Полная версия:
Здоровье тела, души и духа
Есть и другие искушения: кошмары, страхи, тяжёлые сны, какая-то муть, после которой ты просыпаешься разбитым. Бывает, что сон словно приходит не от мира, а от давления. Человек может быть атакован через сновидения страхом, грехом, мраком.
Как человек может сам решить эту проблему? По-настоящему – никак. Нам нужен Господь. Нужна молитва о сне.
В Библии много случаев, когда Бог говорил человеку через сон: давал предупреждение, совет, откровение. Но даже если Бог не говорит вам через сны каждый день, пусть Он просто даст сон – чистый, безопасный, защищённый. Потому что во сне человек беспомощен. Во сне человек не может защитить себя. Он слаб настолько, насколько только может быть слаб человек. И в этот момент нужен покров Господа.
Мы привыкли молиться за пищу и благодарить Бога перед едой. Но сон – не менее важен. Вы потратите на сон огромную часть жизни. Поэтому имеет смысл молиться о сне так же реально, как о хлебе насущном.
Я призываю вас говорить Иисусу:
Господь Иисус Христос, дающий сон в ночи, сохрани меня, дай мне сон, и во сне сохрани меня от лукавого.
Теперь снова возвращаюсь к словам Писания: «Напрасно вы рано встаёте, поздно просиживаете…» Бог имеет в виду очень конкретную вещь: мы сами лишаем себя сна. Сон приходит. Ты начинаешь хотеть спать. Это сигнал. И вот в этот момент важно лечь. Потому что если ты упустил этот момент и занял его чем-то другим, сон может уйти. Ты захочешь спать – а его нет. Ты его потерял.
Вы, наверное, слышали: «Уснул – значит, выздоровеет». И это правда. Сон – исцеляющая сила от Господа. Сон приносит восстановление, врачество, обновление. И если вы хотите здоровья тела, вам необходимо внедрить здоровый сон наряду с питанием и физической активностью. Это комплекс, который буквально лечит человека.
Но мы говорим не только о теле. Сон жизненно важен и для души.
Разум – часть души. Способность мыслить, анализировать, принимать решения – это душа. Мозг весь день напряжён. Ему нужен отдых. Сон восстанавливает интеллектуальную ясность. Сон возвращает чистоту разума.
Эмоции – тоже часть души. В течение дня мы переживаем события. Где-то радость, где-то боль, где-то стресс, где-то страх. Душе нужен отдых, чтобы восстановиться эмоционально.
И желания, воля – тоже часть души. Человек бывает говорит: «Я больше не хочу». Но часто это не потому, что желание исчезло, а потому, что душа переутомилась. Мозг перегружен. Человек и днём работал, и ночью смотрел контент. Душа воспалена, перенапряжена. И мотивация пропадает. Кажется, что ты «не хочешь», а на самом деле ты просто не восстановился.
Хотите сохранять желание достигать целей? Спите вовремя. Звучит просто – но это огромная истина.
Лишать себя сна неразумно. Поэтому посмотрите, что крадёт ваш сон. Это реально делает лукавый через такие вещи. И избавьтесь от этого. Если сами не можете – молитесь об этом. Иисус даст мудрость и силу, чтобы управиться с этим и жить в полноте сил.
Есть ещё одно место Писания о сне, которое мне особенно дорого: «Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, един даёшь мне жить в безопасности». Эти слова написал Давид в период, когда его преследовали, когда его хотели убить, когда он жил в напряжении и страхе. И всё равно он говорит: я спокойно ложусь и сплю.
Это возможно только потому, что Господь даёт безопасность. Сон от Господа приносит чувство защищённости. Он обновляет силы и даёт способность переносить любой стресс. Ты просыпаешься – и разум ясный, эмоции на месте, мотивация живая, тело обновлённое. И ты готов жить и действовать.
Я приведу ещё одну простую картинку из природы. Посмотрите на одуванчик. Утром он раскрывается навстречу солнцу, а вечером закрывается, словно засыпает. Это аллегория того, как устроены мы. Есть время бодрствовать и есть время спать. Если вы будете искусственно раскрывать бутон, когда ему пора закрыться, он может перестать закрываться. Может даже завянуть. Природа учит нас: есть время, которое Бог выделил для сна.
Старайтесь ложиться спать ночью, когда приходит сон, и вставать тогда, когда необходимое время сна вы получили.
Если лукавый нападает на ваш сон, мучит бессонницей или кошмарами – это повод для особенной молитвы и иногда для поста. И я снова повторю то, что уже говорил: сорокадневный пост – это не только про питание. Это комплекс. Возьмите умеренное питание, ежедневную физическую активность, здоровый сон и соедините это с молитвой Иисусу Христу. Иисус непременно поможет вам, исцелит, избавит от давления, потому что Его воля – ваше здоровье. А сон для этого необходим.
Я рассказываю вам о том, что переживаю сам. Каждая вещь, которой делюсь, – это моя жизнь. И не потому, что моя жизнь важна для вас. А потому, что важно увидеть: то, что Господь говорит в Своём Слове о сне, приносит добрый плод.
Внедрите это. И вы увидите, как комплексно, шаг за шагом, меняется ваше здоровье. Пусть Господь благословит вас, даст вам здоровый сон от Него, и через этот сон – обновление, силы и исцеление.
РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Глава 3. Здоровый сон
Как работать с этой тетрадью
Эту главу можно проходить двумя способами.
Первый способ – самостоятельный сорокадневный путь.
Вы берёте по одной главе книги в день, глубоко её прорабатываете, выполняете задания и сразу применяете решения на практике. Так формируется личный сорокадневный пост – период бодрствования и дисциплины в области здоровья.
Второй способ – пройти сорокадневный тренинг вместе со мной.
В этом формате вы ежедневно осваиваете одну тему, а раз в неделю мы встречаемся онлайн и обсуждаем результаты, сложности и победы. Это помогает не сойти с дистанции и закрепить результат.
Выберите формат прямо сейчас.
Мой выбор: __________________________________________________
Раздел 1. Моё текущее состояние сна
Во сколько я обычно ложусь спать.
_________________________________________________________________
Во сколько я обычно просыпаюсь.
_________________________________________________________________
Сколько часов сна получается в среднем.
_________________________________________________________________
Я высыпаюсь или нет. Опишите честно.
_________________________________________________________________
Что чаще всего мешает моему сну.
_________________________________________________________________
Раздел 2. Что крадёт мой сон
Отметьте и уточните, что относится к вам.
Телефон, ролики, новости, соцсети, переписки поздно вечером.
Да или нет: __________________
Если да, что именно и сколько времени.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Поздняя работа или учеба.
Да или нет: __________________
Если да, что именно и почему так происходит.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Тревога, переживания, страхи.
Да или нет: __________________
Опишите, о чём я чаще всего тревожусь.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Бессонница или трудность уснуть.
Да или нет: __________________
Опишите, как это выглядит у меня.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 3. Моё решение на 40 дней
Сон – это зона ответственности. Напишите конкретные решения.
Во сколько я буду ложиться спать в течение 40 дней.
_________________________________________________________________
Во сколько я буду вставать.
_________________________________________________________________
Сколько часов сна я выбираю как норму для себя.
_________________________________________________________________
Что я полностью убираю из вечера, чтобы сон не убегал.
_________________________________________________________________
Что я делаю вместо этого.
_________________________________________________________________
Дата начала 40 дней.
_________________________________________________________________
Дата окончания 40 дней.
_________________________________________________________________
Раздел 4. Правило «Сигнал сна»
В главе говорится: сон приходит и его можно «упустить».
Как я понимаю сигнал сна у себя.
Как я чувствую, что пора спать.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Что я обычно делаю, когда сигнал сна приходит.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Что я буду делать теперь, чтобы не упускать этот сигнал.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 5. Сон как защита от господа
Ответьте письменно.
Нужно ли мне чувство безопасности, чтобы спокойно засыпать.
_________________________________________________________________
Что чаще всего лишает меня безопасности вечером.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Какие слова из главы особенно зацепили меня про сон от Господа.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 6. Молитва о сне
Буду ли я молиться о сне каждый вечер.
Да или нет: __________________
Напишите короткую личную молитву о сне.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Если меня мучают кошмары, страхи или бессонница, о чём мне нужно молиться особо.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 7. Сон для души
В главе говорится, что во сне восстанавливается разум, эмоции и желания.
Как я вижу связь сна и ясности моего ума.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Как я вижу связь сна и моего эмоционального состояния.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Как я вижу связь сна и моей мотивации, желаний, силы жить и действовать.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 8. Мой вектор на год
Если 40 дней пройдут успешно, готов ли я закрепить это как образ жизни.
Да или нет: __________________
Мой сон через год.
Во сколько ложусь, сколько сплю, как себя чувствую.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Заключительное решение
Я принимаю ответственность за свой сон.
Я выбираю сон как исцеляющую силу от Господа.
Я убираю то, что крадёт мой сон, и прошу Иисуса дать мне мудрость и силу.
Глава 4.
Исцеление через чистоту
Мы продолжаем говорить о здоровье тела. Мы уже рассмотрели питание, физическую активность и сон. Сегодня – тема, которая кажется простой, но на самом деле глубочайшая: чистота.
Когда мы говорим о чистоте, важно понимать: это не только про гигиену. Это про тело, про душу и про дух. И здоровье невозможно без комплексного подхода.
Я однажды пережил очень показательный случай. Мне было около сорока лет, и я начал замечать, что хуже слышу. Особенно одним ухом. Я стал прислушиваться, напрягаться, и это меня встревожило. Я пошёл к врачу. Он посмотрел и достал из моего уха огромную серную пробку. Из второго уха – промыванием, целый плотный сгусток.
Оказалось, я годами не чистил уши, потому что они были чувствительные, и мне было неприятно туда залезать. Итог – я начал глохнуть.
Когда врач всё очистил, я вышел на улицу – и услышал мир заново. Я слышал, как трава шуршит, как ремень поскрипывает, как ветер поднимает пыль. Звуки, которых я не слышал много лет. Это было настоящее исцеление через чистоту.
Этот случай стал для меня откровением. Нечистота может буквально перекрывать функции тела. И человек может даже не понимать, что живёт с «пробкой» – в ушах, в теле, в жизни.
Позже я увидел и другие примеры. Неподходящий дезодорант вызвал воспаления. Нечистая кожа – раздражения. Нечистая пища – проблемы с желудком. Нечистая вода – болезни. Всё это реальные, простые вещи.
Нечистота – благоприятная среда для болезней. Как мусор притягивает мух, так и грязь притягивает микробы, вирусы, бактерии. Они ищут среду, где можно закрепиться. И закрепляются там, где нечисто.
Чистота касается:
– тела
– одежды
– пищи и воды
– жилища
– воздуха
– и, конечно, души
Тело нужно мыть регулярно. Руки нужно мыть. Одежду – стирать. Пищу – мыть и выбирать внимательно. Воду – пить чистую. Жилище – проветривать, убирать, не допускать затхлости. Воздух должен быть свежим.
Это кажется бытовым, но если этим пренебрегать – здоровью конец. Чистота – это не мелочь. Это фундамент.
Но есть ещё более глубокий уровень – чистота души.
Мысли, чувства, желания – это тоже сфера чистоты. И Библия удивительным образом соединяет физиологическую нечистоту и духовную нечистоту в один образ.
В Плач Иеремии написано:
«На подоле у него была нечистота, но он не помышлял о будущности своей, и поэтому необыкновенно унизился…»
Обратите внимание: нечистота – и разрушенная будущность. Нечистота – и возвеличившийся враг.
Один из главных врагов человека – болезни. И очень часто нечистота становится катализатором разрушения.
Если мы хотим сильной будущности, нужно подумать о чистоте – внешней и внутренней.
Если тело нечистое – его нужно помыть.
Если одежда нечистая – постирать.
Если пища сомнительная – отказаться.
Если воздух затхлый – проветрить.
Но как очистить душу?
Вот здесь человек бессилен. Тело мы можем помыть сами. Душу – нет.
Библия говорит, что нечистота души стоит в одном ряду с греховными делами плоти. Нечистая душа привлекает нечистое духовное влияние. Как помойка привлекает мух, так нечистота привлекает духовную тьму.
Очистить душу может только Господь.
Перед распятием Иисус омыл ученикам ноги водой – знак внешнего очищения. А затем дал им причастие – хлеб и вино, символ Своего тела и крови – знак внутреннего очищения.
Вода очищает тело.
Кровь Христа очищает душу.
Когда человек говорит: «Господи, прости меня», – смысл не просто в словах. В этот момент происходит очищение. Кровь Христа очищает внутренность.
Я пережил это лично. Когда я впервые покаялся, я просил прощения в одном грехе. Но Господь очистил меня от множества вещей. Я перестал хотеть курить. Перестал хотеть употреблять алкоголь. Перестал материться. Это не была сила воли. Это было очищение.
И Господь продолжает очищать дальше. Он касается совести. Совесть – как внутренний индикатор чистоты. Как ты чувствуешь запах тела, так ты чувствуешь нечистоту в душе. И когда совесть говорит: «Здесь нечисто», – нужно открыть сердце и сказать: «Иисус, очисти меня».
Чистота – это ответственность человека и действие Бога вместе.
Господь очищает душу.
Но мы должны просить.
Мы должны наблюдать за чистотой тела.
Мы должны прикладывать усилия.
Если мы не пойдём мыться – тело не станет чистым.
Если мы не откроем сердце – душа не очистится.
Чистота ведёт к здоровью.
Нечистота ведёт к болезням, разрушению и в конечном итоге к смерти.
Божья воля – здоровье тела, души и духа.
И путь к этому – через чистоту.
Поэтому я призываю вас задуматься:
Где в моей жизни есть нечистота?
Что я могу исправить?
Где мне нужно покаяться?
Где мне нужно просто навести порядок?
Сядьте и напишите список. Конкретный. Без общих фраз.
И помолитесь. И Господь поможет вам внедрить это.
И через это к вам придёт исцеление.
Будьте здоровы во имя Иисуса Христа.
РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Глава 4. Исцеление через чистоту
Раздел 1. Чистота тела
Честно оцените своё состояние.
Регулярно ли я соблюдаю гигиену тела (душ, руки, уши, зубы и т.д.).
_________________________________________________________________
Есть ли у меня привычки, где я пренебрегаю чистотой.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Есть ли у меня проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с гигиеной.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Что конкретно мне нужно изменить.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 2. Чистота одежды и жилища
В каком состоянии находится моя одежда.
_________________________________________________________________
Есть ли привычка носить несвежую одежду.
_________________________________________________________________
В каком состоянии мой дом (порядок, пыль, проветривание).
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Есть ли в моём жилище затхлый воздух, беспорядок, захламление.
_________________________________________________________________
Что я должен привести в порядок в ближайшие 7 дней.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 3. Чистота пищи и воды
Насколько внимательно я отношусь к составу продуктов.
_________________________________________________________________
Проверяю ли я добавки, состав, качество воды.
_________________________________________________________________
Есть ли в моём рационе «сомнительные» продукты.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Что я исключу на 40 дней ради чистоты питания.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 4. Чистота мыслей
Какие мысли я допускаю регулярно.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Есть ли во мне:
□ зависть
□ осуждение
□ похоть
□ грубость
□ раздражение
□ нечистые фантазии
Что из этого требует очищения.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Готов ли я открыть это Господу в молитве.
Да или нет: __________________
Раздел 5. Чистота чувств и желаний
Какие чувства чаще всего доминируют во мне.
_________________________________________________________________
Есть ли в моей душе обида, злость, скрытый грех.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Что я давно должен был отпустить или исповедовать.
_________________________________________________________________
Раздел 6. Молитва об очищении
Напишите личную молитву.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
В чём я прошу Иисуса очистить меня.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Раздел 7. Решение на 40 дней
В области чистоты тела я принимаю решение:
_________________________________________________________________
В области чистоты дома:
_________________________________________________________________
В области чистоты питания:
_________________________________________________________________
В области чистоты мыслей и души:
_________________________________________________________________
Дата начала: ______________________
Дата окончания: __________________
Заключительное решение
Я принимаю ответственность за чистоту своей жизни.
Я выбираю чистоту тела, души и духа.
Я прошу Иисуса очищать меня и помогать сохранять чистоту ежедневно.
Глава 5.
Исцеление через отдых и покой
Бог запланировал отдых для человека. Это звучит просто, но когда я впервые увидел это в Писании, меня это по-настоящему удивило. Оказывается, в каждом временном периоде есть время, предназначенное Богом для покоя. И в этом видна любовь Небесного Отца: Он заботится о нас – о нашем теле, о нашей душе и о нашем духе. Вопрос только в том, будем ли мы пользоваться этой заботой.
Мы уже говорили о том, что здоровье всегда комплексно. Нельзя относиться к нему узко: только тело, только душа или только дух. Всё связано. И отдых – один из самых сильных Божьих инструментов восстановления. Через покой Господь буквально исцеляет, обновляет и возвращает человеку силы.
Давайте посмотрим, как это устроено.
ПОКОЙ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК
Первый период – это день. В течение суток Бог дал человеку время отдыха. Это ночь.
Ночью нужно спать. Не просто «когда получится», а именно принимать сон как дар, как время восстановления. Во сне происходит обновление сил телесных, душевных и духовных. Ночь предназначена для покоя – так задумал Господь.
Если человек постоянно не досыпает, если его сон некачественный, если он лишает себя ночного отдыха, это неизбежно отражается на здоровье. Иногда это заметно уже после одной ночи: слабость, рассеянность, раздражительность. А если это становится нормой жизни, разрушение идёт постепенно и накопительно.
ПОКОЙ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ
Следующий период – неделя. И здесь Бог тоже запланировал для нас отдых.
В Писании этот день назван словом «шаббат». Это слово означает «покой». Заповедь звучит очень прямо: шесть дней работай и делай дела твои, а в день седьмой – успокойся.
Удивительно, что заповедь о недельном покое была написана перстом Божьим на каменных скрижалях, данных Моисею. То есть Бог встроил этот принцип в жизнь человека настолько глубоко, что это стало частью Его заповедей.
Сразу скажу важную вещь. Речь не только о том, какой именно день недели у вас будет днём отдыха. У кого-то график работы не позволяет привязаться к определённому дню. Но принцип остаётся: если у вас вообще нет выходного в течение недели, вам нужно назначить его. Потому что это не каприз, а необходимость, заложенная Богом в устройство человека.
