скачать книгу бесплатно
• Отношения могут быть построены на жалости к себе.
• При негативном развитии эгоистичны, не способны на искренние чувства любви, заботы.
• Может пойти на измену для поднятия самооценки.
Исследование.
О роли самооценки в личности лидера можно почитать в
«Исследование особенностей должностного лидерства в командной работе: портрет современного руководителя проекта» (А. Л. Абаев, РГГУ; Т. П. Маслевич, РАНХиГС; Н. Л. Минаева, РАНХиГС).
Завышенная самооценка.
Завышенная самооценка так же, как и заниженная, относится к неадекватным. Завышенная самооценка характеризуется тем, что человек переоценивает свои способности, возможности и значимость.
Как завышенная самооценка влияет на сферы жизни?
Деньги.
• На коротком промежутке времени может помочь заработать больше, чем другие, до того момента, пока не вскроется, что человек не соответствует должности или не может выполнить взятые на себя обязательства.
• Могут отказаться от перспективной должности или бизнес-проекта, если на начальном этапе требуется «вкалывать»: «Не царское это дело…»
• Сложно признают, что что-то делают не так, в результате теряют деньги, а процесс восстановления (анализ ошибок, проработка и действия с учетом опыта) затягивается на неопределенный срок.
Общение.
• Могут проявляться высокомерие, надменность, брезгливость, «понты».
• Остро реагирует на критику, вероятен конфликт с тем, у кого так же завышена самооценка, или тем, кто указывает ему на неадекватность его собственной оценки.
• Вместе с тем легко вступают в общение, участвуют в публичных выступлениях.
• Могут не замечать личных границ и эмоционального состояния собеседника.
• Болезненно воспринимают отказ.
Отношения.
• При хорошем развитии найдет себе такую же пару (важно не пересекаться в сфере деятельности), будут поддерживать образ друг друга.
• При негативном будет искать себе поклонника, относиться свысока.
• Может позволить себе измены, потому что считает, что ему можно.
• Может также не оправдать надежд, пуская пыль в глаза первое время.
• Поначалу может быть даже более привлекательным, чем человек с адекватной самооценкой.
Адекватная самооценка.
Адекватная самооценка – это верная (соотносящаяся с реальностью, подтвержденная фактами) оценка своих способностей, возможностей, значимости.
Как адекватная самооценка влияет на сферы жизни?
Деньги.
• Может хорошо и стабильно зарабатывать, увеличивать свой доход, если есть такая цель, и развиваться профессионально.
• Берет работу по силам. Ответственен. Готов признать свои ошибки и учитывать их в дальнейшем, что позволяет быстрее развиваться.
Общение.
• Адекватное двустороннее общение. Может рассказать и про себя и искренне выслушать собеседника.
• Корректно реагирует на критику, воспринимая это как зону роста.
• Вступает в общение, уважая личные границы и время как собеседника, так и свое, готов воспринять отказ.
Отношения.
• Понимает свои сильные и слабые стороны. Готов обсуждать с партнером интересующие вопросы.
• Уважает как свои, так и чужие границы. Не вступает в интимную связь или легкий роман для поднятия самооценки.
• Не пускает пыль в глаза, однако из-за этого может выглядеть менее привлекательным, чем «конкурент» с завышенной самооценкой.
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ
• Заниженная самооценка мешает зарабатывать – вы недобираете и упускаете возможности, соглашаетесь на малое.
• Завышенная самооценка – риск взять на себя больше, чем сможете справиться, отказаться от низкой должности с перспективой роста. Всю жизнь прождать «принца на белом коне» или должность, которая «вам соответствует».
• Адекватная самооценка при прочих равных позволит хорошо и стабильно зарабатывать, строить гармоничные отношения.
2.1 Работа с самооценкой
Что теперь с этим делать? Все плохо?
Хорошая новость состоит в том, что самооценку можно менять!
Ниже я приведу техники и приемы, которые вы можете использовать самостоятельно.
Важно!
Сначала можете просто прочитать этот раздел, но затем вернитесь в начало и проделайте указанные упражнения. Ничто не дает результата лучше, чем действие.
2.1.1 Техника НЛП «Я-концепция»
В НЛП есть простая и эффективная техника, которая позволяет изменить самооценку на адекватную – работа с Я-концепцией.
Она базируется на следующих принципах.
1. Наша самооценка зависит от событий, которые происходили с нами в жизни.
2. За счет мысленных искажений или неосознанно усвоенных стратегий мышления мы не всегда придаем верную эмоциональную окраску прошедшим событиям. (К примеру, родители ругали за четверки – вырабатывается стратегия, что все, что не идеально, – провал).
3. За счет фильтров восприятия мы воспринимаем больше негативных или позитивных событий, в то время как другие фильтруем.
4. Наш прошлый опыт закодирован в образах (картинки, звуки, чувства).
5. Мы можем осознанно менять эти образы, а это, в свою очередь, оказывает влияние на наше восприятие себя.
Основные понятия техники.
1. Я-концепция простыми словами – это то, кем вы себя считаете.
Пример: я успешный предприниматель, я плохой водитель, я глупый и так далее
2. Я-концепций может быть несколько, и все они влияют на глобальную самооценку.
Я-концепции бывают:
• негативными – когда негативных примеров (событий) больше, чем позитивных;
• перфекционистскими – когда только позитивные события, а негативные не учитываются;
• адекватными – когда соотношений позитивных событий к негативным составляет 80% на 20%.
Пример.
Исходные данные.
У Василия есть собственный бизнес – юридическая фирма, которую он организовал с партнером. Получает он на руки чистыми 500 тысяч рублей. За пять лет его фирма открыла филиалы, и на него работает около 100 сотрудников по всей России.
Василий считает, что он не успешный предприниматель. Он в этом абсолютно уверен, так как отчетливо помнит свои неудачные сделки, потери, проекты, которые пришлось закрыть. Сотрудников, которые воровали, и то, что их приходилось увольнять.
Василий сравнивает себя с другими, и его заработок всегда оказывается меньше. Он считает, что его текущий бизнес – это просто везение, стечение обстоятельств.
Применение техники.
1. ШАГ первый – определяем шаблон уверенности.
Василию нужно для начала определить свой «шаблон уверенности» – как располагаются, как выглядят картинки (которые появляются при припоминании во внутреннем взоре) того, в чем он уверен, и в каком они соотношении.
Василий уверен, что он отлично водит машину: он помнит, как обучал своего друга водить, сам менял колесо, помнит, как несколько раз избегал аварий на заснеженной дороге и то, как он отлично паркуется.
Вместе с тем он помнит несколько моментов, когда не мог сориентироваться на местности, найти дорогу.
Позитивные картинки у него яркие, большие, располагаются перед ним.
А негативные – маленькие, темные, располагаются слева от него.
Соотношение позитивных и негативных примерно 40 к 5.
2. ШАГ второй – определяем, как кодируется неуверенность.
Теперь Василию нужно определить, как располагаются, как выглядят картинки того, в чем он НЕ уверен (в данном случае, что он успешный предприниматель), и в каком они соотношении.
Он помнит, как еще в школе пытался обменивать фантики на игрушки, но потом его побили старшие и все отобрали.
Затем он помнит несколько попыток начать бизнес, когда был еще студентом. Но все закончилось кредитом, который он еле-еле погасил.
Вспоминая про текущий бизнес, он видит, как с ним спорят сотрудники, вспоминает, сколько было тех, кто воровал, и даже того, кто стал его конкурентом, хотя он сам «воспитал» его. Он видит, как «тупит» отдел продаж, ничего не хочет делать HR. Вспоминает и перечисляет упущенных клиентов.
И все эти негативные события – большие черно-белые картинки, расположенные словно на экране кинотеатра прямо перед ним.
А позитивные, если и есть, то вспомнить их сложно и они маленькие и где-то внизу.
3. ШАГ третий – изменение шаблона.
Теперь, узнав шаблон уверенности, а также то, как кодируется неуверенность, Василию нужно привести картинки, которые возникают при мысли «Я – предприниматель», к шаблону уверенности. То есть изменить их расположение, цветность и соотношение позитива-негатива.
Для этого нужно сделать следующее.
• Сократить негатив путем объединения событий.
• Переопределить ошибки в опыт, спросив себя: «А что хорошего было в этом событии? Чему я научился?»
• Добавить позитива путем дробления и увеличения позитивных ситуаций.
• Расположить все картинки согласно шаблону уверенности.
Василий объединяет негативные события в школе (которых было десять) в одно и меняет к ним отношение: «Это было в школе, я был маленький, но я был единственный, кто смог „заработать“ и вообще придумал такую идею обмена. В результате у меня из фантиков были настоящие игрушки».
Затем он увеличивает и делает цветными позитивные картинки этого события.
Далее он объединяет негативные события в институте (их было восемнадцать) в два и меняет к ним отношение: «Это было в институте, я был неопытный, но я кое-чему научился в каждой попытке».
Далее он оставляет несколько маленьких черно-белых картинок как напоминание о том, что нельзя брать кредит, если не уверен в бизнес-модели; о том, что сначала нужно протестировать гипотезу, а потом уже вкладываться в полноценный продукт.
Затем делает большими цветными картинки о том, что он верно находил идею, о том, что он смог объединить и замотивировать людей. О том, что он может не отвлекаясь идти к цели.
Аналогично он поступает и с картинками о текущем бизнесе – объединяет схожие негативные события в одно и оставляет как напоминание, что это зона роста или предостережение.
Далее он берет позитивные моменты (часть из которых считал данностью и не ценил) и множит их на каждое событие. (Не просто «хорошо проводил переговоры», а вспоминает и запечатлевает КАЖДЫЕ успешные переговоры.)
В итоге у него получился целый «фотоальбом» позитивных, красочных моментов, где он успешен как предприниматель, и несколько напоминаний о том, на что стоит обратить внимание или чего остерегаться.
