скачать книгу бесплатно
– Да.
– В вашем автомобиле много деталей и винтиков?
– Да.
– Они все важны или есть лишние, никчёмные?
– Все. Я вас понял. Вы хотите сказать, что я – винтик, без которого не поедет машина?
Я живу не своею жизнью
– Я живу не своею жизнью, – начал диалог молодой мужчина.
– Почему вы так считаете?
– Я всем должен. Мама, родственники звонят в любое время и раздают указания, даже не спрашивая моего согласия.
– Должны что?
– Должен делать то, что они просят и говорят.
– Приведите конкретный пример, пожалуйста.
– Из свежих. Вчера позвонила мама и, не спрашивая моего желания, сказала: «У меня сломалась дверца шкафа. Приезжай и почини, захвати инструменты».
– Какая реакция в теле и какие мысли возникли у вас после этого?
– Раздражение. Она могла бы поинтересоваться моим временем, тем, чем я занимаюсь. Хочу ли я это делать.
– А вы хотите?
– Нет. Не хочу.
– Скажите эту фразу несколько раз вслух.
– Мама, я не хочу приезжать и чинить шкаф.
– Что чувствуете?
– Мне легче в теле и горле. Комок пропал. Но я начинаю чувствовать себя виноватым. Она же моя мама, а я ей отказываю.
– Есть вариант, в котором можно сказать «не хочу», но не чувствовать себя виноватым?
– Забить на чувство вины.
– Невозможно «забить на чувство вины». Эта эмоция возникнет из глубины, если вы её не размыслите.
– Бросить всё и поехать к маме, скрывая своё раздражение.
– Тоже ущербно. Сколько раз вы так делали?
– Да всегда так и делаю. Меня скоро разорвёт от этого раздражения!!!
– И всё же есть ещё вариант. Вы раздражаетесь на то, что надо починить шкаф, или на то, что надо всё бросить и ехать к маме?
– Скорее на то, что надо всё бросить и ехать.
– Маме угрожает опасность? Если вы не почините шкаф сию минуту, то что произойдёт с мамой?
– Опасности нет. Ничего не произойдёт.
– Подводим итог. В тот момент, когда позвонила мама и сказала про шкаф, вы решили, что это надо сделать немедленно. Это вызвало у вас раздражение. Починить шкаф для вас не проблема. Это так?
– Да.
– Вы не отказываетесь починить шкаф, но не хотите сию минуту. Верно?
– Да.
– А когда вы готовы починить шкаф?
– В воскресенье. Я всегда приезжаю в выходной, чтобы проведать её и привезти продукты.
– Как вам сказать маме следующую фразу: «Мама, я смогу починить шкаф в воскресенье. Потерпишь? Если это срочно, то вызову мастера». Произнесите эту фразу несколько раз. Что чувствуете в теле?
Молодой человек произнёс фразу несколько раз. Напряжение в теле было незначительным. Чувство вины уменьшилось.
– О чём сейчас подумали?
– Представил маму. Она может быть недовольна и может бросить трубку.
– Да, может быть и так. Имеет на это право, так как живёт своей жизнью. А вы имеете право распоряжаться своей жизнью. Согласны?
– Я попробую.
– Скажите, пожалуйста, почему мама не учитывает вашу занятость. Не интересуется тем, что вы сейчас делаете и есть ли у вас свободное время.
– Она никогда не интересовалась. Она всегда лучше меня знала, что мне делать и как делать.
– Это было в то время, когда вы были ребёнком, подростком, жили с ней?
– Да.
– Она видела вас и делала вывод о вашем времяпрепровождении. А сейчас вы живёте отдельно. Верно?
– Да.
– Вы рассказываете маме о том, чем заняты сейчас, о своих планах, о том, из чего состоит ваша жизнь?
– Нет.
– Согласитесь, если мама ничего про вас не знает, то обращается с вами точно так же, как в детстве. Подумайте об этом.
Поставить жизнь на паузу
– Получается, что все эти годы я ждала напрасно? – воскликнула молодая женщина, подводя итог нашей совместной работы.
Я поставила свою жизнь на паузу, – ответила она самой себе.
– Что это значит: поставить свою жизнь на паузу?
– Я не жила, а угождала. Я отказалась в отношениях с партнёром от того, что у меня было.
– Чего хотите сейчас, сделав такой вывод?
– Хочу жить, а не угождать. Но как это сделать?
– Вам приходилось ставить фильм на паузу?
– Да!
– Что вы делали, чтобы досмотреть фильм?
– Снимала его с паузы.
– Если вы осознали, что не жили, что сами поставили свою жизнь на паузу, то и снять её с паузы можете сами. Согласны? – спросила я.
– Наверное, могу, но внутри напряжение и в голове крутятся слова: «А ты спросила разрешения?»
– У кого надо бы спросить разрешения?
– Не знаю.
– Спросите у себя и прислушайтесь к ощущениям в теле.
– Я хочу снять свою жизнь с паузы. Можно?
Молодая женщина повторяет этот вопрос три раза медленно, прислушиваясь к ощущениям в теле.
Результат: напряжение уходит, глубокий вдох.
– В данный момент для вас слова «жить», «моя жизнь» что содержат?
– Заниматься спортом, ходить с друзьями в походы, играть по субботам, сочинять коротенькие стишки и дразнить ими друзей.
– Проговорите всё это, продолжив фразу «Я разрешаю себе…»
– Я разрешаю себе заниматься спортом. Я разрешаю себе сочинять стихи и дразнить ими друзей. Я разрешаю себе отдыхать так, как хочу я. Я разрешаю себе встречаться с родственниками тогда, когда мне удобно.
– Что чувствуете?
– Мне хорошо.
Признаки того, что неосознанно свою жизнь поставили на паузу:
– Я подожду, когда дети вырастут, тогда и заживу так, как хочу сейчас.
– Начну рисовать, петь, танцевать, заниматься спортом тогда, когда у моего мужчины тоже будут увлечения, а то чувствую себя виноватой за то, что мне интересно, а ему скучно.
– Я устрою свою личную жизнь только тогда, когда мама, сестра станут счастливыми женщинами.
– Пусть муж сначала выучится, найдёт хорошую работу, а потом уже и я.
– Я всё делаю для него (неё) и жду, когда он (она) это оценит, и тогда будет мне счастье.
Если это про вас, если вы по любой причине поставили свою жизнь на паузу, чтобы соответствовать ожиданиям других, то осознайте, что никто не запрещал вам жить сегодня! И разрешите себе жить!
Невозможно наесться сэндвичем сейчас, если он будет в будущем!
МНЕ СТРАШНО, А ТЫ БЕГИ!
В момент серьёзной опасности включается механизм защиты у того, кому страшно.
Если мы возьмём пример из животного мира, то антилопа, спасаясь от хищника, падает и притворяется мёртвой. Ей страшно, у неё включается механизм защиты. Её сородичи, антилопы, не падают вместо неё от страха.
У человека всё иначе! Наше настоящее изменило привычное и побудило реагировать на опасность, опираясь на эмоции, но не на разум. Мы боимся за себя, а не за того, кто в опасности.
Чего боимся? Боимся не справиться с теми чувствами и мыслями, которые возникают в момент потери и горя.
Принимается решение: «Не хочу этого видеть и слышать».
– Я хочу сохранить тебе жизнь! Ты должен уехать, убежать, скрыться, исчезнуть, чтобы тебя не мобилизовали, – в страхе за своего мужа требует жена.
Она хочет сохранить ему жизнь. Это нормально. Это естественно!
Но сможет ли он сохранить себе жизнь в чужой стране без работы, без крова, а значит и без денег? Деньги – безопасность. Если их нет, то опасность может быть смертельной.
Она об этом не задумывается. Ей важно, чтобы ей не было страшно!
– Мне страшно за тебя, поэтому ты беги!
Подкреплю свои рассуждения реальной историей.
– Женщина, извините меня, я вижу, что вы русской национальности, – обратился парень к женщине преклонного возраста. – Я не знаю, что мне делать.
– Я слушаю тебя. Ты скрываешься от мобилизации?
– Да. У меня закончились деньги, пришлось уйти из хостела. Мне рассказали о ночлежке для таких, как я. Лёг спать, а когда проснулся, то не было телефона и обуви.
