Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии

Ксения Савченко

Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии

Ксения Савченко

Поворот к себе.

Книга вместо трёх лет терапии

Бишкек 2024

Поворот к себе. Книга вместо трёх лет терапии /

Савченко К. —

Бишкек, 2024. – 402 с.

Эта книга – откровенный рассказ о трёх годах внутренней работы над собой в период экзистенциального кризиса. Состояния, когда в голове каша: «Хочу ли я? Могу ли я? Говно ли я? Магнолия?». Автор делится самыми сокровенными моментами своей жизни, используя формат реальных дневниковых записей. Здесь вы найдете не просто истории, а глубокие размышления о самопознании, понимании и принятии себя, а также реальные изменения в мышлении, поведении и, как следствие, в жизни.

Книга затрагивает темы, близкие каждому в кризисные периоды жизни: непонимание своих чувств и смысла своего существования, страхи и сомнения, сложности в отношениях с близкими, и предназначена для тех, кто только задумывается о том, нужна ли ему терапия, и хочет начать работу над собой. Автор не только рассказывает о своём пути, но и предлагает рекомендации, основанные на своём профессиональном опыте практикующего психолога.

Если вы ищете ответы на важные жизненные вопросы, стремитесь понять свои эмоции и желания, эта книга станет вашим верным спутником. Она поможет вам разобраться в себе, принять свои сильные и слабые стороны и начать путь к психологическому взрослению.

© Савченко К., текст, 2024, оформление, 2024

Вместо знакомства.

Вы держите в руках книгу, которая является не просто частью моей жизни, а, пожалуй, самым честным и откровенным рассказом, которым я когда-либо делилась с таким количеством людей. Эта книга – результат моего внутреннего роста и изменений, которые происходили со мной на протяжении трёх лет, проведенных в изучении психологии и терапии у опытных психологов. Я решила использовать необычный формат, чтобы передать вам не только свои мысли и чувства, но и то, как я пришла к психологической взрослости, стабильности и пониманию себя.

Каждая глава этой книги состоит из нескольких ключевых элементов. Первый – это оригинальные посты, которые я публиковала в своих социальных сетях в тот период. В этих постах я делилась своими переживаниями, мыслями и открытиями в тот момент, когда они происходили. Они оставлены без изменений, такими, какими были написаны, чтобы вы могли увидеть мой путь, мои страхи, радости и трудности, с которыми я сталкивалась. Через эти посты вы сможете проследить, как я развивалась, как менялись мои взгляды и как я проходила через разные этапы своей жизни.

Я также включила свои личные переживания и рефлексию по поводу каждой темы, затронутой в постах. Это позволило мне не только осознать свои собственные изменения, но и предложить вам, читателям, взглянуть на свою жизнь с другой стороны, возможно, найти ответы на свои вопросы или получить вдохновение для дальнейшего движения.

Однако эта книга – не просто сборник постов. К каждому из них я добавила дополнительную информацию и комментарии уже с позиции профессионального психолога. Эти разделы помогут вам глубже понять, что стоит за моими словами, какие психологические процессы происходили во мне, и как вы можете использовать эти знания в собственной жизни. Я делюсь рекомендациями, практическими советами и анализом, которые могут быть полезны тем, кто сталкивается с похожими ситуациями.

Эта книга – не просто рассказ о моей жизни. Это приглашение к совместному путешествию, к размышлениям о себе, о своей жизни и о том, как важно не бояться меняться, даже если эти изменения кажутся пугающими. Надеюсь, что, прочитав её, вы найдёте что-то ценное для себя, что поможет вам на вашем собственном пути.

Глава 1: Начало новой истории

Оригинальный пост:

Время пить кофе… или маленький рассказ о том, что всё приходит тогда, когда нужно.

Около половины первого ночи, я решила немного почистить подписчиков в старом аккаунте одной из соцсетей, чтобы почувствовать себя более свободно. До момента, когда нужно было разбудить сына для обеда, оставалось еще около тридцати минут. Я решила воспользоваться этим временем и сделать переделку аккаунта.

Бывало ли у вас такое? Вот уже лежишь под одеялом, почти уснул, как вдруг в голову приходит мысль, от которой невозможно избавиться. Так произошло и со мной. Я вспомнила, что с юности меня очень интересовала психология. В школьные годы даже планировала поступить на эту специальность, но по какой-то причине этого не случилось. Ну как по какой-то… По вполне себе понятной причине. Росла я в самой обычной семье. И когда встал вопрос выбора профессии, передо мной было условие – только бюджет. Училась, к слову, неплохо. Но бюджетных мест на психологию в местных вузах не было. А если и были, то конкурсы на них были сумасшедшие. Поэтому поступила я совсем на другое направление. Но об этом чуть позже.

Интуитивно открываю интернет и начинаю листать ленту. Пара ссылок – и вот я уже зарегистрировалась на вебинар о том, как понять, хочешь ли ты быть психологом. Кстати, он пройдет завтра – забавное совпадение, не правда ли?

Действительно, всему своё время. Последние десять лет работы в продажах настолько утомили меня, что декретный отпуск стал волшебной возможностью остановиться. Я, которая не могла и недели усидеть на месте, наслаждаюсь этим моментом покоя.

После еще двадцати минут изучения различных онлайн-курсов у меня возникла новая идея: почему бы не поступить в магистратуру в одном из местных вузов? К тому же оказалось, что у них есть онлайн-обучение и прием документов еще не закрыт!

Начинаю регистрацию на собеседование, но, дойдя до графы "номер и дата выдачи диплома о первом высшем образовании", понимаю, что поиск документов разбудит всё семейство. Сохраняю страницу на главный экран и пытаюсь заснуть. Что выйдет из этой затеи, расскажу позже, а пока пожелайте мне удачи!

Дополнительные детали:

Я всегда испытывала особое очарование перед психологией. Она была для меня не просто наукой, а окном в мир человеческой души. Еще в юности меня завораживали книги и статьи о том, как работают мозг и эмоции, как люди принимают решения и как строят отношения, а особенной страстью стали книги по самопознанию. Но несмотря на все мои интересы, реальность заставила сделать выбор в пользу более прагматичного и стабильного пути. Родители всегда настаивали на том, что обучение на заочной форме – это не обучение (а обучение на психолога я почему-то тогда рассматривала только на заочной форме), и вообще мне нужно выбрать профессию, которая обеспечит стабильное будущее и хороший доход. В те времена конкурсы на бюджетные места в университетах были крайне высокими, и я не могла позволить себе рисковать и терять бюджетное место, на которое меня уже взяли.

Переживания:

Окунувшись в эти воспоминания, я вновь почувствовала тот самый трепет, который испытывала в юности. Это словно возвращение к давно забытым мечтам, которые так и не были реализованы. Ночью, лежа под одеялом, меня охватило чувство лёгкой тревоги и печали за упущенные возможности. Как будто частица меня была потеряна в прошлом. Но вместе с тем я ощутила небывалое волнение и радость от возможности вновь погрузиться в мир психологии, о котором мечтала так долго. Это было похоже на вспышку света в темноте – неожиданное и яркое желание что-то изменить в своей жизни. Кардинально изменить.

Рефлексия:

Осознание того, что моя жизнь может снова пойти по пути, который когда-то казался недосягаемым, стало настоящим откровением. Работа в продажах давала стабильность, но она же привела к внутреннему опустошению. Постоянное давление, необходимость достигать поставленных целей и следовать жёстким рамкам изматывали меня. Декретный отпуск стал для меня глотком свежего воздуха, возможностью остановиться и пересмотреть свои приоритеты. И вот, теперь, когда появилась возможность вернуться к своей давней мечте, я почувствовала, что настало время для перемен. Я готова попробовать. В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы не пытаться следовать своим настоящим желаниям и интересам.

Рекомендации:

Не бойтесь идти навстречу своим мечтам, даже если кажется, что время для этого уже прошло. Часто жизнь даёт нам второй шанс, и важно его не упустить. Если вы чувствуете, что находитесь на распутье, дайте себе время остановиться и осмыслить, чего вы действительно хотите. Может быть, именно в моменты тишины и покоя к вам придут ответы на самые важные вопросы. И помните, что никогда не поздно учиться и развиваться. Даже если обстоятельства вынуждали вас отказаться от мечты, это не значит, что вы не сможете к ней вернуться позже. Главное – верить в себя и не бояться изменений.

Глава 2: Слушая себя

Оригинальный пост:

Естественно, с утра не спалось. Всю ночь мне снилось поступление, в мельчайших подробностях. В этих снах появилась какая-то странная тётенька, обещавшая за "подарок" устроить меня без собеседования, но почему-то на кафедру физической подготовки. Этот сон заставил меня улыбнуться, ведь я ясно понимала, что мое место – в психологии, а не в спортивном зале.

Эта ситуация напомнила мне о моем обычае перед важными решениями "переспать с мыслью". Обычно, если на утро мысль не испаряется сама собой, значит, это действительно важное и заветное желание, а желания должны исполняться.

Решение о подаче заявления на магистратуру в направлении психологии стало ещё более осознанным. Я чувствую, что это правильный путь, и намерена следовать ему, несмотря на возможные преграды и сомнения.

Дополнительные детали:

Я часто замечала, что, когда на горизонте появляются важные события, мысли о них начинают переполнять мое сознание, проникая даже в сны. Это было очень странное ощущение – видеть, как мой разум пытается смоделировать различные сценарии будущего, иногда абсурдные и нелепые, как этот сон о поступлении на кафедру физической подготовки. Тем не менее, даже в этом сне было что-то, что заставило меня задуматься о своих истинных стремлениях. Тогда я ещё не понимала, как работает наше подсознание и наш мозг в целом. Мне было забавно подмечать, как подсознание использует любые способы, чтобы донести до нас важные послания.

Переживания:

Проснувшись, я почувствовала легкую тревогу и одновременно радостное возбуждение. Сон был не просто воспоминанием о прошлых сомнениях, а настоящей проверкой моей готовности к переменам. Доведу ли я идею до исполнения? Или заброшу её снова в пыльный угол, где томятся миллионы хороших и не очень идей, так и не получивших своей реализации? В глубине души я всегда знала, что мое место в психологии. Мне всегда было легко и комфортно общаться с разными людьми: я могла выслушать подружку или договориться с потенциальным партнёром. Мысль о том, что я наконец-то смогу посвятить себя тому, что действительно люблю, принесла мне тогда чувство умиротворения и уверенности.

Рефлексия:

Этот момент напомнил мне, что иногда нужно просто доверять своим инстинктам и внутреннему голосу. В жизни бывают моменты, когда логика и рациональность отступают на второй план, уступая место интуиции. Важно не игнорировать свои чувства и не бояться исследовать новые пути. Возможно, решение пойти в магистратуру по психологии и не является самым простым, но оно определенно наиболее искреннее и близкое моему сердцу. Я задумалась о том, сколько раз в жизни мы отклоняемся от своего истинного пути из-за страхов, давления со стороны, стереотипов общества или просто обстоятельств, которые складываются не в нашу пользу. Но, может быть, пришло время позволить себе быть тем, кем мы действительно хотим быть.

Рекомендации:

Иногда каждому из нас нужно время, чтобы «переспать с мыслью» – это не просто выражение, а важный процесс, который позволяет нашему подсознанию переработать информацию, накопленную за день. Когда мы сталкиваемся с важными решениями или новыми идеями, наш разум часто оказывается перегружен. В таких ситуациях полезно дать себе паузу, отложить обдумывание до следующего дня и позволить себе немного времени на отдых. Ведь именно во сне подсознание продолжает свою работу незаметно для нас.

В процессе сна наш мозг обрабатывает всё, что произошло за день, фильтруя и классифицируя информацию. Это время, когда подсознание может проявить себя, предложив решения, которые не приходили на ум в течение дня. Когда мы засыпаем с какой-то мыслью, на утро она может стать более ясной и понятной, приобретая новые грани и открывая перед нами неожиданные пути. Возможно, это сигнал к действию, если по утру мысль остаётся с вами, становится более настойчивой и обретает чёткие очертания.

Не стоит недооценивать силу сна и работы подсознания. Именно в это время мозг не ограничен рамками логики и рациональности, которые часто доминируют в течение дня. Сны и возникающие после них озарения могут подсказать вам то, что оставалось незамеченным или неосязаемым наяву. Иногда идеи, которые кажутся странными или неожиданными, могут быть как раз теми, которые приведут вас к значимым изменениям в жизни.

Поэтому, если утром вы просыпаетесь с той же мыслью, которая вас тревожила накануне, и она становится ещё более настойчивой, возможно, это подсознание даёт вам знак действовать. Не бойтесь следовать своим мечтам и идеям, даже если они могут показаться странными для окружающих или противоречить привычным установкам. Подсознание часто знает больше, чем мы можем осознать в моменте, и даёт нам подсказки, которые ведут к личностному росту и значимым переменам.

Помните, что настоящие изменения требуют времени и усилий. Иногда и смелости противостоять не только общественным стереотипам, но и собственным внутренним ограничениям. Но именно такие решения, принятые с учётом глубокой работы подсознания, могут привести к самому яркому и насыщенному жизненному опыту. Пусть каждый ваш шаг будет осознанным, каждый выбор – результатом как рационального, так и интуитивного анализа, который помогает вам идти по своему истинному пути.

Глава 3: Новая жизнь в 28

Итак, я – абитуриент снова. Отчасти поэтому я назвала свой новый блог: *#28новые18*.

Во многих семьях до сих пор принято считать, что именно в юном возрасте, сразу после школы, нужно принять окончательное решение о своей будущей профессии. Когда-то, во времена дядюшек Брежнева или Горбачёва, в этом была доля логики: отучился на инженера – и на завод, пожизненно, с перспективой стабильности. Сыт, одет, обут, а если повезёт, ещё и квартиру дадут. Может быть, ничего больше для счастья и не нужно было? Я не берусь утверждать, ведь в те времена не жила, но с удовольствием порассуждаю об этом в наше время.

Вернёмся на десять с лишним лет назад. Школа закончилась… Свобода, в том числе и в выборе профессии. Но что и из чего выбирать – никто не объяснил. Однако кто-то произнес волшебное слово – "бюджет" (то есть обучение за счёт государства). Юношеское желание не зависеть от родителей, не зависеть от работы. Проходной балл тестирования был высокий, что подтверждало – не дурочка, по крайней мере, по бумажкам.

Единственный советчик, к которому хотелось прислушаться, – подружка, родители которой тоже настаивали на том, что хореография не профессия. Да и в один университет рядом с домом ходить веселее. К слову, она стала потрясающим хореографом и получила второе высшее образование в любимой сфере.

Цель была поставлена – я стала студенткой первого курса на специальности "Телематика". СПОЙЛЕР: спустя десять лет я так и не понимаю, что это такое.

Что вышло в итоге? Узнаете в следующем посте.

Дополнительные детали:

Мне было семнадцать, когда я только закончила школу. Впереди взрослая жизнь и необходимость принимать решения, которые могли повлиять на моё будущее. Но тогда, в семнадцать лет, я ещё не знала, каким путём пойти.

У меня не было чёткой цели или плана касательно работы или профессии, я просто хотела заработать денег и жить самостоятельно. Всё казалось простым и понятным.

Но действовала я по принципу «все побежали, и я побежала». Большинство моих сверстников стремились поступить в университет, и я тоже решила, что так надо.

Поступление в ВУЗ казалось чем-то необходимым, обязательным шагом, без которого нельзя обойтись. В моей голове было убеждение: получить высшее образование – это обязательно. Ведь как иначе? Я же девочка. Как девочка будет без высшего образования? Мальчик может по крайней мере работать руками. Так считало общество, и так говорили в семье. Казалось, что без этого я не смогу нормально жить, не смогу чего-то добиться.

Большое влияние на меня оказал пример мамы. Она получила высшее образование, и я слышала всё время о том как это важно, и как ей жаль, что она так и не смогла пойти по умопомрачительной карьерной лестнице, которую она себе намечтала, из-за развала СССР. И именно поэтому у меня должно быть по-другому. Как будто я должна была осуществить её несбыточные амбиции.

Единственным направлением, которое мне действительно нравилось, была психология. Я чувствовала, что это могло бы быть моим делом. Но, к сожалению, жизнь распорядилась иначе. Психология осталась мечтой, которую я не смогла тогда осуществить.

Так, в семнадцать лет, вместо того чтобы следовать своим внутренним желаниям, я пошла по пути, который диктовали окружающие. Это был путь, который не давал мне никакого удовлетворения, но в тот момент я этого ещё не понимала. Я думала, что делаю то, что нужно, как и все вокруг.

Переживания:

Оглядываясь назад, я понимаю, насколько неопределенным было то время. Я чувствовала, что это какой-то рубеж, после которого жизнь станет «взрослой», серьезной и окончательной. Но больше всего меня беспокоило отсутствие четкого понимания, чем я действительно хочу заниматься. Выбор «Телематики» был, можно сказать, случайным. Мне казалось, что это престижно и перспективно, что с такой специальностью я точно не останусь без работы. Но, по правде говоря, я не понимала, что это за направление и какие конкретно задачи оно решает. Важно было просто поступить, чтобы родители были довольны, а я могла продолжать учёбу без лишних проблем.

Рефлексия:

Сейчас я понимаю, что выбор профессии – это не решение на всю жизнь. Важно не бояться перемен и уметь слушать себя, даже если это противоречит ожиданиям окружающих. В конце концов, наша жизнь – это не прямая линия, а путь, полный изменений и открытий. Я осознаю, что время, проведенное на «Телематике», не было потерянным. Оно дало мне множество навыков и знаний, которые, возможно, и не связаны напрямую с моей нынешней деятельностью, но все же оказались полезными. Я училась адаптироваться, находить решения в незнакомых ситуациях, справляться с неопределенностью, общаться с людьми и договариваться. Я получила важный опыт, который помог мне понять, что главное – не бояться пробовать новое и идти своим путем, каким бы он ни был.

Рекомендации:

Не позволяйте обстоятельствам или мнению других людей определять вашу жизнь. У каждого из нас есть право на ошибки, на поиски и эксперименты и на то, чтобы идти своим путём, даже если он не совпадает с тем, что ожидают от нас окружающие. Если вы чувствуете, что выбранное направление не приносит вам радости или удовлетворения, не бойтесь признать это и искать другие возможности. Жизнь – это процесс, в котором важно уметь менять курс, если старый путь больше не ведёт вас к счастью.

Возможно, вы не сразу найдёте своё призвание, но важен сам процесс поиска, готовность пробовать новое и меняться. И помните, что учиться и развиваться никогда не поздно. В возрасте двадцати восьми или тридцати восьми лет, или даже в шестьдесят восемь, вы можете снова стать "абитуриентом", если это делает вас счастливым. Вы можете сменить профессию, заново освоить что-то новое или даже круто изменить свою жизнь – например, продать всё, что у вас есть, и уехать жить в тёплую страну у моря.

Не важно, в чём заключаются эти изменения – в смене карьеры, места жительства или образа жизни. Главное, чтобы все эти шаги были осознанными и подходили именно вам. Подходите ко всему с умом, оценивайте риски, но не позволяйте страхам удерживать вас от того, чтобы жить так, как вы хотите. Жизнь – это не одна прямая дорога, а множество перекрёстков и поворотов, и каждый из них может привести к новым удивительным возможностям.

Не бойтесь быть новичком в любой момент своей жизни, потому что каждый новый старт – это возможность для роста и самореализации. Следуйте своим интересам, будьте открыты к новым знаниям и опыту, и не забывайте, что настоящий успех – это не следование чужим ожиданиям, а способность создавать свою собственную, уникальную жизнь.

Глава 4: Повороты судьбы

Оригинальный пост:

Итог – университет брошен к чертям собачьим. За полтора года параллельной учёбы и работы я незаметно для себя втянулась в сферу продаж, рекламы и маркетинга. Ещё год я не переживала по этому поводу и вспомнила о необходимости забрать документы только когда понадобился аттестат. С полной уверенностью в своём отчислении пришла за документами, но оказалось, что я ещё числюсь в вузе.

Благодаря мужу и моим уже немного повзрослевшим извилинам пришло решение: если я ещё в вузе, то надо доучиться. Но не на непонятную специальность, а на что-то более полезное. Какие же были варианты? Естественно, внутри вуза, так было намного проще.

Технология полиграфического производства – прекрасный вариант. Заочное обучение, контракт, учёба с первого курса? Ну, не смертельно. К тому же, я уже пару месяцев работала в типографии, так что обучение хоть и связано с профессией. СПОЙЛЕР #2: оказалось, зря.

Единственный раз, когда я достала диплом, произошел совсем недавно, чтобы вбить его данные и учиться на психолога. Не четыре года с ненужными предметами вроде хоть и любимой, но не нужной химии или ненавистного вышмата, а всего около полутора академических лет, и исключительно по смежным с психологией дисциплинам. Что ж, в целом, тоже неплохо.

Дополнительные детали:

Период обучения в университете оказался гораздо более запутанным и сложным, чем я предполагала. Поначалу мне казалось, что главное – просто получить высшее образование, чтобы угодить родителям и иметь «запасной план» на случай, если с карьерой что-то пойдет не так. Однако реальность оказалась иной: я все больше вовлекалась в работу и начала находить настоящую страсть в сфере продаж и маркетинга. Меня захватил мир, где я могла быть креативной, придумывать новые стратегии и видеть прямой результат своих усилий. В то время как университетская программа становилась для меня все более абстрактной и далёкой от реальных интересов, работа дарила мне живые эмоции и новые возможности.

Переживания:

Оглядываясь назад, я понимаю, насколько потерянной чувствовала себя в те моменты. Университет, который казался обязательным шагом на пути к успеху, всё больше вызывал у меня чувство отчуждения. Я ощущала, что трачу своё время на изучение вещей, которые никогда не станут частью моей жизни и не помогут мне достичь того, чего я действительно хочу. Это было похоже на долгий и бессмысленный марафон, с которого хотелось сойти.

С каждым днём я всё больше осознавала, что это не моё. Лекции перестали вызывать интерес, и я всё чаще стала их пропускать. Вместо этого меня всё больше захватывала работа. Я чувствовала, что именно там нахожу то, что действительно имеет значение для меня. Работа давала мне чувство реальной ценности и позволяла развиваться в том направлении, которое действительно стало мне интересно. Университет, который когда-то казался важным, постепенно уходил на второй план.

Рефлексия:

Решение вернуться в университет и закончить обучение на другой специальности стало своеобразным компромиссом между личными амбициями и социальными стандартами. Технология полиграфического производства казалась более практичным и понятным направлением, особенно учитывая мою работу в типографии на тот момент. Я думала, что эта специальность хотя бы частично будет связана с тем, чем я занимаюсь на практике, и поможет мне лучше понять процессы, в которых я участвую. Однако вскоре стало ясно, что и этот выбор был скорее попыткой "закрыть долг" перед собой и окружающими, чем истинным желанием заниматься этой областью. Диплом так и остался формальным документом, не имеющим реальной ценности для моей карьеры и жизни.