Очерки о голодании

Лично я рекомендую перед сном погулять на свежем воздухе, если у вас есть такая возможность. Или постоять на балконе, или хотя бы немного подышать свежим воздухом, открыв окно. Когда почувствуете, что вас клонит ко сну, попробуйте немного подождать — полчаса, максимум час.

Иногда вы можете проснуться среди ночи и слышать собственное сердцебиение. В начале голодания такое бывает. Может ощущаться, будто в работе сердца произошёл сбой, но не стоит автоматически списывать подобные симптомы на голодание. Если сердцебиение становится нерегулярным или сопровождается другими тревожными симптомами, нужна медицинская помощь.

Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть или вообще долго не можете заснуть, попробуйте спокойно полежать и дождаться, когда сон вернётся. Именно ждать, мечтая о чём-то приятном, не пытаясь специально заставить себя уснуть. Тогда сон может незаметно прийти к вам. Он будет поверхностным: вы станете часто проваливаться в сон, хотя утром вам может казаться, что вы вообще не спали.