Здоровье тела, души и духа

Наш организм просит этого. Наше тело создано так, что ему нужно раз в неделю остановиться. Остановиться в беге, успокоиться от обычной суеты и позволить Господу восстановить силы, психофизику, состояние души, внутреннюю собранность.

И вот здесь важно понять простую закономерность. Если нет сна ночью, если нет пауз для восстановления в течение дня, и если ещё нет дня покоя в неделе, то здоровье начинает разрушаться. Сначала слегка. Потом глубже. Потом приходит переутомление, упадок сил, раздражение, депрессия или то, что сегодня называют «выгоранием». Но правда в том, что регулярный отдых уничтожает выгорание на корню. Нечему выгорать, когда человек регулярно обновляется.

ПОКОЙ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА

Дальше – месяц. В Библии есть понятие «новомесячие». Это день начала нового месяца – праздник и время покоя.

Библейский счёт времени был связан с лунными циклами. Когда рождалась новая луна – начинался новый месяц. И это тоже был момент, когда человек останавливался, праздновал, отдыхал. Раз в месяц – ещё один встроенный Богом ритм восстановления.

Да, сегодня мы не живём по лунному календарю так, как жили тогда. Но сама идея важна: Бог хотел, чтобы человек регулярно делал остановку не только раз в неделю, но и раз в месяц. Это забота о восстановлении и о внутреннем обновлении.

ПОКОЙ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА

Теперь идём дальше: год.

В Писании описаны праздники Господни – периоды, когда человек должен был прекращать обычную работу и входить в радость, в благодарение, в восстановление. В книге Левит, 23 глава, перечислены эти времена: еженедельная суббота и годовые «субботы» – особые дни покоя среди года.

Кроме этого, в народной жизни были настоящие «каникулы» – если говорить современным языком. Например, на Пасху Бог заповедовал период покоя. Осенью, в праздник Кущей, снова наступали дни отдыха – целая праздничная неделя и ещё один день. Весной после жатвы был праздник Седмиц. И три раза в год весь народ собирался, чтобы праздновать, радоваться и отдыхать от изнуряющего труда.

Посмотрите на Божий замысел. В течение года Бог дал человеку несколько периодов, когда нужно перестать жить в режиме «надо», «срочно», «бежать», «тащить». И в это время происходит мощнейшее исцеление изнутри: обновляются силы, душа расслабляется, тело начинает восстанавливаться, человек возвращается в связь с природой, воздухом, движением, радостью.

СУББОТНИЙ ГОД И ЮБИЛЕЙ

Есть ещё два удивительных периода, о которых редко думают.

Первый – субботний год. По истечении шести лет один год был годом покоя для земли: не пахать, не сеять. Люди ели самородное и то, что Бог обеспечивал через урожай предыдущих лет. Шестой год давал урожай на несколько лет вперёд. И целый год народ входил в особый режим покоя и доверия Богу.

Второй – юбилейный год. Раз в пятьдесят лет наступал год юбилея: прощались долги, возвращалось наследие, восстанавливалась справедливость и свобода. Это был год праздника и покоя.

Я понимаю: современная жизнь устроена иначе. Но сама мысль поражает. Как много Господь запланировал для человека отдыха! Во всех временных периодах жизни – от дня до больших жизненных циклов.

ПОКОЙ – ЭТО ЗАПОВЕДЬ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Когда Бог говорит «покойся», это не просто разрешение. Это Его заповедь и Его забота. Но вместе с этим это и наша ответственность.

Нужно принять решение о покое. Иногда – даже приказать себе отдыхать. Потому что многие люди внутренне не позволяют себе остановиться: «ещё чуть-чуть», «надо доделать», «не время расслабляться». А потом вдруг наступает момент, когда организм ломается, душа срывается, и человек уже не может.

Спросите себя честно.

Есть ли у вас в сутках время сна?

Есть ли у вас в неделе день покоя?

Есть ли у вас в году время отдыха, отпуска, восстановления?

Если нет – это не мелочь. Это постепенное разрушение здоровья.

Но есть и другая крайность: отдыхать больше, чем нужно, выходить за рамки. Сон по 15—17 часов, постоянная «праздность», уход от ответственности. Это тоже не Божий путь. Божья воля – золотая середина. Не меньше, потому что разрушает. И не больше, потому что расслабляет. А ровно так, как определил Господь.

ПОКОЙ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СИЛЫ

Почему покой так важен? Потому что он восстанавливает силы.

Мы часто думаем о силе как о физической – поднять, сделать, пробежать. Но в человеке есть разные силы.

Есть силы тела: мышцы, выносливость, иммунитет, пищеварение, регенерация – всё это требует ресурса.

Есть силы души. И душа действует в трёх сферах.

Первая – мышление, интеллект. Бывает такое, что вы работали головой и всё: «забились мозги». Вы не глупые. Вы просто устали. Интеллектуальные силы истощились.

Вторая – эмоции. Эмоциональный ресурс тоже не бесконечен. Особенно много сил уходит на общение с людьми, переживания, новости, давление обстоятельств. Когда эмоциональные силы на исходе, человеку хочется закрыться, спрятаться, никого не видеть.

Третья – воля, желания, мотивация. Бывает: хотел-хотел, а потом «всё, не хочу». Это не всегда лень. Часто это истощение мотивационных сил. Чтобы хотеть – тоже нужны силы.

Вот почему покой от Господа так важен. Он восстанавливает все эти силы, чтобы человек продолжал жить, любить, работать, служить, достигать целей, не ломаясь и не выгорая.

ПОКОЙ И СИЛА БОЖЬЯ

В Писании написано: сила у Бога. И ещё: ищите лица Его и силы Его.

Когда человек входит в покой по воле Божьей и в этот покой включает молитву, благодарение, присутствие Божье – он начинает принимать силу свыше. Тогда покой становится не просто «перерывом», а настоящим обновлением.

Ложитесь спать – и попросите Господа восстановить силы.

Берёте день покоя – и посвятите часть времени Богу.

Уходите в отпуск – и благодарите Господа за милость, за обеспечение, за жизнь.

И тогда приходит гармоничное восстановление: дух укрепляется, душа выравнивается, тело оживает. Это и есть Божий путь исцеления через покой.

ШАББАТ КАК ОБРАЗ НЕБЕСНОГО ЦАРСТВА

Есть ещё глубочайший смысл.

Суббота – это прообраз Царства Небесного. Она не просто о том, чтобы «не работать». Она о том, чтобы войти в покой Божий, который был задуман ещё от сотворения мира.

Бог шесть дней творил, а в седьмой успокоился. И этот седьмой день в описании творения звучит как особенный день – день покоя. И если смотреть глубже, шаббат указывает на истинный покой, где нет греха, нет смерти, нет болезни. На то, куда Господь ведёт человека.

Когда вы принимаете дни покоя, вы не просто лечите тело. Вы учитесь жить в Божьем ритме. Учитесь входить в присутствие Господа. Учитесь принимать силу от Него. И через это меняется вся жизнь.

ПРИМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПОКОЙ

Я искренне рекомендую вам: примите ответственность за отдых.

Если у вас нет возможности – попросите у Господа. Скажите Ему: «Ты заповедал это. Ты хочешь, чтобы я жил в этом. Дай мне возможность». И Он даст, потому что это Его воля.

Просите – и дано будет вам.

Ищите – и найдёте.

Стучите – и отворят вам.

И пусть покой от Господа станет для вас не редким событием, а образом жизни: в сутках, в неделе, в году. Тогда ваше тело скажет вам спасибо, ваша душа скажет вам спасибо, и ваш дух будет укрепляться в присутствии Божьем.

В следующей главе мы поговорим об исцелении через развлечения. Да, Бог запланировал и это. Радость, веселье и правильное умение отдыхать тоже могут приносить здоровье и исцеление.

Да благословит вас Господь крепким здоровьем и временем покоя, в котором Он обновляет ваши силы.

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

Глава 5. Исцеление через отдых и покой

Раздел «Анализ моего текущего состояния»

Ответьте честно.

Сколько часов в среднем я сплю в сутки.

_________________________________________________________________

Есть ли у меня регулярный режим сна.

_________________________________________________________________

Есть ли у меня день покоя в неделе.

_________________________________________________________________

Есть ли у меня полноценный отпуск или периоды восстановления в году.

_________________________________________________________________

Что в сфере отдыха у меня сейчас нарушено.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Покой в течение суток»

Во сколько я обычно ложусь спать.

_________________________________________________________________

Во сколько я просыпаюсь.

_________________________________________________________________

Чувствую ли я себя восстановленным утром.

_________________________________________________________________

Что мешает мне ложиться вовремя.

_________________________________________________________________

Какое решение я принимаю в отношении сна на ближайшие 40 дней.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Покой в течение недели»

Есть ли у меня выделенный день покоя.

_________________________________________________________________

Если нет – какой день я назначу.

_________________________________________________________________

Чем я обычно занимаюсь в выходной день.

_________________________________________________________________

Действительно ли это восстановление, или просто смена суеты.

_________________________________________________________________

Как я могу сделать этот день временем настоящего покоя.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Покой в течение года»

Когда у меня был последний полноценный отпуск.

_________________________________________________________________

Был ли это отдых или просто смена деятельности.

_________________________________________________________________

Планирую ли я время восстановления заранее.

_________________________________________________________________

Какой период покоя я запланирую в ближайший год.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Мои силы»

Оцените своё состояние по трём направлениям.

Физические силы.

Уровень от 1 до 10: ______

Что истощает мои физические силы.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Интеллектуальные силы.

Уровень от 1 до 10: ______

Что перегружает мой разум.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Эмоциональные силы.

Уровень от 1 до 10: ______

Что меня эмоционально истощает.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Силы желания и мотивации.

Уровень от 1 до 10: ______

Есть ли ощущение выгорания или потери желания.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Духовный покой»

Есть ли у меня время, когда я сознательно вхожу в Божий покой.

_________________________________________________________________

Молюсь ли я о восстановлении своих сил.

_________________________________________________________________

Умею ли я в дни отдыха приходить в присутствие Господа.

_________________________________________________________________

Что мне нужно изменить в этой сфере.

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Решение на 40 дней»

В сфере сна я принимаю решение:

_________________________________________________________________

В сфере еженедельного покоя:

_________________________________________________________________

В сфере ежегодного отдыха:

_________________________________________________________________

В сфере духовного восстановления:

_________________________________________________________________

Дата начала: __________________

Дата окончания: __________________

Заключительная молитва

Господи, Ты заповедал покой.

Помоги мне войти в Твой ритм жизни.

Восстанови силы моего тела, души и духа.

Научи меня отдыхать правильно и принимать Твою заботу.

Глава 6.

Исцеление через радость и веселье

Наша жизнь полна тревог, напряжения и огорчений. Мир, в котором мы живём, несовершенен, и это несовершенство постоянно давит на человека. Стресс, переживания, затянувшиеся внутренние конфликты постепенно подтачивают здоровье – сначала душевное, затем телесное.

Но у Бога есть решение, которое не всегда очевидно.

Исцеление приходит через радость.

РАДОСТЬ КАК ЛЕКАРСТВО

Веселье оказывает благотворное воздействие на весь организм человека. Это не роскошь и не слабость – это необходимость. Радость снимает внутреннее напряжение, разрушает уныние, освобождает душу от накопленного стресса.

Однако здесь существует опасность.

Веселье веселью рознь.

Очень часто люди ищут радость там, где царит грех. И если человек соединяется с разрушительными развлечениями, то вместо восстановления получает дополнительный импульс к разрушению здоровья – как духовного, так и физического.

Индустрия развлечений огромна. Но далеко не всё в ней несёт исцеление.

ЮМОР: ДАР ОТ БОГА

Юмор создал Бог, а не дьявол.

Чувство юмора и остроумие – это дар. Смех – это нечто глубоко человеческое и благословенное. Но без Бога человек часто не видит границы между полезным и вредным.

Чтобы юмор приносил исцеление, он должен быть чистым.

Не должно быть разврата и пошлости.

Не должно быть мата и злословия.

Не должно быть унижения и оскорбления людей.

Не должно быть богохульства.

Юмор, очищенный от этого, становится здоровым. Он объединяет, а не разрушает. Он исцеляет, а не ранит.

Слова способны ранить глубже, чем физическая боль. Поэтому веселье не должно становиться инструментом унижения.

Чистый юмор – это пространство свободы. Он создаёт атмосферу лёгкости, снимает напряжение, разрушает страх и уныние.

БОГ РАДОСТИ

В Писании сказано:

«И подойду я к жертвеннику Божию, к Богу радости и веселья моего…»

Бог – не Бог уныния.

Уныние и тоска – разрушительные силы. В духовной сфере существует дух уныния, который постепенно лишает человека сил, здоровья и надежды.

Но Господь – Бог радости.

Когда человек наполняется Божьим присутствием, плодом этого становится радость и любовь. Радость – это признак действия Духа Святого.

Существует распространённая ложь, будто радость – у грешников, а в церкви только уныние. Это неправда. Там, где действует Дух Божий, есть радость, свобода и свет.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

СОЗИДАЮЩИЕ И РАЗРУШАЮЩИЕ

Любое греховное веселье заканчивается сожалением.

Тоской.

Опустошением.

Иногда – физическим отравлением и болезнью.

Но здоровые развлечения объединяют людей, укрепляют отношения, приносят светлые воспоминания.

Развлечение становится исцеляющим тогда, когда в нём нет греха и когда в нём присутствует благодарность Богу.

Важно впустить Божий свет в сферу отдыха.

Просить Бога о мудрости в выборе.

Отказаться от того, что разрушает.

Тогда радость начинает работать как лекарство.

РАДОСТЬ ПРОТИВ УНЫНИЯ

Радость – противоположность унынию.

Как свет противоположен тьме.

Да, есть время для скорби. Есть моменты, когда человек плачет, раскаивается, переживает боль. Но скорбь не предназначена для постоянного проживания.

Печаль должна привести к изменению, а затем уступить место радости.

Если человек остаётся в унынии, его здоровье разрушается.

Если он впускает радость – начинается восстановление.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ В ВЫБОРЕ

Существует огромное количество развлечений.

Важно, чтобы выбором руководило не греховное желание и не манипуляции тех, кто хочет заработать на слабостях человека, а стремление к созиданию и исцелению.

Развлечения должны:

восстанавливать силы;

укреплять отношения;

приносить радость без чувства вины;

не разрушать здоровье.

Во многом именно от нашего выбора зависит, с пользой или вредом мы проведём время отдыха.

РАДОСТЬ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

Радость – это не случайность.

Её нужно планировать.

Её нужно впускать в дом.

Её нужно развивать.

Учитесь смеяться над собой.

Учитесь не воспринимать всё чрезмерно серьёзно.

Учитесь создавать атмосферу лёгкости и тепла вокруг себя.

Радость снимает стресс.

Веселье разрушает внутреннее напряжение.

Смех обновляет душу и облегчает тело.

Это часть здоровой жизни.

40 ДНЕЙ ПЕРЕМЕН

Если вы проходите период поста или осознанного обновления жизни, включите в него радость.

Пусть ваш пост будет не только воздержанием, но и очищением развлечений.

Пусть отдых станет здоровым.

Пусть веселье станет чистым.

За сорок дней можно изменить не только привычки, но и образ жизни.

Радость должна стать постоянным элементом вашего пути.

Когда вы начнёте жить так, вы увидите, что здоровье тела укрепляется, душа наполняется светом, а дух обретает свободу.

Пусть здоровье придёт к вам через радость.

Пусть веселье станет источником восстановления.

Пусть Бог радости наполнит вашу жизнь.

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

Глава 6. Исцеление через радость и веселье

Раздел «Мое состояние радости»

Часто ли я испытываю искреннюю радость?

_________________________________________________________________

Есть ли в моей жизни регулярное веселье?

_________________________________________________________________

Склонен ли я к унынию или чрезмерной серьёзности?

_________________________________________________________________

Что чаще всего забирает у меня радость?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Мои развлечения»

Как я обычно отдыхаю?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Какие развлечения приносят мне светлые воспоминания?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Есть ли в моих развлечениях элементы, которые разрушают меня?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

После моего отдыха я чувствую:

□ обновление

□ опустошение

□ усталость

□ вдохновение

Опишите подробнее:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Юмор в моей жизни»

Позволяю ли я себе смеяться?

_________________________________________________________________

Умею ли я смеяться над собой?

_________________________________________________________________

Есть ли в моих шутках:

□ пошлость

□ мат

□ унижение

□ оскорбление

□ богохульство

Что мне нужно изменить в этой сфере?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Уныние и радость»

Есть ли во мне затяжная печаль или скрытое уныние?

_________________________________________________________________

Что является источником этого состояния?

_________________________________________________________________

Как я могу заменить уныние радостью на практике?

_________________________________________________________________

Что конкретно я могу сделать уже на этой неделе?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Раздел «Здоровые развлечения»

Список развлечений, которые действительно укрепляют меня:

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Что я хочу внедрить в свою жизнь из этого списка?

_________________________________________________________________

С кем я могу разделить радость и веселье?

_________________________________________________________________

Раздел «Решение на 40 дней»

В течение следующих 40 дней я принимаю решение:

Исключить из своей жизни:

_________________________________________________________________

Добавить в свою жизнь:

_________________________________________________________________

Развивать привычку:

_________________________________________________________________

Молитва

Господь Иисус,

Ты – Бог радости и веселья.

Освободи мою жизнь от уныния.

Очисти мои развлечения от греха.

Научи меня радоваться чисто и свободно.

Пусть через радость и веселье придёт исцеление в мою жизнь.

Глава 7. Лень

В предыдущих главах мы подробно разобрали разные стороны здоровья тела: питание, движение, сон, чистоту, отдых и радость. Если внимательно посмотреть на всё это вместе, становится очевидно, что между ними есть одна объединяющая линия.

Каждая из этих сфер напрямую связана с нашей ответственностью.

Мы сами выбираем, что положить в тарелку. Мы сами решаем, двигаться нам или оставаться в состоянии постоянной гиподинамии. Мы определяем, во сколько лечь спать и позволить ли себе очередную бессмысленную прокрутку телефона вместо отдыха. Мы решаем, будет ли в нашем доме порядок, будет ли свежий воздух, будет ли в нашей жизни регулярный отдых и здоровое веселье.

Во всём этом нет внешнего насилия. Это зона нашего выбора.

И именно здесь проявляется одна из главных причин разрушения здоровья – лень.

Почему лень так опасна.

Лень часто воспринимается как безобидная слабость. Иногда её даже романтизируют. Но если посмотреть на неё внимательно, становится ясно, что она разрушает постепенно и системно.

Библия очень прямо говорит о ленивом человеке. В книге Притч написано:

«Как пёс возвращается на блевотину свою, так глупый повторяет глупость свою…

Ленивец говорит: «лев на дороге! лев на площадях!»

Дверь ворочается на крючьях своих, а ленивец на постели своей…

Ленивец опускает руку свою в чашу, и ему тяжело донести её до рта своего…

Ленивец в глазах своих мудрее семерых, отвечающих обдуманно».

(Притчи 26:11—16)

Эти образы кажутся жёсткими, но они очень точные.

Ленивый человек нередко всё понимает. Он может быть умным, рассудительным, даже мудрым в своих собственных глазах. Он знает, что питание нужно менять. Знает, что телу нужна нагрузка. Знает, что нужно высыпаться.