В голове победителя. Как тренировать мозг так же, как мышцы

13

E. Берн, «Транзактный анализ в психотерапии» (Нью-Йорк: Ballantine Books, 1986); Дана Р. Карни и другие, «Обзор и резюме исследований по телесным эффектам экспансивных (против контрактивных) невербальных проявлений», Psychological Science 26, № 5 (май 2015): 657–663; А. Д. Кадди, «Позы с проявлением силы влияют на невербальное присутствие и эффективность собеседования», Journal of Applied Psychology 100, № 4 (июль 2015): 1286–1295.

14

Вопреки распространенному мнению, самовлюбленный нарцисс ничего не компенсирует. У него по-настоящему высокая самооценка, потому что с раннего возраста постоянно твердили, что его дерьмо не воняет. Ему не хватает эмоциональной чувствительности, и он часто мстит тем, кто не относится к нему с должным почтением. В отличие от него, ранимый нарцисс гораздо более чувствителен к эмоциям, но чувствует себя беспомощно и тревожно, когда люди не относятся к нему как к человеку высшего сорта. Уязвимые нарциссы также поглощены собой, но обычно компенсируют страх быть отвергнутым и непринятым. Часто это развивается как механизм преодоления трудностей, связанных с пренебрежением, жестоким обращением или избегающим типом привязанности между родителями и детьми. Из каждых 100 человек, которых вы встретите, один, скорее всего, окажется оголтелым нарциссом, с вероятностью 75 % это будет мужчина. Вероятно, вы уже знали об этом, если вы женщина.

15

Как и большинство метафор, она рушится при детальном разборе. Но это поможет понять, что у системы самоосуждения есть иерархия. Чем глубже проблема, тем хуже для вас.

16

A. Бандура, «Самоэффективность: Осуществление контроля» (Нью-Йорк: Freeman, 1997).

17

Д. Фельц, С. Шорт и П. Салливан, «Самоэффективность в спорте: Исследования и стратегии работы со спортсменами, командами, и тренерами» (Champaign-Urbana, IL: Human Kinetics, 2008).

18

К. Дуэк, «Ментальные установки: Новая психология успеха» (Нью-Йорк: Ballantine Books, 2006).

19

«Самотестирование», Psychology Today, http://psychologytoday.tests.psychtests.com/.

20

Мы это придумали, но это кажется разумным, учитывая информацию из психологических исследований по постановке целей.

21

П. M. Ниденталь, «Воплощая эмоции», Science 316, № 5827 (2007): 1002–1005.

22

M. Хекманн и др., «Активация мускулов лица усиливает базовое выражение счастья и уменьшает выражение гнева, печали и страха», Journal of the American Academy of Dermatology 49, № 2 (2003): 213–216.

23

Д. Р. Карни, А. Д. Кадди и A. Д. Яп, «Позы силы»: «Краткие невербальные демонстрации влияют на уровень нейроэндокринов и устойчивость к риску», Psychological Science 21, № 10 (2010): 1363–1368.

24

A. M. Вуд, Дж. Дж. Фрох и А. В. Герагти, «Благодарность и благополучие: Обзор и теоретическая интеграция», Clinical Psychology Review 30, № 7 (2010): 890–905.

25

Р. A. Эммонс и М. Э. Маккалоу, «Подсчет благоприятных моментов против тягот: Экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни», Journal of Personality and Social Psychology 84, № 2 (2003): 377–389.