скачать книгу бесплатно
Шаг 15
Ваша задача выбрать одного человека, от которого в большей степени зависит, получится ли у вас выполнить вашу самую приоритетную задачу. Ответьте на вопросы:
– Что это за человек? Чем занимается? Как проводит время?
– В каких вы находитесь отношениях? Какие у этого человека взаимоотношения с другими людьми?
– С кем проводит больше всего времени? Как?
– В чём он или она нуждается?
– В какой помощи?
– В каком находится состоянии?
– Как вы можете его/её поддержать?
– Что у этого человека со здоровьем?
– Какие у него/неё ценности, мечты, устремления?
– Что его/её радует, расстраивает, восхищает, раздражает?
– Что интересует?
– Чем он/она гордится?
– Какими привычками – вредными или полезными обладает?
– Какие у него/неё планы на будущее?
????
Результат:
Шаг 16
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
????
Результат:
Шаг 17
Задача на сегодня: составить свой список качеств идеального партнёра противоположного пола, проранжировать характеристики.
????
Результат:
Шаг 18
1. Вспомни, чье социальное поведение вызывает у тебя зависть и желание быть таким же.
2. Исследуй личность этого персонажа: как он разговаривает, как улыбается и т. д.
3. Попробуй перевоплотиться в него на время, как будто играешь роль: возьми то, что сможешь использовать в реальной жизни.
4. По окончании напомни себе о том, что Ты – это ты.
????
Результат:
Шаг 19
Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:
– Что произошло?
– Что вы примените в своей жизни из фильма?
– Кто является важным действующим лицом в этой истории?
– Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?
????
Результат:
Шаг 20
Повторяй «волшебные фразы» как можно больше раз под аудио (используй QR-код):
– «Стоит попробовать»,
– «Я в себя верю»,
– «Я сильнее, чем думаю»,
– «Если ничего не делать – ТОЧНО не получится».
????
Результат:
Шаг 21
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
????
Результат:
Шаг 22
1. Представь свою печаль в виде серого облака на небе.
2. Понаблюдай за его (облака) движением.
3. Оно плывет по небу среди «сотоварищей», соединяется с ними и становится больше, превращаясь в тучу.
4. А в какой-то момент, напротив, от него отделяются части, образуя отдельные облака.
5. Они расползаются по небу, какие-то ветер уносит далеко, какие-то остаются совсем близко.
6. И через некоторое время выглядывает солнце.
7. Поначалу робко, осторожно, затем все увереннее и увереннее.
8. Под его лучами облако печали постепенно рассеивается, постепенно исчезая окончательно.
9. Небо становится чистым.
????
Результат:
Шаг 23
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
????
Результат:
Шаг 24
Начинай перечислять все свои качества и навыки. Даже самые незначительные. Пиши их до тех пор, пока не смягчится отношение к себе.
????
Результат:
Шаг 25
Посмотри фильм, прочитав QR-код, и запиши реакцию от просмотра фрагмента, ответив на вопросы:
– Что произошло?
– Что вы примените в своей жизни из фильма?
– Кто является важным действующим лицом в этой истории?
– Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?
????
Результат:
Шаг 26
Каждый день пробовать что-то новое. Небольшое: вид кофе, салат, другой путь на работу, редкий фрукт, сказать три слова на японском, посмотреть научное шоу вместо сериала, сходить на мастер-класс и т. д.
????
Результат:
Шаг 27
Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.
????
Результат:
Шаг 28
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
????
Результат:
Шаг 29
1. Определи, какой вкус у твоей боли. Побудь немного с этим вкусом, ощути его. Сделай вдох-выдох.
2. Теперь вспомни какое-нибудь радостное событие. Давай определим его вкус. Найди свой вариант и побудь с ним.
4. Теперь попробуй переживать боль, а при этом чувствовать вкус радостного события.
????
Результат:
Шаг 30
