Первоклашка на школьной орбите: полет нормальный

Первоклашка на школьной орбите: полет нормальный

Светлана Дмитриева

Дизайнер обложки Ольга Парамонова

© Светлана Дмитриева, 2025

© Ольга Парамонова, дизайн обложки, 2025

ISBN 978-5-0068-1219-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Счастливого полета!

Поехали!

Экипаж медленно поднимается по лестнице. Родные за линией ограничения улыбаются, тайком смахивая слезы, и машут платочками. Специалисты из центра управления полетом провожают команду на борт и задраивают люки. Три, два, один… Поехали!

Школьный старт по нагрузке можно сравнить с космическим. Думаете, это преувеличение? Вовсе нет. Давайте сравним обе ситуации.

Организм космонавта во время старта и полета подвергается серьезным перегрузкам. У детей все системы организма – сердечно-сосудистая, эндокринная, нервная, опорно-двигательная, желудочно-кишечная, сенсорная – также начинают активно перестраиваться в новых условиях, испытывая сильный стресс. Например, реакция организма первоклассников на уроках по показателям сердечно-сосудистой системы сходна с напряжением космонавта в состоянии невесомости, об этом пишет известный ученый-физиолог М. М. Безруких1.

У космонавтов в корабле возникает гиподинамия. Дети на уроках не могут свободно двигаться, при этом они много сидят, то есть их статическая нагрузка резко увеличивается.

Космонавт отрывается от земли и в космосе находится в состоянии невесомости, которое меняет его привычные ощущения как физические, так и психические. Ребенок не испытывает невесомости в физическом смысле, но про него вполне можно сказать, что он тоже теряет почву под ногами, отрывается от своей привычной опоры и попадает в новое пространство, в котором все не так, как раньше.

Но, несмотря на потерю опоры, у ребенка, как и у космонавта, есть тыл – это вы. Вашу заботу он ощущает даже на расстоянии. То, что вы его ждете, думаете о нем и готовы помочь, поддерживает первоклашку в полете на школьной орбите. И, к счастью, в отличие от космонавта ребенок каждый день возвращается домой, чтобы подпитаться вашей любовью.

Космонавт выполняет в космосе новые задачи. На земле он готовился к ним, но это была репетиция. Ребенок тоже готовился к школе, но теперь все происходит «по-настоящему», он осваивает новую деятельность – учебную – в реальных условиях, и это требует дополнительного напряжения сил.

Еще одно испытание на прочность и для космонавта, и для первоклассника – адаптация в коллективе. От совместимости членов экипажа зависит успех полета. Гибкость, умение находить общий язык с разными людьми и создавать прочные дружеские отношения – качества, которые очень пригодятся каждому на его новой орбите.

Как видите, космический старт и начало обучения ребенка в школе очень похожи. И взрослые не должны недооценивать ту нагрузку, которую испытывает первоклассник: даже если по внешним признакам с ним все в порядке, нужно помнить о том, что его организм неустанно трудится, чтобы приспособиться к новым условиям.

Что же можно сделать для помощи ребенку? Ведь в школе вы не будете находиться рядом с ним, а влиять на ситуацию дистанционно довольно трудно. На первый взгляд кажется, что об адаптации в основном должен заботиться учитель. Но на самом деле даже на расстоянии можно сделать многое, и, если в это время вы станете ребенку надежной опорой, то он получит очень мощный дополнительный ресурс адаптации. Я собрала в этой книге разные способы поддержки первоклассников, которыми вы можете воспользоваться. Все они основаны на многолетнем опыте сопровождения детей во время адаптации к школе.

Не совсем книга

Первые школьные дни часто очень суматошные, поэтому для экономии вашего времени я постаралась описать ключевые моменты адаптации лаконично, выбрав только самое главное.

Книга больше похожа на ежедневник или рабочую тетрадь, чем на классическое пособие. Поэтому в ней можно и даже нужно делать заметки. Я распределила весь материал по неделям, начиная с конца августа. Короткие блоки расположены в определенном порядке, чтобы вы могли последовательно решать насущные вопросы адаптации. А каждую сентябрьскую неделю, в свою очередь, я разбила по дням – пять будней и выходные. По итогам пяти недель вы сможете составить план поддержки ребенка на год с помощью опорного чек-листа. В конце книги есть дополнительные материалы, в которых некоторые вопросы даны более развернуто.

Каждый день вас ждет капелька теории и немного практики. Можно прочитать всю книгу заранее, чтобы составить общее представление об адаптации, и потом возвращаться каждый день на нужную страничку. А можно идти последовательно, не забегая вперед, – кому как удобнее. На мой взгляд, идеальный вариант – ежедневно читать материал на завтра, чтобы знать, что придется делать. В выходные и теории, и практики будет чуть больше, а также вы можете вернуться к тому, что пропустили. В зависимости от календаря на конкретный год первые настоящие выходные у вас могут наступить не через пять дней, а раньше. В таком случае просто поменяйте немного порядок чтения, это не страшно. Если же вы почувствуете, что не успеваете, можно снизить темп и посвящать одному делу два дня тогда, когда вам это необходимо.

Замечу еще, что все рекомендации, которые я даю в книге – не догма, а ориентир. Подстраивайте их под индивидуальные особенности ребенка и под свою семью.

Главное правило

Ваш настрой во многом определяет успех адаптации, поэтому главное правило – сохранять спокойствие, даже если вам кажется, что у ребенка (или у вас) что-то идет не так.

Все, что происходит в это время, – не повод волноваться, а источник наблюдений и размышлений для поиска способов дать ребенку поддержку в том виде, в котором она ему понадобится.

Лучшие «друзья» родителей в период адаптации – свежий взгляд, оптимизм, уверенность, последовательность, наблюдательность, готовность к изменениям и гибкость.

Желаю вашим первоклашкам и вам успешного старта!

Последняя неделя августа. На старт!

Капелька теории. Что родителям важно знать об адаптации

Что ждет ребенка в школе

Адаптацию часто связывают в основном с учебой, но мы посмотрим на нее шире, ведь на самом деле ребенку придется решать самые разнообразные задачи:

– осознать себя в новом статусе – ученика: составить представление о себе как об ученике и понять, как вести себя в этой роли;

– познакомиться с новыми людьми и наладить с ними общение;

– приспособиться к новому пространству;

– освоить школьные правила;

– адаптироваться к новому режиму и повышенной нагрузке;

– выполнять учебные задачи разного типа;

– реагировать на похвалы или замечания учителя;

– поддерживать свою мотивацию.

Как видите, новизны в жизни первоклассника предостаточно, избыток впечатлений и большая нагрузка на нервную систему ему обеспечены. Поэтому помимо школы новые, особенно яркие, впечатления лучше ограничить.

Какая бывает адаптация

Поскольку задач у первоклассника много, то адаптацию к школе разделяют на физиологическую, психологическую и социальную.

Физиологическая адаптация. Ребенок приспосабливается к новым условиям жизни и повышению нагрузки. Если организм с этим плохо справляется, то первоклассник может переутомляться, чаще болеть, терять аппетит, хуже спать.

Психологическая адаптация. Осваивая новую деятельность – учебную – ребенок должен сохранять мотивацию и эмоциональное благополучие. Сложности психологической адаптации могут проявиться в виде проблем в учебе, нежелания идти в школу, плохого настроения, капризов, страхов, неуверенности или повышенной раздражительности.

Социальная адаптация. Ребенок вживается в социальную роль школьника: учится общаться с учителем и одноклассниками, приобретает новых друзей. Затруднения в социальной адаптации могут привести к снижению самооценки и уверенности в себе, замкнутости или, наоборот, к повышению конфликтности.

Что помогает ребенку адаптироваться

У каждого ребенка есть какие-то ресурсы, которые помогают ему адаптироваться в школе. Они могут быть внутренние и внешние.

Внутренние ресурсы ребенок накапливает еще до начала обучения – это то, что обычно принято связывать с понятием готовности к школе. Основные из них:

– уровень умственного развития;

– эмоциональная устойчивость;

– личные качества, например, упорство, общительность, любознательность, уверенность в себе;

– состояние здоровья.

Внешние ресурсы ребенок приобретает уже в процессе адаптации, это:

– психологическая поддержка со стороны учителя;

– мастерство учителя – умение доступно и интересно давать материал, поддерживать мотивацию учеников, вовремя переключать внимание и давать отдых и тому подобное;

– поддержка близких;

– атмосфера в классе;

– наличие друзей среди одноклассников.

Сюда же можно добавить соответствие образовательной программы и учебной нагрузки уровню развития ребенка. Это очень важный момент, ведь если ребенку придется регулярно выполнять непосильные для него задания, то никакие ресурсы не компенсируют перегрузку и падение самооценки из-за невозможности достичь успеха.

Чем больше ресурсов есть у ребенка, тем лучше прогноз адаптации. Но даже если они присутствуют не все, можно стараться усилить действие одних и сгладить отсутствие других. Этим будет определяться ваша тактика поддержки ребенка. В практической части мы к этому еще вернемся.

Что может усилить стресс

А теперь посмотрим, что может помешать благоприятной адаптации и усилить стресс ребенка в школе:

– неопределенность ожиданий – если ребенок не очень понимает, что ему предстоит, это порождает тревогу;

– несовпадение ожиданий с реальностью – если в школе все оказалось не так, как думал ребенок, это может вызвать досаду, разочарование, обиду;

– чрезмерные требования, которые ребенок заведомо не может выполнить, приведут к потере мотивации;

– недостаточная квалификация учителя – если ребенку слишком скучно на уроке, нет возможности переключиться или подвигаться, то он будет переутомляться;

– отсутствие положительного подкрепления – если ребенок никогда не получает положительной оценки, независимо от того, справился он с заданием или нет, то его мотивация также падает, ведь как ни старайся – все равно не похвалят;

– перегрузки, физические и психологические, будут истощать организм и ухудшать самочувствие;

– неблагоприятный психологический климат в классе будет снижать настроение и вызывать дополнительный стресс.

Как расставить приоритеты

Уже сейчас у вас может голова пойти кругом от вопросов, как не забыть обо всех новых задачах, видах адаптации, ресурсах и как поддержать ребенка так, чтобы ничего не упустить. Действительно, это довольно сложно, если только вы не сторукая и стоглазая индийская богиня.

Выход один – расставлять приоритеты. Я рекомендую в первый месяц адаптации сосредоточиться на двух направлениях – поддержать здоровье ребенка и сделать все, от вас зависящее, чтобы у него возникло положительное отношение к школе.

Почему именно так? Все очень просто. Если ребенок хорошо себя чувствует и ему нравится место, куда он ходит каждый день, то это отличная основа для дальнейшей адаптации. Да и ценность здоровья неоспорима, я даже не буду на этом останавливаться, хотя могла бы долго рассказывать вам о том, как оно ухудшается у школьников от класса к классу, и приводить устрашающую статистику. А вы, как родители, как раз в здоровье ребенка можете сделать существенный вклад, пока учитель занимается непосредственно адаптацией детей к школьной жизни.

К тому же в первые две-три недели, по большому счету, никакой серьезной учебы не предвидится. Дети в основном будут осваивать школьные правила, учиться вести себя на уроке и ориентироваться в учебных пособиях и в собственном портфеле. А у вас как раз будет время, чтобы спокойно сосредоточиться на этих двух приоритетных задачах. Поэтому сначала все практические шаги, которые я вам предложу, будут связаны с ними. А позже вы сможете уделить внимание и более сложным вопросам.

Как проходит физиологическая адаптация

Поскольку первый приоритет у нас здоровье, давайте познакомимся с этапами физиологической адаптации.

Первые две-три недели длится ориентировочный этап, его еще называют «физиологической бурей», и не зря – организм ребенка переживает настоящий шторм, все его системы – сердечно-сосудистая, эндокринная, нервная, опорно-двигательная, желудочно-кишечная, сенсорная – находятся в напряжении, приспосабливаясь к новому режиму. Можно сказать, что это сродни реакции на перегрузку в момент, когда ракета набирает скорость и выходит на орбиту. Организм тратит всю энергию, которая у него есть, и если ее не хватает, то есть риск ухудшения здоровья. Существует понятие «физиологическая цена», в этот период она очень высока. Работоспособность ребенка неустойчива, он может сильно уставать, может быть перевозбужденным или заторможенным, у него могут нарушиться сон и аппетит, появиться боли разного характера.

Пять-шесть недель длится период неустойчивого приспособления. А в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка он может растянуться до девяти недель. Организм начинает более спокойно реагировать на изменение условий, экономить энергию. Ребенок привыкает к жизни на школьной орбите, он уже меньше устает, работоспособность становится более стабильной. Но до полного баланса сил в организме еще далеко, к тому же нарастает потребность в отдыхе, а накопленная усталость может вылиться в болезнь, ведь в это время как раз начинается сезон осенних простуд и ОРВИ. Здесь в более выгодных условиях окажутся те первоклашки, в школах которых график каникул предусматривает неделю отдыха после каждых пяти недель учебы.

Этап относительно устойчивого приспособление может продолжаться до конца учебного года. Организм первоклашки постепенно приучается реагировать на любую нагрузку так, чтобы все системы испытывали меньшее напряжение. Физиологическая цена адаптации снижается, но это не значит, что про нее можно забыть. Обучение в любом случае требует от ребенка много сил и энергии.

Почему школа должна стать фигурой и что это значит

А сейчас давайте обсудим один очень важный момент, без понимания которого, на мой взгляд, вообще сложно говорить об адаптации к школе.

Школа сегодня конкурирует за внимание ученика с многочисленными источниками информации. Знания можно получить из интернета, научно-популярных фильмов, энциклопедий, где любые темы подаются ярко, увлекательно и в доступной форме. Развлекательные и досуговые центры, интерактивные музеи тоже вносят свой вклад в создание перенасыщенной информационной и сенсорной среды, в которой живет современный ребенок.

Первоклассник еще не в состоянии выбрать из потока информации то, что действительно важно для него в данный момент (да что там первоклассник, многие взрослые с трудом с этим справляются), и уж тем более он не может оценить преимущества систематического обучения по сравнению с хаотическим поглощением разнообразных знаний. К тому же сейчас актуальность многих знаний, которые даются в школе, для ребенка не очевидна.

В гештальт-психологии есть понятия «фон» и «фигура», благодаря популярности психологических знаний они сегодня известны многим, и мы тоже ими воспользуемся. Фигура – это то, что для человека значимо в данный момент, а фон – то, что незначимо. Например, в сильную жару фигурой станет киоск с водой, а все остальное на время потеряет свою ценность и будет фоном. Фигурой может быть все, что угодно – предмет, человек, отношения, желания, знания и так далее.

Для того, чтобы адаптация в первом классе прошла успешно, чтобы у ребенка было время спокойно войти в школьный ритм и почувствовать себя учеником не на словах, а на деле, чтобы у него появились устойчивый интерес к школе и желание учиться, школа должна стать для ребенка фигурой и оставаться ею на протяжении длительного периода обучения.

Создать условия для того, чтобы школа приобрела значение важнейшего события в жизни первоклассника и удерживала его внимание, должны взрослые. Еще три-четыре десятка лет назад такой задачи у них не было, поскольку разнообразия в дошкольном детстве ребенка было не так много.

Важно сосредоточить внимание ребенка на школе, чтобы он проникся идеей, что именно это место для него сейчас самое главное, что там он сможет наилучшим образом реализовать свою потребность в развитии и что обучение в школе является основным содержанием его жизни, приносящим пользу.

Что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку воспринимать школу как фигуру?

С одной стороны, нужно создать внешние условия для этого: снизить число ярких впечатлений вне школы, особенно новых; по выходным и в первые каникулы отдавать предпочтение спокойному отдыху, чтобы ребенок мог заняться привычными любимыми делами, которые действуют успокаивающе и расслабляюще; на пару месяцев, а лучше на полгода даже создать небольшой информационный и сенсорный голод – меньше ходить в музеи, кино, театры, меньше читать новых книг, чтобы именно в школу ребенок стремился за новыми впечатлениями.

С другой стороны, внешние условия не сработают, если не будет внутренних. Ваше собственное отношение к школе тоже имеет большое значение, оно передается и ребенку. Если ваш первоклашка почувствует, что вся жизнь семьи меняется, так как он теперь стал учеником, что для вас школа – тоже фигура и вы настроены подстраиваться под ее требования, что вы считаете обучение важным делом и отдаете ему приоритет, уделяете внимание школьным вопросам, готовы обсуждать их с ребенком, направлять его и поддерживать, то и он будет воспринимать школу как значимое для себя место.

Резюме

1. Нагрузка на организм первоклассника сравнима с нагрузкой космонавта

2. Адаптация бывает физиологическая, социальная и психологическая.

3. В жизни первоклассника так много новизны, что лучше на время ограничить новые впечатления помимо школы.

4. У каждого ребенка есть ресурсы, которые помогают адаптироваться к школе, они могут быть внутренние и внешние. Родители могут усилить многие из этих ресурсов.

5. Адаптационный стресс увеличивается из-за неопределенности, несоответствия ожиданий реальности, чрезмерных требований и нагрузки.

6. Приоритетами на первый месяц учебы логично сделать поддержку здоровья ребенка и его хорошего отношения к школе.

7. Организм первоклассника переживает «физиологическую бурю», которая через 2—3 недели сменяется неустойчивым приспособлением к школьным условиям. Весь первый год обучение имеет высокую психофизиологическую цену.

8. Для успешной адаптации и развития мотивации школа должна стать фигурой.

9. Главное – не паниковать! Первый месяц – время наблюдений, размышлений и гибкой подстройки под ситуацию.

И немного практики. Делаем первые шаги к успешной адаптации

Шаг 1. Подробно расскажите ребенку, как будет проходить первое сентября в школе и дома. (Кстати, вы помните свое первое сентября? Я – нет. Помню только, как стою с цветами в толпе и ничего не вижу за спинами взрослых. Смысл этого события я не очень поняла. Следующее воспоминание – я уже сижу на обычном уроке.)

Шаг 2. Найдите предлог зайти в школу вместе с ребенком, особенно если он там еще не был и не знакомился с учителем. По возможности пройдитесь вместе по основным маршрутам, по которым ребенку придется ходить в первые дни: в раздевалку, в класс, в столовую, в спортзал. Отнести документы, получить учебники, помочь учителю подготовить кабинет к празднику – подойдет любой повод, кроме родительского собрания.

Шаг 3. Посмотрите критическим взглядом на список дополнительных занятий, которые посещает ребенок: оцените объем нагрузки и постарайтесь его снизить. От чего лучше отказаться: от занятий, которые не очень нравятся ребенку, и от занятий, которые предполагают большую нагрузку. Что стоит оставить: то, что очень любит ребенок, и оздоровительные занятия – и то, и другое послужит ресурсом адаптации. Если ребенок посещает спортивную секцию с насыщенным графиком тренировок, можно попробовать договориться об уменьшении числа занятий на первое время. Новые кружки лучше пока не добавлять.

Шаг 4. Проведите ревизию семейных планов на первую четверть. По возможности отмените или отложите все, что будет отвлекать ребенка от адаптации и вызывать перегрузку. Шумные праздники, далекие поездки, серьезные медицинские процедуры, ремонт и другие важные дела могут немного подождать.

Шаг 5. Оцените удобство школьных вещей. Посмотрите свежим взглядом на вещи, которыми ребенок будет пользоваться в школе – портфель, одежду, пособия, пенал и прочее. Оцените, насколько они удобны. Все неудобное постарайтесь заменить или исправить, насколько возможно. А тем, что нельзя исправить, помогите ребенку потренироваться пользоваться. Тугие застежки, сложные заколки, натирающая обувь, плохо закрывающийся контейнер для перекуса – подобные «мелочи» будут отвлекать ребенка, раздражать и отбирать его энергию, которая нужна для адаптации (Школьным вещам посвящена целая глава в моей книге «Мама, мне пора в школу! Идем в первый класс без стресса и слез», рекомендую вам ее прочитать.)

Шаг 6. Составьте списки ресурсов ребенка (опирайтесь на список, приведенный в капельке теории). Вы увидите, что на основе этих списков легко понять, чем вы сможете помочь ребенку.

Начните с внутренних ресурсов. Пишите как можно конкретнее: не просто умственное развитие, а хорошая память, умение читать и тому подобное. Посмотрите на качества и способности ребенка как можно шире – ресурсом адаптации может стать любая сильная сторона ребенка, даже не имеющая непосредственного отношения к школе. Список наверняка получится немаленький и вы увидите, на что можно будет опереться в адаптации.

Подумайте и о том, что может затруднить привыкание к школе. И здесь дело не в количестве. Даже одна-две особенности, которые осложняют жизнь ребенку, могут помешать ему и в школе, и по возможности надо постараться их компенсировать. Например, если ребенок долго привыкает к новым людям, можно заранее предупредить об этом учителя и попросить первое время не вовлекать ребенка в активное общение. Наоборот, если ребенок очень разговорчивый и может из-за этого быть невнимательным на уроке, можно попросить посадить его за отдельную парту (при наличии мест, конечно).

А теперь посмотрите на перечень внешних ресурсов. Вам может показаться, что от вас не зависит ничего, кроме вашего собственного настроя поддерживать ребенка. Действительно, основную ответственность за то, что происходит в школе, несет учитель. Но вы можете косвенно немного влиять на это и делать что-то для того, чтобы ребенок лучше чувствовал себя в школе. Например, атмосферу в классе, которая во многом зависит от отношений между детьми, вы можете улучшать, поддерживая общение ребенка с одноклассниками вне школы.

Если есть обстоятельства, которые могут стать внешними антиресурсами, их тоже стоит учесть.

Шаг 7. Подготовьте ребенка к общению с учителем. Вспомните, что вам известно об учителе – его манере общения с детьми, особенностях преподавания. Для первоклассника это самый важный человек в школе, с которым придется выстраивать отношения. Может ли что-то в поведении учителя расстроить или напугать ребенка – строгий вид, громкий голос и тому подобное. Речь идет прежде всего о первых впечатлениях, пока ребенок еще не узнал педагога поближе. Подстелите соломку: поговорите с ребенком об учителе, расскажите, как он может общаться и что может делать, объясните, с чем это связано: громко говорит, чтобы все слышали; торопит, потому что надо успеть до звонка; делает замечание, если отвлекся, так как важно услышать все, что учитель говорит, и так далее. Можно даже поиграть немного в школу, чтобы ребенок лучше понял, о чем вы говорите. Особенно это важно для впечатлительных детей. Но будьте аккуратны: ваши действия не должны заранее растревожить первоклашку, подавайте все в позитивном ключе.