Спиритуальная радость Буддийский дзогчен – путь к просветлению

Как сладко и нежно первое объятие двух людей, которые только что полюбили друг друга,

Но нет ничего драгоценнее, чем душа, искрящаяся любовью.

Как красива молодая женщина с идеальным телом и безупречной кожей,

Но нет ничего прекраснее, чем ум без негативных эмоций.

Как спокойна и безмятежна вода в озере высоко в горах,

Но нет ничего более умиротворённого, чем дух, оставивший позади все свои страхи.

Как ярко и прекрасно светит солнце в чудесный летний день,

Но ничто не сияет ярче, чем разум, осознавший свою истинную сущность.

Насколько впечатляющей и мощной является огромная гроза,

Но нет ничего более могущественного, чем разум, осознающий весь свой потенциал.

Как верны и мудры советы духовных мастеров,

Но ничто не приносит большего знания, чем дух, оставивший позади все заблуждения.

Как ободряюще и успокаивающе обнять любимого человека в конце дня,

Но ничто не приносит большего блаженства, чем душа, нашедшая свой истинный дом.

Глава вторая. Найдите доступ к спиритуальной радости

Почти двадцать пять лет назад кто-то прислал мне на день рождения открытку с известной цитатой Будды. Она гласила:

"Пути к счастью не существует. Быть счастливым – это путь".

Меня так очаровала эта открытка, что я поставила ее на специальное место в своей комнате и там она осталась на долгие годы. Я не очень понимала, что означает эта цитата, и тем более не знала, как применить ее на практике. Но что-то глубоко внутри меня чувствовало, что это высказывание очень важно. Через несколько лет открытка выглядела уже не очень красиво, потому что я пролила на нее воду, когда поливала цветы. Поэтому я увеличила ее в типографии, вставила в рамку и повесила над своей кроватью. Она висит там и по сей день. Время от времени я размышляла над этой цитатой и задавалась вопросом, как я могу сделать "быть счастливым" своим путем, ведь я так усердно работала с медитацией и психотерапевтическими техниками, чтобы достичь этого счастья.

Со временем я интерпретировала вторую часть цитаты, "Быть счастливым – это путь", в том смысле, что чувство радости указывает мне путь к духовной истине. Другими словами, чем счастливее я была, тем больше полагала, что иду в правильном спиритуальном направлении, а чем несчастнее была, тем больше думала, что иду в неправильном направлении. В то время я не понимала, что это потрясающее осознание, и наивно полагала, что большинство людей живут по тому же принципу. Но я обнаружила, что сильно ошибалась.

Я установила, что многие люди, заинтересованные в личном и духовном развитии, считают, что это развитие по-настоящему ценно только в том случае, если оно было достигнуто кропотливым и болезненным путем. Такие наставления, как "Наслаждайтесь жизнью в полной мере", "Постарайтесь исполнить все свои мечты" или даже "Всегда будьте счастливы", воспринимаются ими как духовно неправильные или абсолютно невозможные. На протяжении многих лет я общалась со всевозможными людьми, которые по-разному объясняли мне, что это неправильно – стремиться к счастью. Например, однажды я высказалась на одном из интернет-форумов, призывая людей наслаждаться медитацией, вместо того чтобы вкладывать в нее много сил. В результате я получила больше негативных комментариев, чем вообще когда-либо: все писали, что я предложила нечто крайне неправильное и что я духовно коррумпирована.

К сожалению, часто именно такие люди, как терапевты и западные учителя медитации, настроены наиболее скептически. Снова и снова я слышала вариации одних и тех же аргументов о том, как важно "оставаться с болью", почему нужно делать напряженные упражнения, даже если они "доставляют дискомфорт", и почему нужно "пережить старые травмы". Другие люди предупреждали меня, что "счастье – это всего лишь разновидность привязанности", и я даже слышала, как кто-то говорил, что "блаженство – это совершенно явный признак того, что человек не достиг просветления".

В своей книге "Блаженство внутреннего огня" популярный тибетский лама Еше описывает, как ему приходилось бороться с подобными негативными установками своих учеников. Он рассказал, что был озадачен тем фактом, что многие из его западных учеников чувствовали себя настолько никчемными, что не могли даже съесть кусочек шоколада без чувства вины. Поэтому он призвал своих читателей чувствовать себя как можно более радостными и счастливыми в качестве средства на их духовном пути.

Думаю, это очевидно, что высказывание Будды "Быть счастливым – это путь" не означает, что мы должны жить жизнью, полной эгоистических удовольствий. Оно означает, что мы можем верить в то, что спиритуальная радость является самой сутью нашей истинной и Божественной природы. "Быть счастливым – это путь" означает, что мы можем достичь просветления, просто пребывая в своей блаженной, Божественной природе, и что нет необходимости долгие годы терпеть болезненные методы самосовершенствования.

Поверьте, что спиритуальная радость – это наша Божественная природа

Самое важное послание буддизма заключается в том, что каждое существо в своей глубинной сути является добрым, чистым и даже Божественным. Если мы позволим себе проникнуться этой истиной, она окажется удивительно освобождающей. С точки зрения буддизма, в нашей глубинной психике не существует вечного зла, такого как дьявол, первородный грех или неизгладимые антисоциальные побуждения. Напротив, все наши негативные качества рассматриваются как "завеса заблуждения", которая лишь прикрывает нашу Божественную природу, но никогда не может ее уничтожить.

Я часто говорю со своими клиентами и учениками медитации об их Божественной внутренней сущности и вижу, насколько их это освобождает. Я работала с людьми, которые в детстве пережили невыразимую жестокость и насилие. Все они, без исключения, смогли освободиться от страданий или, по крайней мере, значительно уменьшить их, научившись доверять своей внутренней чистоте и доброте своего сердца. К сожалению, именно мысль о том, что в глубине души мы «плохие» или "навсегда повреждены своими травмами", цементирует наши проблемы. Но как только мы действительно поймем, что наша глубинная сущность не может быть повреждена, испорчена или травмирована, это позволит нам вздохнуть с облегчением. Ведь теперь мы знаем, что бояться в конечном итоге нечего.

Точка зрения, что мы Божественны по своей природе, развеивает, кроме того, бессмысленность нашей нынешней материалистической культуры и науки, отвергающей все метафизическое. В этой культуре мы вынуждены выживать на скудной диете коротких удовольствий, которые может доставить потребление. Но когда мы осознаем, что наша истинная природа состоит из любви, радости и умиротворения, каждый момент нашей жизни станет очень вдохновляющим и осмысленным. Все банальности, скука и бессмысленность, характерные для материалистического мировоззрения, исчезнут, а на смену им придет глубокое чувство призвания и непрерывное блаженство. Это не просто теория, потому что я сама уже 17 лет ощущаю жизнь именно таким образом.

К счастью, многие люди могут довольно быстро принять концепцию своей внутренней доброты, даже если им пришлось пережить много страданий. В следующем упражнении вы можете выяснить, насколько вы уже верите в то, что ваша внутренняя сущность чиста и прекрасна.

Поверьте, что в основе вашего существа лежит спиритуальная радость

Возьмите ручку и лист бумаги и напишите: "В глубине души я…".

Прочитайте это предложение вслух и закончите его спонтанно, не задумываясь.

Повторите это предложение вслух от второго лица: "(Ваше имя), в глубине души ты…" и закончите его первой мыслью, которая придет вам в голову после этого.

Повторите это предложение в третьем лице: "(Ваше имя) в глубине души ты…" и закончите предложение, как раньше.

Повторите это три раза, не позволяя своему разуму влиять на ответы.

Если ответы показывают, что доверие к нашей Божественной природе еще не до конца развито, то это не повод для беспокойства. Вместо этого нам следует задуматься о возможности, что наша глубинная природа – это сама спиритуальная радость, и время от времени повторять это упражнение. По всей вероятности, мы увидим, что наши ответы чудесным образом улучшаются. Позже в этой книге я расскажу, как каждый может получить доступ к спиритуальной радости и углубить свою веру в собственную Божественную природу.

Пути к счастью не существует

Несмотря на осознание второй части цитаты "Быть счастливым – это путь", я все еще не понимала, что означает первая часть этого высказывания, то есть "Пути к счастью не существует". Честно говоря, я просто не могла в это поверить и тем более понять. Вместо этого я продолжала усердно выполнять множество психологических и духовных упражнений, которые, как я надеялась, однажды принесут мне вечное счастье. Я исполняла эти упражнения очень тщательно и досконально следовала указаниям своих учителей. Позже я позволила себе выполнять упражнения более творчески, постоянно пробуя новые и более сложные подходы. К сожалению, как только я ощущала некое блаженство, оно всегда заканчивалось внутренней борьбой, и я сразу снова теряла это блаженное чувство.

После многих взлетов и падений я глубоко задумалась над цитатой Будды. Я спрашивала себя, как может быть, что люди, ищущие духовности, применяют сотни и тысячи форм спиритуальных дисциплин, когда якобы "Пути к счастью не существует"? Как все эти различные духовные практики могут привести к состоянию, которое якобы не имеет причины? Разве это не странный парадокс?

Со временем я все меньше верила в то, что огромные усилия с помощью спиритуальных и психологических методов приведут меня к желанному состоянию духовного блаженства. Вместо этого я пришла к выводу, что ответ должен быть таким: "Выключи контроль и полностью расслабься". Отключиться от всего и полностью расслабиться – это не метод, сказала я себе, и начала надеяться, что это наконец-то сработает. К сожалению, вскоре я столкнулась с новой проблемой. Ее можно было лучше всего описать как "попытка не пытаться". Мне не нужно подробно объяснять, что и этот подход не сработал.

Затем наступило время, которое я уже описала в предисловии. Мысленно я спросила Гарчена Ринпоче, как мне следует медитировать, чтобы положить конец этому внутреннему конфликту. Я услышала голос, который ясно сказал: "Просто будь счастлива". Когда я попыталась применить этот совет на практике, то обнаружила, что это настолько легко, что сама с трудом в это поверила. Минута за минутой, час за часом и день за днем я вдруг обрела способность находиться в этом прекрасном экстатическом блаженстве. Через некоторое время мне стало казаться совершенно невозможным пребывать в депрессии или грусти.

Я по-прежнему иногда испытывала кратковременные раздражающие эмоции, такие как беспокойство и гнев (и по сей день), но обычно я могу просто «выскочить» из этих чувств и вернуться в состояние спиритуальной радости, когда захочу. Я также испытываю множество обычных, повседневных проблем, например, связанных с межличностными отношениями, здоровьем или работой. Но для меня эти негативные моменты – не более чем маленькие облака, которые иногда затеняют солнце в прекрасный летний день. Мое обычное настроение просто фантастическое, и даже когда я сталкиваюсь с проблемами, моим фоновым ощущением остается глубокое блаженство.

Должна признаться, что поначалу я была немного шокирована, когда открыла для себя спиритуальную радость. Меня смущало, что я могу быть глубоко счастлива независимо от того, что происходит в моей жизни. В конце концов, я психотерапевт и потратила много лет своей жизни и много денег на изучение сложных терапевтических техник, чтобы помочь своим пациентам (и себе) преодолеть всевозможные тяжелые проблемы. В течение многих лет я медитировала определенным образом по советам своих учителей, но эти медитации усиливали мою печаль, и я не видела способа прекратить свои страдания. После того как я так долго боролась с этими проблемами, я была потрясена, осознав, что все это время могла бы быть счастлива. Однако постепенно моя уверенность в новом, позитивном состоянии духа росла. Со временем я поняла, что это чувство никогда меня не подводило и всегда было рядом. Моя благодарность Гарчену Ринпоче за то, что он познакомил меня со спиритуальной радостью, безмерна.

Просто будь счастлив

Что такого особенного в этом совете "Просто будь счастлив"? Как он разрешает парадокс, указывая нам путь к счастью, в то время как он сам утверждает, что "пути к счастью не существует"? Ответ можно найти в двух маленьких словах "просто будь". Нет ни пути, ни методов, ни особых усилий, которые помогли бы нам стать "просто счастливыми". Все гораздо проще: "Просто будь счастлив!". Но как это возможно?

Ответ на этот вопрос заключается в том, что спиритуальная радость настолько очевидна, настолько находится прямо у нас под носом, что большинство из нас склонны ее не замечать. И все же это факт, что все мы иногда бываем "просто счастливы", без какой-либо определенной причины или метода, который мы применяем.

Если мы будем отчетливо осознавать случайные моменты спиритуальной радости, то поймем, что они являются вратами к нашей Божественной природе.

После этого мы можем научиться непринужденно концентрироваться на этих моментах и оставаться в данном состоянии дольше, пока эти прекрасные чувства не начнут сопровождать нас повсюду. Как только мы поймем, что все действительно так просто, нам нужно будет привыкнуть к спиритуальной радости, и она станет тем, чем всегда была для нас, а именно нашим естественным состоянием.

Вы можете задаться вопросом, почему люди используют так много различных духовных и психологических методов, если они кажутся бессмысленными или даже контрпродуктивными? Ответ заключается в том, что все эти техники могут помочь нам до некоторой степени облегчить очень глубокие страдания или даже превратить их в эпизодические моменты счастья. Но для превращения нашей повседневной неудовлетворенности в спиритуальную радость эти практики не подходят.

Пока мы что-то «делаем» или "работаем над собой", чтобы стать счастливыми, результаты никогда не будут безусловными. И пока счастье от чего-то зависит, то есть имеет определенные условия, оно неполноценно. Оно всегда будет связано с некоторым нервным напряжением, ведь мы знаем, что можем потерять его, как только ослабим усилия.

Однако это не означает, что мы должны немедленно прекратить все наши психологические и расширяющие сознание практики. Оба способа пытаться достичь счастья и просветления – как усилие, так и "просто быть" – важны, и было бы неразумно отказаться от одного из них. Например, если кто-то страдает алкоголизмом или тяжелой депрессией, вы не можете с легкостью посоветовать ему "перестать беспокоиться и просто быть счастливым". Вместо этого человеку следует найти группу поддержки или хорошего психотерапевта, который поможет ему бросить пить или справиться с гневом, вызывающим большинство форм депрессии. Точно так же люди, поступающие эгоистично, не смогут извлечь много пользы из концепции спиритуальной радости. Таким людям придется пройти долгий путь понимания и внедрения этических ценностей, а также научиться самоконтролю. Существует множество психологических и духовных методов, которые могут оказаться полезными в этом процессе.

Хорошая новость заключается в том, что большинство людей, которые в целом стремятся поступать морально правильно и не страдают психическими расстройствами, смогут "просто быть счастливыми". Это справедливо даже для тех, кто несет в себе множество психологических и практических проблем. Поначалу их опыт спиритуальной радости может быть непродолжительным, но он будет быстро расти, если у них хватит терпения и самоотдачи часто заниматься этой практикой. После одного года еженедельного посещения моей группы медитации Джейкоб сказал мне:

Я очень удивлен, что я счастлив. С самого детства у меня всегда были серьезные психологические проблемы. У меня очень мало денег, моя карьера складывается не так, как мне хотелось бы, и у меня нет девушки.

Я не ожидал, что человек в моем положении будет настолько реализован. Я всегда думал, что для счастья мне необходима подруга. Но на самом деле я вполне реализован и без нее. Мне нравится моя работа, я научился больше любить себя и теперь у меня есть много внутренних источников помощи благодаря медитации и спиритуальной радости.

Обретение доступа к спиритуальной радости

После всех предварительных объяснений настало время приступить к практике и почувствовать первый вкус спиритуальной радости. Для следующих двух упражнений вам следует устроиться поудобнее и помнить, что это не "настоящие упражнения". Я называю их так только потому, что было бы еще утомительнее называть их «не-упражнениями». Здесь вы не научитесь никаким техникам и не воспользуетесь никакими методами – я просто пытаюсь указать вам на то, что было с вами всегда.

Обретение доступа к спиритуальной радости

Устройтесь поудобнее и расслабьтесь как можно лучше.

Мысленно пройдитесь по своему телу и разуму, и вы почувствуете всевозможные мысли, эмоции и физические ощущения. Ваши мысли могут быть позитивными или негативными, эмоции – хорошими или плохими, а тело – полным энергии или ноющим от боли.

Где-то среди своих ощущений вы также почувствуете радость и благополучие. Это чувство может быть очень слабым или чисто физическим, и это нормально.

Оставайтесь с этим позитивным ощущением в своем сознании и концентрируйтесь на нем, потихоньку отпуская все остальные мысли и чувства. Не пытайтесь усилить или улучшить ощущение благополучия, просто полностью сконцентрируйтесь на этом чувстве.

Вы заметите, что чем больше внимания вы сможете уделять ему, тем сильнее будет становиться ваше ощущение благополучия, пока вы не почувствуете себя по-настоящему счастливым. Вы почувствуете умиротворение, радость или любовь.

Расслабьтесь