Гормональный баланс. Возрождение цикла. Женский исцеляющий марафон 25 дней

В. Хроническая бессонница во вторую фазу цикла (после овуляции). Часто просыпаюсь в 3-4 утра.

Г. Синдром беспокойных ног или навязчивые мысли мешают заснуть. Я чувствую, что не могу расслабиться даже во сне.

2. Симптомы ПМС

А. ПМС — это просто легкая смена настроения на пару дней.

Б. Настроение портится, но контролирую себя.

В. ПМС начинается за 7-10 дней до месячных. Я превращаюсь в нервную, раздражительную, плаксивую фурию.

Г. Сильные отеки, мигрени, приступы голода или паники перед циклом, которые полностью выводят из строя.

3. Болезненность менструации

А. Месячные почти безболезненные.

Б. Боль умеренная, таблетка помогает.

В. Сильные спазмы и боль в первый день, которую трудно терпеть без обезболивающих.

Г. У меня диагностирована эндометриоз или очень сильные кисты яичников (часто следствие низкого прогестерона).

4. Настроение во вторую фазу

А. Чувствую себя стабильно.

Б. Могу быть немного чувствительной.

В. Ощущение тревоги, депрессии, безнадежности, которые резко проходят с началом месячных.

Г. Начинаю срываться на близких, у меня сильно повышается или понижается аппетит.

5. Длительность второй фазы цикла

А. Вторая фаза (после овуляции) длится полноценные 12-14 дней.

Б. Вторая фаза длится 10-11 дней.

В. Вторая фаза длится менее 10 дней (короткий лютеиновый период).

Г. Зачатие невозможно, или были ранние выкидыши (показатель нехватки прогестероновой поддержки).

Если много «В» и «Г»: Ваш Прогестерон слишком низок, и ваше тело не получает сигнала о спокойствии и стабильности. Вы живете от ПМС до ПМС, не высыпаетесь и тратите слишком много сил на борьбу с тревогой.

Тест. Сахарные качели (Инсулин)

Инсулин — один из наших самых недооцененных гормонов. Он регулирует сахар в крови. Если он постоянно скачет, это приводит к неконтролируемой тяге, набору веса, энергии "через силу".

1. Тяга к сладкому/мучному

А. Тяга отсутствует, ем по желанию, а не по необходимости.

Б. Хочется сладкого иногда, в качестве десерта.

В. Тяга к сладкому неконтролируемая. Сразу после еды я ищу десерт, и через 2-3 часа снова очень голодна.

Г. Если не поем сладкого или углеводов, чувствую дрожь в руках, слабость, головокружение.

2. Насыщение после еды

А. Съедаю нормальную порцию и чувствую себя сытой 4-5 часов.

Б. Насыщение приходит, но через 3 часа снова хочется есть.

В. Я могу съесть очень большую порцию, но так и не чувствую насыщения. Могу есть без остановки.

Г. Постоянная сильная жажда, частое мочеиспускание.

3. Умственная активность

А. Уровень концентрации и ясности ума стабилен.

Б. Концентрация немного ухудшается к вечеру.

В. Я часто "туплю", не могу сфокусироваться, постоянно ощущаю "туман в голове.

Г. Ощущаю сильное падение сил после каждого приема пищи. Хочется спать сразу после обеда.

4. Распределение жира

А. Фигура гармоничная, жир распределен равномерно.

Б. Немного жира на бедрах.

В. Жир откладывается преимущественно на животе, даже если ноги и руки худые (абдоминальное ожирение).

Г. Кожа в зоне подмышек, на шее, в паху потемнела, стала бархатистой.

5. Состояние кожи

А. Кожа чистая, без высыпаний.

Б. Иногда бывают единичные прыщики.

В. На теле много папиллом, особенно на шее, под грудью, в подмышках.

Г. Врач поставил диагноз инсулинорезистентности или преддиабета.

Если много «В» и «Г». Ваши сахарные качели раскачаны. Инсулин не слышит команду. Это состояние может быть тихой основой для набора веса, и других гормональных сбоев. Пока вы не научитесь дружить со своим инсулином, другие гормоны будет привести в порядок очень сложно.

Тест. Мужские черты и резкость (Андрогены)

Андрогены (тестостерон и другие) нужны нам для энергии, либидо и мышечного тонуса. Но когда их слишком много, женщина начинает терять свою мягкость. Это может быть связано как с яичниками, так и с надпочечниками.

1. Рост волос на теле

А. Рост волос нормальный, только пушковый.

Б. Немного волос на ногах/руках, как и раньше.

В. Усилился рост темных, жестких волос над верхней губой, на подбородке, вокруг сосков, на внутренней стороне бедер.

Г. Наблюдаю облысение по мужскому типу: залысины на висках или сильно редеющий пробор.

2. Состояние кожи

А. Кожа чистая, не жирная.

Б. Иногда бывают высыпания перед циклом.

В. Постоянные воспаления, особенно на подбородке, линии челюсти, спине, которые долго не проходят. Кожа жирная, поры расширены.

Г. Тяжелое, кистозное акне, которое невозможно вылечить без гормональных препаратов.

3. Эмоциональный фон и характер

А. Я миролюбива, но умею отстаивать свои границы.

Б. Могу быть настойчивой, когда это нужно.

В. Я стала слишком резкой, агрессивной, излишне конкурентной, мне трудно расслабиться и делегировать.

Г. Постоянное чувство "внутреннего огня", меня легко вывести из себя. Я очень быстро раздражаюсь и "взрываюсь".

4. Мышечная масса и тонус

А. Мышцы в тонусе, фигура мягкая.

Б. Могу быстро набрать форму в зале.

В. Тело стало более "квадратным", мышечная масса кажется избыточной, несмотря на то, что вы не занимаетесь силовыми тренировками.

Г. Диагностирован СПКЯ (синдром поликистозных яичников), который часто сопровождается избытком андрогенов.

5. Либидо

А. Либидо в норме, чувствую себя сексуально.

Б. Желание бывает, но зависит от настроения.

В. Либидо заметно повышено, я чувствую себя сексуально возбужденной, но при этом эмоционально напряжена.

Г. Либидо резко снижено или отсутствует.

Если много «В» и «Г». Ваши андрогены слишком активны. Вы буквально "обрастаете" мужскими чертами. Это очень часто бывает связано с инсулинорезистентностью, которую мы обсуждали в предыдущем тесте.

Нельзя просто блокировать эти гормоны. Нужно найти и устранить причину их избыточного синтеза.

А теперь, честно проверим, насколько твой биологический возраст опережает или, наоборот, отстает от календарного. Ведь наша задача, как метацелителей, — замедлить и даже обратить вспять процессы, которые нам не нравятся, правда?

Присваивайте себе баллы от 0 до 4, где 0 — это "юность и здоровье", а 4 — "ускоренное старение".

Тест. Твоя биологическая скорость старения

1. Энергия и Клетки (Митохондриальное Здоровье)

Это про "зарядку" ваших клеток. Если митохондрии устали, вы стареете быстро.

1. Ощущение энергии в течение дня

0 баллов - Энергия высокая и стабильная, как в юности.

1 балл - Иногда чувствую усталость к вечеру.

2 балла - Постоянная вялость, ощущение "хронической усталости" даже после выходных.

3 балла - Без кофе/стимуляторов не могу функционировать, заставляю себя работать.

4 балла - Диагностирован синдром хронической усталости.

2. Качество сна

0 баллов - Сплю 7-8 часов, просыпаюсь бодрой и отдохнувшей.

1 балл - Сон немного чуткий, иногда просыпаюсь ночью.

2 балла - Долго не могу заснуть, или просыпаюсь в 3-4 часа ночи и не могу уснуть обратно.

3 балла - Бессонница стала хронической, чувствую себя невыспавшейся постоянно.

4 балла - Нужны медикаменты, чтобы заснуть или проспать ночь.

3. Время восстановления

0 баллов - Быстро восстанавливаюсь после физической нагрузки или стресса (за несколько часов).

1 балл - Восстановление занимает один день.

2 балла - Мышечная боль после тренировки держится 3-4 дня. После стресса "отхожу" несколько дней.

3 балла - Легко "цепляю" простуды и очень долго болею.

4 балла - Восстановление после небольшой травмы или вируса занимает недели.

4. Сексуальная функция - Либидо

0 баллов - Либидо в норме, интимная жизнь приносит радость.

1 балл - Либидо снизилось из-за усталости, но желание есть.

2 балла - Снижение либидо стало постоянным, близость не приносит удовлетворения.

3 балла - Полное отсутствие либидо, сухость слизистых.

4 балла - Врач диагностировал проблемы в интимной сфере, связанные с гормонами.

5. Хроническое воспаление

0 баллов - Воспалений и болей нет.

1 балл - Иногда бывают боли в суставах, которые проходят.

2 балла - Постоянная фоновая боль в теле, отечность.

3 балла - Частые обострения хронических заболеваний (цистит, гастрит, колит).

4 балла - Диагностировано аутоиммунное заболевание.

2. Блок - Мозг и Когнитив (Нейро-старение)

Старение мозга — это не забывчивость, а снижение его "скорости" и остроты.

6. Память и концентрация

0 баллов - Легко запоминаю новую информацию, концентрация высокая.

1 балл - Иногда забываю мелкие детали.

2 балла - Часто ощущаю «туман в голове», трудно сфокусироваться на сложной задаче.

3 балла - Забываю, зачем зашла в комнату, с трудом вспоминаю слова или имена.

4 балла - Заметное снижение когнитивных функций, близкие начали это замечать.

7. Настроение и мотивация

0 баллов - Хорошее настроение, много планов и мотивации.

1 балл - Иногда бывает уныние.

2 балла - Постоянная подавленность, отсутствие прежней радости от любимых занятий.

3 балла - Хроническая апатия, ангедония (неспособность радоваться), нет мотивации.

4 балла - Диагностирована депрессия или тревожное расстройство.

8. Усвоение нового

0 баллов - Легко изучаю новые навыки, языки.

1 балл - Новые задачи даются с небольшим усилием.

2 балла - Мне тяжело сосредоточиться и усвоить новую информацию.

3 балла - Я предпочитаю делать только то, что умею, избегаю всего нового и сложного.

4 балла - Постоянные навязчивые мысли, которые не дают покоя.

9. Эмоциональная реакция

0 баллов - Реакция адекватна ситуации, быстро успокаиваюсь.

1 балл - Могу быть немного раздражительной в стрессе.

2 балла - Легко "взрываюсь" по мелочам, стала слишком резкой и нетерпимой.

3 балла - Чувство, что любая мелочь выводит меня из себя, постоянно нахожусь в напряжении.

4 балла - Панические атаки или неконтролируемые вспышки гнева.

10. Головные боли

0 баллов - Головных болей нет.

1 балл - Голова болит редко, на смену погоды.

2 балла - Головные боли 1-2 раза в месяц.

3 балла - Частые головные боли, или мигрени 3-4 раза в месяц.

4 балла - Мигрени стали хроническими, сильно снижая качество жизни.

3. Блок - Структура и суставы (мобильность)

С возрастом мы теряем мышечную массу и гибкость. Это показатель структурного старения.

11. Мышечный тонус и сила

0 баллов - Мышцы сильные, тонус отличный.

1 балл - Могу быстро восстановить форму после перерыва в спорте.

2 балла - Постоянная слабость в мышцах, тело стало «рыхлым».

3 балла - Значительная потеря мышечной массы, даже при занятиях спортом (саркопения).

4 балла - Сильная мышечная слабость, которая мешает повседневным делам.

12. Гибкость

0 баллов - Могу легко наклониться и дотянуться до пола.

1 балл - Гибкость немного снижена.

2 балла - Чувство скованности в суставах, особенно по утрам.

3 балла - Трудно достать до лопатки, наклониться, чтобы завязать шнурки.

4 балла - Диагностированы артрит, артроз, грыжи, которые ограничивают движение.

13. Состояние суставов

0 баллов - Суставы не беспокоят.

1 балл - Иногда "хрустят" колени или шея.

2 балла - Суставы регулярно болят после нагрузки.

3 балла - Постоянные боли в пояснице, коленях, требующие обезболивающих.

4 балла - Сильные, хронические боли, которые не проходят.

14. Плотность костей

0 баллов - Кости крепкие, переломов не было.

1 балл - Был один перелом по причине травмы.

2 балла - Легко появляются синяки, долго заживают.

3 балла - Был перелом при минимальной травме (показатель хрупкости).

4 балла - Диагностированы остеопения или остеопороз.

15. Вес и метаболизм

0 баллов - Вес стабилен, легко поддерживаю форму.

1 балл - Немного набрала вес.

2 балла - С годами стало гораздо труднее сбрасывать вес, даже при небольших порциях.

3 балла - Постоянный набор веса, несмотря на все усилия.

4 балла - У меня очень низкая скорость метаболизма, которую подтвердили анализы.

4. Блок. Внешний вид и восстановление (этетическое старение)

Здесь мы смотрим на то, как тело справляется с регенерацией.

16. Состояние кожи

0 баллов - Кожа упругая, сияющая.

1 балл - Появились первые мелкие морщинки.

2 балла- Кожа стала сухой, потеряла тонус, заметно появились пигментные пятна.

3 балла - Глубокие морщины, кожа тонкая, "пергаментная", медленно восстанавливается после повреждений.

4 балла - Ощущение постоянной сухости и шелушения, даже после увлажнения.

17. Волосы

0 баллов - Волосы густые, не выпадают.

1 балл - Появилась первая седина.

2 балла - Волосы стали тонкими, ломкими, усилилось выпадение. Седины много.

3 балла - Сильное выпадение волос, редеет пробор, облысение по мужскому типу.

4 балла - Постоянная, хроническая потеря волос, которая не лечится.

18. Заживление ран

0 баллов - Раны и синяки заживают быстро.

1 балл - Заживают немного дольше, чем раньше.

2 балла - Синяки появляются очень легко и долго не проходят.

3 балла - Раны и порезы заживают медленно, часто остаются заметные шрамы.

4 балла - Любые воспаления на коже (прыщи, порезы) очень долго не проходят.

19. Глаза и зрение

0 баллов - Зрение острое, глаза не беспокоят.

1 балл - Усталость глаз к вечеру.

2 балла - Сухость глаз, зрение стало нечетким (дальнозоркость).

3 балла - Постоянная сухость, покраснение глаз, приходится часто пользоваться каплями.

4 балла - Катаракта, глаукома или другие серьезные возрастные изменения.

20. Зубы и десны

0 баллов - Десны и зубы здоровые.

1 балл - Иногда кровоточат десны.

2 балла - Десны воспалены, есть подвижность зубов, часто стоматиты.

3 балла - Хронический пародонтоз или потеря зубов.

4 балла - Постоянные проблемы с ЖКТ, которые отражаются на усвоении кальция.

Общий итог и что делать дальше

Сложите все ваши баллы и посмотрите на результат. Максимально можно набрать 80 баллов.

0–20 баллов - "Биологическая юность". Вы отлично справляетесь, сохраняйте и приумножайте!

21–40 баллов - "Умеренное старение". Есть первые "звоночки" в 2–3 блоках, которые требуют внимания.

41–60 баллов - "Ускоренное старение". Ваше тело стареет быстрее, чем хотелось бы. Необходимо срочно принимать меры для системного исцеления.

61–80 баллов - "Критическое старение". Ваша клеточная система истощена. Нужно не просто "латать" дыры, а полностью перезапустить механизмы восстановления.

Для того, чтобы остановить этот процесс и возродить свою молодость, нужно начать с основы — с баланса гормонов, который влияет на каждую клетку и митохондрию.

Именно этот путь - от гормонального исцеления к клеточному омоложению, я подробно описала в практикуме «Гормональное исцеление. Возрождение Цикла». Это твой личный, бережный протокол, который поможет разобраться с клеточной усталостью, убрать воспаление и остановить ускоренное старение.

День 1. Активация самоценности и достоинства

Помни, что любой гормональный дисбаланс, любое истощение — это прежде всего крик Души о потерянном Достоинстве и Самоуважении. Ты не сломана - ты просто долго жила, отдавая себя на износ. Сегодня мы запускаем процесс сбора себя воедино. Мы признаем, что твоя ценность Абсолютна и не зависит ни от чьих оценок, ни от твоего физического состояния. Мы убираем чувство вины, заменяя его безусловным Принятием.

Молитва Возрождения

Встань перед зеркалом, вспомни, что ты очень сильная-сильная. Смотри на себя с глубоким уважением – ты прошла многое и сохранила свет внутри.

Я, (имя), сияющее существо Света, стоящее перед своим отражением, которое является порталом к моей многомерной истине, заявляю о своем неотъемлемом праве на полное, абсолютное и незыблемое Достоинство. Мое Достоинство даровано мне по праву рождения как Божественной искры, и оно не может быть уменьшено, искажено или отнято никакими внешними обстоятельствами, словами или действиями других существ.

Я осознаю, что чувство униженности, которое я, возможно, переживала, было лишь временным искажением моего восприятия, энергетическим "слепком" или раной, оставленной взаимодействиями, где моя внутренняя ценность не была распознана или уважаема. Эти опыты создали низкочастотные вибрации в моем поле, заставляя меня временно забыть о своей истинной силе и величии.

Я вижу эти энергии в своем поле – тонкие нити боли, сжатия, сомнения в себе, связанные с прошлыми моментами, когда я чувствовала себя обесцененной или униженной. Эти программы и отпечатки могли осесть в моих энергетических центрах, в клеточной памяти, создавая блоки и препятствуя свободному потоку моей жизненной силы.

Светом моей Божественной Сути, энергией абсолютной Самоценности и Силы, я запускаю процесс полного и тотального исцеления и растворения всех энергий, паттернов и отпечатков, связанных с чувством униженности, на всех уровнях моего существа и во всех временах.

Я направляю потоки исцеляющего Квантового Света в каждую область своего существа, где была записана боль от обесценивания. Я растворяю эти записи в своей ДНК, в своей клеточной памяти, в своих тонких телах. Я переписываю все программы, которые ассоциировали мою ценность с внешним отношением или оценками.

Я собираю и интегрирую обратно в свое поле все фрагменты энергии, которые, возможно, были потеряны или "оставлены" в ситуациях, когда я чувствовала себя униженной. Эта энергия возвращается ко мне сейчас, очищенная и наполненная Светом, умножая мою силу и целостность.

Я растворяю все энергетические крючки, привязки и связи с людьми, местами или ситуациями, которые порождали или активировали чувство униженности. Я освобождаю себя от их влияния на мое самовосприятие. Мое энергетическое поле становится неприкосновенным для любых форм обесценивания извне.

Я утверждаю прямо сейчас - мнение других людей обо мне не является моей истиной. Я не нуждаюсь во внешнем одобрении или признании, чтобы знать свою ценность и обладать Достоинством. Мое Достоинство – это моя внутренняя константа, моя связь с Божественным.

Я стою в своей полной силе. Я заявляю о своем праве на уважение – от себя и от других. Я устанавливаю ясные и сильные энергетические границы, которые защищают мое пространство от любых попыток обесценить или принизить меня.

Я смотрю в зеркало и вижу не того, кого когда-то пытались унизить, а сияющее, мощное, величественное существо Света, обладающее абсолютным Достоинством. Я вижу свою нерушимую внутреннюю красоту и силу.

Мое внутреннее сияние отражает мою истинную ценность, и никто не может его потушить.

Я свободна от чувства униженности прямо сейчас и навсегда.

Мое поле вибрирует на частоте абсолютного Достоинства и Самоуважения.

Я притягиваю в свою жизнь только те взаимодействия, которые основаны на взаимном уважении и признании ценности.

Прямо сейчас, на всех уровнях моего существа, происходит активация кодов Достоинства и Самоуважения. Я заземляю это состояние в каждой клетке, в каждом атоме, во всех аспектах моей многомерной реальности.

Я есмь сияющий Магнит Достоинства и Уважения.

Оговор для Кристалла (Аметист или Розовый Кварц)

Возьми свой выбранный кристалл, подержи его в ладонях, и произнеси:

"Кристалл Света, ты — мой Якорь Достоинства и моя защита. Я заряжаю тебя энергией Самоценности и Внутренней Королевы. Ты будешь оберегать мое поле от любых низкочастотных энергий унижения и сомнения. Ты усиливаешь мою связь с Божественным источником моей ценности. Ты есмь щит, ты есмь Свет. Да будет так."

Оговор для эфирного масла (Лаванда или Роза)

"Я призываю чистую эссенцию этого Растительного Духа в свое служение. Лаванда (или Роза), ты очищаешь и успокаиваешь мой Дух. Ты помогаешь моей нервной системе отпустить старую боль и страх. Я приказываю тебе закрепить в моем теле вибрацию Достоинства и растворить все остатки Кортизола и эмоционального стресса. С этим ароматом я вдыхаю Любовь к Себе. Да будет так."

Телесная терапия. Упражнения для гормонов.

Поза ребенка (Баласана) с намерением Покоя

2 минуты

Сядь на пятки, наклонись вперед, лоб положи на пол или сложенные ладони.

Цель - полное расслабление надпочечников, снятие Кортизола. Дыши животом, представляя, что отпускаешь всю вину и самокритику в Землю.

Поза Кошки-Коровы (Марджариасана)

5 минут

На четвереньках мягко прогибай и округляй спину. Цель - Разогрев позвоночника, стимуляция нервных окончаний, связанных с эндокринной системой. Делай медленно, с удовольствием, чувствуя гибкость и силу.

Поза Полумост (Сету Бандхасана)

30 сек

Лёжа на спине, согни колени и медленно подними таз. Цель - Усиление кровотока в области Щитовидной железы (через мягкое сжатие) и к Яичникам. Удерживай всего 30 секунд, чувствуя силу в ногах — твою опору.

Мантры

Сядь прямо, закрой глаза и начни петь или тихо произносить каждую мантру. Число 27 (2+7=9) — число завершения и трансформации.

Мантра для покоя и снятия страха

"ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ" (Я призываю Мир и Абсолютный Покой в свое существо).

Мантра для Самоценности и Изобилия

"ОМ ШРИМ МАХАЛАКШМИЕЙ НАМАХА" (Я приветствую великую богиню Лакшми, призывая Достоинство и Изобилие).

Мантра для Исцеления и Света

"РА МА ДА СА СЕЙ СО ХАНГ" (Я есмь Свет и Исцеление Вселенной).

Квантовое самопрограммирование

Я есмь абсолютный магнит Достоинства.

Моя ценность не нуждается во внешнем подтверждении.

Каждая клетка моего тела вибрирует на частоте Самоуважения.

Я легко устанавливаю и удерживаю свои здоровые границы.

Я отпускаю все программы униженности из своей ДНК.

Мой Гормональный Баланс является отражением моей внутренней целостности.

Я с любовью принимаю свою уникальную, Божественную природу.

Мои Надпочечники отдыхают, потому что я чувствую себя в полной безопасности.

Моё Достоинство — это мой неприкосновенный щит.

Я достойна самого лучшего, самого нежного отношения.