни… Еле заставляла себя не отказываться от клиентов, которые сами приходили. Это для продажника равно профессиональной смерти, ведь "волка ноги кормят".

Поэтому было принято решение отойти от работы и уйти в декрет. Я много спала, занималась домом, проводила много времени с дочками, гуляла по магазинам и кафешкам, выбирала обои и ламинат для строящегося дома. В общем, просто жила.

Это, без сомнения, оказалось тем, что доктор прописал. Я поняла, что абсолютно не хочу возвращаться ни к рекламе, ни к прямым продажам. Выгорела, перегорела, собрала в совочек пепел и пошла дальше.

Сейчас, с новыми силами и со своими авантюризмом и энтузиазмом, я изучаю психологию, снова строю грандиозные планы на работу и планирую, наконец, после двух лет апатии купить себе новый умопомрачительный ежедневник.

Дополнительные детали:

В мире бизнеса и продаж принято считать, что энергия и энтузиазм – это ключевые факторы успеха. Я всегда старалась поддерживать высокий уровень активности и мотивации, погружаясь в проекты и ставя перед собой амбициозные цели. Однако в какой-то момент этот ритм начал казаться невыносимым. Постепенно я стала замечать, что моя внутренняя энергия угасает. Ощущение постоянной усталости, потеря интереса к работе и креативности стали моими спутниками. Я начала задаваться вопросами о смысле своей работы и целях, которые я преследую. Чтение литературы о профессиональном выгорании помогло мне осознать, что я не одинока в своих переживаниях и что это состояние – не редкость в нашем быстро меняющемся мире. Но большую роль в «выкарабкивании» из этой ямы, которая ещё чуть-чуть и провела бы к депрессии сыграл друг, который напомнил мне, какой он меня знал. Напомнил мне, что всё, что я делала в работе преследовало лишь одну цель – благополучие моей семью.

Переживания:

Период выгорания оказался для меня тяжелым временем. Поначалу я пыталась игнорировать свои чувства, убеждая себя, что это временная усталость. Но постепенно появлялось понимание, что это не просто усталость, а глубокое выгорание, которое требовало срочного вмешательства. Я чувствовала себя эмоционально истощенной и потерянной. Каждый новый день становился борьбой за то, чтобы найти мотивацию и вдохновение. Я избегала новых проектов, и даже работа с существующими клиентами казалась мне невероятно сложной. Для человека, который всегда активен и полон идей, это было особенно болезненно. Я начала сомневаться в своей профессиональной компетентности и в будущем своего бизнеса.

Рефлексия:

Отказ на какое-то время от работы, проведенный в декрете, стали для меня настоящим спасением. Это был период, когда я наконец-то смогла позволить себе остановиться и подумать о том, что действительно важно для меня. Я осознала, что мои приоритеты изменились. Жизнь, сосредоточенная на работе, перестала приносить радость, и я поняла, что нужно что-то менять. Пребывание дома, время с семьей и простые радости жизни помогли мне восстановить силы и найти новые источники вдохновения. Я поняла, что больше не хочу возвращаться к старому образу жизни, который истощал меня. Вместо этого я решила сфокусироваться на том, что действительно приносит мне радость и удовлетворение – на изучении психологии и поиске новых путей для самореализации и заработка в том числе.

Рекомендации:

Выгорание – это серьёзный сигнал, который нельзя оставлять без внимания. Оно показывает, что мы зашли слишком далеко, что наши силы и ресурсы на исходе, и мы нуждаемся в перезагрузке. Это состояние не приходит внезапно; оно накапливается постепенно, по мере того как мы продолжаем игнорировать свои потребности и перегружаем себя обязанностями и стрессом. Поэтому так важно осознавать свои границы и не бояться сделать шаг назад, когда это необходимо.