скачать книгу бесплатно
– Раздражительность.
– Агрессивность.
– Нарушение сна.
– Депрессия.
– Может появиться бешеный аппетит.
– Желание убежать от работы, от семьи.
– А когда все сбалансировано, происходит ощущение покоя и удовлетворения.
– При невероятной загруженности, учись шефу отказать изящно, женщинам нужно проявлять настойчивость в заботе о себе и доходчиво объяснять руководству свои нужды.
– В 24- часа суток нужно выкроить время для себя: легко отклонить сверхурочные работы, организовать свой быт, заняться отдыхом, поручить домашним хозяйственные дела, в этом тебе поможет «Твой справочник».
– Не начинайте разговор, «ты мне совсем не помогаешь», а скажи, «мне нужно отдохнуть», «не можем ли мы по очереди готовить ужин?»
– Выпей чашку чая с молоком, ложкой меда и мятой.
– Поешь винограду.
– Съешь несколько кусочков сельди,
– Съешь грецкие орехи, овощи, грибы хрен.
– Прими ванную с лавандой, лимоном, ароматическими маслами.
– Прими контрастную ножную ванночку.
– Выпей чаю с бергамотом, аиром.
– Проведи периодический разгрузочный день.
Преодоление компьютерной зависимости, с родни преодолению дурныхпривычек в питании
– Черпай информацию в реальном мире.
– Составь календарь посещения интернета.
– Поставь будильник, пора кончать с интернетом.
– Что тебя тянет в интернет, может пересмотреть отношения с мужем.
Твои симптомы зависимости
– ты теряешь ощущение времени, позабыв еду сон.
– Скрываешь от близких, сколько времени ты сидишь за компьютером.
– Компьютер член семьи.
– Ты постоянно мечтаешь о болтовне, встречах.
– В состоянии грусти ты садишься за компьютер, а не разговариваешь с близкими людьми, не решаешь с ними проблем дома.
– Находясь в интернете, ты разрываешься между чувством радости и вины, оставлены другие домашние обязанности.
Настроение
Молитва последних Охтинских старцев
– Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день.
– Дай мне всецело предаться воле твоей святой.
– На всякий час сего дня, во всем наставь и поддержи меня.
– Какие бы я не получила известия в течение дня, научи меня принимать их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля твоя.
– Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано тобой.
– Научи меня просто и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая, и не огорчая.
– Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня, руководи моей волею, научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.
– Молитвы, отче наш, Богородица дева радуйся, Символ веры, утром и вечером читать или присутствовать на прочтении телевизионных утренних и вечерних молитв.
– О зависти
– Если у вас нет врагов и завистников, значит, вы в жизни ничего не достигли, а так, им есть чему завидовать.
Раздражительность беспокойство
– Увеличение кровяного давления, более того, это состояние заразительно, у мужей, раздраженных женами тоже повышается давление, так, что попытайтесь успокоиться, солнечный свет помогает от депрессии, свежий воздух, путешествие в теплые края, хотя бы мысленно.
– Беспокойство не только бесполезно, но и вредно, является причиной заболеваний, когда сталкиваешься с проблемами, и не видишь их немедленного решения, появляются эмоциональные реакции. Неизменно возникает беспокойство, когда слишком много дел и мало времени на их выполнение, у женщин беспокойство отнимает энергию и силы. «Твой справочник», максимально поможет решить проблему.
Грусть в день рождения
– В день рождения полезно задуматься о собственных успехах в жизни, поставить себе новые цели на предстоящий год или десятилетие.
– Время, когда происходит переоценка ценностей и отношения к жизни.
– Время, когда ты четко знаешь, чего хочешь и чего не хочешь.
– Переходный период, после того, как вырастили детей, планирование жизни для себя и мужа.
– Точка отсчета, когда можно оглянуться назад и посмотреть, не упущено ли что- то важное, время смены приоритетов.
– Полюбите свое рабочее место
– Крысы, помещенные в замкнутое пространство, становятся более агрессивными, злыми, впадают в депрессию. Так и офис на человека, это нагромождение клетушек. Успокаивает семейное фото, на рабочем столе, комнатные цветы, прогулки на свежий воздух. Придя домой, думай о доме, включись в его жизнь.
Долголетие
– Вполне возможно, что разгадка тайны здорового долголетия кроется в психоэмоциональной сфере, по которой любой человек может отодвинуть границы своего бытия, на земле.
– Это своеобразные «ножки табуретки» – четыре опоры решения проблем питания, дыхания, физической активности, наследственности. Менталитет, влияет на остальные составляющие долгожительства.
– Сила духа- основное противоядие изнашивания организма.
– Никакой врач ничего не сможет сделать, если его пациент не захочет победить болезнь и свои порочные привычки.
– Дурные мысли отравляют организм, разрушают своей отрицательной энергией, никого не проклинай, не желай зла, не срывай плохое настроение криком, ворчанием, все плохое, что кому-то пожелаете, почти всегда отразится на вашем собственном организме, поэтому желайте всегда хорошее, даже своим врагам, это ваша защита.
– Делая добро ближнему, мы оставляем добро на будущее, прежде всего себе, спешите делать добро.
– Вспомни притчу о двух лягушках, когда в жизни наступает критическая ситуация, твой долг, бороться до победы -Умение прощать, верный путь к счастливому долголетию и средство к оздоровлению. Вспомните библейские заповеди, изживите в себе негативные эмоции. Чтоб продлить свою жизнь, культивируй позитивные чувства, умение радоваться за других людей, человеку, который помогает кому-то, увеличиваются собственные силы, улучшается состояние здоровья. Между прочим, верующие люди живут дольше, так как не занимаются «самоедством», как наши соотечественники.
– Ученые посчитали, курение после 40 лет, отнимает у человека до 10 лет, ожирение сокращает жизнь до 9 лет, а лишний вес на 3 года. С библии известно, что зависть, гневливость, уныние, чревоугодничество, и прочие нарушения законов природы человека, прямой путь к болезням, папка «Питание».
– Научись «воспарять» над любой ситуацией, как бы она ни ранила тебя, и избегай конфликтных ситуаций. Стресс сильно кусается. Поэтому волноваться, переживать, да еще по пустякам, не стоит. Ищите малейшие поводы для радости во имя собственного здоровья, потому что умение справляться с житейскими бурями, предохраняет организм от преждевременного износа. Пожилые люди, с позитивным восприятием старости живут в среднем на 7,5 лет дольше. Оптимизм и юмор помогают сохранять здоровье, остроту ума и память.
– Для борьбы с хронически минорным настроением запасись настоем мелиссы лимонной, 1ч/л. Заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, выпейте на ночь полстакана, остальное содержимое утром, добавив до 1 стакана жидкости. /регуляция эндокринных желез/.
– При регулярном приеме тяжелые мысли незаметно оставят тебя, доброго тебе здоровья.
– Представьте, что твои ноги закованы в длинную стальную цепь, которая тащится за тобой повсюду тяжестью, то же самое происходит во время прощения.
– Энергия, которую ты потратил на злость, огорчения, упреки, направляется при прощении на исцеление души и тела. Но процесс выздоровления ни так скор, неверные толкования всепрощения:
– Прощать, не значит мириться с оскорбительным поведением.
– Прощая, нельзя ставить условия «я прощу, если…».
– Прощение, это не примирение, хотя это 1 шаг к примирению.
– Прощение, это отрицание того, что произошло.
– Прощать, не значит забыть.
– Прощение не заключается в словах, теперь все в порядке.
– Наставления батюшки, когда просишь прощения, говори: «Бог простит» и ты меня прости
– Молитва о людях, с которыми ты в раздоре, в книге А. Свияша / Разумный мир. /
– С любовью и благодарностью, я прощаю тебя /имя/. Я признаю тебя таким, каким создал тебя Бог. Я прошу прощения за мысли и эмоции о тебе /имя/. С любовью и благодарностью /имя/ прощает меня /
– Не будете вы прощать, вас не будут прощать.
Отвергайте обиды
– Последнее дело считать себя обиженным, не принимай обид на свой счет, относи их за счет невоспитанности, и бестактности обидчика, и сделай для него, что ни будь доброе.
– Жирные бедра, это застарелые обиды, а варикозная болезнь, не любимая работа.
– Перепады настроения из-за обид, не так уж безобидны.
– Жирные кислоты ОМЕГА-3 /рыба/, поддерживают функцию сердечной мышцы, стимулируют настроение, стимулируют мозг.
– Льняное масло и рыбий жир, если не едите рыбу, заменят ее. Файл из разных видов рыбы.
– Составьте план активных действий, на достижение положительного результата, т.е., «Твой справочник».
Отдых
– На 7 день надо отдыхать.
– Отдых полезен для физического и душевного здоровья, это часть нашей жизни и работы.
– Сердце так же нуждается в отдыхе, нам нужно на какое- то время останавливаться, жизнь научится какому-то ритму, как приливам и отливам.
– Если не будет времени остановиться, поразмыслить, собраться с силами, организму будет нанесен огромный вред, и организм заявит усталостью.
– Прежде, чем что-то предпринять, сделайте 3 глубоких медленных вдоха.
– В конце дня ванная со свечами и музыкой.
– Сделай субботу днем отдыха для всей семьи, не стоит в этот день ничего делать и не испытывай угрызений совести, лучше придумай, как раскидать не сделанные в субботу работы на неделе до или после выходных, или другой день, на твое усмотрение.
– Всякая односторонность и всякое однообразие, вредны для нашего организма. Наилучший отдых, наш сон, поглощение кислорода и отдача углекислоты легкими и кожного покрова, обнаруживают существенное различие в состоянии сна и бодрствования.
– Отдых столь же необходим для телесного, умственного здоровья, как движение, пища, воздух, свет. Кто работает и отдыхает, тот врача совсем не знает.
Чтоб быть здоровым, надо лечиться у докторов,
– Первый доктор, солнечный свет.
– Второй доктор, свежий воздух.
– Третий доктор, чистая вода.
– Четвертый доктор, естественное питание.
– Пятый доктор, разгрузочный день. /пост. /
