скачать книгу бесплатно
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и проверяет домашнее задание.)
– Что вы узнали о беге на длинные дистанции, кроссовом беге (уч. В., уч. М.)? (Примерный ответ. Обычно кроссовый бег выполняется на пересеченной местности, т.е. грунт под ногами может периодически меняться, при этом техника бега должна тоже меняться: если попадается песок, то его надо преодолевать бегом с ускоренным шагом и с постановкой ноги на всю ступню; если попадается болотистая местность или высокая трава, то беговые шаги должны быть короткими, но частыми, ногу надо ставить на всю ступню; если приходится бежать по вспаханному полю, то надо учитывать направление движения (если поперек борозды, то ногу следует ставить на верхний выступ борозды, чтобы не споткнуться, если же вдоль – бежать в глубине, как по специальной дорожке; если надо бежать в гору, то туловище необходимо наклонить вперед, а шаги укоротить, но участить; если приходится бежать с горы, то туловище отклонить немного назад, а длину шагов увеличить.)
2. Разминка
(Выполняется легкий равномерный разминочный бег (4 мин). Ученики должны понимать, что им еще 1200 метров бежать, так что они должны оставить силы на эту дистанцию. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводиться разминка в движении.)
II. Основная часть
1. Бег на 1200 м
(Ученики выстраиваются на стартовой линии. Принимают положение высокого старта. Учитель дает общий старт, и по сигналу начинается бег. Задача: не только пробежать 1200 м, но и правильно распределить свои силы. После бега походить 1 мин.)
2. Подвижная игра «Одиннадцатиметровые»
(Учитель делит класс на команды и проводит игру. Так как урок получился напряженным в плане выносливости, то лучше всего поиграть в игру небольшой подвижности. Чем больше футбольных ворот имеется, тем большее количество групп можно организовать. Лучше играть без вылетания, только считая пропущенные и забитые голы. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Отмечает тех, кто правильно бежал и хорошо распределил силы по дистанции. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Оценка эффективности занятий физической подготовкой» на с. 43—45 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Самоконтроль» на с. 67—69 учебника М. Я. Виленского.
Урок 11. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)
Цели: повторить разминку в движении, технику равномерного бега; провести бег на 1200 м, подвижную игру «Одиннадцатиметровые».
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и подвижной игры «Одиннадцатиметровые»; метапредметные: овладевать начальными сведениями о сущности и особенностях процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета; формировать умения определять наиболее эффективные способы достижения результата; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения; принятие и освоение социальной роли обучающего; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, не менее 2 футбольных ворот, не менее 2 футбольных мячей.
Ход урока
I. Вводная часть
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и проверяет домашнее задание.)
– Расскажите, что вы узнали о самоконтроле при занятиях физическими упражнениями (уч. В.). (Примерный ответ. Свое состояние можно контролировать по субъективным и объективным показателям. Субъективные показатели – самочувствие, сон, аппетит, настроение. Если после занятий эти показатели ухудшаются, значит нагрузка оказалась слишком большой и ее нужно снизить. Самочувствие, аппетит, настроение могут быть хорошими, удовлетворительными или плохими. При самоконтроле сна отмечается его глубина, длительность. Если наблюдаются бессонница, долгое засыпание, беспокойный сон, то это негативные признаки. Желание заниматься оценивается показателями «есть», «слабое», «отсутствует». Работоспособность может быть «высокой», «умеренной», «низкой». Не стоит забывать и о возможных болевых ощущения, причем боли могут быть как в мышцах (особенно при большой нагрузке после долгого перерыва), так и в правом или левом боку, в области сердца, головные боли и т. п. Внешние признаки утомления можно определить по окраске кожи – небольшое, значительное или резкое покраснение или, наоборот, побледнение. Также можно обратить внимание на потливость. Она может быть несильной и только на лице, сильной и на лице, и на туловище, обильная (начинают выступать соли). Дыхание может быть учащенным или ровным, значительно учащенным и резко учащенным. Еще один показатель – движения. По тому, как двигается человек, можно определить, насколько он утомлен. Если движения не нарушены, то нагрузка была легкой, если неуверенные, то значительной, а если же видны нарушения в координации движений, да еще и конечности дрожат, то это значит, что нагрузка была очень большой. Удобнее всего проверять свое самочувствие с помощью измерения пульса. В спокойном состоянии пульс 70—80 уд/мин, если нагрузка легкая, то 100—120 уд/мин, если средняя, то 130—150 уд/мин, а при большой нагрузке пульс учащается до 180 и 200 уд/мин. За 5—10 мин пульс должен вернуться в норму. Если этого не происходит, то значит со здоровьем что-то не так.)
– Расскажите об оценке эффективности занятий физической подготовкой (уч. М.). (Ответы учеников.)
(Повторение. См. урок 10.)
Если занимаемся по учебнику А. П. Матвеева, то разговор идет об оценке эффективности занятий физической подготовкой.
Здесь надо разобрать, что при организации таких занятий надо правильно поставить задачи занятия (например, развитие быстроты с помощью прыжковых упражнений). Определиться с содержанием (лучше использовать ту таблицу, что дана в учебнике). И не забываем о самонаблюдении во время занятий – фиксируются пульс, признаки утомления.
Даем домашнее задание – попробовать составить свой план одного занятия по образцу. Каждый ребенок может сам выбрать, чем он хотел бы заниматься.
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 10.)
III. Заключительная часть
(Повторение. См. урок 10.)
Домашнее задание
Составить план занятий физической подготовкой по образцу на с. 44, 45 учебника А. П. Матвеева.
Заполнить дневник самоконтроля по таблице (часть I «Физическое развитие») на с. 70 учебника М. Я. Виленского.
Урок 12. Тестирование бега на 1000 м (У)
Цели: разучить разминку на развитие гибкости; провести тестирование бега на 1000 м[3 - Если опасаетесь оставлять тестирование на последнее занятие, которое проходит на улице, мало ли, погода испортится, то можно поменять этот урок с предыдущим.], спортивную игру «Футбол».
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на развитие гибкости и спортивной игры «Футбол»; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, не менее 2 футбольных ворот, не менее 2 футбольных мячей.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и собирает дневники самонаблюдения для проверки. Это домашнее задание лучше проверить потом, после урока, а то времени ни на что не хватит.)
2. Разминка
(Проводится разминка на развитие гибкости.)
II. Основная часть
1. Тестирование бега на 1000 м
(Перед тем, как проводить тестирование, учитель еще раз обговаривает все правила бега на средние и длинные дистанции. Ученики должны постараться не только показать результат, но и пробежать дистанцию грамотно (распределить силы, знать, когда прибавить, а когда лучше не надо и т.п.). После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику.)
2. Спортивная игра «Футбол»
(Учитель делит класс на 2 команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки. Если ученики устали, можно провести подвижные игры «Собачки ногами» или «Одиннадцатиметровые». )
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока. Отмечает ошибки и успехи. Напоминает ученикам о том, что следующие занятия будут проводиться в спортивном зале. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Подготовить спортивную форму для занятий зале.
Урок 13. Тестирование прыжка в длину с места (З)
Цели: разучить разминку на месте; повторить строевые упражнения: перестроения дроблением и слиянием; провести тестирование прыжка в длину с места, провести подвижную игру «Собачки».
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием, показателями развития основных физических качеств – силы и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и подвижной игры «Собачки»; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения; принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, рулетка (при необходимости), тетрадь для записей, ручка, 2 мяча.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды.
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, повторяет правила техники безопасности при проведении занятий в зале, возвращает дневники самонаблюдения (разбирает основные ошибки).)
2. Разминка
(Выполняется равномерный разминочный бег (4 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
– Повторим перестроение дроблением и слиянием.
Класс передвигается в обход. Когда направляющий будет подходить к верхней или нижней середине, учитель командует «Через центр, марш!». Направляющий поворачивается и идет через центр к противоположной стороне, остальные следуют за ним. Когда класс подходит к противоположной стороне, учитель командует: «В колонны по одному в обход направо и налево, марш!» Направляющий идет направо в обход, второй – налево в обход, третий – направо в обход, четвертый – налево и т. д. Когда две колонны встречаются на противоположной стороне, звучит команда: «В колонну по два через центр, марш!» Встречающиеся ученики образуют пары, которые идут дальше через центр. Далее учитель может скомандовать: «В колонны по два в обход направо и налево, марш!» и т. д. Таким образом можно перестраиваться в две, четыре, восемь колон.
– Перестроение в обратном порядке называется разведением и слиянием.
В этом случае, разбивая, например, четыре колонны, учитель командует: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны. Далее учитель действует аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну. Повторить еще раз, чтобы ученики запомнили правила перестроения. Остановиться так, как удобно для проведения разминки на месте.
II. Основная часть
1. Тестирование по прыжкам в длину с места
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
2. Подвижная игра «Собачки»
(Учитель делит класс на 2 команды и проводит игру. Каждая команда игра на своей половине. Играть надо руками. Усложнение – мяч нельзя перебрасывать через водящего или водящих, передавать мяч только понизу или не выше головы водящих. В случае нарушения считается, что водящий поймал мяч.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит за успехи.
Упражнение на координацию движений и расслабление
Ученики поднимают руки вверх, учитель командует: «Расслабляем кисти… локти… плечи…» Ученики, выполняя команды, опускают руки. Упражнение выполняется 2 раза. Надо убедиться, что ребята точно чувствую, что они расслабляют и на сколько.
Домашнее задание
Прочитать текст «Оценка физической подготовленности» (до абзаца «Дневник самонаблюдения» на с. 46—49 учебника А. П. Матвеева. Оценить свои достижения, сравнив с данными таблицы.
Заполнить дневник самоконтроля по таблице (часть II «Физическая подготовленность», часть III «Самочувствие») на с. 70, 71[4 - Надо пояснить ребятам, что у них должно быть всё заготовлено, а показатели подтягиваний, отжиманий, и т. п. можно записывать после каждого проведенного тестирования. Если по каким-то пунктам тестирование не проводится, то проверить себя может каждый самостоятельно.] учебника М. Я. Виленского.
Урок 14. Броски малого мяча на точность (З)
Цели: провести разминку с теннисными или малыми мячами; разучить технику броска малого мяча по подвижной мишени; провести тестирование подъема туловища из положения лежа на спине за 30 с; разучить подвижную игру «Чей дальше?»
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – силы; иметь первоначальные представления о технике броска мяча на точность по подвижной мишени; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с теннисными или малыми мячами и подвижной игры «Чей дальше?»; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли обучающегося; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, теннисные или малые мячи по количеству занимающихся, гимнастический мат, 2 баскетбольных мяча.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и проверяет домашнее задание.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (4 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному теннисному или малому мячу. Выполняется перестроение дроблением. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну слиянием, проходят по кругу и убирают мячи на место.
II. Основная часть
1. Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с
(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
2. Метания мяча на точность
(Учитель делит класс на 2 группы. Каждая группа располагается на своей половине зала и выбирает пару, которая будет перекатывать или перебрасывать баскетбольный мяч. Остальные ученики берут по одному теннисному или малому мячу.)
1. Ученики в паре перекатывают баскетбольный мяч с одной стороны зала на другую, а остальные ученики по очереди бросают малые мячи так, чтобы попасть в катящийся баскетбольный мяч. Упражнение выполняется 30 с, после чего происходит смена пары и т. д.
Можно дать задание посчитать, кто и сколько раз сумеет попасть. Тем, кто катает, дается задание катить мяч не очень сильно, чтобы немного облегчить задачу.
2. Ученики в паре перебрасывают мяч друг другу, а остальные ученики по очереди бросают малые мячи так, чтобы попасть в летящий баскетбольный мяч. Упражнение выполняется 30 с, после чего происходит смена пары и т. д.
(Учитель с учениками сравнивает результаты попаданий (при условии, что это не займет много времени. Ученики убирают баскетбольные мячи на место.)
3. Подвижная игра «Чей дальше?»
(Учитель делит класс на команды и проводит игру. Игру лучше проводить в нескольких подгруппах, чтобы ученикам не приходилось долго ждать своей очереди. Можно сыграть сначала на дальность, а затем на точность. В этом случае учитель задает номер линии, в которую нужно попадать. Одно очко приносит попадание только в эту линию, попадание в любое другое место очков не приносит. Задавать можно разные линии, то поближе, то подальше. Линии можно начертить мелом или отметить изолентой, или же использовать разметку зала.)
