Питание при гастрите и язвах на месяц

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть молоко до 37–40°С и пить маленькими глотками.

День 12 – Подробное меню

Завтрак – Манная каша с тыквой

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Манная крупа – 30 г

Молоко 2,5% – 200 мл

Тыква – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Тыкву очистить и нарезать мелкими кубиками.

Молоко довести до кипения, добавить манку тонкой струйкой, помешивая.

Варить 5 минут, затем добавить тыкву и варить ещё 5–7 минут до мягкости.

В конце добавить сливочное масло.

Перекус – Запечённое яблоко

Калорийность: ~70 ккал

Ингредиенты:

Яблоко – 150 г

Приготовление:

Очистить яблоко от кожицы и сердцевины.

Запечь при 180°С 15 минут.

Обед – Суп-пюре из кабачков и моркови

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Кабачок – 200 г

Морковь – 50 г

Картофель – 80 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить сливочное масло и размешать.

Полдник – Творожное суфле

Калорийность: ~150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Манная крупа – 10 г

Молоко – 30 мл

Сахар – 1 ч. л.

Приготовление:

Манку залить молоком, настоять 10 минут.

Смешать с творогом и желтком.

Белок взбить и аккуратно ввести в массу.

Запечь на пару 15–20 минут.

Ужин – Паровая рыба с гречкой

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Филе хека или трески – 100 г

Гречка – 40 г (сухой вес)

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рыбу слегка посолить и приготовить на пару 15 минут.

Гречку отварить, размять или подать целыми крупинками с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть молоко до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

День 13 – Подробное меню

Завтрак – Овсяная каша с бананом

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 40 г

Молоко 2,5% – 150 мл

Вода – 100 мл

Банан – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Молоко смешать с водой, довести до лёгкого кипения.

Всыпать овсянку, варить 7–10 минут.

Банан очистить, нарезать кусочками или размять, добавить в кашу.

Добавить масло и перемешать.

Перекус – Запечённое яблоко

Калорийность: ~70 ккал

Ингредиенты:

Яблоко – 150 г

Приготовление:

Очистить яблоко от кожицы и сердцевины.

Запечь при 180°С 15 минут.

Обед – Суп-пюре из цветной капусты и моркови

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Цветная капуста – 200 г

Морковь – 50 г

Картофель – 80 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить масло и перемешать.

Полдник – Протёртый творог

Калорийность: ~120 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Приготовление:

Протереть творог через сито или взбить блендером до однородного состояния.

При необходимости добавить немного молока для мягкости.

Ужин – Куриные паровые котлеты с картофельным пюре

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе – 100 г

Белый хлеб без корки – 20 г

Молоко – 30 мл

Картофель – 150 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Хлеб замочить в молоке и соединить с куриным филе.

Сделать фарш, сформировать котлеты.

Готовить на пару 20 минут.

Картофель отварить, размять с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть молоко до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

День 14 – Подробное меню

Завтрак – Паровой омлет с молоком

Калорийность: ~160 ккал

Ингредиенты:

Яйцо куриное – 2 шт.

Молоко 2,5% – 50 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Яйца слегка взбить с молоком (не до пены).

Вылить смесь в форму для пароварки или жаропрочную миску.

Готовить на пару 15 минут или на водяной бане в духовке.

Перед подачей добавить кусочек масла.

Перекус – Банан

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Банан – 100 г

Приготовление:

Очистить и нарезать банан кусочками или размять в пюре.

Обед – Суп-пюре из брокколи и картофеля

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Брокколи – 150 г

Картофель – 100 г

Морковь – 40 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить масло и размешать.

Полдник – Творожное пюре

Калорийность: ~120 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Приготовление:

Протереть через сито или взбить блендером.

При необходимости добавить немного молока для мягкости.

Ужин – Паровая рыба с картофельным пюре

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Филе трески или хека – 100 г

Картофель – 150 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рыбу слегка посолить и приготовить на пару 15 минут.

Картофель отварить и размять с маслом.

Подавать вместе.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

Неделя 3 – День 15

Завтрак – Рисовая каша с яблоком

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Рис круглозерный – 50 г

Молоко 2,5% – 150 мл

Вода – 100 мл

Яблоко – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рис промыть, залить водой и варить 10 минут.

Добавить молоко и нарезанное яблоко, варить ещё 10–15 минут до мягкости.

В конце добавить сливочное масло.

Перекус – Запечённая груша

Калорийность: ~60 ккал

Ингредиенты:

Груша – 120 г

Приготовление:

Очистить и удалить сердцевину.

Запечь при 180°С 15 минут.

Обед – Суп-пюре из цветной капусты и моркови

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Цветная капуста – 200 г

Морковь – 50 г

Картофель – 80 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости (15–20 минут).

Измельчить блендером до пюре, добавить масло.

Полдник – Творожное суфле

Калорийность: ~150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Манная крупа – 10 г

Молоко – 30 мл

Сахар – 1 ч. л.

Приготовление:

Манку залить молоком, настоять 10 минут.

Смешать с творогом и желтком.

Белок взбить и аккуратно ввести в массу.

Запечь на пару 15–20 минут.

Ужин – Куриные паровые тефтели с гречкой

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе – 100 г

Белый хлеб без корки – 20 г

Молоко – 30 мл

Гречка – 40 г (сухой вес)

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Хлеб замочить в молоке, соединить с куриным филе.

Сделать фарш, сформировать тефтели.

Готовить на пару 15–20 минут.

Гречку отварить, размять с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть молоко до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

День 16 – Подробное меню

Завтрак – Манная каша с грушей

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Манная крупа – 30 г

Молоко 2,5% – 200 мл

Груша – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Молоко довести до кипения.

Постепенно всыпать манку, варить 5 минут до густоты.

Грушу очистить и нарезать маленькими кубиками, добавить в кашу.

Добавить сливочное масло и перемешать.

Перекус – Банан

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Банан – 100 г

Приготовление:

Очистить и нарезать кусочками или размять в пюре.

Обед – Суп-пюре из кабачка и картофеля

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Кабачок – 200 г

Картофель – 100 г

Морковь – 40 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре, добавить масло.

Полдник – Творожное суфле

Калорийность: ~150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Манная крупа – 10 г

Молоко – 30 мл

Сахар – 1 ч. л.

Приготовление:

Манку залить молоком, настоять 10 минут.

Смешать с творогом и желтком.

Белок взбить и аккуратно ввести в массу.

Запечь на пару 15–20 минут.

Ужин – Паровая рыба с картофельным пюре

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Филе трески или хека – 100 г

Картофель – 150 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рыбу слегка посолить и приготовить на пару 15 минут.

Картофель отварить и размять с маслом.

Подавать вместе.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть молоко до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

День 17 – Подробное меню

Завтрак – Овсяная каша с яблоком

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 40 г

Молоко 2,5% – 150 мл

Вода – 100 мл

Яблоко – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Молоко смешать с водой и довести до лёгкого кипения.

Всыпать овсянку, варить 7–10 минут, помешивая.

Яблоко очистить и нарезать маленькими кубиками, добавить в кашу.

В конце добавить сливочное масло и перемешать.

Перекус – Запечённая груша

Калорийность: ~60 ккал

Ингредиенты:

Груша – 120 г

Приготовление:

Очистить и удалить сердцевину.

Запечь при 180°С 15 минут.

Обед – Суп-пюре из брокколи и моркови

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Брокколи – 150 г

Морковь – 50 г

Картофель – 80 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить масло и перемешать.

Полдник – Протёртый творог

Калорийность: ~120 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Приготовление:

Протереть творог через сито или взбить блендером до однородной массы.

Добавить немного молока для мягкости, если нужно.

Ужин – Куриные паровые котлеты с гречкой

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе – 100 г

Белый хлеб без корки – 20 г

Молоко – 30 мл

Гречка – 40 г (сухой вес)

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Хлеб замочить в молоке, соединить с куриным филе.

Сделать фарш и сформировать котлеты.

Готовить на пару 15–20 минут.

Гречку отварить, размять с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

День 18 – Подробное меню

Завтрак – Манная каша с яблоком

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Манная крупа – 30 г

Молоко 2,5% – 200 мл

Яблоко – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Молоко довести до кипения.

Постепенно всыпать манку, помешивая, варить 5 минут до густоты.

Яблоко очистить и нарезать мелкими кубиками, добавить в кашу.

В конце добавить сливочное масло и перемешать.

Перекус – Банан

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Банан – 100 г

Приготовление:

Очистить банан, нарезать кусочками или размять в пюре.

Обед – Суп-пюре из кабачка и моркови

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Кабачок – 200 г

Морковь – 50 г

Картофель – 80 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре, добавить масло и перемешать.

Полдник – Творожное суфле

Калорийность: ~150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Манная крупа – 10 г

Молоко – 30 мл

Сахар – 1 ч. л.

Приготовление:

Манку залить молоком, настоять 10 минут.

Смешать с творогом и желтком.

Белок взбить и аккуратно ввести в массу.

Запечь на пару 15–20 минут.

Ужин – Паровая рыба с гречкой

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Филе трески или хека – 100 г

Гречка – 40 г (сухой вес)

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рыбу слегка посолить и приготовить на пару 15 минут.

Гречку отварить, размять или подать целыми крупинками с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть молоко до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

День 19 – Подробное меню

Завтрак – Овсяная каша с грушей

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 40 г

Молоко 2,5% – 150 мл

Вода – 100 мл

Груша – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Молоко смешать с водой и довести до лёгкого кипения.

Всыпать овсянку, варить 7–10 минут, помешивая.

Грушу очистить и нарезать маленькими кубиками, добавить в кашу.

Добавить сливочное масло и перемешать.

Перекус – Запечённое яблоко

Калорийность: ~70 ккал

Ингредиенты:

Яблоко – 150 г

Приготовление:

Очистить и удалить сердцевину.

Запечь при 180°С 15 минут.

Обед – Суп-пюре из цветной капусты и картофеля

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Цветная капуста – 200 г

Картофель – 100 г

Морковь – 40 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить масло и размешать.

Полдник – Протёртый творог

Калорийность: ~120 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Приготовление:

Протереть творог через сито или взбить блендером.

Добавить немного молока для мягкости, если нужно.

Ужин – Куриные паровые котлеты с картофельным пюре

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе – 100 г

Белый хлеб без корки – 20 г

Молоко – 30 мл

Картофель – 150 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Хлеб замочить в молоке, соединить с куриным филе.

Сделать фарш, сформировать котлеты.

Готовить на пару 20 минут.

Картофель отварить, размять с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

День 20 – Подробное меню

Завтрак – Рисовая каша с тыквой

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Рис круглозерный – 50 г

Молоко 2,5% – 150 мл

Вода – 100 мл

Тыква – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рис промыть, залить водой и варить 10 минут.

Добавить молоко и нарезанную кубиками тыкву, варить ещё 10–15 минут до мягкости.

В конце добавить сливочное масло и перемешать.

Перекус – Банан

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Банан – 100 г

Приготовление:

Очистить банан и нарезать кусочками или размять в пюре.

Обед – Суп-пюре из брокколи и картофеля

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Брокколи – 150 г

Картофель – 100 г

Морковь – 40 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи, отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить масло и перемешать.

Полдник – Творожное суфле

Калорийность: ~150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Манная крупа – 10 г

Молоко – 30 мл

Сахар – 1 ч. л.

Приготовление:

Манку залить молоком, настоять 10 минут.

Смешать с творогом и желтком.

Белок взбить и аккуратно ввести в массу.

Запечь на пару 15–20 минут.

Ужин – Паровая рыба с картофельным пюре

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Филе трески или хека – 100 г

Картофель – 150 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рыбу слегка посолить и приготовить на пару 15 минут.

Картофель отварить, размять с маслом.

Подавать вместе.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть до 37–40°С.

Выпить маленькими глотками.

День 21 – Подробное меню

Завтрак – Паровой омлет с молоком

Калорийность: ~160 ккал

Ингредиенты:

Яйцо куриное – 2 шт.

Молоко 2,5% – 50 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Яйца слегка взбить с молоком, но не до пены.

Вылить смесь в форму для пароварки или жаропрочную миску.

Готовить на пару 15 минут или на водяной бане в духовке.

Перед подачей добавить кусочек сливочного масла.

Перекус – Банан

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Банан – 100 г

Приготовление:

Очистить банан и нарезать кусочками или размять в пюре.

Обед – Суп-пюре из кабачка и моркови

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Кабачок – 200 г

Морковь – 50 г

Картофель – 80 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи и отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить масло и размешать.

Полдник – Творожное суфле

Калорийность: ~150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Манная крупа – 10 г

Молоко – 30 мл

Сахар – 1 ч. л.

Приготовление:

Манку залить молоком, настоять 10 минут.

Смешать с творогом и желтком.

Белок взбить и аккуратно ввести в массу.

Запечь на пару 15–20 минут.

Ужин – Куриные паровые котлеты с гречкой

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе – 100 г

Белый хлеб без корки – 20 г

Молоко – 30 мл

Гречка – 40 г (сухой вес)

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Хлеб замочить в молоке и соединить с куриным филе.

Сделать фарш и сформировать котлеты.

Готовить на пару 15–20 минут.

Гречку отварить, размять с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть до 37–40°С и выпить маленькими глотками.

Неделя 4

День 22 – Подробное меню

Завтрак – Рисовая каша с грушей

Калорийность: ~180 ккал

Ингредиенты:

Рис круглозерный – 50 г

Молоко 2,5% – 150 мл

Вода – 100 мл

Груша – 50 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рис промыть, залить водой и варить 10 минут.

Добавить молоко и нарезанную грушу, варить ещё 10–15 минут до мягкости.

В конце добавить сливочное масло и перемешать.

Перекус – Запечённое яблоко

Калорийность: ~70 ккал

Ингредиенты:

Яблоко – 150 г

Приготовление:

Очистить и удалить сердцевину.

Запечь при 180°С 15 минут.

Обед – Суп-пюре из брокколи и моркови

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Брокколи – 150 г

Морковь – 50 г

Картофель – 80 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи и отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить масло и перемешать.

Полдник – Творожное суфле

Калорийность: ~150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Манная крупа – 10 г

Молоко – 30 мл

Сахар – 1 ч. л.

Приготовление:

Манку залить молоком, настоять 10 минут.

Смешать с творогом и желтком.

Белок взбить и аккуратно ввести в массу.

Запечь на пару 15–20 минут.

Ужин – Куриные паровые котлеты с картофельным пюре

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Куриное филе – 100 г

Белый хлеб без корки – 20 г

Молоко – 30 мл

Картофель – 150 г

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Хлеб замочить в молоке и соединить с куриным филе.

Сделать фарш и сформировать котлеты.

Готовить на пару 15–20 минут.

Картофель отварить, размять с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть до 37–40°С и выпить маленькими глотками.

День 23 – Подробное меню

Завтрак – Паровой омлет с молоком

Калорийность: ~160 ккал

Ингредиенты:

Яйцо куриное – 2 шт.

Молоко 2,5% – 50 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Взбить яйца с молоком, но не до пены.

Вылить смесь в форму для пароварки или жаропрочную миску.

Готовить на пару 15 минут или на водяной бане.

Перед подачей добавить кусочек масла.

Перекус – Банан

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Банан – 100 г

Приготовление:

Очистить и нарезать банан кусочками или размять в пюре.

Обед – Суп-пюре из кабачка и картофеля

Калорийность: ~220 ккал

Ингредиенты:

Кабачок – 200 г

Картофель – 100 г

Морковь – 40 г

Вода – 500 мл

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Нарезать овощи и отварить до мягкости 15–20 минут.

Измельчить блендером до пюре.

Добавить масло и размешать.

Полдник – Творожное суфле

Калорийность: ~150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Манная крупа – 10 г

Молоко – 30 мл

Сахар – 1 ч. л.

Приготовление:

Манку залить молоком, настоять 10 минут.

Смешать с творогом и желтком.

Белок взбить и аккуратно ввести в массу.

Запечь на пару 15–20 минут.

Ужин – Паровая рыба с гречкой

Калорийность: ~250 ккал

Ингредиенты:

Филе трески или хека – 100 г

Гречка – 40 г (сухой вес)

Сливочное масло – 5 г

Приготовление:

Рыбу слегка посолить и приготовить на пару 15 минут.

Гречку отварить, размять или подать целыми крупинками с маслом.

Перед сном – Тёплое молоко

Калорийность: ~90 ккал

Ингредиенты:

Молоко 2,5% – 150 мл

Приготовление:

Подогреть до 37–40°С и выпить маленькими глотками.