Комбат Арнис – от новичка до «черного пояса». Часть II – углубленное изучение. Учебно-методическое пособие

– для входа в дистанцию корто и перехода к техникам стик панантукан;

– для перехода к клинчу и техникам думог;

– для противодействия атакующим блокам.

IV. ДАГА СА ДАГА

1. Техника ножевого боя на дальней дистанции

Свободное комбинирование порезов и уколов по основным траекториям в передвижениях на один шаг.

Серийные атаки с дистанции.

Защиты от атак ножом свободной рукой при атаке с дистанции.

2. Тапи-тапи

Тапи-тапи с ножом представляет собой упражнение в котором партнеры поочередно атакуют и выполняют защиты по схеме: атака – защита+ответ – контрзащита+контрответ и так далее. Фактически, это вариант упражнения палит-палит. Важным условием правильного выполнения упражнения (на начальном уровне) является отсутствие пауз между выполняемыми техническими действиями.

Упражнение вначале выполняется стоя на месте, затем в челночных передвижениях вперед-назад, затем в передвижениях по квадрату (вперед-вправо-назад-влево) и на произвольное количество шагов вперед, назад, вправо и влево. В конечном варианте – в свободных передвижениях.

Основными техническими элементами являются:

– сбивы при прямом уколе в живот;

– парирования кистью и предплечьем при уколах справа и слева на верхнем уровне;

– парирования кистью и предплечьем при уколах справа и слева на нижнем уровне.

Основные элементы тапи-тапи с ножом

После освоения основного упражнения следует включить в него:

– порезы атакующей руки противника;

Тапи-тапи с порезами вооруженной руки противника

– силовые и скоростные удары ножом;

– силовые и скоростные удары ножом и свободной рукой.

3. Упражнения в «контрах» на ближней дистанции

Для переноса навыков полученных в тапи-тапи в свободную работу служат упражнения, которые принято называть упражнениями в «контрах». Партнеры в этих упражнениях не помогают друг другу, а находятся в роли противников – один стремится нанести удар, другой выполнить защиту и нанести ответный удар.

Обороняющийся должен стоять спиной, а препятствию (стене), что не позволяет ему отступать и маневрировать шагами назад.

«Контры» могут выполняться на один такт (атака-защита) или на два такта (атака-защита+ответ-защита).

«Контры» могут быть:

– безальтернативные или обусловленные (атакующий нападает одним заранее обусловленным ударом, а защищающийся применяет только одну конкретную защиту);

– с выбором (нападающий может использовать в атаке как минимум два приема, а обороняющийся одну из двух заранее оговоренных защит);

– свободные (нападающий использует любой прием в атаке, а обороняющийся любую защиту).

4. Мано са Дага – рефлекторные реагирования на атаки ножом («Reactive Knife»)

Система рефлекторных реагирований на атаки ножом. Основным движением является парирования предплечьем, известные в спортивном ножевом бою как верхний и нижний «клин».

Базовые входы

В классическом варианте, при защите от атак по углам 1 и 3, после выполнения защиты «клином», выполняется перевод на противоположный сектор и фиксация руки в районе запястья и локтя. При этом руки располагаются таким образом, чтобы ладонь правой руки была направлена вниз, а ладонь левой – вверх.

Следует обратить внимание на то, что перевод руки противника, хотя и обеспечивает несколько более безопасное положение с внешней стороны от руки противника, но сложен и потенциально опасен сам по себе за счет проведения оружия противника перед собой и повышенной вероятностью потери контроля над вооруженной рукой.

Вход с переводом руки от атаки по углу 1

Вход с переводом руки от атаки по углу 3

После защит от атак по углам 2 и 4, захват выполняется сразу, без смены сектора. После этого происходит переход к техникам разоружения при помощи рычагов и ударов.1

Входы от атак по углам 2 и 4

Поскольку большинство техник разоружения сложны для исполнения в стрессовом состоянии, а, зачастую, не очень надежны, предполагается возможность перехода в клинч с жесткой фиксацией вооруженной руки противника и продолжением его нейтрализации с применением ударных или борцовских техник. Переход в клинч возможен как сразу после защиты, так и после перевода руки противника в безопасный сектор.

Переход в клинч после входов

Вход в клинч после перевода руки

5. Спарринг:

– на дистанции с поражением конечностей и корпуса;

– в ограниченном пространстве с поражением конечностей и корпуса.

V. ПАНГАМОТ

ПАНАНТУКАН

1. Удары

Удары снизу кулаком в голову и корпус

Комплекс подводящих упражнений для овладения прямыми ударами в голову и ударами снизу

1). И.п. – основная стойка, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, стопы параллельно, рукт на поясе. 1 – перенос веса на левую ногу; 2 – и.п.; 3 – то же на правую ногу; 4 – и.п.

2). И.п. – то же. 1 – разворот наружу пятки левой ноги, туловище остается на месте; 2 – и.п.; 3 – то же другой ногой; 4 – и.п.

3). И.п. – то же. 1 – толчком левой ноги с разворотом пятки наружу поворот туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – толчком правой ноги с разворотом пятки наружу поворот туловища влево; 4 – и. п. Повороты вокруг вертикальной оси без смещения общего центра тяжести (ОЦТ).

4). И.п. – то же, только руки согнуты в локтевых суставах, кисти разжаты и находятся у подбородка. 1 – толчком левой ноги с разворотом пятки, бедра, таза, плеч, левая рука выносится вперед, ладонью вверх, локоть максимально внутрь.; 2 – и.п.; 3 – то же с толчком правой ногой и выносом правой руки; 4 – и.п.

5). То же, что и в упражнении 4, но кисти сжаты в кулак.

6). И.п. – боевая стойка. 1 – толчком левой ноги с разворотом пятки наружу, поворотом бедра, таза, плеч, вынос левой руки вперед, кисть сжата в кулак, локоть опущен вниз, рука согнута в локте под 900; 2 – и.п.; 3 – то же толчком правой ноги и выносом правой руки; 4 – и. п. Упражнение выполняется в голову и туловище.

7). В парах. Первый номер выполняет упражнение 6. Второй держит ладони для удара и меняет зоны поражения по указанию тренера.

8). Занимающийся в боевой стойке передвигается в «челноке» и по команде тренера с его соответствующими словесным комментарием выполняет удары.

9). В парах. Первый номер, передвигаясь в «челноке», наносит удары. Второй – держит ладони, выполняющие роль мишени и меняет зону поражения.

Техника выполнения ударов снизу

Удар снизу выполняется за счет предварительного переноса веса на ногу, одноименную с бьющей рукой и небольшим скручиванием корпуса в ту же сторону. Затем вес тела резко переносится на разноименную ногу, корпус скручивается в направлении удара. Рука согнута в локте – примерно под 900. Удар может направляться как в подбородок противнику, так и в солнечное сплетение.

Удары снизу

Иногда рекомендуется выпрямлять ноги в момент нанесения удара для максимального вложения в удар массы тела.

При нанесении удара в голову рука приходит к цели по примерно под углом 450 к вертикали.

Положение кулака при нанесении удара снизу

Боковые удары ладонью в голову и корпус

Боковые удары ладонью наносятся аналогично боковым ударом кулаком, но локоть бьющей руки практически разогнут. Удар наносится либо основанием ладони, либо кистью, сложенной «лодочкой». Возможно также нанесение ударов двумя ладонями одновременно.

Боковые удары ладонью

Ударные формы ладони

Траекторная база ударов локтями и руками

Удары локтями выполняются по тем же траекториям «экис» и «круз», что и удары оружием:

– горизонтально сбоку справа и слева;

– горизонтально изнутри наружу;

– диагонально снизу справа и слева;

– диагонально сверху справа и слева;

– снизу;

– сверху.

Траекторная база ударов локтями

Аналогичная схема существует и для других ударов руками.

Форма 14 ударов кулаком (из фронтальной стойки):

– прямые удары левой и правой;

– боковые удары левой и правой;

– левый косой снизу, правый косой сверху;

– левый косой сверху, правый косой снизу;

– удары снизу левой и правой;

– удары сверху левой и правой;

– удары наотмашь правой и левой.

Траекторная база ударов руками

Ответные и встречные удары руками

Существуют четыре тактических формы ударов:

– атакующий;

– ответный;

– встречный;

– опережающий. Эти тактические формы соответствуют основным фазам подготовки и выполнения удара:

А. Фаза подготовки удара. Включает действия, предшествующие нанесению удара и обеспечивающие его эффективность – финты, работа ног, перенос вес и т. п.

Б. Собственно удар – от начала движения и до момента касания цели.

В. Возврат в исходное положение.

Первая форма выполнения удара – атакующая. Она является самой простой, так как не привязана к действиям противника. Эффективна она только в том случае, если присутствует открытая цель.

Ответный удар – наносится тогда, когда противник возвращается в исходное положение, то есть в фазе (В). Эта форма сложна тем, что необходимо распознать удар противника, защититься от него и нанести ответный удар. Сигналом для выполнения ответного удара является удар противника. Это наиболее распространенная, после атакующей, тактическая форма применения удара, особенно у начинающих бойцов.

Встречный удар выполняется во время атаки противника, в фазе (Б). Сигналом к его выполнению служит не сам удар противника, а предшествующие ему движения и действия – комплекс предсигналов. Основная сложность этой формы удара в том, что комплекс предсигналов очень индивидуален и может сильно отличаться у разных противников. Защита от удара противника, чаще всего, осуществляется за счет маневра туловищем и ногами.

Опережающий удар выполняется в фазе (А), то есть в момент до атаки противника. Это самый сложный тактический вариант, так как количество предсигналов в данной ситуации очень велико и их еще более сложно «прочитать». Но, в то же время, это одна из самых эффективных в бою тактических форм ударов.

2. Комбинации ударов руками

Комбинации ударов могут быть:

– повторными – повторно наносятся два удара одной рукой;

– двойными – наносятся два удара одной и другой рукой;

– серийными – наносятся 3—4 и более ударов с определенным чередованием рук.

При соединении ударов в комбинации следует учитывать следующие моменты:

1. быстрые удары предшествуют сильным;

2. при выполнении предыдущего удара необходимо создавать предпосылки для последующего путем:

– сохранения устойчивого положения;

– принятия в конце предыдущего удара исходного положения для выполнения последующего удара;

– активной работы ног при переходе от одного удара к другому;

3. цель удара можно менять (голова, туловище);

4. комбинацию лучше заканчивать акцентированным ударом.

Сочетания двойных и повторных ударов, которые используются наиболее часто, приведены в таблице №1.

Серийные комбинации можно рассматривать как различные сочетания повторных, двойных и одиночных ударов.

Трехударные серии:

– повторный удар + одиночный удар;

– двойной удар + одиночный удар;

– одиночный удар + двойной удар.

Четырехударные серии:

– повторный удар + двойной удар;

– двойной удар + двойной удар;

– одиночный удар + двойной удар + одиночный удар;

– три удара + одиночный удар.

Очень важно, чтобы все комбинации ударов изучались как на месте, так и в передвижениях – вперед, назад, вправо, влево. Важную роль при этом имеет координация работы рук и ног. Простейшие варианты такого взаимодействия приведены в таблице №2.

Наиболее часто используются следующие комбинации ударов руками:

– прямой левой – прямой правой;

– повторный прямой левой – прямой правой;

– прямой левой – прямой правой – боковой левой;

– прямой левой – прямой правой – боковой левой – прямой правой;

– прямой левой – прямой правой – левой снизу (косой) – прямой правой;

– левой прямой – косой справа – боковой левой – прямой правой;

– прямой правой – боковой левой – прямой правой;

– прямой левой – боковой правой;

– прямой левой – косой правой – косой левой;

– боковой левой – боковой правой;

– боковой левой – снизу правой – боковой левой.

3. Техника защиты

Защита туловищем

Комплекс подводящих упражнений для овладения защитой уклоном:

1). И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, стопы параллельны, колени чуть согнуты. 1 – полуприсед; 2 – и. п. Туловище прямо, таз под собой.

2). И.п. – полуприсед, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. 1 —толчком правой ноги с разворотом пятки наружу, бедра правой ноги, таза, поворот плеч влево и смещение ОЦТ на левую ногу; 2 – и.п.; 3 – то же в другую сторону; 4 – и.п.

3). И.п. – то же, что в упражнении 1. 1 – полуприсед; 2 – толчком правой ноги с разворотом пятки наружу, бедра правой ноги, таза, поворот плеч влево и смещение ОЦТ на левую ногу; 3 – вернуться в полуприсед; 4 – и.п.; 5,6,7,8 – то же в другую сторону.

4). И.п. – то же, что в упражнении 1. 1 – толчком правой ноги с разворотом пятки наружу, бедра правой ноги, разворот таза, плеч влево с одновременным смещением ОЦТ на левую ногу и полуприседом; 2 – и.п.; 3 – то же в другую сторону; 4 – и.п.

5). То же, что в упражнении 4, только из и.п. – фронтальная боевая стойка.

6). То же, что в упражнении 5, только из и.п. – боевая стойка.

7). В парах. Первый номер выполняет прямые удары в голову. Второй – защищается уклонами вправо и влево.

8). В парах. Первый номер, стоя на месте выполняет прямые удары в голову. Второй – передвигаясь в «челноке», защищается уклонами. Удары выполняются медленно, по команде тренера. Дистанция чуть больше боевой.

9). В парах. Оба бойца свободно перемещаются по залу. Первый, имитируя удары в голову, старается коснуться лба партнера ладонью. Второй защищается уклонами.

Защита уклоном вправо

Из положения боевой стойки сделать резкий наклон вниз и вправо, перенося вес тела на правую ногу. Можно сделать небольшой шаг правой ногой вперед-вправо.

Защита уклоном влево

Из положения боевой стойки сделать резкий уклон влево и вниз. Вес тела смещается на левую ногу.

Важными моментами при выполнении защит уклонами являются следующие:

– не делать чересчур глубоких уклонов;

– не задерживаться в конечном положении;

– не отворачиваться;

– прижимать голову к плечу и держать руки около головы;

– при выполнении уклона следует сближаться с противником.

Защиты уклонами

Защита нырком влево

Из боевой стойки, приседая, уклониться вправо и, пригибаясь, сделать резкое движение под кулак противника в сторону его бьющей руки. После этого выпрямить туловище, перенося вес тела на левую ногу.

Защита нырком вправо

Выполняется аналогично нырку влево, только в противоположную сторону.

Защита нырком вниз («дакинг»)

Выполняется за счет резкого сгибания ног в коленях и небольшого наклона туловища вниз.

Защиты нырками

Защиты уклонами и нырками создают хорошие условия для выполнения ответных и встречных ударов:

– ответный удар прямым или косым снизу правой после защиты уклоном вправо;

– ответный удар прямым или боковым левой после защиты уклоном влево;

– ответный удар боковым левой/правой после защиты нырком влево/вправо;

– встречный прямой в туловище с уклоном;

– встречный боковой/косой в туловище с уклоном;

– встречный прямой с уклоном;

– встречный боковой/косой с нырком вправо или влево;

– встречный снизу в голову с нырком вправо или влево (выполняется в конечной фазе нырка);

– встречный прямой в туловище с нырком вниз.

«Блок хлопок»

«Блок хлопок» не совсем правильное (но устоявшееся в нашей школе) название техники защиты от удара противника отбивом ладонью с последующим входом в его центральную линию.

Следует помнить, что эта техника не является защитой в чистом виде – это один из способов входа в атаку противника с целью:

– перехода в бой на ближней дистанции;

– захвата бьющей руки противника;

– перехода к применению борцовских техник;

– выхода во фланг (или за спину) противника для выполнения своих действий или извлечения оружия.

Существуют два способа сделать этот прием:

1. «Классический» – после защиты отбивом левой, правая рука проходит под левой и вытягивается вперед в направлении осевой линии противника, вытесняя его атакующую руку с центральной линии. Одновременно выполняется шаг левой ногой влево-вперед (по «женскому» треугольнику).

2. «Современный» – после защиты отбивом, выполняется глубокий шаг влево-вперед с контролем руки противника своей согнутой в локте правой рукой. При этом, кисть правой руки плотно прижата к голове, а локоть направлен в осевую линию противника.

Блок-хлопок, классический вариант

Блок-хлопок, современный вариант

Под «осевой линией» понимается вертикальная ось человеческого тела, условно совпадающая с позвоночником. «Центральная линия» – линия совпадающая с сагиттальной плоскостью, ее направление определяется прямыми руками, вытянутыми вперед со сжатыми ладонями. На рисунке схематически изображены эти линии и их изменение при проведении блока-хлопка. На следующем рисунке можно увидеть как изменяется взаиморасположение партнеров при выполнении «классического» и «современного» вариантов этой техники.

Линии и их изменение при выполнении блока-хлопка

Блок-хлопок, вид сверху

Следует также отметить, что данный технический прием является сложным в исполнении. Для его успешного применения требуется хорошее владение техникой рукопашного боя, кроме того, оно должно быть оправдано задачами стоящими перед бойцом и подходящей тактической ситуацией.

«Блок-хлопок» – это не защитная техника, а вход в атаку противника.

СИКАРАН

Удар коленом вперед

Удар наносится на ближней дистанции и в клинче. Цели – солнечное сплетение, живот, пах. Из И. П. – боевая стойка, вес переносится на впереди стоящую ногу. Производится отталкивание сзади стоящей ногой от пола, ее сгибание в колене и вынос вперед-вверх. Одновременно выполняется вынос таза вперед и выпрямление опорной ноги.

Удар коленом вперед

Варианты – удар коленом после смены позиций ног разножкой; удар коленом с предварительным замахом бьющей ногой.

Лоу-кик и защиты от него

Лоу кик – круговой удар на нижнем уровне. Может наноситься в бедро или коленный сустав. Чаще всего, удар выполняется в горизонтальной плоскости сбоку, но также существуют варианты нанесения удара под 450 вверх или вниз, а также прямо вперед.

Лоу кик

Варианты нанесения удара лоу кик

Защита от лоу кика выполняется:

– ретирадой;

– стоп-ударом в колено или голень;

– «щитом», подставкой голени согнутой в колене ноги под удар.

Варианты защиты от удара лоу кик

Комбинирование ударов руками и ногами

Изучаются комбинации, составленные из техник, изученных на этом уровне и ранее, например:

– прямые удары левой и правой рукой в голову, смена стойки разножкой, лоу кик левой ногой;

– к предыдущей комбинации добавляется прямой правой (или оверхэнд) в голову на коротком подшаге вперед;

– правый прямой в голову, левый боковой в голову, лоу кик правой ноой;

– прямой правой в голову, ббоковые левой в голову и корпус, лоу кик правой ногой;

– прямой левой в голову, прямой правой в корпус, лоу кик левой ногой по впередистоящей ноге противника изнутри (наносится с небольшим подшагом правой ногой вперед);

– к предыдущей комбинации добавляется удар левым коленом с прихватом головы противника левой рукой и небольшим подшагом правой ногой;

– прямые удары левой-правой в голову и лоу кик левой ногой по сзади стоящей ноге противника со смещением вправо или влево;

– к предыдущей комбинации добавляется удар левым коленом в корпус.

ДУМОГ

Выведение из равновесия

Основная задача в борьбе – взять хороший захват (или занять правильное исходное положение), вывести противника из равновесия и провести бросок.

Для выведения из равновесия и выполнения броска применяются три способа:

– использование собственной силы;

– использование силы противника;

– использование собственной силы в сочетании с инерцией движения противника.

В процессе борьбы имеется пять моментов благоприятных ситуаций, позволяющих провести бросок или сваливание:

1. Когда противник имеет в направлении опрокидывания плохую устойчивость;

2. Когда угол центр тяжести противника смещается к краю площади опоры;

3. Когда центр тяжести противника перемещается вверх;

4. Когда можно легко выбить опору из-под центра тяжести противника;

5. Когда противник находится в положении «мертвой точки» (смена направления движения центра тяжести).