Антикарма. Бессознательные порывы человека

Как писал Зигмунд Фрейд:

«Большинство людей не хотят свободы, потому что она подразумевает ответственность. А ответственность пугает.»

Детство как корень проблем

Все наши взрослые проблемы имеют корни в детстве. Уже в первые годы жизни накапливаются травмы, которые определяют наше поведение.

– Гипоксия при рождении. Если ребёнок пережил кислородное голодание, это может повлиять на развитие мозга, вызывая проблемы с обучением и памятью. Исследование Американской ассоциации педиатрии (AAP, 2021) показало, что 20—30% детей, перенёсших гипоксию в родах, впоследствии испытывают когнитивные нарушения, включая замедление речи и сложности с концентрацией внимания. Например, дети с лёгкой формой гипоксического поражения часто демонстрируют трудности в освоении школьной программы и требуют дополнительной поддержки для развития когнитивных навыков.

– Жестокая дисциплина. Ограничения в еде, наказания за «плохое поведение» усиливают тревогу и учат покорности. Например, известный случай из исследования доктора Бена Фельдмана (Университет Нью-Йорка, 2018) показал, что дети, которых регулярно наказывали за выражение эмоций, вырастают более тревожными и подверженными низкой самооценке. Один из участников исследования рассказывал, как в детстве его наказывали за слёзы и эмоции, что во взрослом возрасте привело к трудностям в установлении близких отношений и постоянному страху критики. Подобные методы воспитания подавляют естественную способность ребёнка к самоутверждению и формируют чувство беспомощности.

– Стыд за естественные потребности. Период горшка, запреты на исследование тела – всё это подавляет яркие эмоции, заставляя ребёнка «держать всё в себе». Во взрослом возрасте это может проявляться в стыде за собственное тело, трудностях с интимной близостью или подавлении эмоциональных реакций. Например, человек, которого в детстве ругали за проявление естественных потребностей, во взрослом возрасте может избегать разговоров о сексуальности или испытывать дискомфорт при обсуждении тем, связанных с телесностью. Исследования показывают, что такой подавленный опыт часто приводит к эмоциональной скованности и трудностям в установлении доверительных отношений.

Со временем подавленные эмоции перерастают в:

– Пассивную агрессию. Когда человек не выражает свои эмоции открыто, они находят выход в виде сарказма, забывчивости или саботажа обязательств. Например, человек, воспитанный в строгости и подавлении чувств, может избегать прямого конфликта, но выражать своё недовольство косвенно, игнорируя просьбы или делая вид, что забыл о договорённостях.

– Хроническую тревогу. Подавленные эмоции накапливаются, создавая внутреннее напряжение и неосознанное ожидание опасности. Со временем это приводит к состоянию постоянного беспокойства и паническим атакам. Исследование Гарвардской медицинской школы (2021) показало, что эмоциональное подавление в детстве связано с повышенным риском развития тревожных расстройств во взрослом возрасте.

– Низкую самооценку. Если ребёнку запрещали выражать эмоции и внушали, что его чувства не важны, он вырастает с убеждением, что его мнение и желания не имеют значения. Это приводит к неуверенности в себе, страху перед критикой и постоянному сомнению в своих решениях.

Пример из психологии: если ребёнку в детстве твердят, что он «глупый» или «неудачник», он либо начинает бороться за доказательство обратного, либо принимает это как истину и живёт в вечной прокрастинации.

Психотипы и их влияние на жизнь

Каждый из нас имеет определённый психотип, который формируется под воздействием генетики, среды и жизненных сценариев. Вот основные 12 психотипов:

– Шизоид. Эмоционально холодный, живёт в мире идей. Склонен к науке, искусству, технологиям, но избегает глубоких связей. Примером такого типа личности может служить Альберт Эйнштейн, который был погружён в мир научных открытий и зачастую проявлял отчуждённость в повседневной жизни. В литературе шизоидные черты ярко выражены у персонажа Гамлета из трагедии Шекспира, где глубокие размышления и отстранённость от людей приводят к внутреннему конфликту и одиночеству.

– Истероид. Обожает внимание и драматичность. Жизнь для него – сцена, где каждый момент требует признания и восхищения. В повседневной жизни такие люди стремятся быть в центре внимания – будь то на работе, в кругу друзей или социальных сетях. Например, коллега, который активно демонстрирует свои достижения и эмоционально реагирует на критику, или человек, который делится каждым моментом своей жизни в социальной сети, создавая яркий и эффектный образ. В профессии истероиды находят себя в актёрском мастерстве, публичных выступлениях, продажах или медиа, где их талант привлекать внимание становится преимуществом. Однако избыточное желание признания может приводить к эмоциональному выгоранию и трудностям в искреннем взаимодействии с окружающими.

– Параноял. Одержим идеями и целями, но часто игнорирует эмоции окружающих. Примером может служить Наполеон Бонапарт, чья амбициозность и одержимость завоеваниями привели к историческим достижениям, но в то же время разрушили его отношения с ближайшим окружением. В современном контексте такие черты могут проявляться у руководителей крупных компаний, которые движимы целью и результатами, но рискуют потерять поддержку команды из-за отсутствия эмпатии и эмоциональной гибкости.

– Эпилептоид. Склонен к аккуратности, накопительству и злопамятству. Жаждет контроля. Такие качества особенно проявляются в профессиях, требующих чёткого порядка и соблюдения регламентов, например, в финансовой сфере, армейских структурах или управлении производством. Эпилептоидный начальник может строго следить за дисциплиной и деталями, что делает его эффективным руководителем, но иногда чрезмерная требовательность и склонность к контролю вызывают напряжение среди подчинённых. Например, в армии такие личности обеспечивают порядок и организованность, однако их эмоциональная ригидность может вызывать трудности в неформальном общении.

– Циклоид. Эмоционально нестабилен, чередует периоды активности и апатии. В трудовой деятельности это проявляется чередованием продуктивных всплесков и периодов полного выгорания. Например, в один месяц человек может активно брать на себя новые проекты и демонстрировать выдающиеся результаты, а в другой – избегать задач и испытывать апатию.

В отношениях циклоидный тип часто сталкивается с трудностями из-за переменчивости настроения: он может быть душой компании в период активности, но в фазе спада избегать общения и замыкаться в себе. Это требует понимания и гибкости как со стороны самого человека, так и его окружения.

– Гипертим. Оптимистичный, энергичный, но поверхностный. В рабочих ситуациях гипертимная энергия может стать огромным преимуществом в проектах, требующих инициативности и быстрой реакции, таких как стартапы, продажи или организаторская деятельность. Однако поверхностность и неспособность доводить дела до конца могут стать недостатком, особенно в задачах, требующих концентрации и систематичности. Например, гипертимный сотрудник может с энтузиазмом начать новый проект, но быстро потерять интерес и оставить работу незавершённой. В отношениях такая личность привлекает своей жизнерадостностью, но часто вызывает недовольство из-за отсутствия глубины в общении и внимания к долгосрочным обязательствам.

– Эмотив. Глубокий и чувствительный, склонен к состраданию и эмоциональным переживаниям. В литературе ярким примером эмотивного психотипа является князь Мышкин из романа Достоевского «Идиот» – персонаж, который отличается искренностью, мягкостью и глубоким сочувствием к чужим страданиям. Его эмоциональная открытость и способность сострадать делают его уникальным, но одновременно уязвимым перед жёсткостью и цинизмом окружающего мира. В реальной жизни эмотивный тип часто встречается среди людей, работающих в благотворительности, медицине или искусстве, где требуется умение понимать и разделять эмоции других.

– Тревожный. Постоянно сомневается, ожидает худшего. В повседневной жизни это проявляется в избегании новых возможностей из-за страха неудачи или чрезмерного анализа возможных последствий. Например, такой человек может откладывать принятие решений, боясь сделать неправильный выбор, или перфекционизм приводит к тому, что он не завершает задачи, стремясь к недостижимому идеалу. На работе тревожный тип может быть эффективен в аналитической деятельности, требующей внимательности и осторожности, но избыточное беспокойство мешает ему брать на себя инициативу или рисковать, даже когда это необходимо для успеха.

– Гипотим. Склонен к унынию, пессимист. Такие люди часто смотрят на мир через призму негатива и могут избегать новых возможностей из-за страха неудачи. На работе гипотимный психотип может проявляться в виде пассивного отношения к задачам и сниженной мотивации. Однако, несмотря на склонность к пессимизму, гипотимы могут находить опору в рутине и структурированной деятельности, которая не требует эмоциональных вложений. Им помогают стратегии, такие как ведение дневника для фиксации позитивных событий, терапия когнитивно-поведенческими методами и постепенное введение привычек, которые формируют ощущение контроля над жизнью. Например, систематические физические упражнения и небольшие достижения могут снизить уровень тревожности и придать уверенность в себе.

– Конформный. Приспосабливается к окружающим, не имеет собственной позиции. В коллективе такие люди стремятся избегать конфликтов и часто поддерживают мнение большинства, даже если внутренне не согласны. Например, сотрудник на совещании может молча соглашаться с решением, которое считает неэффективным, лишь бы не выделяться. Плюсом такого поведения является способность быстро адаптироваться в новом коллективе, что помогает наладить отношения и избежать изоляции. Однако минусом становится потеря собственной идентичности и зависимость от чужого мнения, что может мешать карьерному росту и принятию важных решений. В социуме конформные личности нередко становятся «серой массой», следуя общественным стереотипам и избегая проявления своей индивидуальности.

– Астеник. Быстро устаёт, часто сомневается в себе. В повседневной жизни это может проявляться в виде избегания стрессовых ситуаций, стремления к уединению и заниженной самооценки. На работе астеники часто выбирают роли, где требуется монотонность и минимальные социальные взаимодействия, например, архивариусы или аналитики. Они могут быть аккуратными и надёжными исполнителями, но склонны к выгоранию при высоких требованиях и напряжённом графике. Стратегиями для преодоления усталости и неуверенности являются: структурирование дня с чередованием работы и отдыха, развитие навыков управления стрессом, а также поддержка уверенности через небольшие, но регулярные достижения. Например, ведение списка выполненных задач помогает астенику увидеть свой прогресс и ощутить контроль над ситуацией.

– Нарцисс. Эгоцентричен, требует восхищения и признания. Примером может служить Стив Джобс, основатель Apple, чьи нарциссические черты проявлялись в стремлении к совершенству и непримиримости к компромиссам. Его одержимость признанием и уникальностью привела к революционным изменениям в мире технологий, но также вызвала конфликты с коллегами и партнёрами из-за его чрезмерной требовательности и отсутствия эмпатии. В культуре подобный тип встречается у Джея Гэтсби из романа Ф. Скотта Фицджеральда «Великий Гэтсби» – человека, строящего свою жизнь вокруг иллюзии величия и восхищения, что в итоге приводит к трагедии. Нарциссический психотип часто добивается успеха благодаря уверенности и амбициям, но рискует разрушить отношения и собственное эмоциональное благополучие из-за своей неумеренной тяги к признанию.

Зачем знать свой психотип?

Это помогает понять свои сильные и слабые стороны и осознать, какие сценарии управляют вашей жизнью.

Выход за рамки: как разорвать порочный круг?

– Осознание проблемы. Задайте себе вопросы:

– Чьи ожидания я выполняю?

– Какие убеждения мешают мне двигаться вперёд?

– Выстраивание границ. Учитесь говорить «нет» и отстаивать свои интересы.

– Работа с травмами детства. Используйте медитацию, психотерапию или дневниковые практики.

– Понимание себя. Изучите свой психотип, чтобы перестать бороться с собой и начать использовать свои особенности как силу.

Истории тех, кто вышел за рамки

История знает немало примеров людей, которые не побоялись разорвать сценарии:

– Ник Вуйчич – человек, родившийся без рук и ног, который стал мотивационным оратором и вдохновляет миллионы людей на преодоление трудностей.

– Дж. К. Роулинг – писательница, которая, несмотря на бедность и личные кризисы, создала вселенную «Гарри Поттера», став одной из самых успешных авторов в истории.

– Фрэнклин Рузвельт – преодолевший паралич и возглавивший США в трудное время Великой депрессии, что сделало его примером стойкости и лидерства.

– Опра Уинфри – пережила тяжёлое детство, но стала символом успеха и вдохновения.

– Генри Форд – неудачи не сломили его, а привели к созданию автомобильной империи.

– Элла Фицджеральд – выросла в бедности и столкнулась с дискриминацией, но её голос завоевал мир.

Разорвать порочный круг можно. Но для этого нужно взять ответственность за свою жизнь. Помните: мир принадлежит смелым.

«Большие перемены начинаются с маленьких шагов. Осмелитесь выйти за рамки – и вы удивитесь, на что способны.»

ГЛАВА 3: ПРАВДА И ЕЕ ВЫГОДЫ

«Люди хотят, чтобы их любили. А если не любят, чтобы восхищались. Если не восхищаются, то чтобы боялись. Если не боятся, то чтобы ненавидели и презирали. Они хотят вызвать хоть какое-то чувство. Душа содрогается на пороге забвения. И любыми способами ищет пути для построения связей».

Яльмар Седерберг «Доктор Глас»

В современном мире потребность в признании и значимости проявляется особенно ярко через социальные сети. Люди делятся отретушированными фотографиями и моментами успеха, создавая иллюзию идеальной жизни. Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может привести к снижению самооценки и развитию тревожности. Например, согласно данным Американской психологической ассоциации, около 60% подростков испытывают стресс и неудовлетворённость собой из-за сравнения своей жизни с отфильтрованной реальностью, представленной в соцсетях. Это порождает замкнутый круг: стремление соответствовать идеалу усиливает необходимость лжи и самообмана. Это своего рода ложь, порожденная страхом остаться незамеченным и забытой душой, как описал Седерберг. В реальной жизни этот страх проявляется в постоянном стремлении соответствовать чужим ожиданиям: люди боятся выражать своё истинное мнение на работе, поддерживают отношения, в которых несчастны, или тщательно создают идеальный образ в социальных сетях. Страх отвержения заставляет их подавлять свои потребности и эмоции, превращая ложь в привычку и инструмент для выживания в мире, где одобрение других ставится выше личного комфорта и правды.

Люди часто готовы на многое, чтобы быть любимыми, вызывая восхищение и ощущение своей значимости. Откуда начинается любовь? Начинается ли она с восхищения внешностью и первыми комплиментами? Или любовь – это признание несовершенств друг друга и готовность принимать их? Возможно, она зарождается в момент, когда человек решает быть искренним, несмотря на страх отвержения. Или любовь – это результат постепенного сближения, когда правда вытесняет иллюзии и маски, создавая подлинную связь. Эти вопросы заставляют задуматься: что важнее – первая искра очарования или глубокое понимание и доверие? В последнее время всё чаще встречаются высказывания о том, что любовь начинается со лжи. Люди устали от лжи и хотят слышать только правду. Так ли это на самом деле? Однако бывают ситуации, когда ложь воспринимается как необходимая или даже оправданная. Например, «ложь во благо», когда человек скрывает неприятную истину, чтобы не причинить боль близким. Ещё одним примером может быть профессиональная сфера: врачи, которые подбирают слова, чтобы сообщить пациенту трудный диагноз, или учителя, которые подбадривают ученика, даже если результат далёк от идеала. Такие случаи заставляют задуматься: всегда ли правда является единственным верным решением, или её ценность зависит от контекста? Ведь у любого человека есть свои критерии в выборе партнёра.

Ложь как инструмент адаптации

Первое, что бросается в глаза, когда человек заходит на личный профиль другого человека в социальных сетях – это фотографии, а потом уже предпочтения и вкусы. Если человек отвечает внешним, социальным, материальным, духовным и экологическим критериям, то можно начинать общение с целью знакомства. Где же во всём этом начинается ложь? Ложь начинается в самом человеке, который сделал выбор в пользу своих критериев. Эта ложь родом из детства, точнее из ложных убеждений, которые заставляют человека придаваться самообману.

Эрик Берн в транзакционном анализе выделял сценарий «Будь идеальным», который часто закладывается в детстве. Родители, требующие от ребёнка безупречного поведения и достижений, невольно учат его скрывать свои слабости и ошибки. Повзрослев, такой человек боится говорить правду о себе, потому что боится не оправдать чужие ожидания. Ложь становится инструментом для выживания в отношениях и социуме.

«У лжи много отцов, а правда всегда сирота». Эта поговорка содержит глубокий смысл: правда не требует масок и украшений, а ложь растёт на страхе и ожиданиях. Почему люди боятся говорить правду? Один из вариантов – страх разочаровать другого человека и быть отвергнутым.

Однако возникает резонный вопрос: не будет ли человек отвергнут после того, как правда раскроется позже, и разочарование станет ещё сильнее? Ведь правда, сказанная сразу, даёт возможность быть принятым таким, какой ты есть. Если человек принимает вас с вашей правдой, то это ваш человек

Физиология и психология лжи

Процессы лжи тесно связаны с нашими гормонами. Дофамин – наш «царь» среди гормонов, отвечающий за мотивацию и удовольствие, подталкивает нас к поиску одобрения и любви. Например, исследование Стэнфордского университета показало, что активность дофаминовых рецепторов усиливается при получении лайков и комментариев в социальных сетях, создавая зависимость от внешней оценки. Но хроническая ложь повышает уровень кортизола, гормона стресса, который подавляет выработку серотонина. Со временем это может привести к бессоннице, повышенному кровяному давлению и ослаблению иммунной системы, усугубляя психологическое и физическое состояние человека. – гормона радости и спокойствия. Со временем это приводит к эмоциональному выгоранию и разрушению доверия.

Окситоцин, «гормон любви», также играет свою роль. Он повышает доверие и укрепляет эмоциональные связи. Однако его воздействие разнится у мужчин и женщин. Женщинам он приносит дружелюбие и альтруизм, что проявляется в заботе и стремлении к единству в отношениях, а у мужчин усиливает эгоизм и стремление к контролю, что часто проявляется в демонстрации своей значимости и доминировании. Как писал А. С. Пушкин:

«Чем меньше женщину мы любим,

Эта цитата отражает многовековой парадокс: мужчина, играя на дистанции и скрывая свои истинные эмоции, может казаться более привлекательным. Современная психология объясняет это как проявление стратегического поведения, направленного на поддержание собственной значимости и создания чувства неопределённости у партнёра.

Тем легче нравимся мы ей…»

Такое поведение часто объясняется биологической эволюцией: мужчина стремится к доминированию, а женщина – к безопасности. Но этот парадокс порождает ложь в отношениях: мужчины скрывают свои слабости, а женщины подавляют неудовлетворённость.

Ложь в отношениях и самообман

На начальных этапах отношений ложь проявляется в попытке казаться лучше, чем мы есть. Например, человек может приукрашивать свои достижения, финансовое положение или интересы, чтобы произвести впечатление на партнёра и соответствовать его ожиданиям. Человек идёт на поводу чужих идеалов, надеясь, что со временем партнёр влюбится в его настоящую личность. Однако такая стратегия нередко приводит к разочарованиям, поскольку подмена истинной личности создаёт основу для недопониманий и конфликтов в будущем. Но язык тела и интуиция редко дают обмануть. Незаметные жесты, тон голоса и невербальные сигналы могут выдать скрытые эмоции или неискренность, даже если слова говорят обратное. Партнёр чувствует фальшь и начинает испытывать недоверие, что часто приводит к эмоциональной дистанции, повышенной настороженности и стремлению к контролю в отношениях.

Если отношения продолжаются, несмотря на ложь, это часто приводит к браку по вынужденным обстоятельствам. Ложь эволюционирует вместе с нами, подпитываемая эгоизмом и страхом одиночества. Женщина, надеясь на изменения, скрывает свою боль, а мужчина оправдывает своё поведение зависимостью или внешними обстоятельствами.

Женщина, живущая с агрессивным партнёром, может оправдывать его поведение «временными трудностями» или «своей виной», игнорируя реальность. Например, психологические исследования показывают, что многие жертвы токсичных отношений убеждают себя в том, что они могут изменить партнёра или что их страдания – это расплата за прошлые ошибки. Такой самообман поддерживается страхом одиночества и социальной осуждаемости. Ложь становится защитным механизмом, позволяющим сохранять иллюзию контроля и надежды. Этот механизм часто коренится в детских переживаниях, когда ребёнок учится скрывать свои эмоции, чтобы избежать наказания или получить одобрение. Во взрослом возрасте это проявляется в неспособности противостоять конфликтам и в предпочтении лгать, чтобы сохранить хрупкое равновесие в отношениях.

Почему правда выгоднее?

Правда требует смелости, но она приносит внутреннюю свободу. Ложь требует постоянного контроля, приводит к стрессу и эмоциональному выгоранию. Говоря правду, человек создаёт глубокие и честные отношения, укрепляя доверие и уважение.

«Правда – это не только проявление смелости, но и экономия эмоциональных ресурсов. Говоря правду, вы перестаёте жить в страхе разоблачения и получаете возможность быть принятым такими, какие вы есть.»

В итоге правда сложнее, потому что она требует принятия себя и отказа от чужих ожиданий. Например, исследования психологов показывают, что люди, которые практикуют честность, чаще испытывают удовлетворение жизнью и меньше подвержены депрессии. Принятие себя через правду снижает внутренний конфликт и способствует личностному росту. Но она выгоднее, потому что ведёт к искренним отношениям и внутреннему покою. Искренние отношения основаны на доверии, а доверие формирует прочную основу для эмоциональной близости и стабильности, что подтверждается наблюдениями в исследованиях семейной психологии.

Мужчина же лжет о том, что его очередная выходка – последняя, и он больше никогда не поднимет руку на неё, что во всём виноват алкоголь, с которым он не в силах справиться. Этот цикл поведения описывается как «травматическая привязанность», когда жертва и агрессор привыкают к эмоциональным качелям и оправдывают своё поведение иллюзией перемен. Со временем эта ложь лишь нарастает, усиливая боль и разочарование обеих сторон. Но правда в таких ситуациях становится ключом к выходу из этого замкнутого круга, позволяя человеку осознать реальность и искать поддержки.

Возьмем к примеру транзакционный анализ Эрика Берна, который объясняет, как детские сценарии формируют наше поведение. Сценарии вроде «Будь идеальным» или «Не будь собой» закладываются родителями через постоянную критику или ожидания. Это учит ребёнка скрывать свои истинные эмоции и формирует паттерны лжи и самообмана во взрослой жизни, мешая человеку быть искренним и строить здоровые отношения. Нас учат лгать еще в детстве. Сказки, рассказы, фильмы, ситуации в семье между матерью и отцом, сестра и братья, все имеет входящее послание в пласты бессознательного ребенка, особенно в период пластического возраста, с 3 до 5 лет. Пубертатный период является закрепляющим эти сценарии и уже можно смело идти во взрослую жизнь с наполненный рюкзаком травматического опыта, убеждений и родительских установок. Девочки, начиная с 12—13 лет, часто используют манипуляции, такие как эмоциональные уговоры или пассивное сопротивление, чтобы влиять на родителей. Мальчики же чаще проявляют открытое неповиновение или агрессию, выражая внутренний протест против ожиданий. Эти различия объясняются как социальными стереотипами, так и биологическими факторами, влияющими на развитие эмоционального интеллекта у детей. У мальчиков в большинстве все наоборот. Но, когда оба пола, в период половой зрелости, начинают играть гормоны и они не увлекаются спортом либо чем-то другим, дабы затрачивать свою энергию на хобби или спортивные состязания, ищут для нее выход через сексуальные связи.