Как не сойти с ума в сумасшедшем мире

Почему ты это делаешь? Потому что отпустить – страшно. Пустота, которая образуется на месте старого, пугает тебя до усрачки. Лучше знакомый, уютный труп рядом, чем звенящая пустота, правда? К тому же, ты столько в это вложила! Столько лет, столько сил, столько эмоций. Это называется «ошибка невозвратных затрат». Ты продолжаешь вливать ресурсы в заведомо провальный проект, потому что тебе жалко уже потраченного. Это как сидеть в кино на отвратительном фильме, потому что «билет-то куплен».

Вспомним мою клиентку, Марину. Она 10 лет «дружила» с подругой, которая ее втаптывала в грязь, обесценивала и использовала. На мой вопрос «Зачем?» она ответила: «Ну мы же с первого класса вместе! Столько всего прошли!». Она тащила на себе этот токсичный труп дружбы, как вериги, просто потому, что у него был большой «стаж». Когда она, наконец, набралась смелости и оборвала эту связь, она рыдала неделю. Не от горя. От пустоты. Ей казалось, что у нее ампутировали часть тела. А через месяц она сказала мне: «Я впервые в жизни дышу полной грудью. Оказывается, этот труп занимал все место, где должен был быть кислород».

Хватит быть смотрителем своего личного морга. Пора устроить кремацию.

ПРАКТИКУМ: РИТУАЛ ВЕЛИКОГО ПРОЩАНИЯ

Это не просто упражнение. Это священнодействие. Это твой личный акт экзорцизма. Тебе понадобится: тишина, ручка, бумага и то, что горит. Свеча, зажигалка, камин – неважно.

Шаг 1. Составь список на кремацию. Вернись к своей «Карте руин» из главы 6. Посмотри на все, что ты пометила черной меткой. Выбери оттуда 1-3 самых зловонных «трупа», которые отравляют тебе жизнь прямо сейчас. Не надо брать все сразу. Начнем с самых очевидных. Запиши их на отдельном листе. Четко и конкретно. Например: «Моя надежда на то, что Вася изменится и вернется», «Моя токсичная дружба с Леной», «Моя мертвая мечта стать великой пианисткой».

Шаг 2. Напиши прощальное письмо. Возьми отдельный лист для каждого «мертвеца». И напиши ему письмо. Не обвинительное, не гневное. А прощальное. Как надгробную речь. В ней должно быть две части:

«Спасибо тебе за…» Поблагодари эти отношения/работу/мечту за то хорошее, что они тебе дали. За уроки, за опыт, за счастливые моменты (даже если их было мало). Это нужно, чтобы отпустить без злости и обиды. «Спасибо, Вася, за те два года, когда я чувствовала себя любимой». «Спасибо, мечта о пианино, за то, что в детстве ты давала мне радость».

«Я отпускаю тебя…» А теперь – прощание. Четко и бесповоротно. «Я отпускаю тебя и свою надежду на наше будущее. Я выбираю себя». «Я отпускаю тебя, дружба с Леной. Я больше не хочу чувствовать себя униженной». «Я отпускаю тебя, мечта. Ты была прекрасна, но твое время прошло. Теперь у меня будут другие».

Шаг 3. Сожги это к чертовой матери. А теперь – самое главное. Возьми эти письма. По одному. Перечитай вслух. Почувствуй каждое слово. А потом – сожги. Смотри, как огонь пожирает бумагу. Смотри, как твои старые привязанности, надежды и обиды превращаются в пепел. Это не просто бумага. Это сгорают нейронные связи в твоем мозгу. Ты физически уничтожаешь свое прошлое. Превращаешь его из тяжелого груза в горстку невесомого пепла.

Шаг 4. Заполни пустоту тишиной. После того как ты сожгла мосты, не надо тут же в панике строить новые. Не надо сразу искать замену. Поживи в этой пустоте. Почувствуй ее. Да, сначала будет неуютно. Но потом ты почувствуешь невероятную легкость. Это – свобода. Это – чистое пространство для чего-то нового.

Отпустить – это не значит проиграть. Отпустить – это значит освободить руки, чтобы взять что-то новое и по-настоящему ценное. Хватит цепляться за мертвых. Живые ждут. А самая главная из них – это ты.

Взлом 13. Экзорцизм окружения. Как выгнать из жизни нытиков, вампиров и “доброжелателей” без чувства вины

(Я захожу в твою гостиную в защитном костюме химзащиты, с респиратором на лице и с огромным баллоном дезинфектора за спиной. Ты сидишь на диване в окружении людей. Вон та, с кислым лицом, ноет о своем муже уже третий час. Вон тот, с сальной улыбочкой, отпускает шутки про твою новую стрижку. А вон та, с лицом святой мученицы, вздыхает и говорит: «Я же тебе добра желаю, но это платье тебя полнит».

Ты улыбаешься им. Ты киваешь. Ты терпишь. Потому что ты вежливая. Потому что они – «друзья». Потому что «так принято».

А я вижу не людей. Я вижу паразитов. Я вижу гигантских клещей, которые присосались к твоей шее, к твоим рукам, к твоему сердцу и пьют твою кровь, твою радость, твою уверенность в себе. Ты бледная, уставшая, обескровленная. А они – розовые, сытые и довольные.)

Твое окружение – это не декорации. Это – твоя экосистема. Если ты живешь в болоте, ты станешь жабой. Это закон биологии. Ты не можешь быть орлом, если вокруг тебя квакают, чавкают и тянут тебя на дно, в теплую, вонючую тину.

Ты боишься их обидеть? Ты боишься остаться одна? А то, что они каждый день по капле убивают твою мечту, твою самооценку, твою энергию – это тебя не пугает? Ты – не мать Тереза для эмоциональных инвалидов. Ты – не бесплатная жилетка для чужих соплей. И ты уж точно не мусорное ведро для чужого токсичного дерьма.

Пришло время провести санобработку. Жесткую. Тотальную. Безжалостную.

Дополнение к Главе 12. Протокол «Социальный напалм».

Экзорцизм окружения. Как выгнать из жизни нытиков, вампиров и “доброжелателей” без чувства вины.

Мы не будем «выстраивать границы». Границы – это для цивилизованных людей. С паразитами не договариваются. Их травят. Их выжигают.

Фаза 1: Идентификация зараженных (Список смертников). Возьми свой телефон. Открой список контактов. И начни пролистывать. При виде каждого имени прислушивайся к своему телу. Если при мысли о звонке этому человеку у тебя:

Сжимается желудок.

Появляется тяжесть в плечах.

Возникает чувство вины или долга.

Хочется притвориться мертвой. ПОМЕЧАЙ ЕГО ЧЕРНОЙ МЕТКОЙ. Это – не друг. Это – вампир. Это – дементор, который высасывает из тебя душу.

Подруга, которая звонит только чтобы пожаловаться? Вампир.

Родственник, который каждый раз спрашивает «когда замуж/дети/нормальная работа»? Токсичный контролер.

Коллега, который сплетничает и обесценивает твои идеи? Крыса.

Фаза 2: Ритуальное отсечение (Метод «Серый камень»).