скачать книгу бесплатно
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти назад
2 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
28.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти вперед
2 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
29.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти вперед
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, кисти назад
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
30.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти вперед
2 – скакалка вверху, кисти назад
3 – скакалка вверху, кисти вперед
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
31.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти назад
2 – скакалка вверху, кисти вперед
3 – скакалка вверху, кисти назад
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
32.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь (сложенные пальцы смотрят друг на друга, скакалку не выпускать)
2 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
33.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, поворот кистей наружу (насколько возможно)
2 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
34.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, поворот кистей наружу
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
35.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь
2 – скакалка вверху, поворот кистей наружу
3 – скакалка вверху, поворот кистей внутрь
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
36.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, поворот кистей наружу
2 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь
3 – скакалка вверх, поворот кистей наружу
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
37.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, круговым движением левой кистью накрутить скакалку на кисть (одно движение)
2 – и. п.
3 – то же, но накручиваем на правую кисть руки
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
38.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правая рука вперед, левая назад (скакалка параллельно полу над головой)
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левая рука вперед, правая назад
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
39.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правая рука вперед, левая назад с круговым движением кистью, наматывая на нее скакалку
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левая рука вперед, правая назад с круговым движением кистью, наматывая скакалку на кисть
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
40.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правая рука вперед с круговым движением кистью (наматывая скакалку на кисть), левая назад
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левая рука вперед с круговым движением кистью (наматывая скакалку на кисть)
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
41.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, одновременно правая и левая кисть выполняют круговое движение, наматывая скакалку
2 – и. п.
42.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правая рука вперед, левая назад, одновременно обе кисти выполняют круговое движение, наматывая скакалку
2 – и. п.
3 – то же, но левая рука вперед, а правая назад
4 – и. п.
43.
