banner banner banner
366 шагов к счастью
366 шагов к счастью
Оценить:
Рейтинг: 0

Полная версия:

366 шагов к счастью

скачать книгу бесплатно


6. И на экране ты видишь этот трудный эпизод, который с тобой произошел, только он в черно-белом свете. Посмотри от начала до конца.

7. Теперь отправляйся к механику и понаблюдай за собой – человеком, сидящим в кинозале и смотрящим кино, где показывают тебя же и историю.

8. Поставь фильм на обратную перемотку. Посмотри его задом наперед.

9. И снова от начала до конца на быстрой скорости.

????

Результат:

Шаг 61

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

????

Результат:

Шаг 62

1. Встань перед зеркалом и проговори фразу: «СО МНОЙ ВСЕ ХОРОШО! СО МНОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!».

2. Представь, что кто-то, кого ты очень сильно любишь, переживает это состояние.

3. И твоя задача – убедить этого человека, что он – в порядке.

4. Проговори эти слова, как будто говоришь ему: С ТОБОЙ ВСЕ ХОРОШО! ТЫ – В ПОРЯДКЕ!».

????

Результат:

Шаг 63

Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:

– Что произошло?

– Что вы примените в своей жизни из фильма?

– Кто является важным действующим лицом в этой истории?

– Как этот контекст влияет на современную ситуацию?

????

Результат:

Шаг 64

1. Организм всегда знает, чего ему не хватает. Отправляйся в магазин не на голодный желудок и посмотри на разные продукты. Что-то вызывает желание?

2. Введи в рацион побольше фруктов, овощей.

3. Разреши себе еду, которая приносит удовольствие хотя бы на пару дней.

4. Отследи, изменилось ли самочувствие.

????

Результат:

Шаг 65

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

????

Результат:

Шаг 66

1. Вспомни одну из своих любимых сказок о герое, который чего-то достиг. Победил дракона, поймал Жар-птицу, обхитрил Бабу-Ягу и т. д. и т. п.

2. Проанализируй выбранную сказку с помощью простой модели:

3. По мотивам выбранной и проанализированной сказки, используя модель, напиши СВОЮ сказку. Это поможет тебе в символической форме удовлетворить потребность.

????

Результат:

Шаг 67

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

????

Результат:

Шаг 68

Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.

????

Результат:

Шаг 69

Сейчас вы можете легко нарисовать свою собственную мандалу, настроив количество секторов в круге, выбрав подходящие цвета, толщину линии. Это очень легко, просто попробуйте!

????

Результат:

Шаг 70

Ляг на кровать или диван и начни колотить пятками по мягкой поверхности.

????

Результат:

Шаг 71

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

????

Результат:

Шаг 72

Необходимо интуитивно выбрать запахи (парфюм, масла, цветы, все, что угодно), ассоциирующиеся со спокойствием и уверенностью. Теперь Всякий раз в моменты приступов вдыхай свой «уверенный» или «спокойный» запах.

????

Результат:

Шаг 73

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

????

Результат:

Шаг 74

1. Попробуй подобрать ритм, который лучше всего подходит тревожному состоянию.

2. Выстукивай его пальцами по любой поверхности.

3. Теперь ненадолго отвлекись и подумай, как мог бы выглядеть ритм спокойного состояния.

4. Проведи 12 минут, «выстукивая» спокойствие.

????

Результат:

Шаг 75

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

????

Результат:

Шаг 76

1. Встань на ровной поверхности.

2. Сделай несколько сильных и громких прыжков, таких, чтобы при приземлении максимально почувствовать свои стопы.

3. Обрати внимание, как энергия и сила идут через все тело. Наполнись ею.

????

Результат:

Шаг 77

Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:

– Что произошло?

– Что вы примените в своей жизни из фильма?

– Кто является важным действующим лицом в этой истории?

– Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?

????

Результат:

Шаг 78

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

????

Результат:

Шаг 79