скачать книгу бесплатно
Я не могу найти себя,
Представить трудно, где ж я потерялась
Казалось бы, работа, дом, семья…
Меня самой вот в этом только малость…
Я загораюсь искрой от надежд,
Но тут же гасну: не смогу, не знаю.
Волнуюсь, злюсь и знаю – толку нет.
А вдруг себя совсем я потеряю?
А вдруг не той дорогой я пойду,
А вдруг? Меня уносят страхи мимо…
Неверное решение приму?
Где взять на шаг решительный мне силы?
Что я хочу? Эх, только бы узнать,
Зачем нужны мне эти перемены?
Хочу мечтой под парусом взлетать,
Счастливой, лёгкой и, конечно, смелой.
Слава богу, теперь я другая.
Меня часто, спрашивают: «А как ты всё успеваешь? Откуда столько энергии и радости? Где ты берёшь силы? У тебя, что совсем нет проблем?» Конечно же, есть, как и у любого человека, но отношусь я к ним теперь иначе, потому что люблю себя!
ТВОЁ ПРИЗВАНИЕ – ЖИТЬ СЧАСТЛИВО
Задание:
1. Выпиши все свои достижения, даже самые незначительные. Всё, за что можешь себя похвалить. Всё, за что ты себе благодарна.
Окончила школу с красным дипломом. Поступила в институт. Спела на концерте. Выступила с докладом на конференции. Счастливая и любящая жена и мама. Посадила деревья. Участвовала в марафоне. Научилась вязать, шить, танцевать. Освоила новый метод, инструмент. Помогла подруге. И так далее.
2. Заведи себе дневник благодарности. Ежедневно записывай в нём, за что ты себе благодарна, за что можешь себя похвалить. Каждый день, не менее 5 пунктов. Это лучше делать, вечером, перед сном. И не пропускать. Совсем скоро станут заметны изменения.
Глава 7. Жертвенность или жизнь по остаточному принципу
Мы привыкли жить кем-то и чем-то, а собой – по остаточному принципу: сначала делаем хорошо всем вокруг, потом только – себе.
Глупость какая, скажешь, что это – бред!
А разве не так? Приходишь с работы усталая, измочаленная, а тут подруга звонит, ей надо срочно рассказать про очередную ссору с бойфрендом. И что, ты вешаешь трубку?! Говоришь: «Прости, не сейчас и не сегодня»? Нет, конечно, не всегда делаешь ты так. Скорее всего, ты её выслушиваешь и успокаиваешь.
А что тебе остаётся?
– «А разве я могу позволить себе отдохнуть?» Испытываешь чувство вины.
– «Разве я могу позволить себе это платье/туфли?» Купила и чувствуешь стыд за то, что пришлось потратить деньги на себя.
– «Я нужна всем, без меня всё пропадет, я должна помочь!» Приходит раздражение.
Муж не обращает внимания, говорит, что ему надоело моё вечное недовольство и раздражение – как же обидно, я так стараюсь, а это никому не нужно?
Юмор в тему: «Начальник всегда оценит твои жертвы. Если ты заболел, но пришёл на работу, тебе разрешат работать за тех, кто заболел и остался дома».
А обесценивание себя? «Ну, чего тебе стоит заехать после работы на почту, забрать мою посылочку, ты же за рулём, и тебе по пути?!» Как тут откажешь подруге, неудобно, что она обо мне подумает?
Или взрослая дочь попросит: «Мама, помой посуду за меня, ты же всё равно на кухне!»
Ладно, сделаю приятное дочери, помою, чего уж там? Уберу заодно за младшими детьми, налью мужу чай, принесу, подам…. И так далее.
Допустим, ты косметолог, парикмахер, массажист, и тебе позвонит с просьбой подруга. Разве ты откажешь ей в массаже лица, в стрижке? В пилинге или масочке? Вы же столько лет вместе. Или возьмёшь с подруги деньги? Деньги? Нет, конечно. Как можно с подруги деньги брать?! А это твоё время. Время, которое можно было посвятить себе, своим удовольствиям, семье и детям, в расчёт не принимается. Дети подождут, муж тоже, да и сама я обойдусь. Так получается? Дети и муж поймут, привыкли, а подруга может обидеться.
Получается, что ТЫ обесцениваешь свой труд, обесцениваешь своё время.
Я не говорю, что не надо помогать близким или друзьям. А о том, что всё это надо делать не в ущерб себе и своим интересам. Если ты себя не ценишь, то и другие не будут.
Из моей личной истории и из практики могу совершенно точно сказать – всё начинается с любви к себе! Мы не можем поменять других людей, их поведение, мы можем только поменять себя и своё отношение.
*****
Отношение к жизни ношу
На плечах, на ногах, на талии.
Как умело его я несу,
Говорят моей жизни реалии. ?
?
Отношу его в офис с утра, ?
А с работы несу поизношенным,
Вот усталость – сидит у плеча,
Раздражением припорошена. ?
Отношу эту ношу домой,
Там бельё ещё не поглажено, ?
Принесла я конфликт с собой, ?
В доспехи и латы наряжена. ?
Отношусь ко всему, как к себе.
В чувства какие оденусь я?
Вот улыбкой любовь на лице, ?
Счастье в сердце, пусть даже редкое.
Изменив только лишь своё отношение, можно стать значительно счастливее. И волшебным образом меняется Мир, ситуация, жизнь.
Мы с тобой отправимся в путешествие. Окунёмся в удивительный мир чувств, заглянем в самые потаённые глубины души, найдём сокровища: радость, лёгкость, свободу, восторг и любопытство, вдохновение и жажду жизни, красоту и умиротворение, любовь и нежность. Вспомним о том, что жизнь – это счастье!
ПРИЗВАНИЕ – ЖИТЬ СЧАСТЛИВО
Глава 8. Интересно всё самой!
Как я любила, когда была маленькой, совсем крошечной, находиться рядышком с мамой. Потом я росла, и мне уже было интересно: а что там дальше? Что будет, если отойти подальше? Там столько всего манило и звало, но было страшно, и я тянула маму за руку: «Пойдём туда». А потом мне стало интересно ходить одной. Интересно всё «самой».
Я пробовала. Я познавала. Во мне росло любопытство, просыпался интерес. Это был увлекательный процесс. Я смело шагала вперёд.
Я рисовала картины и считала, что нарисовала шедевр, я не сомневалась, а точно знала. А ещё я любила петь разные песенки. В ванне, туалете, на улице…
А потом я пошла в школу… И там вдруг заподозрила, что не умею рисовать. Абсолютно. Мда, не художница…
Потом поняла, что и пою не так, чтобы очень. И перестала петь, ведь и голос «не тот».
Я начала терять уверенность, какую-то значительную часть себя. Я стала слышать голоса, которые ругали меня, критиковали. И я сама вдруг обнаружила, что критикую себя.
Я стала не я.
Не той, которая нравится парням.
Не той, которая лучше всех знает математику.
Не той, которая поёт так, что заслушаешься.
И даже не той, которая вдохновенно занимается тем, что ей нравится!
Я росла, взрослела, но оставалось щемящее чувство – я никогда не стану такой же успешной, как «…», такой красивой как «…», я всегда буду кому-то не соответствовать…
Проснулся мой внутренний критик. Его я стала слышать всё чаще и чаще. А самое грустное, что я стала ему верить… И чем старше я становилась, тем громче во мне звучал этот голос…
Юмор в тему: «Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни – быть счастливым». Когда я пошёл в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал: «Счастливым». Мне сказали: «Ты не понял задание», я им сказал: «Вы не поняли жизнь»».
Глава 9. Письмо
Дорогая моя!
Мне больше ничего не оставалось делать, как отправить тебе это письмо.
Ты же знаешь, как я люблю тебя. Я всю жизнь рядом с тобой, всегда принимаю активное участие в твоих делах. Я разговариваю с тобой. Я выслушиваю тебя.
Много лет нам с тобой удавалось договариваться. Ты считалась с моим мнением. Вспомни, как нам было хорошо и спокойно. Я оберегал и хранил тебя от необдуманных решений, от спонтанных действий. А теперь?
Ты перестала меня слышать, прислушиваться, замечать. Что ещё мне оставалось делать? В надежде на твоё здравомыслие пишу тебе это письмо.
Остановись. Ты ещё не готова. Обожди, не принимай сиюминутные решения. Не торопись, ты же знаешь, что ещё не время.
А что, если не получится? Ты понимаешь, чем рискуешь? Подготовься, как следует, посмотри по сторонам, у тебя ещё нет достаточной силы, нет знаний. А ты знаешь, как это всё непросто? Ты будешь уставать, выматываться, дома начнутся конфликты. У тебя не хватит времени на детей, на мужа. Ты не справишься. Тебя будут дёргать, ты будешь нервничать. И всё ради чего, ради какой-то сомнительной идеи, мечты? Что это ты вбила в себе в голову?
Что это ты надумала? Куда это ты собралась? Ты хочешь лишить НАС покоя? Ты хочешь, чтобы МЫ страдали? Не делай это. Брось. Это не для тебя.
Дорогая моя, мне хочется верить, что, получив это письмо, ты, как и раньше, поймёшь, что я прав, и мы заживем с тобой по-прежнему.
С любовью,
всегда твой Внутренний критик.
Сколько можно мучать себя,
И к себе придираться,
Недовольство совсем не поможет?
Стать, состояться.
Недовольство собой лишает энергии, силы,
Сколько бы вы не корили себя, не бубнили. ?
Нет настроенья, энергии, сил как-то мало,
Вопросом одним, я себя уж не раз поднимала.
Ради чего я стремилась, мечтала, хотела?
Зачем? Для чего? Может, цель не моя, в этом дело?
Представим, что всё я смогу. Всё срослось, получилось.
Какая теперь моя жизнь? Что пришло, изменилось?
Годы прошли, я живу так, как даже мечтать было страшно.
Какая я там, чем отличаюсь от той, от себя, от вчерашней?
Как я одета, что чувствую, как наслаждаюсь? ?
Как улыбаюсь, смеюсь я и как проявляюсь? ?
Сколько свободы там, лёгкости, счастья и веры!
Вот, может, поэтому стоит идти до Победы?
Задание.
Напиши ответ своему Критику. Он старался, в чём-то он действительно тебе помогал, оберегал, защищал. Поблагодари его за это. Нельзя отключить критика, он нам нужен, чтобы мы не витали в облаках, чтобы рассчитывали свои силы. Но с ним можно вести диалог, договариваться. Можно спросить, что хорошего он для тебя хочет? Чему хочет научить?
Глава 10. Быть собой
Я уже и забыла, как это – быть собой. Вроде я – это я, но почему тогда я всё время оборачиваюсь, смотрю назад в поисках одобрения, поддержки? Почему я так часто себя сравниваю с кем-то? И сравнения всегда не в мою пользу. Как будто я всё время примеряю не свою «шкурку», пытаюсь влезть в костюмчик не по размеру.
Юмор в тему: «Самый оживлённый диалог ВКонтакте у меня с самим собой. Прекрасный, кстати, человек. Всегда что-то офигенное присылает».
Я не хочу быть Машей или Катей. Мне не нужно подражать кому-то.
Потому что единственное, что я хочу и могу сделать, это стать лучшей версией себя. Стать счастливой. Вспомнить, что у меня есть я сама. И я сама для себя лучшая опора, лучший друг. Никто не сможет любить меня сильнее, чем я сама себя люблю.
Какой я себя вижу? Как я себя воспринимаю?
Может, стоит посмотреть на себя любящими глазами? Глазами той девочки, которой я когда-то была и которая до сих пор во мне…
А ЧТО, ЕСЛИ ПРОСТО ПОГОВОРИТЬ ПО ДУШАМ?..?
«Человеческое тело – лучшая картина человеческой души». Людвиг Витгенштейн. ?
– Здравствуй, моё дорогое тело. Любимое тело. ?
– Любимое? Интересная у тебя любовь! ?
– Да уж, есть чему удивляться. Ты право. ?
