Не откладывай радость. Счастье не награда за идеально прожитую жизнь

Тогда он написал:

1. Выходить из дома на пятнадцать минут раньше, чтобы избежать часа пик.

2. Слушать аудиокниги в машине: с одной стороны, это расширяет кругозор, а с другой — снижает беспокойство во время ожидания.

3. Иногда добираться на работу на такси или общественном транспорте.

Затем мы проанализировали остальные четыре фактора, все из которых были связаны с политикой компании или корпоративной культурой. Это означало, что ему пришлось принять тот факт: некоторые ситуации невозможно изменить силами одного человека в данный момент. Если он не хочет «увольняться», ему приходится «адаптироваться», чтобы снизить уровень стресса.

Под руководством консультанта этот мужчина записал свои «меры по снижению стресса» в отношении первых четырёх пунктов.

1. Упростить рабочий процесс и отказаться от ненужных деловых встреч.

2. Ставить перед собой краткосрочные цели на месяц и давать рекомендации только после того, как новый руководитель освоится на новой должности.

3. Компания не обязательно должна принимать во внимание все предложения сотрудников. В прошлом, когда из пяти предложений в среднем принимались три, это уже считалось неплохим результатом.

4. Помимо «оплачиваемого» оклада, на самом деле он накопил немало «нематериальных» активов, таких как: связи в соответствующей отрасли, обширные профессиональные знания, эффективные навыки управления и т. д.

Дочитав до этого места, этот мужчина уже улыбнулся, словно что-то поняв.

Ван Лин, женщина за тридцать, когда она пришла в консультационную организацию за помощью, говорила мало, всегда была тихой и улыбалась не совсем естественно.

Её близкая подруга Инцзы заранее в частном порядке рассказала консультанту о положении своей подруги, сказав: «Ван Лин раньше не была такой. В старшей школе она была очень живой, но после замужества полностью изменилась».

Когда консультант приступил к беседе, он обнаружил, что Ван Лин всегда преуменьшала значение произошедших событий. Например, на вопрос о положении дел с мужем она отвечала: «Он уже ушел». На вопрос о том, сколько у неё детей, она отвечала: «Ни одного». На вопрос о работе она отвечала: «Всё как обычно».

Очевидно, Ван Лин «рационализировала» свой стресс: она использовала множество «прикрывающих» и «утешительных» фраз, чтобы представить себя как человека, у которого «все в порядке». Позже, после нескольких искренних бесед, Ван Лин наконец смогла прямо посмотреть в глаза «событию, ставшему источником стресса», которое привело к её сегодняшнему недовольству жизнью.

Оказалось, что на второй год после свадьбы она забеременела, но, к сожалению, случился выкидыш. Тогда родственники, опасаясь, что она сильно переживет, тайно решили не показывать ей ребенка, а вместо этого утешали её: «Ты ещё молода, сможешь завести ещё».» Позже, когда у её мужа обнаружили рак, близкие также постоянно утешали её: «Ты сильная, ты обязательно преодолеешь это испытание». Так она постепенно стала жить в иллюзии: её внутреннее напряжение так и не нашло настоящего выхода, большинство людей «учили» её, как нужно поступать, но никто не «спрашивал» её: «Что ты сейчас чувствуешь?», «Что ты хочешь сделать в этот момент?»

Сегодня, благодаря процессу психологической помощи, Ван Лин со слезами на глазах написала письмо своему сыну, с которым никогда не встречалась, чтобы выразить ему материнскую любовь и извиниться. Кроме того, она побывала на могиле мужа, чтобы почтить его память и выразить свою благодарность и тоску. Самым большим достижением Ван Лин стало то, что она научилась не рационализировать все свои переживания, стала готова проявлять свои «настоящие чувства», а также противостоять стрессу, принимать его и справляться с ним.

Если мы посмотрим на счастье Янь Хуэя из древности, то сможем понять ценность счастья, и у нас тоже найдется достаточно поводов для радости.

Конфуций однажды сказал: «Янь Хуэй — просто замечательный человек! Он ест грубую пищу, пьет простую воду, живет в тесном и узком переулке — в таких условиях любой другой человек впал бы в отчаяние, но Янь Хуэй по-прежнему счастлив. Янь Хуэй — просто замечательный человек!»

Янь Хуэй можно назвать самым любимым учеником Конфуция; Конфуций не только ценил его, но и наставлял его, как собственного сына. От Конфуция Янь Хуэй перенял трудолюбие, жажду знаний, позитивный настрой, оптимизм, скромность и безразличие к славе и богатству.

Янь Хуй с детства жил в бедности, но это не повлияло на формирование его характера.

Спокойная жизнь Янь Хуэя в бедности и его радость от проживания в убогом переулке заставляют людей задуматься: возможно, у каждого своё понимание «счастья».

Те, кто стремится к удовольствиям, возможно, считают, что поедание изысканных блюд и дегустация всех возможных вкусов — одно из величайших удовольствий в жизни.

Те, кто стремится к материальным благам, возможно, придают большое значение одежде от известных брендов, требуют жить в роскошных особняках или всегда гордятся тем, что ездят на машине.

Те, кто преследует сексуальные удовольствия, возможно, увлекаются красотой и день за днём гонятся за чувственными ощущениями.

Любители развлечений, возможно, любят путешествовать, увлекаются онлайн-чатами или не расстаются с электронными игрушками.

Все вышеперечисленное относится к материальным аспектам счастья, с которыми каждый в той или иной степени сталкивается. Такого человека, как Янь Хуэй, у которого материальные желания очень низкие, можно назвать «любителем мудрости» — он относится к числу тех, кто стремится к духовному росту и часто обретает радость жизни в прозрении.

Давайте представим: если бы мы действительно оказались в мире Янь Хуэя, смогли бы мы выдержать жизнь без блюд из курицы, утки, рыбы и мяса, без молока и напитков, а также ежедневно бродить по узким улочкам?

Если мы хотим насладиться радостями скромной жизни Янь Хуэя, самый простой способ — это снизить свои материальные желания. Кто знает, может быть, в процессе таких изменений мы, напротив, откроем для себя секрет счастья Янь Хуэя: оказывается, ему не нужно беспокоиться о повышенном уровне холестерина, не нужно бояться лишнего веса, ведь он уже давно ведет «экологичный» образ жизни, а его дух, благодаря сосредоточенности на самосовершенствовании и самовоспитании, наполнен истинным богатством!

5. Роль счастья

Счастье может превратить ад в рай, а несчастье — рай в ад.

Даже если вы живёте в земном аду, достаточно одного счастья, чтобы превратить ад в рай.

Даже если вы живете в земном раю, но не испытываете счастья, вы превратите рай в ад.

Счастье — это жизнь в земном раю.

Эпиктет говорил: «Есть только один путь к счастью — перестать беспокоиться о том, что находится вне пределов нашей воли». Бессмысленная борьба приводит лишь к тому, что человек погружается в земной ад; напротив, тот, кто умеет радоваться тому, что имеет, — будь то в бедности или в богатстве, — будет жить в земном раю.

Один отец за шестьдесят, прослушав выступление писателя в Джубу, Малайзия, подошёл к нему.

Он спросил: «Почему мои дети не хотят со мной разговаривать?»

Оказалось, что он, будучи китайским эмигрантом, стремясь обеспечить детям лучшие условия жизни и лучшее образование, с юных лет отчаянно зарабатывал деньги, а дома строго воспитывал детей, в результате чего они, увидев его, прятались.

Когда писатель выслушал душевную исповедь этого смуглокожего пожилого китайца и увидел его покрасневшие глаза, с трудом сдерживающие слёзы, ему стало не по себе. Писатель попытался направить его мысли в нужное русло: «А вы не думали о том, чтобы, придя домой, сначала улыбнуться детям?»

На строгом лице пожилого отца отразилось смущение, и он ответил: «Я не привык улыбаться…»

На лице пожилого отца действительно были только несколько застывших, обвисших морщин. Он молчал — кто знает, сколько времени прошло с тех пор, как он в последний раз от души смеялся? Он был подавлен — кто знает, как сильно он жаждал поболтать и посмеяться с ребенком?

Глядя на это лицо, лишенное улыбки, писатель посоветовал ему начать расслаблять черты лица, поглаживая кожу и слегка похлопывая по мышцам. Писатель представил себе, как его ребенок обретает чувство безопасности и любви в улыбке отца.

Человек, который всегда рад и счастлив, легко заражает своим настроением окружающих, создавая таким образом приятную и непринуждённую атмосферу.

Ключ к этому — в «подражании». То есть в межличностном общении, «наблюдая» за собеседником, мы неосознанно подражаем изменениям его мимики и одновременно заражаемся его эмоциями.

Поэтому тем, кто хочет быть счастливым, стоит чаще «общаться» с радостными людьми, а пока что, по крайней мере, глядя в зеркало, можно создавать мягкую улыбку с поднятыми уголками рта!

Одна молодая мама спросила у автора бестселлеров, который с большим энтузиазмом выступал с речью: «Как сделать так, чтобы ребенок стал более открытым и счастливым?»

Писатель спросил её: «Откуда вы знаете, что ребёнок несчастлив?»

Она сказала: «Потому что редко слышно, как дети смеются дома».

Писательница спросила: «А вы с мужем смеетесь дома?»

Молодая мама ответила: «Очень редко!»

«А ты хочешь смеяться?»

Это просто невероятно! Смех — такое прекрасное, такое забавное и простое действие, а молодая мама так редко им наслаждается.

Тогда все присутствующие вместе с ней начали практиковаться в «открытом смехе»: сначала подтягивали уголки рта вверх, а затем издавали естественный смех «ха-ха-ха». В этот момент я заметила, что молодая мама подсознательно прикрыла рот рукой. Возможно, в процессе взросления её учили: смеяться не следует слишком открыто, чтобы не показаться невежливой.

Действительно, смех бывает разным, в разных позах, и, конечно, важно соблюдать правила приличия, но не стоит мешать смеху вырываться свободно, а улыбке — появляться естественно, чтобы радость внутри и снаружи гармонично соединились.

После того как молодая мама попрактиковалась в смехе, весь зал встретил её бурными аплодисментами и поблагодарил за то, что она поделилась своим опытом, позволив всем осознать важность «смеха» в семье.

На месте выступления писательница заметила мужчину средних лет, который так и не улыбнулся: несмотря на то, что все слушатели радостно улыбались и делились своими впечатлениями, он сохранял мрачное выражение лица и молчал.

Судя по внешнему виду, он не был авторитетным и строгим человеком; причиной отсутствия улыбки, вероятно, было то, что он не знал, как правильно выразить свои эмоции.

Когда писательница спросила: «Кто хочет исследовать свои эмоции?», он быстро поднял руку. Он спросил: «Почему я всегда испытываю тревогу?»

Писатель пригласил его выйти вперед и спросил: «С детства ты был ближе к отцу или к матери?»

Он ответил: «С мамой!»

Писатель спросил: «А какое выражение лица у твоей матери преобладает…?»

Мужчина средних лет проявил выражение озарения и сказал: «Вот оно что! Я перенял привычку беспокоиться от матери».

Действительно, чем ближе отношения между родителями и ребёнком, тем легче ребёнок перенимает модели выражения эмоций матери или отца. Психологи изучали вопрос «заразительны ли эмоции?», и научные исследования подтвердили: когда человек в течение длительного времени подражает изменениям мимики другого человека, он, возможно, уже заразился эмоциями этого человека, сам того не подозревая. Таким образом, эмоции заразительны.

То есть взрослый, который долгое время проводит с ребенком, отражает свои эмоции на лице, и ребенок, сам того не замечая, подражает этим выражениям, после чего у него появляются схожие эмоциональные переживания.

Поэтому, если вы хотите воспитать жизнерадостного и счастливого ребёнка, как можно не обращать внимания на то, какие выражения лица демонстрируют люди, окружающие ребёнка? А родителям самим следует по возможности чаще показывать ребёнку радостную улыбку.

Мужчина средних лет, присутствовавший на лекции, наконец-то обнаружил причину своего многолетнего «беспокойства» и понял, что, несмотря ни на что, ему необходимо кардинально изменить выражение лица, чтобы улучшить свое физическое и душевное состояние. Он сказал: «Я не могу позволить, чтобы мои дети заразились этим беспокойством».

На лужайке в парке маленький мальчик лет трех, играя под лучами солнца, гонялся за мыльными пузырями. Он был одет в красную кофту и желтые брюки, что делало всю картину невероятно милой.

Мальчик радостно бегал, хлопал руками… Разве не в этом заключается так называемое счастье — в такой беззаботной игре?

Как раз когда мальчик был в самом разгаре игры, его мама, стоящая позади, громко позвала его по имени.

Лицо мамы мальчика, полное гнева, то краснело, то бледнело. А мальчик, находившийся в шестидесяти метрах от неё, был настолько счастлив, что по-прежнему беззаботно и свободно играл с пузырями под лучами солнца.

Видно, как мама быстрыми шагами подошла к мальчику, схватила его и сильно ударила, при этом ругая его.

Само собой, мальчик громко заплакал; он наверняка не мог понять: «Почему мама не играет с ним, гоняясь за пузырями? Почему в одну минуту он был так счастлив, а в следующую — испытывает такую боль?

Потом мама одной рукой схватила старшего брата, а другой — рыдающего мальчика; было видно, что мальчик не поспевал за мамой, и его маленькое тельце несли, то подтаскивая, то поднимая. Неизвестно, когда мальчик в следующий раз увидит свободно порхающие в воздухе пузыри, протянет ли он руку, чтобы поймать их? Или же он извлек урок из этого и навсегда лишился радости игры?

6. Смысл счастья

На протяжении тысячелетий почти все люди искали смысл жизни, в том числе и те знаменитые поэты, учёные и философы. Конечно, ответы на этот вопрос самые разные и не похожи друг на друга.

Так в чём же заключается смысл жизни? Какая жизнь является самой значимой? Для чего, в конце концов, живёт человек?

Оказывается, одно из важнейших значений жизни — это счастье. Самая значимая жизнь — это счастливая жизнь. Человек живёт для того, чтобы с радостью дарить жизнь — дарить радость своей жизни и жизни других.

Говоря о значении счастья, известный врач Швейцер сказал:

«Я хочу стать врачом, чтобы приносить пользу без громких речей. На протяжении многих лет я отдавал себя слову и получал радость, занимая должности преподавателя теологии и проповедника. Но я знаю, что эта новая работа — не разговоры о религии любви, а исключительно практика».

— «Мудрые высказывания Швейцера», предоставлены доктором Чэнь Вуфу, перевод Лян Сянмей и Хуан Лишу, подборка Цао Юнъян, издательство «Друзья Швейцера».

Доктор Швейцер родился 14 января 1875 года во Франции в обеспеченной семье, но никогда не носил слишком нарядной одежды, чтобы не демонстрировать превосходство перед детьми бедных соседей. Он любил мечтать, но не отличался особыми способностями к учебе; однако, как ни удивительно, впоследствии его стремление к знаниям стало неудержимым.

В 1900 году Швейцер уже получил двойную докторскую степень по теологии и философии; для молодого человека в возрасте чуть за двадцать достижение такого успеха в то время было поистине выдающимся, но он не был доволен собой — в глубине души он чувствовал другой призыв!

Да! Он искал смысл жизни!

Несмотря на то, что он бесконечно красноречиво выступал с амвона, несмотря на то, что он благочестиво проповедовал волю Бога, несмотря на то, что многие прихожане считали его кумиром, и несмотря на то, что он заявлял, будто это приносит ему радость, Швейцер, непрестанно ищущий смысл жизни, в конце концов вновь выбрал путь служения людям — он жаждал обрести счастье через практическую деятельность.

В 1909 году Швейцер поступил в медицинский институт, а в 1913 году получил степень доктора медицины. После этого он отправился в Африку, где занимался врачебной практикой вплоть до 1965 года, когда скончался в возрасте девяноста лет.

Швейцер смог обрести счастье на более высоком уровне, потому что понял: только посвятив себя тем, кто действительно в этом нуждается, можно прожить жизнь, наполненную смыслом. Поэтому, когда он понял, что Африке нужны медицинские кадры, даже несмотря на то, что ему уже было тридцать четыре года, он решительно начал учиться с первого курса медицинского факультета.

Из этого следует, что смысл счастья заключается в том, чтобы приносить радость другим. Если же человек стремится лишь к личному счастью, не обращая внимания на чувства других, пренебрегая их несчастьями и страданиями или даже строя своё счастье на чужом горе, то такое счастье теряет всякий смысл. Конечно, это мировоззрение о счастье, присущее выдающимся личностям, и не каждый способен достичь такого уровня духовного развития.

Каждый человек по-своему относится к жизни, поэтому понимание и восприятие смысла счастья у всех различаются. Но как бы то ни было, если в жизни вы считаете важным только себя, если ваша жизнь спокойна, как вода, если вы постоянно жалуетесь, то счастье никогда не станет вашим. Беспричинное счастье — это не настоящее счастье. Только делясь счастьем с другими, особенно принося жертвы ради того, чтобы доставить радость другим, человек может по-настоящему ощутить смысл жизни и смысл счастья.

Глава 2.

Счастье забыто

1. Почему счастливых людей становится всё меньше?

Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают: с настоящего момента до середины XXI века ни одна катастрофа не сможет принести людям столь длительных и глубоких страданий, как психологический кризис. Судя по истории развития болезней, человечество вступило в (несчастную) «эпоху психических заболеваний».

По статистике Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время во всем мире по меньшей мере 500 миллионов человек страдают от различных эмоциональных и психологических проблем — психических заболеваний, что составляет примерно 10 % от общей численности населения мира, и эта цифра продолжает заметно расти и расширяться.

Исследование Чикагского университета (США) показало, что в 1957 году доля счастливых людей составляла 35 %. За 40 лет заработная плата американцев выросла в 3 раза, а число счастливых людей сократилось на 5 %; время, которое каждый человек проводил в смехе, сократилось с 18 минут в день до 6 минут, то есть уменьшилось в 2 раза.

По данным Американской ассоциации университетского здравоохранения, в 2001 году 76 % студентов испытывали чрезмерный психологический стресс, а 22 % — периодически испытывали сильную депрессию. 30 % школьных психологов сообщили, что в 2001 году в их учебных заведениях по крайней мере один ученик покончил жизнь самоубийством.

В 2001 году 80 % опрошенных молодых людей в Китае считали, что их психологический возраст уже достиг «среднего и пожилого возраста». У 20 % китайских школьников и учащихся средних учебных заведений подтверждены психологические проблемы, у 5–8 % — серьезные психологические расстройства, а у 2–3 % поставлен диагноз «шизофрения». Уровень самоубийств среди студентов японских вузов достиг 4 ‰.

Исследования психологов показывают, что в настоящее время риск развития депрессии у несчастных детей вырос в 10 раз по сравнению с первыми 30 годами XX века, причём возраст их появления снизился.

В молодости мы громко заявляли: «Мы хотим и любви, и карьеры». Мы стремились к чистой и прекрасной любви, упорно придерживались наших юношеских идеалов и желаний, не придавали значения деньгам и даже презирали их. Но всё, доведённое до крайности, обращается в свою противоположность: когда этот сложный и изменчивый мир вступил в эпоху новой экономики, когда мы вышли в жизнь, столкнувшись с жестокой социальной реальностью, юношеский энтузиазм повсюду наталкивался на препятствия, и мы постепенно осознали преимущества и силу денег. Так, под давлением окружающей среды и подталкиваемые обществом, мы — добровольно или вынужденно — влились в поток погони за деньгами; в конце концов, обладать деньгами гораздо счастливее, чем вечно мучиться из-за их нехватки.

Но, к сожалению, большинство из нас именно из-за острой нехватки денег и сильного желания заработать вынуждены привязывать себя к какой-то работе, год за годом, день за днём, механически и без энтузиазма выполняя то, что нам не нравится, и ведя несчастную жизнь. Есть и те, кто ставит накопление богатства единственной целью своей жизни; но даже обладая огромным состоянием, они не находят внутреннего счастья и чувствуют себя крайне одинокими. Как старик Рокфеллер, который дошёл в погоне за деньгами до состояния серьёзной патологии и только тогда, когда врач категорически потребовал от него сделать окончательный выбор между деньгами и жизнью, обрёл новую жизнь, и только тогда мы имели счастье увидеть, как Фонд Рокфеллера приносит пользу здоровью человечества.

Многие богачи только в преклонном возрасте или перед смертью с ностальгией задумываются: если бы можно было начать жизнь заново, они бы отдали все свои деньги и богатство в обмен на здоровье, счастье, семейную любовь и дружбу. Если бы мы знали это раньше, зачем было тогда так поступать? Когда мы стремимся заработать свой первый капитал, когда строим собственное дело, когда с энтузиазмом начинаем новый бизнес, разве не должны мы радоваться каждому дню своей жизни? Деньги — всего лишь инструмент; они не способны изменить ваш характер и не принесут вам настоящего счастья. Истинное счастье рождается из внутренних переживаний и убеждений, определяющих отношение к жизни. Мы должны любить других и использовать деньги, а не любить деньги и использовать других. Что посеешь, то и пожнёшь: посеешь богатство — получишь богатство, посеешь радость — получишь радость. Сохраняя душевное равновесие и внутреннее спокойствие, проявляя к богатству и деньгам немного человеческой заботы, вы обретёте счастливую и богатую жизнь.

Как следует рассматривать взаимосвязь между деньгами и счастьем, богатством и радостью? Как сформировать правильное отношение к жизни и ценностные ориентиры? Как спланировать и прожить нашу драгоценную и короткую жизнь? Возможно, у вас сейчас очень уютная и счастливая семья, и у вас достаточно денег, чтобы купить всё, что вы хотите, но вы всё равно не можете радоваться жизни. В глазах окружающих ваше несчастье выглядит как самонавязанные проблемы. Вспомните об этом, и вы будете удивлены: как и говорят другие, вы действительно беспокоитесь из-за мелочей, не стоящих внимания!

Маленькая девочка со слезами на глазах побежала обратно в свою комнату, а затем выкрутила громкость магнитофона на полную. В её сердце таились обида и недовольство…

Но, дорогая доченька! Почему, когда мама с папой открыли дверь, ты уже повесилась?

Не так давно в СМИ появились сообщения об этой семейной трагедии. Мы сопереживаем боли и сожалению родителей этой семьи и верим, что это заставило многих родителей насторожиться. Разве не мы часто кричим на детей: «Ты же старший брат или старшая сестра, почему ты не уступаешь младшим братьям и сестрам»? Разве не мы часто раздражаемся из-за того, что дети целый день шумят и суетятся?

Сегодня в одной семье, где звучали те же самые слова наказания, произошло ошеломляющее событие. Что же делать в такой ситуации? Как правильно помочь ребенку справиться с эмоциями? Как разрешить детские конфликты?

Здесь мы рассмотрим внутренние потребности детей с их точки зрения.

Каждый человек, приходящий в этот мир, больше всего жаждет обрести «чувство ценности жизни». Обладая «чувством ценности жизни», человек сможет с радостью принимать любую жизнь, каким бы скудным ни было материальное благосостояние и какими бы мучениями ни подвергалась его душа. Первым местом, где каждый ребенок может обрести «чувство ценности жизни», является семья, а ключевыми фигурами, конечно же, являются самые близкие люди — мама и папа.

Что такое «чувство ценности жизни»?

Это когда человек чувствует, что его жизнь в этом мире имеет смысл и значение. Проще говоря, когда ребенок по взгляду и интонации родителей чувствует, что его «ценят» и «любят», у него формируется «чувство ценности жизни». В таких отношениях ребенок испытывает радость и уверенность в себе.

Но разве не нужно наказывать ребенка, если он совершил ошибку?

Конечно, нужно, но в следующий раз не забудьте: родителям лучше подождать, пока они успокоятся, и только тогда «по существу» попросить ребенка исправиться; после этого не забудьте обнять ребенка или с улыбкой сказать ему: «Ты по-прежнему любимый ребенок мамы и папы».

Пусть ребенок поймет, что родители недовольны тем, что уже произошло, но по-прежнему любят его как личность. Так он сможет легче признать свою ошибку и исправиться, при этом сохранив свое «чувство собственной ценности».