скачать книгу бесплатно
2 – и. п.
3 – скакалка вверх круговым движением влево
4 – и. п.
13.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, наклон головы влево
4 – и. п.
Или слегка сгибаем руку, в которую делается наклон, или руки выводим чуть вперед или назад, чтобы можно было выполнять наклон головы.
14.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правую ногу согнуть, колено к груди
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левую ногу согнуть, колено к груди
4 – и. п.
15.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, наклон головы назад, правую ногу согнуть, колено к груди
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, наклон головы вперед, левую ногу согнуть, колено к груди
4 – и. п.
16.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, мах правой ногой вперед
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, мах левой ногой вперед
4 – и. п.
17.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, мах правой ногой назад
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, мах левой ногой назад
4 – и. п.
18.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, мах правой ногой вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, мах левой ногой вправо
4 – и. п.
5 – скакалка вверх, мах правой ногой влево
6 – и. п.
7 – скакалка вверх, мах левой ногой влево
8 – и. п.
19.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, мах правой ногой вправо с поворотом туловища направо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, мах левой ногой влево с поворотом туловища налево
4 – и. п.
20.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1—3 – скакалка вверх, тянуться вверх изо всех сил, подняться на носки
2 – и. п.
Выполняется таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
21.
И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх-назад, прогнуться (попробовать посмотреть назад)
2 – и. п.
Выполняется таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
22.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, поворот головы направо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, поворот головы налево
4 – и. п.
Выполняется таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
23.
И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, наклон головы назад
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, наклон головы вперед
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
24.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх – немного назад, наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, немного назад, наклон головы влево
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
25.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы влево
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
26.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх—немного назад, наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы влево
4 – и. п.
5 – скакалка вверх-немного вперед, наклон головы вправо
6 – и. п.
7 – скакалка вверх-немного назад, наклон головы влево
8 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
27.
