Полная версия:
Книга жизни
Степан Рояк
Книга жизни
КНИГА ЖИЗНИ
ИСПОВЕДЬ КУЛЬТУРИСТА
или
ИНСТРУКЦИЯ К ЧЕЛОЛВЕЧЕСКОМУ ТЕЛУ
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ__________________________________________________________________________________________
ЗОМБИ-АПОКАЛИПСИС _________________________________________________________________________
КТО ОН ______________________________________________________________________________________________
КОМПРОМИСС _____________________________________________________________________________________
ЗАРОЖДЕНИЕ ЛИЧНОСТИ ______________________________________________________________________
ОДНОЙ КОНФЕТЫ ВСЕГДА МАЛО _____________________________________________________________
ПЕРВЫЙ ШАГ К СОВЕРШЕНСТВУ _____________________________________________________________
МЫШИ ПЛАКАЛИ, КОЛОЛИСЬ, НО ПРОДОЛЖАЛИ ЖРАТЬ КАКТУС ___________________
ТИТАНИЧЕСКИЙ ТРУД. ПОИСКИ СЕБЯ _______________________________________________________
СДУРУ МОЖНО И … СЛОМАТЬ _________________________________________________________________
РАСЦВЕТ СПОРТСМЕНА __________________________________________________________________________
СЛЕДУЮЩИЙ КУРС: ВО ВСЕ ТЯЖКИЕ _________________________________________________________
ГЕНЕТИЧЕСКИЙ СПОР ____________________________________________________________________________
ПОСЛЕДНИЙ АККОРД _____________________________________________________________________________
МАШИНА ВРЕМЕНИ _______________________________________________________________________________
НАЕДИНЕ СО СВОИМИ СТРАХАМИ ______________________________________________________________
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА __________________________________________________________________
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ХИТРОСТИ ИЛИ ТЕОРИЯ ПАЛЬЦЕВ ____________________________________
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ________________________________________________________________
РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ПРАКТИКА _____________________________________________________________
ДИВАННАЯ ТРЕНИРОВКА _________________________________________________________________________
ДОСТУЧАТЬСЯ ДО МОЗГА _________________________________________________________________________
ЗАКАЛИВАНИЕ ТЕЛА И ДУХА _____________________________________________________________________
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖАХ И МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ __________
МАМА, ПАПА – МОИ ПЕРВЫЕ АДЕПТЫ __________________________________________________________ НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ДОСТУПНЫМ ЯЗЫКОМ _________________________________________________
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ, ОПЫТЫ И ИССЛЕДОВАНИЯ К.М. БЫКОВА И ЕГО КОМАНДЫ __
ТРЕНИРОВКА ВОПРЕКИ ____________________________________________________________________________
ЗАЧЕМ НУЖНА ИНСТРУКЦИЯ К ЧЕЛОВЕЧЕСКОМУ ТЕЛУ____________________________________
ИНСТРУКЦИЯ К ЧЕЛОВЕЧЕСКОМУ ТЕЛУ________________________________________________________
ЮРИЙ БОРИСОВИЧ БУЛАНОВ_____________________________________________________________________
ПОСЛЕСЛОВИЕ________________________________________________________________________________________
Культуризм (от фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (от англ. body — тело[1] и building — строительство[1]) — вид спорта. Процесс наращивания (гипертрофии скелетных мышц) и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена, путём тренировок с отягощениями (обычно, в тренажерном зале для выполнения физических упражнений с использованием штанги, гантелей, различных силовых тренажёров). Важная роль отводится правильному и специальному питанию. Это подразумевает и приём высокоэнергетического специального питания (с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков).
Человека, тренирующегося с целью увеличения объёма мышц, называют культуристом или бодибилдером, в разговорной речи — качком.
ВВЕДЕНИЕ
К сожалению, а может и к счастью, но поверь, дорогой читатель, для того чтобы поверить в мою историю, необходимо сначала ознакомиться с тем, как я к этому пришел. К чему меня готовила судьба, подталкивая принимать кардинальные решения, вопреки с общепринятыми нормами и правилами. Уверен, что моя биография не покажется скучной, так как за мой еще короткий век, пережито и прожито много интересного и необычного.
Пациент на приеме у врача.
-
Где проживаете?
-
На Крестовском острове
-
Где работаете?
-
В Газпроме.
-
На что жалуетесь?
-
Слабость, недомогание, потливость, голова часто болит.
-
Так! Вам срочно нужно пройти полное обследование!
В той же клинике.
-
Где проживаете?
-
В Рыбацком.
-
Где работаете?
-
На стройке, сторожем.
-
На что жалуетесь?
-
Слабость, недомогание, потливость, голова часто болит.
-
Утренние прогулки и обливания холодной водой вам пойдут на пользу.
ЗОМБИ-АПОКАЛИПСИС
Город. Этот серый город. Раздражающий рекламными баннерами. Он как информационная доска, как шпаргалка в жизни людей, отвыкших принимать самостоятельные решения. Мы знаем, ЧТО нам нужно есть, КАК нам нужно одеваться, КУДА нужно ходить в свободное от работы время, КАК мы должны жить, С КЕМ мы должны жить, ЧЕМ нам лечить простуду. А если у нас её нет, это только потому, что нам повезло, а так как везение не может быть бесконечным, то необходимо срочно поднимать иммунитет лекарствами определенных производителей, потому что у других препараты поддельные и пустые. Жизнь наша расписана КЕМ-ТО, кто точно знает, ЧТО нам нужно, чтобы мы могли купить большой телевизор в кредит, красивую машину в лизинг, собственное жильё в ипотеку, отдавая все свои СИЛЫ и ВРЕМЯ на то, чтобы зарабатывать деньги и гасить нескончаемые проценты по кредитам и ссудам. По их мнению, все это нужно для того, чтобы не быть середнячком. Вырваться в лидеры, заворачивая «кусок глины» в красивую обёртку, не заботясь о своём возможном потенциале. И лет так через двадцать-тридцать, если не влезешь в новые долги, при этом имея работу, станешь свободным человеком, но так и останешься куском глины, не раскрыв потенциал этого чудесного материала.
Кем-то выстроена модель успешного человека. А если Ты успешен, значит, будешь окружён вниманием. Ты станешь лидером маленьких человеческих групп и единомышленников. А если у тебя есть единомышленники, значит, их мозг частично поглощён твоими принципами и правилами. Глядя на твой успех, следуя твоим устоям, они тоже захотят стать успешными и поэтому будут готовы пропагандировать твои правила игры успешной жизни. И чем больше круг единомышленников, тем сильнее твоя власть над ними. Ты сможешь обратить их веру в тебя и твои принципы с ещё большей выгодой для себя. Обогащаясь на их наивности можешь, стать успешным человеком.
В масштабах общества на помощь приходят телевидение и Интернет со своей навязчивой рекламой, силой двадцать пятого кадра, не выпуская разум человека из бесконечного плена. Общество перестаёт думать индивидуально, расцветает коллективное мышление, и что-то мне это стало напоминать…
Белая пелена реклам затуманивает разум. Способность мыслить утрачивается, люди превращаются…
…Толпа зомби передвигается по городу в поисках новых жертв. Они питаются мозгом и плотью оставшихся в живых людей. Ими движет желание пожирать плоть и превращать человечество в себе подобных. Фильмы с избитым сюжетом про зомби заканчиваются «хэппи эндом» или продолжением следующей части. Ну а в жизни?! Размышляя на тему развития событий в постапокалиптическом мире, зомби, в конце концов, сожрут всех людей и сдохнут. Или появится альфа-зомби, который сохранит существование себе подобных в период дефицита еды. Он поработит оставшихся людей, сохраняя для размножения. Как на примере животноводческих ферм - мальчиков жрать, девочек плодить. Свою общину он выстроит, разделив обязанности, защищая свои человеческие фермы от нападок других зомби. А так как поголовье людей на ферме ограничено, и прокормить всех не получится, то через пару столетий это уже будет норма, у них появится вертикаль власти, и по поведению они будут отдаленно напоминать людей, пока не найдется избранный, убережённый матерью мальчик, спрятанный от взора зомби, освободивший человечество от этого многовекового заключения.
Возможно, этим мальчиком буду я…
КТО ОН
В далеких семидесятых годах в семье инженеров произошла незапланированная беременность. Переезд родителей в Ленинград, когда отношения сводились на нет, дали жизнь ребенку, мама которого оставила себе запасной вариант - уйти в декретный отпуск на случай, если останется безработной на новом месте жительства, в незнакомом городе, где из близких родственников никого не было. Вынашивая ребенка, гуляя по парку со своим девятилетним сыном, Мама снова задала вопрос своему первенцу.
-
Кого ты хочешь? Братика или сестричку? - После незначительной паузы, она вновь услышала повторяющийся один и тот же ответ.
-
Я хочу собачку.
-
Но собачка живёт намного меньше, чем человек, - продолжала она подводить ребенка к пополнению в семье.
-
Ну… - выдержав очередную паузу, он посмотрел на небо. - Ну, тогда братика, - продолжил мальчик, тем самым дав долгожданное согласие на прибавление.
Мама, у которой уже был сын, хотела, как и большинство матерей в таком положении, доченьку, но жизнь - штука непредсказуемая, которую планировать, Бога смешить, получилось всё наоборот.
Восемнадцатого июля, в восемнадцать тридцать пять по Москве, в славном городе Ленинграде родился мальчик, три с половиной килограмма и ростом пятьдесят три сантиметра.
Мальчик рос болезненным и слабым, не спал по ночам, истошно кричал, время от времени не давая спать домочадцам. Тонкие ручки, тонкие ножки, вздутый живот, врачи все поголовно ставили мальчику рахит. Полуторалетний малыш не в силах был рассказать, что с ним не так, поэтому его родители успокаивались поставленным диагнозом. Ребенку оставалось жить недолго.
Без работы молодая Мама не осталась, и ребенка пришлось пристроить в ясли. В один из рабочих дней раздался телефонный звонок. Коротко, без лишних преамбул, заведующая детским садом сообщила, что сына срочно госпитализируют в больницу для проведения обследования. В конце семидесятых годов большое количество специалистов, евреев по национальности, начали иммигрировать из Союза. С работы они увольнялись и искали подработку на стороне, зарабатывая на бегу, в широком шпагате, между своим прошлым и будущим. Молодой педиатр, оказавшийся в такой ситуации, выбрал для себя достойную подработку. Он ходил по детским садам и осматривал детишек. Благодаря этому человеку, наш Герой получил слабенький шанс на выживание. Имя педиатра так и останется неизвестным, но благодарность ему не имеет границ.
На одном из таких осмотров, заподозрив несоответствие симптомов рахита с визуальным осмотром полуторагодовалого малыша, он настоял на срочной госпитализации в детскую городскую больницу. Вторым человеком, которому обязан жизнью маленький мальчик, это профессор, детский хирург Гирей Алиевич Баиров1, поставивший диагноз - гидронефроз правой стороны. Он же и оперировал 5 апреля 1979 года. Извлечение из полости живота почки, больше напоминающей тонкий полуторакилограммовый полиэтиленовый пакет с мочой, требовало твердых рук и максимальной сосредоточенности. Одно неловкое движение и разрыв почки привел бы к смерти малыша от перитонита. Этот разрыв мог бы произойти и до операции, от любого падения в детских играх, которых в этом возрасте хоть отбавляй, но судьба на этого ребенка ещё имела много планов, и, к счастью его родителей, маленький мальчик остался жить.
Выздоровление стало быстрым. Глядя на детей постарше, перенёсших идентичные операции и передвигающихся по коридору больницы, как скрюченные маленькие старички, наш Герой, не осознавая, что с ним произошло, через несколько дней уже бегал по палате больницы и за её пределами.
Двухкомнатная квартира в панельном доме. Маленькая кроватка стояла в комнате родителей рядом с проигрывателем виниловых пластинок. Наш Герой часто просил поставить на нём «Алису в стране чудес», «Бременских музыкантов» и песни Владимира Высоцкого. Жизнь потекла размеренно, давая набраться сил маленькому мальчику, открывая перед ним прекрасный мир, наполненный детскими радостями.
Подниматься по утрам для нашего Героя было невыносимо тяжело. Хоть и вставал он в семь тридцать, просыпался окончательно уже в садике, когда мама снимала с него верхнюю одежду, и наступал момент расставания, что моментально вбрасывало адреналин в его жилки. Тот же детский садик с маленькими стульчиками, ненавистное молоко с пенкой и обязательный тихий час. Это был час остановки Времени. Но мальчик никогда не спал, а воспитатели, которого заставляли лежать с закрытыми глазами на раскладушке, укрывшись одеялом. Томясь от безвыходности, всё, что оставалось ему, это повторять пальцем линии узоров на линолеуме. И вот долгожданный подъём, полдник и, своего рода, финишная прямая до прихода мамы. Иногда, играя во взрослых, дети размышляли о жизни и смерти. Философия нашего Героя заключалась в том, что дожить до двадцати лет, более чем достаточно, а на большее и рассчитывать не нужно, так как это будет уже лишним. Детский сад, а затем старшая группа все это было для мальчика неприятной формой бытия, которую просто нужно переждать перед тем, как повзрослев, отправишься в школу за знаниями. Но в школе оказались другие раздражители. Они сменили обеденный сон, превратив обучение в очередную каторгу.
Дни летели по одному и тому же сценарию. Разнообразие вносили только болезни, которых было несметное количество, из-за которых маленький мальчик оставался дома и был окружен заботой своей Мамы. Ему не хватало общения с ней, так как они виделись только вечерами, когда она приходила с работы. Старший брат забирал нашего Героя из садика домой, а сам уходил по своим делам. В ожидании прихода Мамы с работы, мальчик мог просидеть у окна вечность, смотря в сторону трамвайной остановки, откуда с минуты на минуту должна была появиться она. Каждое такое ожидание сопровождалось переживанием вперемешку со слезами, потому что мобильных телефонов в то время не было, да и городских тоже. Отец все время работал и появлялся дома крайне редко, настолько редко, что в детских воспоминаниях его присутствие рядом с сыном размыто и затуманено. Мальчик вспоминал, как Отец давал включенную электрическую бритву, чтобы сын мог почувствовать себя взрослым, водя обратной стороной жужжащего устройства себе по маленьким щёчкам. В памяти остались крепость и форма бицепса папиной руки. Каждый раз, прикасаясь к его мускулам, мальчик недоумевал, что мышцы могут быть крепкими, как сталь, тем самым мотивируя расти сильным и мускулистым. По выходным, утром, маленький мальчик пробирался в родительскую кровать и ложился между Папой и Мамой, мешая им отсыпаться после трудовых будней. Днём он гулял во дворе с друзьями, вечером слушал чтение детских книг. Но вместо погружения в литературные приключения богатая фантазия и воображение уносили его далеко в противоположную сторону, в мир грёз собственных размышлений, так что можно было не просить его пересказывать что-либо из прочитанного. Кухня, семейный ужин, все члены большой семьи собирались за обеденным столом. На стопке из трех, а потом уже из двух томов Всемирной энциклопедии наш Герой восседал за столом в ожидании вкуснейшей маминой стряпни. Он первый получал свою порцию, затем старший Брат, потом Отец, и вот, когда Мама ставила тарелку себе, её младший сын уже просил добавки. Не потому, что порция была маленькой, а потому, что ел он очень быстро.
Игрушек у нашего Героя практически не было, в основном те, что остались от старшего Брата. Мальчики играли в очень специфическую игру. Возможно, она внесла огромный вклад в будущее развитие физической крепости младшего и его безграничную целеустремленность. Правила очень просты: старший Брат ложился «мешком» на младшего, второму, в борьбе за свободу, приходилось выкарабкиваться из-под первого. Как ни странно, но для младшего брата это была классная игра, которую он ждал при каждом совместном времяпрепровождении. Одним из самых светлых воспоминаний нашего Героя в общении с братом была именно эта возня. Она приносила мальчику массу положительных эмоций. Разница в возрасте почти в десять лет не давала шансов на освобождение без поддавков, но именно эта борьба заложила волю и жажду к победе в характер нашего Героя.
Дружил маленький мальчик с сыном маминой подруги, у того были проблемы с аппетитом. Они жили в одном доме, в соседних подъездах. Подруга приглашала на обед или ужин, где дети, сидя за одним столом, соревновались, кто быстрее съест свою порцию картофельного пюре с котлетами. Такие состязания раздражали бабушку друга, пережившую блокаду. Она очень ревностно относилась к всеядному мальчику, уничтожавшему их еду. Семья друга жила богаче, и наш Герой любил играть у них в гостях в игрушечные автомобили, моделируя погони и дорожные войны. О таких игрушках он и мечтать не мог.
Беззаботное детство омрачалось мыслями о смерти, возникающими перед сном. Это было нечасто, но маленького мальчика очень пугало осознание того, что вмиг всё может прекратиться, и наступит тёмная пустота без права на продолжение.
Проводя большое количество времени с Мамой, каждое «отрывание от юбки» было для нашего Героя трагедией. Особенно в июне, когда мальчика отдавали в круглосуточный детский сад. В один из таких дней его привели в незнакомое место, очень напоминающее привычный садик. Почувствовав подвох, наш Герой схватил Маму за руку мёртвой хваткой. Слёзы, рёв, сопли, глаза, полные ужаса. Ни за что на свете он не хотел, чтобы Мама ушла, оставив его одного с чужими людьми. Ему казалось, если Маму не отпускать, то она без него не уйдёт. Глядя на эту картину, воспитательница предложила маленькому мальчику компромисс. Она предложила позавтракать, так как еда уже стояла на столе, а после этого он с мамой отправится домой. Найдя в этом единственное правильное решение, а поесть наш Герой любил, размазывая кулачком ещё не высохшие от слёз глаза, он покорно отправился в соседнюю комнату, где другие дети его возраста ели кашу. В дверное стекло, маленький мальчик видел Маму и поэтому спокойно сел за стол, придвинув к себе тарелку. Работая ложкой как можно быстрее, глотая и не разжевывая кашу, он посматривал через стекло на Маму, переводя взгляд с тарелки на ложку и снова на дверь. На третий или четвертый раз этого визуального контроля наш Герой не увидел Мамы. За дверью её не было. Пулей вылетев из-за стола и подбежав к двери, он попытался её открыть, но дверь не поддавалась натиску. Она попросту была закрыта на ключ. Окошко в двери было выше его роста. Упав на пол, пытаясь разглядеть соседнюю комнату через щель под дверью, мальчик заплакал. Слёзы капали на плиточный пол, а тяжёлое детское дыхание раздувало скомканные комочки пыли по сторонам.
КОМПРОМИСС
- А точно поможет? – С пристрастием расспрашивал я приятеля в спортзале, мускулатура которого по фактурности превосходила мою. Вопрос был в том, можно ли восстановить коленные суставы, изношенные регулярными тренировками с семнадцатилетним стажем, не вынимая тело из тренировочного процесса. Избавить себя от болей в коленях и вернуться к полноценным тренировкам ног, выполняя базовые упражнения.
- Конечно! Гормон роста в основном и используют для восстановления хрящевой ткани, - заверял меня бывалый атлет. – Так же он способствует снижению жировой прослойки на животе, так как уколы ставят под кожу на животе, а препарат имеет свойство к расщеплению жировых тканей.
- И как быстро можно добиться эффекта рельефного пресса? – Новое утверждение меня заинтересовало сильнее всю свою тренировочную карьеру я пытался добиться пресса с обложки журнала «FLEX».
- За пару месяцев. От жира на животе не останется и следа! – продолжал рекламировать спортсмен чудо-препарат.
- А мышцы с него растут? – Мне захотелось выяснить про гормон роста как можно больше информации.
- Конечно, не так, как от стероидов, но результат будет не только в объёме мускулатуры, но и в силовых показателях. - Культурист невзначай напрягал грудные мышцы, оголённые вырезом майки, и, согнув руку, продемонстрировал плотность своего бицепса, надавив на него пальцами. Руки у него были меньше моих в объёме, но их сухость и венозность придавали им внушительные очертания.
- А он такой же запрещённый, как и стероиды? – Немаловажная информация крутилась у меня в голове. Для меня легализованный препарат априори не был вредным.
- Да, он не входит в перечень запрещённых, - констатировал собеседник.
- А почему тогда его не используют все? – Утверждение о его легальности вызвало у меня непонимание в нераспространённом его использовании.
- Он очень дорогой. По двенадцать долларов за десять единиц, а колоть необходимо по пять каждый день на протяжении двух месяцев. - Культурист растёкся в улыбке, показывая, что этот препарат только для элиты бодибилдинга.
- Это же… - На секунду залипнув, я стал вычислять сумму, на которую нужно будет раскошелиться. – Порядка тринадцати тысяч! – справился я с вычислениями, учитывая, что доллар в то время стоил тридцать пять рублей. – Чего тут «дорого»? - Посмеявшись, я дал понять приятелю, что для меня эта сумма - сущий пустяк. Так оно и было, наша семейная фирма, в которой я работал, восходила в зенит на строительном поприще.
- Только нужно будет ещё фармакологии к ней добавить, для лучшего эффекта, - продолжилась обработка потенциального клиента.
- Не, я в «натураху», я без стероидов. Нет, нет и ещё раз нет, – а сам пытался примерить на себя сухость и венозность моего приятеля. Конечно, я достиг того уровня, что моя «натураха» расценивалась как враньё. Но в среде культуристов к таким спортсменам, умалчивающим и отрицающим свои курсы, относятся снисходительно, не парясь о их секретах. Вот и меня считали таким вруном, который при своих регулярных курсах никак не может добиться соревновательной жёсткости, а в подтверждение своей, якобы натуральности, ведёт такие дилетантские разговоры о стероидах.
- Ну как хочешь, мне-то чего, - лёгкое презрение промелькнуло в глазах ушлого спортсмена, вызванное непосредственно словом «в натураху».
- А где его покупают? - продолжил я диалог.
- Тут вся сложность в том, что нужно найти оригинал, а не подделку, и я могу с этим помочь, но не за двенадцать, а за тринадцать долларов за десятку, – собеседник опять оживился. Моё хвастовство деньгами отразилось для меня скачком цены, так как в предыдущей стоимости, как правило, спортсмены и так закладывают свой интерес.
- Мне нужно подумать, – похлопав приятеля по плечу в знак расположения и благодарности за потраченное на меня время, я погрузился в тренировочный процесс, начав разминаться.
Долгие годы регулярных тренировок в тренажерном зале и катание на горных лыжах при моих ста восьми килограммах износили коленные суставы настолько сильно, что я не мог проводить полноценную тренировку ног. Колени ныли и щёлкали в повседневной жизни при ходьбе и приседе, будь то табурет или мягкий диван. О беге я и не мечтал уже, да такого желания никогда и не возникало, но нельзя исключать пробежки за общественным транспортом или за деньгами до машины, когда товар уже на кассе в магазине, а твоя забывчивость начинает нервировать очередь. За семнадцать лет тренировок мускулатура торса обгоняла накачанность ног, я становился похож на фрика или мультперсонажа из «Острова сокровищ». Единственное, что хоть как-то уравновешивало мой перекос в ногах, это достаточно массивные икроножные мышцы. Я им уделял много внимания, так как с детства эталоном красивого тела для меня были греческие пропорции: одинакового объёма бицепсы, голени и шея. Ноги я в основном тренировал на тренажёрах, не уделяя должного внимания базовым упражнениям. Отсутствие в моих тренировках приседаний со штангой сыграло с моими ногами злую шутку. Разгибания, сгибания в тренажёре, жимы в плите и приседание в гакке мышцам бёдер и ягодицам не давали полноценного развития. И это очень заметно отражалось на джинсах, когда место, где должна находиться пятая точка, пустует, вызывая разочарование у женщин. Но, как говорится, принять волевое решение над собой и изменить программу тренировок, которая уже вошла в привычку, очень сложно, практически невозможно. Зачастую происходит замена упражнений или порядок их выполнения без кардинальных перемен. И не я один был тому подтверждением. Очень заметно, когда видишь культуриста с непропорционально развитым телом. Оно может быть широким, как перевернутая пирамида Хеопса, но при этом плоским, как камбала. Кто-то с огромными дельтами, но тоненькими ручками, большим верхом и слабым низом или наоборот. Примеров много и у всех одно и то же оправдание – генетика. На первоначальном этапе развития мускулатуры это незаметно, но с общим прогрессом массы и силы спортсмены превращаются во фриков из-за пристрастия к любимым упражнениям или группам мышц. Хоть я и пытался развивать своё тело пропорциональным, но моих стараний было недостаточно, пока судьба сама не взяла моё развитие в свои руки.
