Квантовый скачок. Из выживания в радость

Мы искренне пытаемся заслужить любовь, заработать. Дарим цветы. Водим в рестораны. Тратим деньги, время, внимание. И кажется нам, что делаем мы это искренне. Но откуда тогда эти упреки: я для тебя ничего не жалею, а ты? Для чего этот безумный подсчет кто кому и сколько раз позвонил, кто на кого больше времени потратил и кто о ком больше заботится?

Люблю. И весь мир на ладони любимому. Люблю. И все тепло души для него. А в глазах – благодарность за то, что позволяет любить себя, за то, что принимает, а не отвергает мою любовь, за то, что не чувствует себя виноватым и обязанным мне, принимая мою любовь и заботу о себе. Любовь. Желание дарить себя другому и ничего не требовать в ответ.

Он Ушел. Не выдержал. Не смог удержать бесценный дар душевного тепла. Испугался. А плохо и больно обоим. Но ему больнее в тысячу, в миллионы, миллиарды раз. Мне больно оттого, что он сам себе делает больно и помочь ему я не в силах. Я могу только ждать и мысленно его поддерживать. Это тренировка. Это школа. Значит нужно сдать экзамен, прежде чем тебе вручат диплом на право Счастливой любви. И сдать его за него я не могу.

Жизнь. Каждый день прекрасен по-своему. Каждое мгновение неповторимо. А любовь? Любовь можно дарить и на расстоянии. Высшая формула любви, на мой взгляд: «Моя любовь настолько велика, что мне не нужно твое присутствие рядом для того, чтобы дарить ее тебе».

Наши отношения жили год. Год счастья и поддержки. Год узнавания друг друга и радости от общения. Не было пылких признаний. Не было тяжелых вздохов и слез. Было лишь пьянящее ощущение радости, бесконечного, искрометного счастья и блестящие улыбающиеся глаза. Было удивительное ощущение полноты жизни. Было. Ушло. Унес за собой. Но и ему плохо. Я это знаю абсолютно точно. Значит не унес? Значит оставил мне? Тогда где оно? В каком углу затерялось?

Я вглядываюсь в лица мимо спешащих мужчин. Я наслаждаюсь созерцанием влюбленных пар. А в груди лишь тонкой иголочкой царапает вопрос: где живет счастье влюбленных и куда оно прячется, когда один из них уходит?

Месяц тишины. Месяц общения. Все ищут любовь. И никто не предлагает ее просто так. Но ведь это же так тяжело, нести свою любовь в одиночку. И мы по-прежнему норовим попросить у другого его половинку тяжести, отказываясь отдать свою половину. Грустная улыбка…

В видеофильме «Интервью с богом» меня потрясла фраза: «Люди, разрешите себе БЫТЬ ЛЮБИМЫМИ. И всем сразу станет легче».

Я люблю тебя и мне все равно на каком ты расстоянии. Я люблю тебя и от всей души желаю тебе удачно сдать экзамен жизни на принятие и дарение любви. Я люблю тебя и с улыбкой иду по жизни дальше. Ведь иначе я смогу тебе дарить только горе и боль. А любимым всегда дарят только радость и счастье. Я люблю тебя! И я разрешаю себе быть любимой! Отныне я разрешаю себя любить и обязуюсь искренне и с благодарностью, без чувства вины и обязательств, просто принимать любовь. Счастья тебе, любимый!

Искренние, теплые отношения на долгие года строятся на доверии и на смелости. Строятся на открытых разговорах, на честности с партнером, на уверенности в себе самой. Да, я уверенно стою на своих ногах. Да, я счастлива и без отношений. И да, вдвоем, в отношениях счастья и радости еще больше. И результаты в жизни гораздо выше.

Любовь в отношениях начинается с Любви к себе. Самое время начать.

УПРАЖНЕНИЯ НА ЛЮБОВЬ

Глубинные техники:

Напиши 100 качеств, навыков, умений, знаний, которыми ты обладаешь, пользуешься в своей жизни. Пиши все. Начинай с простейших: читать, писать, плакать, смеяться. Пиши на максимум. Позволь самому себе увидеть и осознать тот факт, что не у всех есть такая возможность. Не всем в этом мире даны руки и ноги. Не все могут держать ложку. Не все умеют читать.

Выполняй 14 дней упражнение: поставь таймер на 10 минут и, глядя себе в глаза, произноси только одну фразу: «Я люблю тебя». Произноси даже тогда, когда проявятся эмоции. Просто иди в это упражнение до конца, до звонка таймера.

Напиши 20 прилагательных-комплиментов для себя и в течение месяца ежедневно трижды произноси их подряд, глядя в зеркало прямо в свои зрачки.

Запиши для себя свои личные аффирмации по принципу: «Я достойна любви, меня достаточно, чтобы меня любили, я выбираю себя сильной, я ценю мое спокойствие…»

Отслеживай свое состояние и составь свой индивидуальный дневник ресурса:

Отчего я прихожу в восторг?

Что меня радует?

Что дает мне силы?

В чем моя сила?

Что я хочу создать?

Ответь себе на вопросы:

Как я забочусь о себе?

Как я себя защищаю?

Как я планирую свою жизнь?

Как я планирую свой отдых и наполняю себя?

Собери мнение тех, кто с тобой близок и с кем тебе приятно, на тему: «Что тебе во мне нравится?», «Какую силу ты во мне видишь?»

Составь словарь сильной личности для себя и тренируй навык их использовать в своей речи: «Я могу, я готов, я сделаю, я учусь, я ощущаю, я выбираю, позвольте помочь…»

Напиши 20 пунктов, что ты НЕ хочешь иметь в своей жизни. И после этого напиши напротив каждого пункта – чего ты хочешь.

Закрой отложенные дела: выпиши их все в единый список, вычеркни те, которые в ближайшие 6 месяцев делать не готов, напротив остальных проставь даты выполнения. И начни их делать не откладывая.

Выпиши свой страх. Напиши, чем он для тебя полезен. От чего он тебя защищает? Какую пользу тебе несет?

Техники «скорой помощи»

Дыхание 4*4: на 4 медленный вдох носом, на 4 задержка дыхания, на 4 медленный выдох ртом, на 4 задержка дыхания. Повторить 3\6\9 раз (количество кратно 3).

Сделай 30–40 приседаний, быстро и интенсивно.

Замедлись. Просто замри. Остановись на 30–90 секунд и после этого 5 минут начни делать действия в максимально медленном темпе.

Закати глаза к потолку, не закидывая голову. Только зрачки. И постой так 1–2 минуты (хорошо останавливает слезы).

Выполни гимнастику для глаз, наблюдая за движением своего указательного пальца (помогает перезагрузиться в мыслях).

Помассируй точку активизации – на руке между большим пальцем и указательным.

Сделай себе массаж стоп, контрастную ванну.

Техники профилактики выгорания:

Ежедневная зарядка 5–15 минут. Включи любую музыку, которая откликнется, и начни спонтанный танец под ее звуки. Прочувствуй сам факт того, что у твоего тела есть свои собственные желания, отличные от ума.

Контрастный душ. Это не про шок. Это про разницу двух комфортных для тебя температур воды. Когда разгоряченное тело блаженствует от прохлады летнего душа и наоборот.

Массаж раз в неделю на все тело. Любой. В контакте с собой или с близким человеком, механический или в руках профессионала. Просто доставь удовольствие телу.

Расслабляющая ванна с магниевой солью, с морской солью.

Аромамасла.

Ежедневная прогулка от 40 минут.

2 часа в день на занятия ерундой: рисование, конструктор, вязание, рукоделие, сериалы, «бесполезное» чтение, поболтать с подружкой.

Один день в неделю отсутствие задач и планов; только то, что откликнется и захочется прямо в этот день.

Вкусняшки из питания.

Чувственные практики наслаждения.

Обнимашки от 10 раз в день.

В течение недели выдержать баланс по всем важным для тебя сферам жизни (отношения – развитие – хобби – деньги – здоровье).

Планирование отдыха.

Плейлист с музыкой для релакса.

Плейлист с музыкой, которая бодрит.

Цветовая гамма, которая радует.

Медитации, аффирмации, жизнеутверждающие убеждения.

Карта мечты, чтобы видеть, куда иду в своих действиях и решениях каждый день и для чего.

Взять за правило вести Дневник желаний, редактировать его и вносить новые желания.

Писать каждый вечер выводы и инсайты: «Я сегодня научился, у меня получилось, это было отлично, завтра поэкспериментирую с…»

***

Это было легкое воздушное состояние влюбленности. Казалось, что девушка просто парит над землей.

Ее глаза смотрели ему прямо в душу и разговор на уровне слов не в состоянии был заглушить того, внутреннего, диалога, что шёл прямо сейчас между ними.

В его душе присмирели даже черти. Затихли, притаились, враз стали поникшими и словно подавлеными. Самое удивительное, что они даже не бунтовали. А с какой-то странной покорностью приняли ситуацию разом, подчинились и поглядывали изнутри на происходящее с интересом и уважением.

А в ее глазах сверкали искорки. Они сияли, переливались, мерцали, перепрыгивали с места на место и объяснений этому не было.

Смешнючая, – подумал он.

Сейчас, в этот момент, ни он ни она ещё даже не догадывались о тех сюрпризах, что приготовила им жизнь.

Оба понимали, что уже никогда ничего не будет как прежде. Понимали, что их связывает нечто большее, чем просто мимолетное знакомство. Понимали, что тянет, влечёт познать, познакомиться с той глубиной, что есть в душе другого. И запрещали себе в это нырнуть. Страшно.

Социум. Прошлый опыт. Страх оторваться от привычного. И пусть это привычное давно не радует, раздражает, вызывает досаду. Пусть. Неважно. Это дань уважения к своему прошлому выбору.

Он ещё ярко помнил, как ухаживал за той, с кем сейчас делил кров. Помнил, как был увлечён, как хотел радовать и завоевывал. Помнил ощущение счастья, когда она согласилась на первое свидание, на первую близость. Помнил свой трепет предвкушения. И отказываться от этого не собирался.

Дерзкий вызов зелёных глаз. Море любви и невыразимое чувство дома. Да, рядом с ней он чувствовал себя дома. Никогда прежде этого чувства в нем не было. Ни рядом с мамой, ни в родительском доме. Разве что, лет в 5, у бабушки, когда он полгода жил в ее доме. Там было очень тепло и спокойно. Как сейчас, рядом с этой загадочной и абсолютно открытой девушкой.

Она была как вода. Да. Прозрачная, понятная, совершенно открытая. И от этого непознаваемая. Хотелось понять ее, разложить на составляющие, уличить в притворстве, осознать ее логику и алгоритмы действий.

Алгоритмов не было, как не было и структуры. И что с эти делать? Как этим управлять? Как на неё воздействовать? Как защищаться, если на тебя не нападают? А защититься хотелось.

Они не виделись более 10 лет. Их роман остался в далеком прошлом.

– Привет)) я вижу, ты сильно вырос. Мне нравится. Что планируешь дальше делать?

– Рад тебе. Ещё не решил. Бреду наощупь. Все проверяю на себе.

– Отлично. Я восхищена. Это сильный опыт. И очень смелый. Иди. И ничего не бойся. Я рядом. Всегда. Я с тобой. При любых обстоятельствах. Ты всегда будешь ощущать мою поддержку и можешь на меня рассчитывать.

– Кто ты? Для чего тебе эта забота обо мне? Ты – Женщина. Ты не должна быть сильнее меня.

– В прошлых жизнях мы были однояйцевыми близнецами, матерью и сыном, женихом и невестой. Мы проходим жизненный опыт вместе уже 8 раз. Ты просто не помнишь.

– А есть шанс вспомнить?

– Есть. Главное, иди. Это твой путь. Уже сам факт того, что мы здесь встретились – чудо, подарок небес. Мы не могли на это даже рассчитывать

Светский разговор закончился. Говорить было не о чем. Словно оборвался на полуфразе. У него осталось смутное ощущение, что сейчас происходило нечто очень важное, а он забыл и не помнил ни одного слова. Только блеск сияющих глаз.

– Ты так внимательно на меня смотришь. Словно ищешь что-то. – она смотрела на него прямо и с интересом. Вопрос оказался неожиданным.

– Я ищу твою боль, – ответил он резко, словно выдохнул

– Зачем?

– Я не знаю, что делать с тобой счастливой и как общаться

– А что делать со мной несчастной знаешь?

– Да.

– Уверен?

– Да

– Нет. Я просто понимаю и вижу, что ты, по-прежнему, не знаешь что делать когда девушка счастлива и не страдает, не бегает за тобой, не выпрашивает любовь.

Ответить было на это нечего и он промолчал…

Школа с названием «Жизнь»

Что значит наша жизнь?

И для чего живем мы на планете?

К чему стремимся и о чем поем?

К чему эмоции, тревоги и терзания?

Каким путем мы и к чему идем?

И для чего нужны нам горе, ссоры?

И для чего терзания и споры?

К чему Любовь и Счастье нам даны?

Неведомы нам Господа пути!

И не понятны нам его сомненья.

И не понятны цели нам его.

Нам не дано понять его намеренья.

И не постичь нам истины его.

Что остается делать нам на свете?

И чем занять себя нам на планете?

А может просто время проводить?

А может обустроить так планету,

чтобы самим на ней прекрасней было жить?

А может нам уже к тому стремиться,

чтоб жизнь продлить и зло искоренить?

А может просто нам парить как птицы?

И не жалеть, не горевать, не ныть?

И просто ЖИТЬ, ЛЮБИТЬ, МЕЧТАТЬ, ТВОРИТЬ!

И просто Жизнь продлить…

ВРЕМЯ – лучший из учителей и самый худший союзник.

Планирование недели:

1 выходной в неделю: активный, на воздухе, мероприятия, новые знакомства, путешествие.

1 день в неделю тишины: никаких планов на этот день, никаких договоренностей. Только спонтанность. Только внутренний отклик в моменте.

2 раза в неделю по 2–3 часа на быт.

1 раз в неделю 3 часа на личные отношения, свидание с мужем, встречу с друзьями.

6 часов сон + 2 часа дрейфа, когда я ничего не делаю, просто туплю и расслабляюсь.

3 часа в неделю спорт/прогулка/хобби.

Остальное время: работа, обучение, новые навыки.

Планирование дня:

Группируй задачи блоками: документы, звонки, разъезды.

Каждый час 15 минут на себя любимого: отвлечься, пресс, кофе, полюбоваться красотой, потупить и т.д.

Делегируй.

Разбивай сложные и большие задачи на несложные.

Режим фокусирования на телефоне и в жизни: здесь и сейчас с полным погружением.

Планируй 60% своего времени, остальное на спонтанность.

На один день только 1–2 базовых задачи.

Планируй время на сборы, на дорогу, на ожидание.

Список гибких задач держи всегда под рукой.

Альтернативные варианты на время ожиданий и если все не по плану: книга под рукой, аудиокурс, блокнот и ручка для идей, звонки родным и близким.

*Принцип Парето

20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий – лишь 20% результата.

*Закон Паркинсона: Если ты рассчитал, что для выполнения задачи тебе необходимо девяносто минут, сократи время до одного часа.

Глава 3 ДЕПРЕССИЯ. АПАТИЯ. УНЫНИЕ. ЛЕНЬ. САМОСАБОТАЖ. ПРОКРАСТИНАЦИЯ

ДЕПРЕССИЯ. АПАТИЯ. УНЫНИЕ.

ЛЕНЬ. САМОСАБОТАЖ. ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Депрессии, уныния и ссоры… Они живут на Земле. Значит, они для чего-то нужны? Или это происки Демона? Но если Господь всемогущ, то почему он просто не уберет из нашей жизни зло? Или он недостаточно силен для этого? Или это все-таки необходимо человеку для того, чтобы не скучать и не потерять стимул к дальнейшему развитию? Каждый из нас самостоятельно решает вопрос Веры в Бога, вопросы религии и смысла жизни. Я не претендую на то, чтобы считать мою точку зрения единственно верной и неоспоримой. Мне Жизнь представляется в виде некой Школы. И все трудности, проблемы, сложности и препятствия я воспринимаю как экзамены и контрольные зачеты. Сдал экзамен, не потерял позитива и веры в себя – переходишь на новый этап развития. Не справился, опустил руки, впал в уныние и депрессию – снова повторяется ситуация и снова пытаешься ее решать. Экзаменов и предметов много: терпение, терпимость, позитив, зависть, ложь, честность… И мы постоянно изучаем эти предметы. И постоянно сдаем экзамены. И постоянно куда-то идем. И так же как мы не знали в школе, что же нас ждет впереди, точно так же мы можем только догадываться о том, что же ожидает нас после ухода из жизни. А уйдем ли мы с этой планеты? Или только покинем тело? А может мы просто снова придем в этот мир, но уже в новом теле?

Кто сказал, что человек, живущий в депрессии, страдает? И кто сказал, что плакать – это плохо?

Когда однажды я с головой погрузилась в истерику на две недели, то поймала себя на том, что мое состояние полностью напоминает состояние алкогольного опьянения. И меньше всего я в тот момент хотела прекратить эту истерику. Мне совершенно не хотелось брать себя в руки и становиться взрослым и адекватным человеком. Это так удобно – быть беспомощной, плакать и ждать, что придет взрослый дядя (или тетя) и решит за тебя все проблемы, и исправит все, что ты до этого наворотила. А еще хотелось верить, что за это время, которое я провожу в горизонтальном положении и в слезах, все само собой рассосется и надо мной вновь засияет солнышко. И все от меня к тому времени уже отстанут, поняв, что спрос с меня маленький и взять с меня нечего. И совсем мне в тот момент не хотелось, чтобы мною гордились и восхищались. И мне совершенно было все равно, что кто-то перестанет меня уважать и я потеряю авторитет. Я просто пряталась от этого мира в скорлупе истерики. И, если бы не настойчивость мамы, я бы, наверное, так и осталась в том состоянии. Конечно, оно непременно бы трансформировалось из истерики в невроз или депрессию, а может и во что либо посложнее, но для этого мира я как личность была бы потеряна на многие годы.

Теперь я твердо уверена, что пьянка – это такая же истерия. Женщины ревут, мужчины пьют. И состояние при этом они испытывают абсолютно одинаковое. Когда у человека есть ресурс и энергия он находится в состоянии абсолютного здоровья, и наличие силы воли человеком не осознается. Ему просто и легко жить, абсолютно естественным воспринимается позитивное отношение к жизни, и человек развивается словно сам по себе. Он с удовольствием просыпается утром, ухаживает за своим телом, увлеченно исследует жизнь, общается с окружающим миром. Все это дается легко и непринужденно. Но в какой-то момент происходит нечто необъяснимое и человек начинает терять свои жизненные силы. Почему? От чего это происходит? Что служит истинной причиной впадения человека в депрессию? И почему одним удается справиться с этим достаточно быстро, а другим на это требуются годы? Почему кто-то в таком состоянии живет всю жизнь, а другие просто сгорают и умирают? В каком случае требуется лечение, а когда это является просто личностными характеристиками человека и вмешательство врачей губительно? Вопросы, вопросы, вопросы… А что делать тем, кто живет рядом с эмоционально не выдержанными людьми?

Каждый из нас рождается со своим характером и со своими талантами, с базовыми настройками тела. Соционика, астрология, нумерология, соматипология, системно-векторная психология… Люди ищут свои базовые настройки, свое предназначение и свои сильные стороны. Как найти и узнать? Как понять? Во что верить? Вопросов тысячи. И однозначного ответа на них нет. Вернее, любой ответ может быть оспорен. Любую грань можно рассмотреть под тысячей углов, и каждый раз изображение будет другим, кардинально непохожим на предыдущее. И, тем не менее, это всегда одна и та же грань, которую увидеть за исходящим от нее светом мы часто не можем. И грань эта носит название Жизнь Человека.

Изучая и рассматривая то, как люди живут, как они относятся к жизни, складываются тысячи картинок. Рассортировать эти картинки порою очень сложно. Я попыталась составить определенную картотеку жизней. И основным параметром, по которому производился отбор в картотеке, стало отношение к жизненным ситуациям. Я намеренно не произношу слово «проблемы», т.к. у разных людей одна и та же ситуация воспринимается то как трудность, то как дар судьбы. А порою даже у одного и того же человека мнение о ситуации прямо противоположное в разный временной промежуток.

Во что ты веришь, мой дорогой читатель? Что тебе откликается больше?:

Жизнь – борьба. Нужно бороться за свое место под солнцем. Человек – воин. Вокруг конкуренты, враги, предатели. Существует измена и предательство. Жить страшно. Верить никому нельзя. Человек человеку враг.

Жизнь – игра. Каждая ситуация – это ход противника. Никто никого не подсиживает и никто никого не предает. Жизнь – это шахматы. Ты – ход, окружающий мир – ход. Все просто партнеры по игре. Предательств и измен не существует. Играем весело и увлеченно.

Жизнь – веселое приключение. Весело и прикольно. За плечами лишь багаж знаний и жизненный опыт. Материальное богатство лишь ненужная обуза в дороге. По всему миру кругом лишь попутчики и встречные. Перевалы, горы, дождь и слякоть – это все лишь составляющие дороги. Адреналин в крови и поиск приключений.

Жизнь – дорога. Тяжелая, грязная, сложная дорога, ведущая в никуда. Жить не хочется, а умирать страшно или нельзя. Влачим существование и ждем конца. Всячески стараемся его приблизить. Алкоголизм, апатии, депрессии, обжорство.

Жизнь – река. Несет по течению. То о скалы долбанет, то пронесет по тихой водной глади. Никуда не спешим. Цель отсутствует. Полная безинициативность.

Жизнь – полная чаша благ и радости. Бери сколько унести сможешь. На всех хватит. Авантюризм. Безответственность.

Жизнь – туристическое путешествие. Наслаждайся природой, изучай местность, ориентируйся, проводи исследования.

Жизнь – научно-исследовательский институт. Проводи опыты, изучай, разрабатывай, конструируй.

Жизнь – вокзал. Сидим, ждем. Главное – время переждать.

………….

Продолжать этот список можно до бесконечности. Выбери или допиши свой вариант. Рассмотри его внимательно и вдумчиво.

В зависимости от того, как Ты представляешь себе жизнь, именно так она у Тебя и проходит. А чаще всего обычный человек просто не задается вопросом о том, что же такое Жизнь. И никому не приходит в голову ассоциировать свою жизнь с каким-либо аналогом. До тех пор пока у нас все планомерно и достаточно спокойно, мы просто плывем по течению. Мы не задаемся вопросами о вечном, мы практически не думаем о конечной цели нашего путешествия. И, что самое интересное, мы в любой момент времени готовы долго и подробно рассказывать о том, что же нас не устраивает и чего мы НЕ хотим, но впадаем в ступор, как только нужно сказать, а чего же именно мы хотим и как это должно в идеале выглядеть. А уж про то, как этого добиться, я вообще молчу. Лишь после того, как наша жизнь встает с ног на голову, мы вдруг начинаем думать головой. Мы вдруг в одночасье начинаем спрашивать Небеса: «За что?», «Что Я сделал не так?!». И тут же впадаем в ступор, не в силах начать думать. За долгие годы мы привыкаем просто жаловаться на проблемы и трудности и совершенно теряем способность принимать на себя ответственность за свои действия. Но в наших силах полностью изменить картинку и отношение к происходящим событиям.

Как показывает практика, спокойнее всего живется тем, кто воспринимает жизнь как вокзал. Ждать трудно. Но, понимая, что однажды все закончится, человек просто приспосабливается к этому. И время ожидания каждый из нас проводит по-разному. Кто-то пьет, кто-то читает, кто-то в волейбол играет, кто-то спит, кто-то местность изучает…

На мой взгляд, труднее всего тем, кто принимает жизнь как полную реальность бытия. Кто забыл о том, что в этом мире все условно. Кто пытается найти четкие ответы на вопрос «за что?» Труднее всего тем, кто каждое событие всегда воспринимает как наказание или поощрение. Именно вечный страх сделать ошибку и получить наказание сковывает волю человека и парализует всю дальнейшую жизнь.

И возможно, что прямо сейчас ты совершенно со мной не согласен. Возможно ты считаешь, что тяжелее живется тем, кто воспринимает жизнь как наказание. Да, и в какой-то части этого утверждения я с этим согласна. Но, понимая, что наказание неизбежно, мы обычно просто принимаем его с обреченностью.

Больше всего человек боится того, чего не понимает, и ненавидит то, чего боится. И выход из этого лабиринта, по-моему, один. Представь свою жизнь в виде определенного фильма, картины. Обозначь на ней свое место, свою роль. Напиши сценарий развития и начни воплощать его в жизнь. Не бойся ошибиться. У тебя всегда есть возможность исправить сделанное, с учетом поправок на вновь открывшиеся обстоятельства.