скачать книгу бесплатно
Если есть то, что не прёт, значит, есть то, что прёт…
Ценности корректируются. В детстве мы готовы были продать Родину за конфетку, в юности за хороший секс.
Домашнее задание:
Составьте список из пяти внутренних ценностей, которые, на ваш взгляд, максимально вас зажигают, делают вас человеком в полном смысле этого слова:
Тем, кто не обращает внимания на время.
Тем, кто не обращает внимания на мнение других.
Тем, кто изобретателен и креативен.
Тем, кто не жалеет денег и каких-либо других ресурсов.
Тем, кто может чем-то жертвовать, потому что знает, ради чего.
Далее сделайте это упражнение до 5-го пункта включительно. К номерам 6 и 7 приступаем чуть позже только после того, как проработаете все 5 заданий, их не читаем. Тогда это будет наиболее честная работа в отношении себя.
Что нужно сделать:
1. Прописать пять ценностей на пяти бумажках.
2. Расставить приоритеты 1, 2, 3, 4, 5, где один – это самая важная ценность.
3. Начинаем с номера пять.
Вы смотрите на неё, видите в своем воображении, понимаете её важность для вас, какое место ценность занимает в вашей жизни – чувствуете её.
Делаем не больше минуты, основываясь на своих ощущениях!
Затем, глядя на эту ценность, прощайтесь с ней. И, скомкав лист, бросьте на стол.
4. Следите за своим внутренним состоянием. Как вы себя чувствуете в тот момент, когда прощаетесь с ценностями?
Так проделываем со всеми остальными записями от 5 до 1.
5. Все пять ценностей выброшены. Вы большой молодец!
И переходим к следующему этапу.
6. Разглаживаем все скомканные листочки, и, если вам захотелось поменять местами свои прописанные пункты, меняем и смело пишем новую цифру.
Например, деньги у меня были на 5-м месте, после проведения этого упражнения они заняли второе.
7. Затем снимаете видео, где рассказываете самому себе о своих ценностях и почему они вам нужны. Материал не удаляем, а периодически его просматриваем.
Таким образом активизируем процесс творческого поиска и повышаем качество жизни, показывая своему сознанию, что вы хотите, что вас на самом деле открыто и честно двигает вперёд. Вы находите партнёра в самом себе.
7. Техника «Я разрешаю». Как научится позволять себе больше
Одним из главнейших подсознательных блоков, мешающих людям достигать успехов, является то, что многие просто-напросто не разрешают себе иметь те или иные материальные блага.
Сайт «Раскрепощение» (https://larashum.ru/raskrepozenie2)
Это очень опасная штука. Ведь вы можете даже не осознавать своих ограничивающих убеждений, скрытых глубоко в душе. А они подсознательно будут блокировать ваши попытки позволить себе больше того, что вы сейчас имеете. И это относится как к материальным сферам вашей жизни, так и к нематериальным.
И, как вы понимаете, сейчас мы займемся тем, что будем устранять внутренние блоки. Мы будем разрешать себе то, чего нам действительно хочется. Будем учиться позволять себе больше.
Для этого проделайте нехитрую процедуру: составьте список всего того, что хотите в жизни. Учитывайте абсолютно всё: от новых кроссовок, квартиры до карьеры вашей мечты.
И перед каждым своим желанием напишите фразу: «Я разрешаю себе…»:
«Я разрешаю себе иметь белые кроссовки фирмы Х».
«Я разрешаю себе иметь счастливые отношения с достойным молодым человеком».
«Я разрешаю себе открыть собственное рекламное агентство».
«Я разрешаю себе быть успешной в выбранной профессии» и т. д.
На составление списка может уйти от пары часов до нескольких дней.
Подойдите к этому процессу очень ответственно. Впишите в список всё, о чём вы мечтаете. После этого перечитывайте список 1—2 раза в неделю. Постепенно вы пропишете в своем подсознании новые установки, которые уберут все ограничивающие блоки. И это, несомненно, отразится на вашей жизни исключительно в лучшую сторону.
Джим Керри выписал себе чек на 10 миллионов долларов за актёрские услуги,
датировал его Днём благодарения 1995 года и положил в бумажник. С тех пор он носил его с собой. Спустя 3 года, накануне Дня благодарения, Джим Керри получил чек в 10 миллионов долларов за роль в фильме «Тупой и ещё тупее».
Раз получилось у Джима Керри, Барбры Стрейзанд, то получится и у вас!
Разрешите себе!
8. Ставим цели
Напишите маленькое актёрское устремление, которое, как вам кажется, можно легко реализовать. Пропишите по пунктам шаги, которые надо предпринять для успешной реализации этого устремления. Например, цель – красиво говорить:
1. Займусь ведением дневника или блога, составлением планов на день, неделю, месяц.
2. Займусь самообразованием, всячески постараюсь повысить свой интеллект.
3. Вдумчиво и не спеша начну читать классическую русскую и зарубежную литературу.
4. Буду заучивать наизусть стихи или прозаические фрагменты и декламировать их вслух перед зеркалом.
5. Буду стараться добиваться чёткого произношения скороговорок.
6. Не буду рассуждать на темы, в которых не разбираюсь; не буду использовать «умные» слова, значение которых понимаю туманно.
7. Займусь постановкой голоса (фонопедические упражнения).
8. Аутотренинг каждый день (я знаю, о чём говорю, и могу импровизировать; я действительно хочу, чтобы мои слова были услышаны).
9. Буду искренним. Если я буду честным перед слушателями, то мои слова будут звучать убедительно.
10. Буду проявлять искренний интерес к собеседнику, использовать вежливые слова («пожалуйста», «будьте добры», «будьте любезны», «спасибо», «благодарю», «очень приятно» и т. д.), не буду допускать ни заискивающего, ни развязного, ни надменного тона в разговоре.
«Я принял (а) решение, и никто и ничто не может меня остановить. Даже Я Сам (а)».
«Гастрономический» совет к этому пункту.
Альберт Эйнштейн подметил, что большинству людей нравится рубить дрова, потому что результат виден сразу. Именно из-за того, что при решении крупных и непростых задач, где результат отдалён по времени, людям свойственно «увиливать» от их выполнения, иначе говоря, откладывать в «долгий ящик». Чем глобальнее задача и чем более жёсткий срок её выполнения, тем труднее заставить себя заняться ею.
Слона удобнее «есть» по частям. Даже сильно проголодавшись, человек не в состоянии съесть сразу целого слона, но он может каждый день съедать по бифштексу. Крупную задачу следует разбить на составляющие и каждый день делать небольшой шаг к её решению, тогда появятся небольшие результаты, которые будут стимулировать выполнение оставшейся работы.
Маленькое актёрское устремление вы уже, надеюсь, прописали, теперь возьмите большую актёрскую цель и совершите те же самые действия, что и с маленьким устремлением. Знайте, что вы обязательно претворите это в реальность, ведь вы создали свой перечень пошаговых последовательных действий, которые вам необходимо выполнить, чтобы получить определённый результат в какой-либо работе.
Теперь вы Индиана Джонс и должны преодолевать препятствия на своём пути к цели, которую сами себе поставили.
Глава 2. Что было бы, «если бы»…
Секрет силы воздействия «если бы» ещё и в том,
что оно не говорит о реальном факте, о том,
что есть, а только о том, что могло бы быть.
«Если бы»… Это слово ничего не утверждает.
Оно лишь предполагает,
оно ставит вопрос на разрешение.
На него актёр и старается ответить.
К. С. Станиславский
«Если бы» – этот подчинительный союз, часть речи, помогающая нам определить предположительное условие, среду, обстановку для осуществления действия – сильный инструмент и хороший помощник актёра в работе над ролью. Не зря его так любят дети и легко включаются в игру «Если бы»: что могло бы быть, если бы…? Этот союз послужит вам заменителем вашего жизненного опыта, ведь актёру предстоит работать с разными персонажами, с разными судьбами, мечтами, реальностями, в которых они живут. Вполне вероятно, что вы можете столкнуться с персонажем, который решает убить себя, а вы любите жизнь, и мрачные мысли о самоубийстве вас никогда не посещали. Или вы выросли в благополучной семье, а ваш герой воспитывался на улице; или он воевал, ему приходилось убивать, и теперь его мучают угрызения совести. Либо герой, в которого вам предстоит воплотиться, переживает тяжёлый момент расставания с человеком, которого безумно любит (может, у него вообще синдром Адели), а у вас прекрасные отношения в семье и вы самодостаточный индивидуум и т. д. Что актёр может сделать в этом случае? Задать себе вопрос: «А что, если бы я воспитывался на улице / сейчас проходил тяжёлую стадию развода / был снайпером, потерял друга на войне?! Что, если бы я воспитывал один ребёнка, а у меня нет детей? Что бы я делал? Как бы себя вёл? Чему бы мне приходилось учиться? Задерживался бы на работе или спешил домой? Смотрел бы я на женщин или старался бы быть хорошим отцом для малютки? Условие «Если бы» порождает новые вопросы, которые помогают актёру уточнять биографию персонажа, поведение, поступки, привычки, характер и т. д. Вопрос является рычагом работы актёра.
«Если бы» не только заставляет наши мысли искать ответы, будит воображение и фантазию, оно также является прекрасным инструментом, обостряющим предлагаемые обстоятельства (Глава 4), позволяет раскрыть персонаж, заставить его преодолевать трудности, достигать свои цели, сверхзадачи и показывает наш профессионализм в выбранной профессии.
Например, есть всеми узнаваемое событие: приготовить себя к свиданию. Что для этого случая мы осуществляем? Приводим себя в порядок: идём в душ, сушим феном волосы, делаем прическу, красимся, выбираем одежду и т. д. Если создавать этот этюд, то он может затянуться на весь день. Но давайте включим волшебное «Если бы»:
Что, если бы я опаздывала? Что, если бы сожгла утюгом единственное платье, брюки, не могу найти ключи, пошёл дождь, кто-то позвонил и уговаривает остаться, заперли снаружи и т. д.?
И мы сразу видим живой этюд, где действующему лицу необходимо, преодолевая трудности, спасти свое свидание. У вас возникает острота в движениях, открывается характер, прорываются эмоции; за вами интереснее наблюдать.
Или возьмём роль чудесного, гениального ученого, который в будущем сделает великое открытие. Хорошая история, но что, «если бы» он воображал себе всю окружающую действительность и общался бы с невидимыми героями… и перед нами уже увлекательная история «Игр разума».
Конечно, все ответы на вопросы будут предложены в самом сценарии фильма или пьесы, надо только внимательно читать материал, подчёркивая нужные факты карандашом, и привнести своё понимание в историю героя.
Например, в фильме «Невидимый» 2007 года главная героиня Энни Ньютон говорит своему отцу: (https://vk.com/video-23928590_456239229) «Если с Виктором что-нибудь случится, я вернусь сюда и убью тебя». Виктор – это младший брат героини, о котором в силу своих возможностей Ньютон пытается заботиться. Какой вывод рождается из этой строчки? Понятно, что отношения отца и дочери – ужасные. Видимо, отец в детстве сделал что-то нехорошее в отношении её и Энни боится, что есть шанс повторения такой ситуации и с Виктором. Она всей душой не желает этого своему брату. Включаем волшебный инструмент: а что, если папаша избивал девочку, или беспробудно пил, и однажды где-нибудь потерял дочь, и её долго искали… или, что ещё страшнее, насиловал её? Теперь она выросла и встала на защиту младшего брата. В самом сюжете фильма тема напряжённых отношений в семье не раскрыта (другая концепция), но, благодаря одной лишь строчке и, используя инструмент «Если бы», мы развиваем мысль и сами принимаем решение о произошедшем конфликте между дочерью и отцом. Чем тяжелее конфликт, тем сильнее ненависть между героями или одного из героев к другому (в нашем случае это второй вариант). Советую посмотреть этот фильм полностью, по нему в дальнейшем будет предложено домашнее задание.
Здесь кто-то скажет, что может быть всё намного проще и банальнее. Отец – полицейский, и его просто элементарно часто не было дома, он не принимал участия в воспитании дочери, отсюда обида девочки на него. На что я отвечу – НЕТ. Во фразе, брошенной отцу, есть ключевой момент – «что-нибудь случится», отсюда вывод: что-то случилось с самой героиней Энни Ньютон.
Для более точного воплощения героя, например, отца-одиночки можно отправиться на поиски его прототипа и побеседовать с ним о его проблемах и успехах в воспитании дочери/сына, прочесть соответствующую теме литературу, посмотреть фильмы. В общем, собрать нужную, полезную для роли информацию. Или вам предстоит сыграть солдата. Наверняка в вашем окружении есть люди, которые прошли войну – Афганистан, возьмите у них интервью. Возможно, у вашего героя есть вредная привычка, например, он курит. Проведите время рядом с таким человеком, наблюдая за ним и повторяя его движения, интересуясь, что он при этом чувствует, как курит в спокойном состоянии, а как – когда нервничает. В этом заключается актёрская работа – уметь делать, переживать, чувствовать, проживать то, что вы не умеете; то, чего вам не довелось испытать в своей жизни.
Или вот: вы жили свою жизнь, и что, «если бы» вы не взяли эту книгу в руки?
Упражнения:
Расположитесь удобно, максимально комфортно. Расслабьте своё тело.
Сделайте три глубоких вдоха и медленных выдоха. И включите инструмент «если бы».
1. «Если бы» вы были успешным, богатым и знаменитым, каким бы вы были, где жили, как бы чувствовали себя рядом с вами ваши друзья и родственники, что бы стало важным для вас, а что ушло бы из вашей жизни навсегда? Побудьте в этом состоянии, помечтайте, почувствуйте, проживите.
2. Возьмите любую фотографию из журнала / интернета.
«Если бы» на ней был изображён человек, который погиб на войне, ваш (а) жених/невеста, как бы вы стали рассматривать снимок, какие мысли возникли бы в вашей голове, что захотелось бы сделать с этим милым сердцу изображением? Подумайте хорошенько, не спешите. Здесь стоит прописать персонаж и историю любви. Кто вы, давно ли один/одна или уже с кем-то, завтра выходите замуж/женитесь, а сейчас просто захотелось вспомнить лицо любимого (ой)? Придумывайте, фантазируйте, и, чем сложнее будет ваша фантазия, тем интереснее будет воплощать крохотный этюд с фотографией, на которой изображён ваш любимый (ая).
3. «Если бы» вы, находясь дома, увидели напротив пожар?
4. «Если бы» вы были один дома, готовились к экзамену, и внезапно бы потух свет?
5. «Если бы» вы шили, куда-то воткнули иголку и потеряли её, а найти очень нужно?
Дополнительные ситуации «Если бы»:
1. «Если бы» вы случайно убили человека, спрятали тело и должны были стереть пятна крови со своей рубашки, а скоро вернется домой муж / жена / бабушка / сын и застанет вас? Как вы будете стирать, как вести себя в этих предлагаемых обстоятельствах?
2. «Если бы» вы родились слепым. Закройте глаза и представьте – каково людям с этой особенностью?
3. «Если бы» вас укусил клещ и его срочно нужно было найти на своем теле. Как вы будете рассматривать свое тело? Попробуйте.
4. «Если бы» вы остались одним из выживших в катастрофе и вас укусила змея. Ваши дни сочтены. Какие последние слова вы напишете своим родным или всему человечеству?
5. «Если бы» вам дали шанс вернуться в одну точку своей жизни и исправить, пережить заново одно событие – куда бы вы отправились и что бы изменили?
Использование «Если бы» – простой способ перенестись в другой мир, мир воображаемый, в котором мы можем проиграть различные способы поведения.
Создайте мысленный образ себя, обладающего противоположными для вас качествами. Например, если вы в жизни всегда опаздываете, то новый герой – сама пунктуальность; если вы весьма искренний – воплотите лжеца, жадный – щедрого, высокомерный – смиренного, скромный – борзого или станьте человеком с паранормальными способностями.
Что и как бы вы делали?
Где бы вы работали?
Где бы вы жили?
